Wannabe

Det grænser altså til det uhyggelige, med 2 x spinning om dagen. Hvordan skal vi andre dødelige kunne følge med i det tempo....?

:xmas:

Her er vi 100 % enige. Jeg er på ingen måde harm over det skitserede problem. Jeg er bekymret.

Ved det, TJ :xmas:

Lommefilosofen tænker så over:

- hvordan man definerer "obsession" (da du jo har en pointe).

- om folk ikke (som en del af livet) skal have lov til at være obsessed :)

/W :xmas:

Jeg overvejer at udskifte flest mulige af mine kabeløvelser med øvelser som ser ud til at bruge mere af kroppen, fx udskifte Seated Cabel Row med Lever bent-over row. Hvorfor? Af samme årsag som med DL - at jeg synes det giver mere at bruge kroppen på den måde (bedre forbrænding, hårdere styrketræning), og har tendens til at gå i krig med tungere løft, når det ikke er kabel...

Lyder det fornuftigt - eller er det at sammenligne æbler og pærer fordi cabel-øvelserne er designet som mere isolerende øvelser ?

Min fedt% er lavere. Der er bare en elendig belysning ;)

Det er en tankevækkende artikel, og et seriøst emne.

Men jeg ser (også seriøst) sådan på det, at vi skal alle sammen dø en dag (før eller siden), og hvis folk ellers forstår konsekvensen af hvad de laver, og de risici der måtte være, og ellers ikke generer andre, så skal folk have lov til at leve som de har lyst til. Og så må andre jo synes om det hvad de vil.

Jeg vil faktisk sætte spørgsmålstegn ved om samfundet er "for formynderisk", med dets fortsatte opstramning af regler på dette og mange andre områder.

Imponerende SaintPauli. Lidt større arme, og lidt mindre fedt% (ikke at der ellers er noget galt med dén), og et par gamle bildæk, så kunne du jo godt være ham her (mit træningsmål) :

Fred with tyres I

Fred with tyres II

Fred with tyres III

Hvad ligger du på i fedt% - 8-9% ?

Problemet med havregryn som proteinkilde er bare at man skal tage en fandens masse kulhydrater med oveni - og desuden er der sikkert noget med aminosyreprofilen som ikke er optimal hvis det indtages alene.  ;)

Yes - der er en del kulhydrat og lidt fedt - varedeklarationen for de nævnte havregryn siger:

Energi 350 kcal

Protein 14g

Kulhydrat 59g

- heraf sukkerarter 1g

Fedt 6,5g

- heraf mættede fedtsyrer 1,2g

-- enkeltumættede fedtsyrer 2,4g

-- flerumættede fedtsyrer 2,7g

Kostfibre 9g

Natrium 0g

Efter at have udvidet mit lille kostprogramskema med kroner, har jeg leget lidt med at opgøre "kroner pr. gram protein" i den kost jeg indtager.

Man giver kun godt 3 øre pr. gram protein når man køber "Finvalsede havregryn" der er fremstillet af Cerelia Danmark A/S for Dansk Supermarked. Jeg har købt en pose (1000 gram) i Netto for kr. 4,50 - og der er 14 gram protein pr. 100 gram indhold. For 45 øre får man dermed 14 gram protein, svarende til 3,2 øre pr. gram protein.

Til sammenligning giver man (der hvor jeg køber ind) ca.:

8 øre pr. gram protein i Shulstad's solsikkerugbrød

20 øre pr. gram protein i tun

21 øre pr. gram protein i Arla's skummetmælk (Arla Express)

25 øre pr. gram protein i Danlab's Ultra Whey Protein (jordbær)

50 øre pr. gram protein i Danlab's Probar

88 øre pr. gram protein i grønne bønner

167 øre pr. gram protein i et æble :)

Hvis man var lidt mere fiks, kunne/skulle man måske korrigere disse tal for den biologiske optagelsesværdi af proteinindholdet... men det kan jeg desværre ikke :(

Nogen lavere end 3 øre ?

MaxPower vil straffe mig hvis jeg ikke har regnet rigtigt og vrøvler igen

/W :)

Dødløft er den fedeste øvelse! Bedre end s*x

Nu bliver jeg altså nød til at spørge; hvad er Gyno?

Biprodukt af kunstgødning... se fx her.

Prøv at se dette tilbud hos BM Fitness. En ny PROTEUS PB-300 Træningsbænk til en lille tusse.

:xmas:

Hvordan går det med kisser ?

MaxP er ikke "kloge åge". Generelt er det altid sobert og "rigtigt" hvad han skriver. :)

;) Jeg forstår ikke helt grunden til din kommentar, men mange tak.

Så vidt jeg kan se omtaler Wannabe sig selv som "Kloge Åge"

Og jeg synes bare at I begge er helt fantastiske

Hvad med "Chop Suey's kostprogram - der også kan bruges til andet..."

Hej Line :xmas:

På det link wannabe lagde ind, har jeg regnet ud at hvis jeg Jeg har også regnet ud at jeg "forbrænder" ca. 7000 KJ, ved hjælp af håndbold og cykling om ugen...

Ser disse beregninger rigtige ud i jeres øjne? Og hvor lang tid skal jeg forvente at der går før jeg har tabt mine 10 kilo? (wannabe... du sagde selv at jeg bare skulle spørge løs  )

Tricket skulle så være at bringe sig et i "begrænset" kalorieunderskud i forhold til ens ligevægtsbehov, og så skulle man vel i teorien kunne dividere dette kalorieunderskud op i de 7.500 kcal - sådan i runde tal. Eksempel: ved et kalorieunderskud på 100 kcal / dag er man 75 dage om at forbrænde et kg fedt.

Det lyder måske af lang tid. Og så kan det jo være fristende at sætte ind med en kaloriefattig kost på fx 1000 kcal / dag, men hvis man ikke "trapper ned" over længere tid, er det min personlige erfaring at stofskiftet så bare drosler ned (vel for at beskytte kroppen), og at man så bare mister energi og blivere mere sløv og ugidelig... derfor tales der om at man skal "snige fedtet af" (indforstået uden at "stofskiftet opdager det"). Jeg tør ikke give et bud på hvor hårdt du kan gå til værks - men det er der måske andre som vil komme med bud på.

Og så lige en sidste ting. Til det med om vægt er genetisk eller ej. Jeg har mange veninder der kan æde hvad de vil, og aldrig bliver større... og så er der mig, der tager 5 kilo på af at begynde at læse! Så det er jo svært at sige!

Men hvis det hænger sammen som i siger, at det næsten altid er socialt arveligt, så er det sku da mega vigtigt at få gjort noget ved sine egne kostvaner, inden man får børn... for ellers giver man jo arven videre!

Jeg tror desværre at det er en blanding. Nogle menesker tager bare hurtigere på, men hvis den anden halvdel er social arv, kan man jo lære sig selv og sine børn at spise udfra hvordan man genetisk er anlagt, så det pludselig ikke får den store betydning!

Hvis vi er i det filosofiske hjørne, er min bekymring nok også i forhold til udviklingen omkring medicinsk og kirurgisk kosmetik. Jeg så i går i "60 minutes" på TV2 Zulu at der i USA nu gives væksthormon til lave børn, så de kan få normalhøjde. Og det er jo velkendt, at der er en del som får rettet lidt med en kniv hist og her. Men hvordan ser disse tilrettede personer en dag på deres egne børn, og hvilken påvirkning påføres børnene derigennem... det synes jeg er bekymrende. Børnene har ikke nødvendigvis selv valgt - ligesom forældrene gør det ud fra deres forestillinger om hvordan de ønsker at se ud.

... måske kemiker ?

... og mulighed for at vælge IKKE at dele sine data/opskrifter/skostørrelse med andre... nogle vil måske gerne hemligholde den lækre proteinholdige tun-oste-æggekageopskrift som er gået i arv i generationer, helt tilbage fra dengang hvor oldemor ikke kunne løfte 200kg i bænk...

I Fødevaredirektoratets "Den lille levnedsmiddeltabel" står der lidt om ændring af indholdet af maden ved tilberedning, bla.:

Tilberedning. Ved snitning, hakning, iblødsætning, stegning,

bagning, kogning, varmholdning m.m. sker der vitamin- og/eller

mineraltab. Disse tab må man selv være opmærksom på, idet

tabellen som nævnt oftest har data for de friske råvarer. Tilbered-

ning vil især påvirke indholdet af B- og C-vitaminer. I forbindelse

med kogning af f.eks. kartofler kan C-vitamintabet være op til

50%. Ved varmholdning sker det største vitamintab som regel

inden for de første 1-2 timer. Disse forhold er vigtige at tage hen-

syn til, hvis man ønsker at beregne en varmholdt rets vitamin-

indhold eller planlægge en kost på basis af anbefalingerne.

Jeg tror at du kan finde noget af det du søger på http://www.roche.dk/adipositas/vaegtkontrol.htm hvor der er 4 undersider omkring vægtkontrol, og en del andre sider med råd.

Og så lige et spørgsmål mere... så skal jeg nok holde op

Velkommen Mosterline :xmas:

Gør det genetiske en forskel i disse beregninger? Min familie ER ret stor, og det ER altså åbenbart arveligt!

I nogle familier er det måske ikke en genetisk arv, men en social arv - at man i familien ikke har for vane at dyrke sport, og at man spiser for meget & usundt... Hvis man opfatter det som en social arv, er det måske også lettere at tage ansvar for sin situation, end hvis man føler at man er en slave af sin genetik. Dét er blevet en del af min filosofi, mens jeg selv afprøver jarvig13's udmærkede plan ovenfor.

Held og lykke med projektet :)

Sådan som jeg forstår det, så vil du have at den den sender den opdaterede database til alle, hver gang der er nogle der tilføjer noget?? Dette synes jeg ikke er specielt smart (og sikkert svært at programmere) da jeg godt vil se de produkter der bliver tilføjet, så der er vis standart, og så der f.eks. ikke er 2 af de samme ting, bare med andet navn (selvfølgelig skal der være plads til andre mærker)

Hvis du vil have central administration, og den består af dig alene, bliver det en stor opgave... Jeg ved ikke i detaljer hvordan det fungerer med musiknumre, men dér er problemet jo løst rimeligt godt. Der har man selvfølgelig også mulighed for mere entydig identifikation af det folk lægger ind (musiknumre). Jeg vil tro at standarden/protokollen for musiknumre er offentlig tilgængelig, så der kan man måske hente lidt inspiration...

Det har som sagt været med før, og virker ikke så godt, da det er forskelligt hvad folk giver for maden, men måske tilføjer jeg det, så der er mulighed for at skrive prisen under sit program, så man kan se sine udgifter pr. dag.

Det kunne være en lokal feature for de enkelte fødevarer. Så plager man ikke andre med sine priser.

Godt initiativ. Har haft samme ide. Bidrager gerne hvor muligt. Et par forslag:

:xmas: Synes klart at kropsmål skal med, også med lidt poppede grafer hvor man kan se kcal-indtag og udvikling i vægt som to kurver man kan følge. Derefter kunne man lave trendanalyser... både grafisk og som tekstprognose (fx hvornår har jeg tabt 8 kg med den nuværende udvikling)... eller som forslag fra programmet til enten at spise xxx kcal mindre eller træne xxx mere for at opnå det indtastede mål...

:xmas: Det ville være snedigt med en funktion som opsamler kostdata fra alle brugerne, i stil med de databaser der samler CD-titler på internettet, som vi kan bruge i MS Media player m.v. Når så en vare som fx "Shulstad Solsikkerugbrød" er indtastet én gang, har alle brugere adgang til den med det samme. Dermed er størstedelen af de produkter vi bruger i DK hurtigt inde.

:xmas: Mulighed for flere måltider pr. dag end All Natural som pt. er begrænset til 7. Jeg ligger pt. på 10 måltider inkl. snacks/mellemmåltider.

:xmas: Mulighed for at eksportere/importere data til/fra Excel eller lign.

:xmas: Mulighed for at angive kr. for fødevarer - så kan man let se hvad en ret/diætplan/månedsplan koster (godt at vide for studerende og andre fattige folk). Og man kan begynde at regne med kr/gram protein osv.

:xmas: Import/integration af Fødevaredirektoratets Fødevaredatabanken.

Gad vide hvad der var sket, hvis de havde skiftet mandlerne ud med magert kød?

Du mener hvis de havde fået taget mandlerne.... ? (undskyld )

Er der nogen som træner Floor press (kig under "1) Floor Press").

Hvorfor ligge på gulvet - spare en bænk :lol: ?

For det tredie er studiet med til at vise at en effektiv slankekur ikke nødvendigvis er ensbetydende med en low-fat diæt.

Hvem sagde Dr. Atkins Low-Carb-æd-en-masse-fedt :lol: