Rod

Du kan få et par her

Jeg bruger dem selv og de fungerer upåklageligt.

- Rod

Luciferase>> nej det har han da nok ikke, men jeg tror at han spørger efter et bælte med en form for krog eller andet på, som man kan hænge vægte i, og det er der jo ikke på de bælter JFK har, de er jo beregnet på at støtte ryggen.

- Rod

Det lader ikke til at der er nogen der ved det, men jeg kan da komme med et alternativ. Nede i vores center mangler vi også sådan et bælte, men jeg synes det fungerer fint nok at sætte dem omkring fødderne med et stykke reb... Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor meget du vil have på, men hvis det ikke er alt for meget så bliver det nok  ikke et problem.

- Rod

Arh, smart nok. Det skal jeg nok lige forsøge mig med, jeg var også ved at være træt af at balancere med vægtskiver på brystet :)

- Rod

Når du laver weighted situps laver du dem så på en skråbænk eller på en anden måde der går dem hårdere, for jeg synes ikke at 10-15kg lyder af så meget set i lyset af hvad du smider rundt med i andre øvelser?

- Rod

Lige en lille rettelse/tilføjelse

Incline Bænkpres er rigtigt nok på en skråbænk, men det skal siges at det er med hovedet opad.

Decline Bænkpres Derimod, er på en skrå bænk med hovedet nedad.

Bare for at undgå misforståelser.

- Rod

Jeg træner også for styrke, men som beleriand siger så er de større muskler jo et herligt biprodukt lidt BB'er er man vel stadig :)

- Rod

Hvis der ikke var energi i dem så var det jo ikke kalorier...

Jeg tror bare at det er et dumt gammelt udtryk for ting som indeholder kalorier, men som er "usunde". Det være sig Slik sodavand og den slags.

- Rod

Så vidt jeg kan forstå, så bliver man bekræftet i at man allerede gør det rigtige hvis man træner efter WSB filosofien, med DE øvelser og partials... Men det er da altid rart at få at vide at man gør noget godt.

- Rod

Mht. kalorier:

Kalorier i sig selv er ikke usunde... kalorier er bare en energi enhed på samme måde som km/t er en fartenhed.

Dvs. alle madvarer indeholder kalorier.

- Rod

Hm.. Gamle shorts, en eller anden t-shirt. Rød i hovedet ved tunge løft, plus at jeg råber og skyder underkæben frem... nej jeg er sgu ikke særlig lækker når jeg træner :)

Men det var nu heller ikke planen, jeg kan sgu godt lide at være grim når jeg træner.

- Rod

Min bliver også en estimeret, da jeg er igang men en cyklus, men jeg skal da teste max i næste uge, det bliver fedt :)

Bænkpres: sidst målt til 100, regner med et sted mellem 105-110.

Squat: ca 125

Dødløft: ca 150

Jeg stemte 350-400

- Rod

Hvad med et par lifting straps, de må da kunne gøre det. Du kan købe et par hos JFK.

http://www.jfk-equipment.dk

- Rod

Ok så må jeg jo nok bukke mig :)

- Rod

Jeg sidder og kommer helt i tvivl her...

Jeg kom lige til at diskutere med en af mine kammerater om hvad bænkpres egentlig hovedsagligt rammer. Jeg mente at det var triceps og han mente bryst. Før i tiden ville jeg også have sagt bryst men efter at jeg har læst en del WSB artikler hælder jeg mere til triceps. Ifølge WSB ideologien så skal man jo bare træne masser af triceps og så bliver man god til bænkpres. Så tænkte jeg, er det mon fordi at brystet er stærkt nok i forvejen så det ikke er det der er problemet, men det strider jo lidt imod hvad Louie siger om at brystmusklerne er svage.

Han brokker sig altid over at jeg retter på ham, så jeg ville godt lige have nogle gode argumenter at smide om mig med, hvis jeg altså har ret :)

- Rod

Hvis man kigger på de første par billeder fra forbedømmelserne så ligner de altså mere noget fra en mr fitness konkurrence end et par bodybuildere, og det er da selvfølgelig hårdt at træne sig op til, men det bliver de sgu ikke større af

Man må altså ikke kritisere andre mennesker, medmindre man selv har prøvet de samme ting, eller fordi man selv har opnået det samme

Jo man må sgu så, jeg kan da også godt synes at Pia Kjærsgård er en latterlig politiker selvom hun sikkert ved en hel del mere om statskundskab end jeg gør...

Beast>> Stillede du selv op i en af de mindre vægtklasser, siden du er så harm over at de bliver kritiseret?

- Rod

Så vidt jeg ved så er det smarte i det ved at starte med Styrkeløft, at du kan træne med nogle noget større vægte når du går over til BB og på den måde kan nedbryde mere muskel og altså stimulere større fremgang.

- Rod

Jeg foretrækker dødløft, det er en rigtig nice øvelse. Før var det bænkpres men efter jeg har fået squat og dødløft med er den røget ned i rækken. Man bliver ikke smadret på samme måde ved bænkpres som man gør af de to andre.

- Rod

Der er lige kommet en artikel om adonis syndromet på getbig, og siden jeg nu har bragt det på bane kommer der lige et link her. Link

- Rod

Så... nu har jeg været nede ved lægen. Han stod og vred lidt i mine ben på nogle underlige måder, og da ingen af dem gjorde ondt konkluderede han at der ikke var noget galt.

Han rådede mig til langsom genoptræning, hvilket egentlig ikke helt huer mig (træls at træne hvis man ikke kan mærke det), men han har da sikkert ret, selvom han ikke ligefrem lød som om det var hans ekspertise område.

Jeg tror nu alligevel at jeg vil give knæbindene en chance først, på en omgang dynamisk squat.

- Rod

Tja... du er da ikke helt lille, du er ca. samme størrelse som mig, bortset fra at jeg er lidt tungere :). Det kommer jo alt sammen an på hvad du sammenligner med, hvis du ser dig selv i forhold til alle mulige store krudtsvin, så er det jo klart at du ikke ser stor ud, men hvis du sammenligner dig med dine venner er du så ikke stor?

Jeg synes sgu heller ikke at jeg er specielt stor når jeg ser i spejlet, men jeg tror at man mange gange får et lidt forskruet billede af tingene når man sidder og kigger på billeder af pro BB'ere. Og igen hvis jeg sammenligner med mine venner så er jeg altså ikke helt lille.

Det kan dog også ske at det er helt galt med dig, så du har fået "male adonis syndrom" eller hvad det nu hedder, det er sådan en slags omvendt anoreksi, hvor man hele tiden synes at man er for lille :D

- Rod

Der hvor jeg træner,  er det sådan et fysioterapeut center, og jeg ser mange af dem, der træner en dårlig ryg op, som står og laver den. Hvis man hærgede ryggen ved den så ville den sikkert ikke blive anbefalet jo, men der skal så også tages højde for at de står og laver den med 2kg håndvægte, jeg regner med at du vil bruge lidt mere :)

- Rod

Tjo... man kan da få et her:

http://www.e-sportcenter.com/abwheel.html

Jeg har ledt efter et dansk sted at købe et, men jeg kunne sgu ikke rigtig finde noget.

- Rod

Ok, så er det måske ikke helt så galt som jeg først troede. Nu har jeg i hvert fald fået mig et par knæbind fra JFK, og så håber jeg at det gør en forskel med dem.

- Rod

Okay det er en fysioterapeut klinik der hvor jeg træner, så jeg skal lige se hvad jeg kan finde ud af.

Men jeg prøver lige lægen først så jeg kan få en henvisning, det er nok noget billigere :)

- Rod