Wannabe

Damn... Mr. Fitness... når man sammenligner din mave med mit træningsmål

Fred with tyres I

Fred with tyres II

Fred with tyres III

...så kommer han jo næsten til at se lidt utrænet og småfed ud ;) :lol:

Også :respekt: herfra!

Jeg har leget med tanken om at bygge et powercage, men udvidet med mulighed for chins, dips etc. Med buret i sig selv + en bænk som kan sættes til alt fra decline til incline + et et OL-sæt og lidt håndvægte, kan man jo lave rigtig meget.

Mere specifikt - prøv at se http://www.ironcompany.com/InertiaEquipment.htm. Hvis man tager udgangspunkt i deres "Power Cage", bygger nogle "chins/dips" håndtag/stænger på til dét formål, samt bygger nogle stænger ind til "Vertical Knee Raise/Dip"... så begynder det at blive snedigt synes jeg...

Kunne man bygge mere på ?

Hey Zoa... jeg MÅ lige høre hvordan man kan

være farven blå...

:lol:

Hviledage er vist også noget som blev indført under den tidligere regering ;)

Du skal da i bedste nasserøvs-stil bare bestille en (gratis) træningstime hos 11 (?) træningscentre, tage lidt løst tøj på, så man ikke kan se dine store muller, og så slippe af med ham den tyndarmede fitness-instruktør hver gang så du kan træne i fred... det er da lige til "Rabatten" ;)

Han si'r det ikke...

Er der nogen som har et bud på hvor lav en fedt% det er forsvarligt at have permanent ? Med "forsvarligt" mener jeg at der fx ikke er væsentlig forhøjet risiko for sygdomme på grund af svækket immunforsvar. Med "permanent" mener jeg i alderen skal vi sige fra 25 til 55-60 år...

Jeg kan forstå at en del herinde ligger på 5-10%, men hører samtidig at imunforsvaret er mindre modstandsdygtigt ved lav fedt procent...

Er man nødt til at bulke efter BB konkurrencer for at styrke kroppens immunforsvar ?

:xmas:

Hov, hov... nu handler det jo ikke nødvendigvis om kvantitet B) ;)

Tror den er svær. Har ikke tidligere fundet andet end den førnævnte tegning, trods længere tids søgning.

Snup i stedet et målebånd med ned i dit center, og udvid notaterne i din træningsbog lidt med mål på maskinerne ;)... bare fortæl at det er fordi du er *meget* grundig med dine notater - det er der ingen som vil synes er wierd ;):lol:

Tjae... det er spøjst... men man kan sige at din signatur passer til indlægget ;)

Man kan godt sige at der er meget protein i sæd. Eller rettere at der kan komme meget protein ud af en klat... forklaring:

Ifølge Chilinet betaler Cryos 300 kroner pr. klat.

Og for 300 kroner, kan man jo som bekendt købe flere kg højkvalitetsproteinpulver hos enhver proteinpusher...

Så tænk lige over dét boys and girls, før I henholdsvis afleverer eller modtager (indtager ;)) de dyre dråber i fremtiden :lol::lol:.

Som jeg tidligere har været inde på i diverse tråde, havde jeg ikke det store ud af kuren, ud over et lille vægttab, samt at jeg kik totalt ned i omdrejninger mht. energi. Har virkelig vanskeligt ved at forestille mig at den kan køres sammen med fx (kulhydratkrævende tung) træning uden at man går død...

Desværre... kan ellers godt lige at man stort set kan guffe fedtholdige produkter som man lyster...

Hvis du har trænet vildt hårdt er det måske en slags post-traumatisk-stress-syndrom, og kulden et tegn på at kroppen er i shock... <_< :lol:

Nej mere seriøst: er det hele kroppen der fryser eller kun dele af den ?

Det har nok også noget at gøre med fedtprocent. Jeg er langt fra rippet, og slipper derfor ikke så let af med overskudsvarmen. Jeg kunne forestille mig det med at fryse primært er et problem for folk med meget lidt muskelmasse og meget lav fedtprocent (f.eks piger som dyrker meget kardiotræning).

Yearh. Og som måske heller ikke har spist så meget før/under/efter træningen...

Gainer du ikke ? Du kan snildt nedsvælge et sådan gespenst!  :4mewantfood:

Hmm... hvis den ikke må aflives først, vil det altså nok blive lidt svært, hvis den stritter imod med alle 4 ben ned igennem halsen... men måske med lidt tape omkring først... eller efter en tur i protein-shakeren, så den lissom er lidt rundtosset... ;)

Og så har jeg altså lidt problemer med at regne ud hvor meget energi der er i min mad, når jeg laver retter! For når jeg f.eks. spiser suppe eller kartoffelmos, kan jeg altså ikke finde ud af hvordan jeg regner ud hvor meget der er i! For jeg laver jo ikke kun til mig selv. Jeg laver jo store potioner, men spiser ikke det hele!

Hvis du vil tælle kalorier, må du finde en metode du kan tælle efter... et skøn, fx 1/4 af den store portion er vel bedre end ingenting... efter lidt tid får du sikkert lidt mere erfaring så dit "øjemål" bliver bedre.

Jeg holder mig på ca. 7000 KJ om dagen. Er det rimligt?

I denne artikel http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=394 anbefaler Jørgen Storm at man ligger 300-500 kcal pr. dag under sit ligevægtsniveau (x 4.2 giver dig tallet i KJ), mens man i denne http://www.dfif.dk/vt/sundkost/dagskost.asp artikel foreslår 1000 kcal mindre pr. dag (4200 KJ).

Og så lige en sidste ting! Jeg har udprintet en masse tabeller for hvad forskellige fødevarer indeholder af energi... men er det i skrallet format? F.eks. er der ret meget energi i en artiskok, men det er jo kun 1/4 af den man spiser!!!

Smid det du spiser på køkkenvægten - så ved du hvad det vejer og dermed hvor mange kcal der er i. Det tager kun et øjeblik længere, hvis man alligevel er i sit køkken :xmas:.

-  er bare lidt frusteret over at jeg har vejet min mad forkert. Øv.

Så har du vel bare cut'et lidt hårdere, og tabt lidt mer' :)

Er det noget bestemt mærke?

Måske er det et juleønske ;):lol:

Dorian Yates(1995?), Arnold Schwarzenegger (1975), Ronnie Coleman (1999), Franco Columbu (1975), Sergio Oliva (1981?)

Hvad er der lige sket med Franco's hoved... :lol: ?

1 x 3 @ 92,5 kg  Og så gjorde det ikke ondt længere...

Det skulle hermed være bevist at smerter kan trænes væk ;)

Viden findes jo på mange niveauer, men tager vi bare to, kunne man tale om "viden for masserne" samt "viden for de erfarne og specialiserede".

"Fru Hansen" som har 25kg hun gerne vil af med efter en fødsel, har jo andre behov for information, end fx styrkeløfteren på 150kg med 25 års erfaring .

Måske skulle man overveje at tilrettelægge informationsflow'et mere i forhold til sådanne målgrupper. Og måske skulle man spørge dem om deres behov for information, og så tilrettelægge flow'et herefter. Hvad kunne der så komme ud af dét?

Det kunne fx være at "Fru Hansen"

- primært har lyst til/behov for letfordøjelige FAQ's/vejledninger som er meget lette at gå til og motiverende, men IKKE ønsker at blive henvist til en søgefunktion som hvis man kan bruge den resulterer i fx 22 tråde med nogenlunde-forståelig delvist-modstridende fragmenteret information blandet med en masse smiley's og personlige kommentarer mellem skribenterne

- ønsker at føle sig som en del af et fællesskab med ligesindede, men IKKE synes det er tilfældet når hun læser en masse artikler om en masse hun ikke forstår eller har behov for.

- har behov for meget støtte, specielt fra andre i samme situation

På tilsvarende måde kunne det jo være at "styrkeløfteren"

- primært har lyst til at læse om ny specialviden (fx opdagelsen af en ny muskelfiber - en såkaldt superstreng;)), men IKKE har lyst til at læse om "Fru Hansens" forskellige problemer med at læse "procenttabellen".

Mit gæt er at jo mere viden målrettes de relevante målgrupper, desto større vil interessen fra målgrupperne være. Og jo flere indlæg vil der være. Og jo flere besøgende... etc.

Der er sikkert flere målgrupper end de to jeg har brugt i dette eksempel.

Pointen i alt dette: Hvis der er mindre aktivitet indenfor visse områder, virker områderne ikke tillokkende for målgruppen. Hvad gør man ved det? Find ud af hvad målgrupperne vil ha' og levér varen :)

For at tiltrække og fastholde flere nye brugere, og hjælpe dem mod deres mål, tror jeg det vil være en fordel med en opsplitning i "målopdelte" og "funktionsopdelte" emner. Eksempel: I stedet for det nuværende "vægttab", skulle der måske hellere være en opdeling i

- "jeg ønsker at tabe mig" (med vejledninger, testimonials, diskussionsfora etc. for "Fru Hansen")

- "teori omkring vægttab" (med links til og diskussionsfora om de seneste artikler om forsøg, nyeste teorier etc. for dem som er interesseret i det)

- osv.

Just my 2 cents :xmas:

Thanx guys B). Der er sgu også lidt mere Arnold over det :lol:

Det er først rigtigt skidt hvis man går forover med stangen på nakken :lol: Så er det med at blive fla'... :xmas:

Aha. Og det har du gjort hvor længe ?

Det går sku rimeligt med katten. Vil nok ikke af med den alligvel, selvom jeg har opgivet ideen om at lave den til en bodybuilderkat. Dens afføring blev simpelthen for ulækker af det tun og mælk som den fik. Nu får den bare rigeligt med tørkost. Den er ekstremt selskabelig stadigvæk og om det ikke skyldes at der konstant siver gas ud af bagenden på den, så formår den i hvert fald at prutte hver eneste gang den kommer hen og gnider sig op af mig.

Endvidere er det faktisk lykkedes mig at opdrage den en del. Dog kræver det noget råveri engang i mellem men så spiser den også kun halvdelen af min mad...

:lol: En lykkelig historie :xmas: