Rod
-
Posts
1,066 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Rod
-
-
Ja sådan nogle tingester koster jo kun 1000-1500kr stykket, så de fleste styrkeløftere har jo gerne en 4-5 stykker sådan man lige kan gå en størrelse op eller ned :P
- Rod
-
Jo da, jeg har set folk pive meget mere end det over knæbind :)Jeg holdt da masken meget godt, syntes du ikke?Jeg er dog så venligt et menneske at jeg kan tilgive dig. Bare LAD VÆRE MED at lave samme stunt hvis/når jeg engang bliver overtalt til at hoppe i noget dragt eller trøjeTak tak :), hvad dragter og bænktrøjer angår, så er jeg dog ikke herre over hvor stramt de sidder.
- Rod
-
Lige en lille undskyldning fra min side af... :bblush:
Jeg var vist lidt mere opsat på at det skulle være sjovt for mig at se dig i ansigtet med knæbind på, end på at du skulle have noget ud af at bruge dem. Det kræver lige lidt tilvænning, så en anden gang skal de nok lidt lettere på, og så skal du have nogle flere løft i dem.
Om ikke andet så ved du da nu, hvorfor folk en gang imellem piver over knæbind, og det par jeg havde med var endda gamle og slidte :).
- Rod
-
Har du erfaring med drag sleding?
Har selv bygget en af en gammel sne-børn slæde, til at træne haserne,mave,lår. Og indtil videre er jeg i chok over hvor godt det rammer svaghederne
Hvad er sne-børn og hvordan laver man en slæde af dem :lol:
- Rod
-
Det er klart at man med jævne mellemrum skal op og lege med tungere vægte, og det kommer man da også i en Sheiko. De fleste programmer her på MOL er preperationsfaser. Når man ser på både preparationsfasen og competition fasen, som alt i alt beløber sig på 10 uger, så kommer på op på max 1 gang i competition fasen. Det er en slags mellemtop. Man kommer på maxvægte til konkurrencen. Og så mener jeg at man kommer på 90 % vægte en gang eller 2. Samlet set er det rigelig træning med +90 % vægte.
Har du sådan en competition fase til at ligge et sted... det tror jeg ikke lige jeg har set :)
- Rod
-
Trekampsstævne
SQUAT
300 JFK +125 Copenhagen cup 2003
280 Rix +125 c-dm 2004
217,5 Rod 110 Thy Cup 2003
215 Thomas Jagd +125 JM 2001
212,5 Baggårdspumaen 110 C-dm 2004
190 Roberto Baggio -75 DM 2003
185 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2003
185 Squatfather -100 C-DM 2004
BÆNK
220 Rix +125 C-DM 2004
202,5 JFK +125 Copenhagen cup 2003
170 Baggårdspumaen 110 C-dm 2004
160 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2003
160 Thomas Jagd +125 JM 2001
152,5 Roberto Baggio -75 DM 2003
150 Rod 110 Thy Cup 2003
147,5 Squatfather -100 C-DM 2004
DØDLØFT
250 Thomas Jagd +125 JM 2001
247,5 Baggårdspumaen 110 C-dm 2004
245 Rod 110 Thy Cup 2003
240 JFK +125 Copenhagen cup 2000
235 Roberto Baggio -75 DM 2003
230 Rix C-DM 2004
230 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2003
220 Squatfather -100 C-DM 2004
TREKAMP
735 JFK +125 Copenhagen cup 2003
730 Rix +125 C-DM 2004
630 Baggårdspumaen 110 C-dm 2004
625 Thomas Jagd +125 JM 2001
612,5 Rod 110 Thy Cup 2003
575 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2003
565 Roberto Baggio -75 DM 2003
552,5 Squatfather -100 C-DM 2004
Bænkpres stævne
240 Rix DM Bænk 2003
210 JFK +125 Åbne Hollandske 2004
180 Baggårdspumaen 110 Åbne hollandske 2004
150 Onkel Troels -100 ER open 2003
-
Jeg tilslutter mig koret og ønsker folk tillykke med deres resultater... som vi vel snart får at se :)
- Rod
-
Jeg synes da det lyder ganske interessant... du har vel stadig squats med fuld ROM på dine DE dage, så du ikke hele mister fornemmelsen med det?
Jeg ville nok foretrække at bruge boardpresses i stedet for floorpresses, og så korte boardet af hver uge, for jeg synes det lyder lidt ubehageligt med floorpress. Hvad havde du tænkt dig at sætte albuerne ned på? Skiver?
I øvrigt bliver det nok overkill hvis du kører både squat og dødløft som ME øvelse hver uge.
- Rod
-
Skade:
SI-led der er rykket skævt
Øvelse
Tja... enten pga for tungt squat med dårlig teknik lige ovenpå to uger ferie, eller også på grund af jumping squats med vægt på ryggen.
Har flere gange været sendt tilbage til start, pga for hurtig start med de tunge vægte.
Forslag
Start let op ovenpå ferie/pause, og i tilfælde af skade så træn stille og roligt op imod den gamle form.
- Rod
-
Sagde du tun... link
- Rod
-
Jeg gætter på der kun er diplomkrav for A-DM siden der ikke står andet
Det er ganske rigtigt :)
- Rod
-
-
Prøv med søgefunktionen... der er en del tråde om det samme emne :)
- Rod
-
Mange af jer skriver, at jeg skal gå ned til 3-5 reps, men vil det ikke betyde, at jeg vil fremprovokere volumiøse musker???? - men dog stærke
Nixen, musklerne ændrer ikke form fordi du ændrer træningen, de kan kun ændre størrelse.
- Rod
-
-
Ehm... jeg ville nok ikke ligefrem kalde 3'ere på 80% for deload :)
Mit forslag ville være
Onsdag:
Squat: 1-2-1-2 x 60%
Bænkpres: 1-2-1-2 x 60%
+ evt. en smule hjælpeøvelser
Lørdag:
Max test.
Sådan vil det i hvert fald typisk se ud for mig op til et stævne.
- Rod
-
Benene bør holdes i gulvet under bænkpres, både for at kunne spænde op i kroppen, og fordi det ikke er meningen det skal være en balance øvelse :)
- Rod
-
Maven skal trænes på samme måde som andre muskler, så må du selv finde ud af noget ud fra det :)
- Rod
-
Reglen med underbukser syntes jeg ikke giver mening.
Nej den er sgu lidt sær :lol:, den er vel for at undgå at folk hopper i sådan nogle styrkeløfter boxershorts som de har i de amerikanske forbund :) Men ja ud med den regel, trusser er fandens værk, selvom de dog er mere praktiske inden i en squatdragt.
- Rod
-
-
Nu skal du ikke tage det her som en tilsvining, men du skriver jo selv du ikke just er lille, kunne det være din mave der kommer i vejen når du kommer for langt ned...?
En god dunk, giver faktisk et bedre balance punkt i squat, og mange gode squattere er da heller ikke ligefrem slanke...
- Rod
-
anabol > Du skal også sænke den kontrolleret, ellers så bliver den koncentriske fase jo til noget lort, men den skal stadig ned så hurtigt som muligt, når vi snakker CAT Bænkpres, og vel også styrkeløft i det hele taget.
- Rod
-
Hvis målet er at gøre styrkeløft til en mere publikumsvenlig sport, så må squat ud. Det er en underlig øvelse, som ingen almindelige mennesker kan identificere sig med. Dødløft kan bibeholdes i en eller anden form, men det skulle nok snarere være som en form for stærkmandsøvelse. F. eks. den hvor man løfter tunge sten. Det ligner mere noget nyttigt, som man kan overføre til dagligdagen.
Nå så det er derfor at vægtløftning er en populær sport, som får masser af sendetid... Træk og stød ligner simpelthen mere hverdagsting... :lol:
At løfte sten og den slags er fint nok, og det er også sjovt at se på, men jeg synes nu at stærkmændene gerne må holde det for sig selv. Og der er da ikke noget mærkeligt ved squat, jeg tror mere det er dit personlige forhold til den der spiller ind her :)
- Rod
-
Okay så...
Jeg synes styrkeløft som det er nu er en ganske fin sport, og jeg mener ikke at man skal fjerne hverken nogen af løftene eller udstyret. Jeg synes udstyret er sjovt at træne med, og at det giver nogle større tal på totalen skal man jo heller ikke kimse af. Mig bekendt er det vist heller ikke størstedelen af dem der rent faktisk stiller op, som har noget imod udstyret. Det kan kun gå en vej med udstyret, og det er mod mere high tech, men det synes jeg nu ikke vi behøver.
Hvis der skulle ændres noget så skulle det være nogle af skønhedsreglerne. Jeg synes f.eks. det er tåbeligt at et bænkpres skal underkendes på en lille smule skæv udstrækning, det skal selvfølgelig ikke være overdrevet, men der skal også være en lille smule rimelighed i det. Andre ting såsom at løftere får deres løft underkendt fordi deres t-shirt er uden ærmer, eller fordi deres dragt er syet så den stikker op på skulderen, synes jeg også er unødvendigt. Generelt synes jeg dog ikke sporten fejler noget.
- Rod
Thomas J - 2004
in Online Logbog
Posted
Ja så må du vel få en der ved noget om det til at kigge på dig og give lidt kritik, det er vel svært at få den til hverdag når man selv er guruen ;)... smæk en video op på MOL det kan vi sikkert få meget sjov ud af :)
- Rod