Wannabe

Squat: http://www.motion-online.dk/oev_biblio/squat.htm.

Dødløft: http://www.motion-online.dk/oev_biblio/deadlift.htm.

Fra http://users.cybercity.dk/~bkb4930/pib/kvinder.html:

30 gode grunde til at ØL er bedre end kvinder!

1. Du behøver ikke at invitere din øl på en dyr middag!

2. En øl brokker sig ikke, når du ser fodbold!

3. En øl kommer aldrig for sent!

4. Tømmermænd går væk af sig selv!

5. Din øl bliver ikke jaloux, når du tager en anden!

6. Du kan nyde en øl alle månedens dage!

7. Når du går i byen, ved du, at du altid kan få fat i noget øl!

8. En øl har aldrig hovedpine!

9. Når du er færdig med en øl, er flasken stadig penge værd!

10. En øl bliver aldrig tosset, når du kommer hjem og dufter af øl!

11. Du kan tage mere end én øl på en aften uden at få dårlig samvittighed!

12. Du kan dele en øl med dine venner!

13. Du ved altid, når du åbner en øl, at du er den første!

14. En øl er altid våd!

15. En øl kræver ikke ligestilling!

16. Du kan tage en øl i fuld offentlighed!

17. En øl er ligeglad med, hvornår du kommer!

18. Du behøver ikke vaske en øl, før den smager godt!

19. Du kan nyde mere end én øl ad gangen!

20. En øl bliver ikke sur, hvis du kigger efter en anden øl!

21. Du kan få 30 øl på én gang!

22. Hvis en øl bliver kedelig, er den let at slippe af med!

23. Ølpletter efterlader ikke spor!

24. Øletiketter kan pilles af uden besvær!

25. En øl ser ud på samme måde om morgenen!

26. Øl har ingen mor!

27. Jo større øl, jo bedre!

28. Man kan genkende en narre-øl (NAB fx) på etikketten!

29. En øl tvinger dig ikke til at se polske film i biografen!

30. Når du er færdig med en øl, kan du drikke en ny med det samme!

:pint::xmas:

Jeg har prøvet at kører med over/underhånd, men det virker sgu ikke rigtigt.

så gør du et eller andet forkert! Man kan hente masser af ekstra kg i at vende hænderne omvendt.

Men du er altså stærkest hvis du bruger håndfladen ;)

På min julevandring faldt jeg over denne site http://www.weighttrainersunited.com/directory.html, som har en hel del beskrivelser + foto's af mere specielle/alternative styrkeløftøvelser - nok specielt af interesse for de tungere styrkeløftere.

:xmas:

Årh... hvor er du flink .

OK - her er nogle ideer til træningsudstyr, som ikke kræver lige så meget forberedelse: http://www.aw-bc.com/fitness/chest.html ;):lol:.

Øvelse 3 kan du måske få din far til at hjælpe med.

Abdominals kan du træne når du puster grise op...

:xmas:

Å fra Fyyynnn :xmas:

Har du set denne: http://www.motion-online.dk/dumbbell1.htm ?

Men mon ikke du bare skal klø på med træningen og tage billeder lidt sjældnere?

Yearh :)

Hvis du bor i nærheden af en skov, kan du måske bygge et komplet træningscenter ude i skoven - det har denne svensker gjort: http://tsampa.org/training/toffesgym/.

Skal det være indendørs, og du er fiks til sløjd, så er der her et par tips til at bygge din egen træningsstation i træ: http://www.angelfire.com/hi5/aljn/ - mod et lille gebyr ;).

:xmas:

Der kan man bare se - hun kan "tage" 200 lbs i dødløft med høje hæle og uden at svede bare fordi hun har stangen mellem benene...

Det vil revolutionere styrkeløftsporten, når det bliver mere kendt

:xmas:

Hvor mange kcal spiser du pr. dag, hvor mange måltider, og hvad består din kost af ?

www.417armyvarer.dk har:

På lager

Varenummer: 8870

Sandsæk, nylon, pakke med 10 sække

 

Sandsæk i nylon. Beregnet til 10-12 kg. Str. ca. 60 x 35 cm. Assorterede farver. Leveres i pakker a´10 stk.

På lager

Varenummer: 8871

Sandsæk, jute. Pakke m. 10 stk.

 

Sandsæk i khakifarvet jute. Beregnet til 10-12 kg. Str. ca. 60 x 30 cm. Leveres i pakker med 10 stk.

Ugens juletilbud: 10 sandsække i enten nylon eller jute (?) kun kr. 50,- - til manden som har (næsten) alt :)

Jeg kan dokumentere at jeg er svag som en spinkel tøs, og jeg kender absolut intet til relativitetsteori, men jeg ved ikke om det er tilstrækkelige kvalifikationer ;) ?

hvis jeg ikke vidste bedre ville jeg tro han krudtede den

Med hensyn til cut eller gains ;) ?

Det obligatoriske spørgsmål på MOL: Hvad er dit mål ? - og hvad træner du ?

:xmas:

Der er rigtig mange muligheder. Prøv at se nogle af de links som er i denne log: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=11442.

Playboy=> Før eller efter :lol:;)

Mjae - men jeg kan godt lide hans strategi om at cutte ind til benet før han gainer. Det er også min strategi. Forskellen er at han gør det (har gjort det )... Og nu er han så ved at gaine, og svinger mellem 8 og 11%. Han opdaterer siden hver dag - med alt fra foto's til kostlog.... vildt.

I sidste uge blev jeg ramt af "jeg skal vise de små tøser at jeg kan løfte mere end dem for ellers er jeg jo virkelig en ". Og så gik jeg i gang med at bulke igen + kreatin. Og det har da også resulteret i en fin gain på 4+ kg... der er desværre nok bare ikke så mange gram muskelgain deri...

I stedet må jeg sgu holde fast i at mit mål (pt.) IKKE er at løfte vægte af en bestemt størrelse, men er at få min fedt% fra 19% til <10% og en "bedre krop". Og hvor stor vægtskiven så er i den proces - må være fuldstændigt ligegyldigt. Det skal jeg bare lige have min -hjerne til at acceptere :) Der skal åbenbart også arbejdes med den psykologiske side i mit lille projekt ;)

Jeg er ved at gnave mig igennem hans sider - som er ret interessante. Der er iøvrigt også en fuld MAX-OT guide på 160 sider i PDF-format på hans side... var det ikke dig eller en anden i en tråd du talte med som søgte den for et par dage siden...?

:xmas:

OK - prøv at se denne: http://www.twowiresthin.com/wl2003/

Han har sgu gjort det - det er den mest omfattende dokumentation af en transformation jeg nogensinde har set... ret imponerende arbejde! Der er alt fra foto's for hver dag, til animerede GIF's.

Iøvrigt minder hans før-profil noget om min, så jeg vil da med stor interesse læse mere i detaljer om hvad han har gjort :)

Om træningen: Det er eddermande hårdt, især for underarmene! Jeg kunne kun tage 3 x 5 chin-ups efter de andre øvelser  Der er helt klart potentiale med det her gejl. Jeg skal bare ha' sammensat et lidt bedre program, men det kan jeg jo bruge de næste par dage på. Det undrer mig, at så lidt vægt kan være så hårdt. Det er helt andre muskler man bruger end ved vanlig vægtløftning.

Kan det tænkes at selv frivægtsøvelser er isolerede øvelser til sammenligning, og at du ved fx frivend bruger stort set alle muskler i armene ?

... eller måske er det mere alm. DOMS som følge af en ny form for træning... ?

Tænkte lige at hulemanden og hans medløbere kunne brugere et par links til videre udbygning af dinosaur-programmet i julegave:

- http://www.trainforstrength.com/, hvor der bla. er en artikel om Sandbag Death

- http://strongerman.com/, hvor der er spændende bøger som fx "Odd Object Lifting" :truck::lol:

- http://www.bodybuilding.com/fun/par17.htm, der har lidt om hvad man ellers kan kaste rundt med... dværge er dog ikke omfattet ;)

Have Phun!

:xmas:

Vi skal da bare have noget grov-hakket kvægfoder med småsten og det hele så vi kan blive stærke som en TYR .

Der er en del som viser "før-og-efter"-foto's, som giver et godt indblik i hvad der er sket mellem de to datoer hvor billederne blev taget.

Jeg tænkte på at hvis man nu skød 1-2 fotos fx hver dag, og kunne sammensætte disse til en lille filmstump, kunne man få noget der måske var endnu mere interessant (hvor og hvornår man buler ud i bulking-faser eller ved muskelvækst, i hvilken rækkefølge fedtdepoterne fyldes etc)... ?

Det kan mange videoredigeringsprogrammer sikkert klare, herunder fx MS Movie Maker der følger med XP, men kræver det ikke at man samler de enkelte frames så de kommer til at ligge rimeligt lige oven på hinanden... eller hvad... ?

Der findes software, som kan tage enkeltfotos og stykke et 360-graders foto sammen (hvis man ellers har skudt hele vejen rundt... men findes der også noget som kan "centrere" i dette tilfælde en menneskekrop i billedet... og er det nødvendigt ?

Fattigmandstricket er selvfølgelig bare at stå så nøjagtigt samme sted hver gang... men er det godt nok... ?

/W :xmas:

Huden får måske lidt mere glans, hvis man spiser en del...