Rod

Power Hooks

- Rod

Du får dælme da lavet noget, slapper du aldrig af :)

- Rod (rasmus)

Nej reglerne siger godt nok at man skal sænke den til brystet, men man kommer nok i nærheden af maven. Og det flyder måske nok lidt ud, men det hjælper alt sammen. I bænkpres skal man jo heller ikke løfte sin egen kropsvægt, så som jeg ser det så gælder det bare om at få noget masse på, men der er nok også en grænse.

- Rod

Er man stærkere i BP hvis man er lidt kvabset?

Jepper, stor fed mave og bryst = kortere vandring :)

- Rod

kig her :)

- Rod

Du skal dog lige være opmærksom på ikke at lægge dem for langt ned af læggen... læg dem så den nederste kant af knæbindet er 1-2 cm under det nederste af knæskallen

- Rod

Og lige et tillægsspørgsmål, hvor høje skal disse kasser eller hvad man nu bruger være? Skal stangen starte over, under eller måske ud for knæet?

  Ja det lyder som en ide, heldighvis har vi noget der minder om. Men hvad med lunges for det er sgu en ævelse jeg ikke har kørt før, men det kan jeg vel blive nød til, ved bare ikke hvor meget det hjælper når man ikke har styr på teknik og sådan i det.

Bare drop den, der er rigeligt at se til med squat og dødløft.

- Rod

Hvilket mærke er han hue så?

Hvor mange kilo giver sådan en i styrkeløft?

Det ligner en XXXL hue... har ikke selv prøvet en men har hørt at de giver 10-15kg i bænk og 25-30kg i squat og dødløft.

- Rod

Det ene er Flies kan man ikke ændre den til f.eks. noget military pres, dips, smal bænk eller måske noget BP med bredt greb.

Fransk pres kunne måske også ændres til noget Dips eller smal bænk.

Måske kunne der også smides engang rows ind de dage hvor man ikke får så meget ryg, men hvad siger i.

Du kan godt smide 3 sæt rows ind et par gange om ugen, men du skal nok stadig holde lidt igen, sheiko er en ond satan

- Rod

På Aalborg Sportshøjskole kan du få en træneruddannelse til styrketræning. Det er en noget længere og mere seriøs uddannelse, end et weekend kursus i fitness :)

- Rod

Du kan få 60% danlab protein til 340kr for 2kg nede i Aalborg styrkeløft klub.

- Rod

Fistandantilus > omkring 5,4 tror jeg...

Det gode ved dem er at de har hård hæl, så du ikke sejler rundt i skoene på samme måde som man kan komme til med et par bløde kondisko, og presset fra benene bliver så heller ikke absorberet i sålen.

- Rod

Xax> Nej når man har haft den på nogen gange så tænker man sgu ikke rigtigt over det, og når man står på podiet så er det fuldstændigt ligegyldigt :) Men hvis man nu kan få samme udbytte uden store grimme ar under armene, så kan man jo lige så godt gøre det, og jeg får altså seriøst grimme ar af min ;). Jeg er også ved at være for fed til den, og det gør det bestemt ikke bedre.

- Rod

Jeg har ladet mig fortælle af JFK at metal trøjerne skulle være nemmere at få på, at de ikke gør ondt og at man kan hente de samme kilo i dem... Sådan en skal jeg have :).

- Rod

Tja hvis du mangler smidighed i skulderen, så vil jeg da mene at du skal sørge for at få den strukket ud i hvert fald gerne efter træning, men du kan da også godt lægge strækøvelser ind på andre tider af dagen. Øvelsen du har på billedet ser fin ud til at få strukket skulderen ud.

Helt præcis hvor bredt holder du? Der er mange der holder helt ude ved skiverne, så det kan du da også, men jeg synes at det giver bedre opspænd og kontrol med stangen hvis du kan holde smalt, så se om ikke det kan hjælpe dig med noget udstrækning.

- Rod

manglende smididhed i skulderen måske? du kan jo prøve at holde bredere på stangen.

- Rod

Det er altid antallet af sæt man skriver først og så hvor mange gentagelser.

Nej det er ej... jeg har da set op til flere steder hvor de gør det omvendt ;)

- Rod

Jeg tror nu ikke at russerne regner ud fra en konkurrence max. Ideen i sheiko er jo at man bare skal løfte en fandens masse kilo sammenlagt i stedet for på de enkelte løft. Nogle folk henter jo også så meget i deres udstyr at det ville være umuligt at køre programmet uden udstyr, ud fra en udstyrsmax.

- Rod

Jamen så fortsætter du jo bare med det :)

- Rod

Du regner bare ud fra din raw top / estimerede top.

- Rod

Hva fanden, løfter i med gummiskiver hvad er det for noget svindel :lol:

- Rod

Tillykke med det Troels, det ser sgu godt ud

- Rod

Nå... men tillykke med det og bedre held næste gang da.

Ikke helt godt at du misser på dybden i de squats der, det havde jeg ikke forventet fra din side af :), men hvis du ikke er vant til helt stramme knæbind så er det sgu heller ikke nemt. Jeg tror måske at du for en overgang skal bruge lidt mere tid på squatten på de tunge dage, især hvis du skal have vænnet dig til stramme knæbind og også skal have kørt en dragt til, så tror jeg ikke at det er helt godt kun at have tung squat 2/7 uger i den nærmeste fremtid. Anbefaler WSB gutterne ikke også at man kun kører dødløft som ME hver 10. gang?

- Rod

Og så for lige at runde det af, så er der nogle nyere billeder af greg valentino på nedenstående link... bare sådan for lige at overbevise dig...

Grim og ulækker biceps

- Rod

Lad os bare nøjes med at sige at det er dumt og ser fuldstændigt latterligt ud.

- Rod