farsover
-
Posts
41 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by farsover
-
-
"hvor brugerne har en relativ stor viden om hvad de laver"
Jeg er da ikke glad for at blive beskyldt for ikke at have erfaring / viden.
Jeg har trænet siden 1981, og mener, at have en smule erfaring med egen og andres erfaring, både teoretisk og praktisk fra dem jeg har trænet sammen med i mange år.
Jeg tror ikke at der er mange af dem som skriver i motiononline, der har helt så stor erfaring
hvad træningsår angår.
Så jeg skulle mene at jeg ved hvad jeg taler om, og det er baseret på erfaring - og ikke en masse indlæg i forskellige debatgrupper på nettet, som ellers kan være fornuftige nok !
-
Farsover, hør nu her...
1. Du fortæller ikke HVAD du forventer 5x5 skal gøre for dig.
2. Dit indlæg er posted under vægttab.
Mit indlæg var ikke lagt ind under "vægttab", men som en ny tråd.
Hvis det har givet andledning til forvirring, så skulle det være manet i jorden !
Jeg har kun læst èt indlæg med egne erfaringer, det ville være rart med andre indlæg, der har erfaringer angående 5x5 til biceps...
-
du har jo netop ikk skrevet nogle steder at denne tråd var en tråd for at dele erfaring og hvorfor ligger den så i vægttab??
Tror nok jeg taler for flertallet når jeg siger at de fleste herinde har det nærmest modsat af dig, de vil hellere se noget der er dokumenteret end høre hva andre har erfaringer med..
Jeg er ked af at der ikke er interesse for "hva andre har erfaringer med.."
Men hvis der ikke er nogen med egne erfaringer i denne tråd som kan bidrage med indlæg,
så er spild af tid!
-
Are you kidding me.
Skriver du seriøst ovenstående efter at have oprettet en tråd hvor i du forklarer hvor dårligt 5X5 er i følge dine undersøgelser eftersom dine biceps ikke responerer på den?
Den eneste konklusion et rationelt tænkende væsen kan komme frem til, må da være at det er dig der har en begrænset indsigt, og ikke har lyttet til erfaring fra nogle der netop har indsigt.
Der er næppe nogen her inde der vil anbefale 5X5 som værende et effektivt program til biceps og andre isolations øvelser.
Er du klar over at du befinder dig på det forum i dk med flest professionele atleter?
Vi har flere vindende bodybuildere, styrkeløftere, kuglestødere, vægtløftere og meget andet.
Jeg tvivler på du finder større viden på andre danske boards end du gør her.
Jeg kom med et indlæg om egne erfaringer og forsøgte at anspore andre til at komme med deres erfaringer ang.; 5x5 træning. Hvis folk ikke har de erfaringer så er det ok. Men indlæg som ikke er baseret på erfaringer kan jeg ikke bruge til noget. Teori er ikke noget der kan imponere mig.
Er der virkelig ikke nogen som har erfaring med den form for træning, og som ikke bare har en teoretisk mening om tingene.
Denne tråd er ikke et oplæg til en ord battle, men mere som en opfordring til at dele egne erfaringer
med andre !!
-
Tsk tsk tsk...
Egne erfaringer kan du stikke skråt op...
Har du hørt om begrebet reliabilitet?
Rock’n Roll
SaintPauli
Hej igen Sant poul.
Er du ikke gået i seng endnu ?
Der er ikke 2 mennesker på denne jord som er ens, og der er ikke 2 mennesker der reagerer
ens på en bestemt form for træning !
Og jeg tror ikke at man får større eller stærkere muskler af at kende begrebet; reliabilitet.
Sorry.
-
Jo du kan da godt blive lokket ud i blinde på nettet... Men altså, f.eks. 5x5 princippet er jo hørt mange steder og der er mange der bruger det, så det er nok en grund til at man kan læse om det... Hvis du går ind på den første side og tager et program, kan der være risiko for det, men når man læser flere steder at det er godt program, burde det jo passe..
Det er nettop min pointe, nemlig at det ikke nødvendigvis behøver at passe fordi det står
flere steder.
Det eneste der passer til dig er de øvelser du har god erfaring med, og ikke andres indlæg i
diverse grupper !
-
Ja der er for mange indlæg af den slags personer. Du kan hjælpe på situationen ved at gøre som du selv foreslår, nemlig at læse på tingene. Så kommer der forhåbenlig ikke flere fra din side.
Rock'n Roll
SaintPauli
Hej Saint Poul.
Du beskriver jo nettop problemet med indlæg som ikke er baseret på egne erfaringer, men noget man har læst et eller andet sted på nettet og som man blindt tror på...
Jeg er ked af at måtte skuffe dig, men det er ikke nok at læse om tingene - som du foreslår at man skal
gøre. Det eneste der tæller er egne erfaringer. så er den ikke længere.
-
For det første kan du ikke generalisere så sort og hvidt når det kommer til træningsprincipper. Dernæst er princippet mest beregnet til programmer med færre øvelser, og store basis øvelser.
Det er nok rigtigt at det er en øvelse for de større muskler, det er ihvertfald også min erfaring.
Jeg var røget ind i en periode hvor der ikke skete det store med min biceps, en lille fremgang over en lang periode, men intet i forhold til indsatsen, derfor prøvede jeg 5x5, men den gav intet, hverken i forhold til styrke eller volumen. Og med 9 måneders træning med denne specifikke øvelse
er jeg ikke bange for at generalisere i forhold til mine egne erfaringer, med snart rigtig mange år med træning.
Men der er, efterhånden, lidt for mange indlæg fra personer med en begrænset indsigt / erfaring
der kunne rissikere at danne presedens for nye folk der vil have lidt ekstra ud af træningen, og som søger lidt information i eks. motiononline. Der kan læses om mange interessante måder at træne på, og der er nogle indlæg som virkelig kan sælge varen,
men når det kommer til stykket, så er det ikke alle som virkelig har efterprøvet de forskellige teorier, eller tager jeg fejl ?
-
Jeg læste for en del år tilbage om et træningsprincip som går ud på at træne
5 sæt af 5 gentagelser med rigtig tunge vægte.
Det princip har jeg fulgt specielt til mine biceps, og kun biceps, siden januar
2006, altså knap 9 måneder.
Det virker ikke - overhovedet.
Der skal flere gentagelser til for at det skal have en effekt på biceps.
Om det virker på andre muskelgrupper ved jeg ikke, har ikke prøvet.
Nu er jeg gået tilbage til min gamle trænings rutine, med 4 sæt af 10 - 14.
-
Jeg træner i Fitnessworld, både i city og Vesterbro, og har ikke endnu oplevet
nogen problemer med omklædningsrummene, nogen af de nævnte steder, overhovedet !
Så mon ikke problemet ligger et andet sted
-
Den bedste form for konditionstræning, er variation.
Løb en smule, svøm, tag en tur på cyklen, osv.
Der findes ikke en bedste form for konditionstræning, som det er beskrevet,
så giver de forskellige former for trænig forskellige former for god kondition.
Jeg har svømmet meget, men kunne ikke løbe 300 meter uden at jeg troede at
jeg skulle dø. Jeg kan cykle 300 km uden problemer, men en gang power yoga
trak tænder ud !
Variation giver den bedste kondi !
-
Der kommer perioder hvor der ikke sker nogen fremgang i muskelvækst, og hvor du
måske mister lidt af størrelsen på mullerne, det sker for alle der træner seriøst.
Du skal ikke gå i panik, det kommer igen.
Grunden er, at dine muskler har vænnet sig til det tunge arbejde, og ikke reagerer
som da du startede med at træne. De første 12 - 18 måneder er dem der giver mest
masse i din træningskariere, sådan er det.
Hvis du vil undgå alt for meget stilstand, så skal du holde pauser, og jeg ved godt
at det lyder underligt, men du skal ikke træne tungt mere end 9 måneder i årets
12. Træn som du plejer, men hold pauser indimellem.
En anden grund kan være hvis du træner kondi og taber fedt, det er ikke muskelmasse du
taber men fedt i huden, og fedt i dit musklevæv, men det ser ud som dine muskler bliver mindre !
Træn tungt, hold pauser, osse med det ekstra proteinindtag, og
så skal du variere din træning.
Hold ud !
-
Drop den arrogante tone.
I øvrigt er det noget vrøvl du skriver.
Lipider er en samlebetegnelse for hydrofobe stoffer, hvoraf kolesterol er et stof. De fleste fedtstoffer i madvarer er ikke kolesterol men triglycerider, dvs mættede, mono eller flerumættede fedtsyrer.
Transfedtsyrer stammer typisk fra plantefedtstoffer, og har som sådan ikke noget med kolesterol at gøre.
Derudover er det rigtigt at kolesterol er sundt i visse sammenhænge, og en hvis mængde er livsnødvendigt, det fik jeg nok formuleret lidt firkantet.
Edit:ændret quotes
Så meget vrøvl er det vel ikke.
Transfedtsyrer opstår bl.a under opvarmning af vegetabilske fedtstoffer, men det er ikke den største synder, men de transfedtsyrer som fremstilles kunstigt af industrien, for at tjene flere penge. Det er næsten umuligt at købe færdiglavde madvarer som ikke indeholder transfedtsyrer, eller hydrogeniseret fedt som det også kaldes, eller hærdet fedt. Der bruges mange betegnelser for den grimme form for fedt, måske for at forvirre forbrugeren ?
-
Kan du ikke lige kort ridse op hvilken type kolesterol, der er neurologisk gavnlig, og præcis hvilke neurologiske funktioner det er nødvendigt for?
Kolesterol er en samlebetegnelse for visse fedtstoffer – lipider - i blodet. Det er især to former for kolesterol, man interesserer sig for: LDL-kolesterol, også kaldet det ”dårlige” kolesterol, og HDL-kolesterol, også kaldet det ”gode” kolesterol. LDL-kolesterol skal helst ligge på 3,6 eller lavere, og HDL skal helst være over 0,9, bedst helt oppe i nærheden af 2,0. Det er forholdet mellem de to former for kolesterol, man især er interesseret i.
Det er især indholdet af mættet fedt i kosten, der har betydning for indholdet af det dårlige LDL-kolesterol i blodet. Mættet fedt kommer især fra mælkefedt, men også fra dyrefedt. Transfedtsyrer vil yderligere kunne øge LDL-kolesterol samtidig med, at det gode, hjertebeskyttende HDL-kolesterol nedsættes. Transfedtsyrer dannes, når man gør flydende olie fast, fx under fremstilling af margarine, og når olier og margarine opvarmes til stegetemperatur. Når man steger i smør, dannes der ikke transfedtsyrer, så mejerismør er egentlig det bedste og sundeste til stegning, men man må stadig kun bruge lidt af det.
Olivenolie øger det gode HDL-kolesterol, men ikke LDL-kolesterol, og det samme gælder fx hørfrøolie. Fiskeolie er også godt fedt med stort indhold af gode fedtsyrer. Den nedsætter en tredie form for fedt i blodet, nemlig triglyceriderne, der heller ikke må ligge for højt. Regelmæssig motion er med til at øge det gode HDL-kolesterol.
-
Det er nok en voldsom simplificering. Kolesterol ER usundt, men det er sandt ikke alle påvirkes i samme grad. Det er med stor sandsynlighed det mest fornuftige ikke at indtage mere end 1-2 blommer om dagen.
Edit:
I øvrigt kan man købe rene hvider på fler-liters flaser. Vistnok i Metro og slige steder. Det er RET meget billigere end de ovenfor nævnte hvider.
Kolesterol er ikke nødvendigvis usundt, der flere forskellige former for kolesterol, nogle former
er usundt for nogen mennesker, andre former for kolesterol er nødvendige for bl.a hjernen og nervesystemet, og andre ting i kroppen.
Dochylle, du skal lige have baglandet med inden man råder folk på denne site, det er ikke alle indlæg som er for sjov.
-
Jeg leder efter et nemt tilskud til kosten, og jeg nægter at give alverdens penge for proteinpulver.
Hvad med det fortræffelige æg? Kunne jeg ikke koge en god portion af dem, og så spise dem som proteintilskud. I så fald, hvad er ulemperne ved det?
Hr. K
Hvis du ikke har et forhøjet kolesterol indhold i blodet kan du spise de æg du har lyst til.
Det er genetisk styret om du får for højt indhold af kolesterol indhold, nogen kan spise hvad det
skal være uden at få problemer, andre skal passe på...
Man kan ikke sige at æg giver en hurtig og letoptagelig form for protein, det har noget at gøre
med i hvilken form proteinet er, æg skal nedbrydes i maven og videre i systemet, så
det er en smule langsommere end for eksempel protein fra pulver og mælk, som nedbrydes hurtigt.
Mit råd ville være at drikke mælk og spise æg efter træning. Mælkeprotein bliver hurtigt optaget, æg
er lidt længere om det.
Så mælken dækker dit akutte behov, lige efter træning, og æggets proteiner bliver optaget
over et par timer eller 3....
Men protein pulver er jo noget nemmere, forudsat at man ikke spiser proteinpulver der indeholder Sucralose eller Aspartam som ikke er sundt for kroppen, så vil du spise proteinpulver, så vælg noget
som ikke indeholder kunstige sødemidler, men kun naturligt sukker !!!
Som en lille bemærkning til Aspartam, det kan bruges til at udryde myrer med, de dør hvis
de spiser Aspartam...
-
Du kan selv søge på nettet på de nævnte sødemidler, Aspartam og Sucralose, så er der ikke indoktrineret, og man kan selv tage stilling til hvad man vil spise eller lade være med at spise....
-
Text tv refererer fra kilder, så det er ikke text tv som er problemet men alle de kemiske stoffer
som er tilladt, uden at de testet på mennesker før det må bruges af industrien.
Aspartam er bl.a kræftfremkaldende.
Det er grimt at tænke på alle de sportsfolk der er forsøgskaniner for nye
kemiske stoffer !
Man prøver at leve rigtig sundt, med motion kosttilskud osv, og så
bliver man fyldt med dumme ting....
Herunder sakser jeg de problemer med Aspartam og Sucralose,- som er videnskabligt undersøgt,
som jeg har kunnet finde fra seriøse kilder, de er desværre kun på engelsk.
Aspartam:
Brain tumors Multiple sclerosis
Epilepsy Chronic faigue syndrome
Parkinson's Disease Alzheimer's
Mental retardation Lymphoma
Birth defects Fibromyalgia
Diabetes Arthritis (including Rheumatoid)
Chemical Sensitivities Attention Deficit Disorder
Sucralose:Shrunken thymus glands (up to 40% shrinkage) (EO56)
Enlarged liver and kidneys. (EO57 & E161)
Atrophy of lymph follicles in the spleen and thymus (EO51, EO56, EO151)
Increased cecal weight (E151)
Reduced growth rate (EO57)
Decreased red blood cell count (EO55)
Hyperplasia of the pelvis (EO57)
Extension of the pregnancy period
Aborted pregnancy (E134)
Decreased fetal body weights and placental weights (EO32)
Diarrhea
-
Jeg læste fra fra svensk text tv, at det kunstige sødemiddel Sucralose har vist sig at
have rigtig grimme egenskaber i stil med DDT og PCB, og kan give skader på lever og nyrer, samt
flere andre skader på kroppen.
Jeg har kigget på mit proteintilskud og kan konstatere at det indeholder Sucralose.
Jeg har så vidt muligt undgået Aspartam som osse har rigtig grimme bivirkninger, men
nu er den osse gal med Sucralose.
Hvor mange proteintilskud mon har Sucralose, og er der nogen
i motiononline der kender et proteintilskud kun med naturligt sukker ?
-
Okay tror du virkelig der skal så lidt til?
Fordi den udmattelse vare en halv til en hel time efter jeg er kommet hjem. Har slet ikk energi nok til andet end at ligge ned :S
Jeg ved ikke om der skal så lidt til, men prøv det.
-
Hey gutter er ny herinde, ,men har trænet før dog ikke så seriøst som nu,
Nu når jeg træner blir jeg så udmattet at jeg knap nok har overskudde til at trække vejret og nærmest har kvalme efter fuldendt træning..
har lidt af en meget voldsom panik angst som er kommet af et MEGET langvarrigt stofmisbrug da jeg var lidt yngre, ved ikke om det er min panik angst der kommer op i mig når det er?
har en kostplan og følger den til punkt og prikke..
Såe skyd løs gutter...
Er det bare fordi jeg presser migselv hårdt?
Kald mig en pivskid, men vil jo også gerne passe på min krop :)
Det er formentlig, efter min bedste overbevisning, lidt for meget på for kort tid.
Du skal sikkert øge din vile periode efter hvert enkelt sæt.
Hvis du viler eks. 60 sekunder mellem hvert sæt så prøv at hvile 120 sekunder.
Det er måske bare det der skal til.
Har selv prøvet det samme, og lidt længre tid mellem hvert sæt hjalp.....
-
God kondi er ikke til at definere klart.
Jeg kan cykle 340 km uden problemer, men da jeg begyndte at løbe,
kunne 300 meter tage livet af mig, og det tog en del tid at komme op på 6 km.
Da jeg begyndte at svømme, var 100 meter crawl nok til at bede Gud om lidt mere, men
1200 meter brystsvømning ikke gav problemer.
Jeg kan gå med en 40 kg oppakning i 12 timer i de svenske skove uden problemer, men at slæbe et køleskab
op til 5 sal kan give mig mere end sved på panden.
Kondital er en ikke defineret størrelse, som ikke lige lader sig omsætte til en formel, selvom man
kan finde mange test på nettet som skulle kunne give et billede af, hvad konditallet er.
Det handler vel mere omhvor stærk og trænet man er i en bestemt gruppe af muskler, og der er mange
varianter.
-
Hvordan kan det hænge sammen at du siger at kreatin klipper toppen af din yde-evne? og at du så bagefter siger at kreatin har den effekt at du gainer vand og mister det efter endt brug? når du skriver at det tar toppen af ens yde-evne (eller hva ord du nu brugte) må man vel gå ud fra at du mener at man kan løfte mindre (færre reps / færre kg) ?
og dit navn : Far-Sover.... ? betyder det at far sov lidt for længe i idræt og biologi undervisningen?
self gælder det man læser da.... hva er det for noget crap og lukke ud at det ikke er noget værd... du har vel aldrig gået i skole på baggrund af den påstand? selvfølgelig ska man skelne mellem hvad der har kommercielle hensigter og hva der er ægte varer, men når det så er gjort så er det altså os ganske relevant hvad diverse forskere og elite udøvere har og sige....
... men tak for grinet ihvertfald :4thumbup:
Man kan godt tage 3 - 4 kilo på i load fasen uden at det har en gavnlig virkning på din ydeevne. Du har ret i at det ikke
gør at du kan løfte tungere vægte i længere tid når du øger kropsvægten.
For mit vedkommende kunne jeg mærke en tilbagegang i hvor længe jeg kunne løfte tunge vægte.
Jeg løftede ikke tungere vægte efter kreatin, og jeg kunne ikke yde mere arbejde i længere tid, tværtimod, så følte jeg en ualmindelig ond udmattelse efter at have trænet tungt mens jeg spiste kreatin.
Jeg tror ikke at jeg sov i bioligi timen/ idræt, , der var ikke meget undervisning i styrketrænig i gymnasiets bioligi / idræts timer.
-
Hvad definerer du som tungt?
Maskiner kan have sin ret efter tunge basis øvelser der kræver en del stabilisation. Så kan man med fordel bruge en maskine hvor dropoff vil være lavere end ved voldsomt stabilitetskrævende øvelser.
Dette dog primært hvis målet er hypertrofi og intet andet.
Kreatin: Vås
Altid til failure: vås
Din øvelsesbeskrivelse: uforståelig og virker mystisk
Med dine 3875 indlæg på motion-online. dk så er det underligt at mine øvelses beskrivelser virker mystisk på dig !
Tungt er 6 til 8 gentagelser som fører til failure i sidste rep !
Mit indlæg går nettop på hypertrofi og ikke max styrke eller udholdenhed.
Du skriver, at: "hvor dropoff vil være lavere end ved voldsomt stabilitetskrævende øvelser", det er noget vrøvl,
man kan selvfølgelig køre tungere i maskiner end frie vægte, vægten hvor man må give op er selvfølgelig mindre i
frie vægte. Det må være en skrivefeljl, går jeg ud fra.
Du skriver, at det med kreatin er noget vås. Du skal tænke på, at kreatinindholdet i muskler er forslellig fra person til person.
Nogen har et meget højt kreatinindhols fra naturens hånd, dem med et højt indhold af kreatin vil formodentlig ikke opleve nogen fremgang ved brug at kreatin, måske tværtimod.
5x5 Intet værd !
in Vægttab
Posted
Jeg begyndte med at træne i 1981, og har trænet on og off siden.