Sortiarius

Huh? O_o

Som fuldstændig ny til slanke-metoder, kommer det her meget bag på mig. Jeg troede frugt i forbindelse med mellemmåltider når man vil tabe sig var en smart ide?

Frugt indeholder relativt mange kalorier og mætter ikke synderligt meget, alt hvad man kan sige sådanne ting om er ikke super duper til slankekure.

Dermed ikke sagt at frugt er en katastrofe, hvis man kan erstatte frugt med noget endnu værre (slik, sukker, et eller andet) så er det klart at det er bedre for kuren (og sundere) at indtage frugt. Man skal bare ikke have den idé at en god slankekur involverer at man pludselig skal til at spise en masse frugt.

Om mange små mellemmåltider er en god idé under en slankekur er kontroversielt - jeg bruger det ikke selv, men vil heller ikke sige det nødvendigvis er en dårlig idé - det er op til ens egen lyst - men hvis du spiser mange små mellemmåltider er grøntsager (fx brokkoli, agurker, tomater, evt. gulerødder) en god ting.

Ville lige tilføje at jeg har hørt flere sige at det hjælper med omega-3 dengang jeg solgte det.

Har forøvrigt stadig lidt. Det er super billigt.. Tjek min annonce i salg

Super god rekommendation - virkelig - thumbsup

En ret overfladisk beskrivelse!

Dybest set så er den udmattelse du taler om her en ret ukendt størrelse og der er ikke lavet de helt store forsøg på at forklare det siden Arthur Jones beskæftigede sig med det i 1950-70. Det han i al enkelthed observerede var at mennesker reagerer individuelt dvs nogen mennesker får en høj grad af muskuludmattelse efter endt sæt og andre får mindre eller ingen udmattelse efter endt sæt. Der blev spekuleret i fibertyper og neurale faktorer som forklaring.

Det kan man jo argumentere for, man kan også argumentere for at den nok for de fleste der spørger til generel muskeltræthed vil være mere end rigeligt, endelig kan man også argumentere for at man herinde skal bruge ret lang tid på at skrive en mere detaljeret beskrivelse til Sune, hvis ovenstående ikke kan gøre det.

http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_fatigue

så er der en masse tid sparet

de grønne er de største til "almindelig brug"

rækkefølgen er noget i stil med blå, rosa, grøn og så kommer de helt nasty som brun grå og orange som bruges til folk der pisbløder in- eller eksternt

men i den sætning var nu lige så meget outcommet med sepsis med dicillin resistente stafylokker der efter sigende skulle have en forsmag for hjerteklapper - nå den her tråd er vidst på vej godt ud i off-topic skalaen.

eller blive stukket med en grøn venflon 2 x 15-20 gange samtidig med du faster for al energi mad + væskeholdig i +60 timer og bagefter udvikler sepsis af stikkene

arh medmindre sygeplejersken er en blind studerende med mangel på kontrol af fingermuskulaturen burde en blodprøve ikke være det værste du kunne komme ud for i forbindelse med mononukleose

Jeg er helt på Pouls vogn og spiser de billigste, både mht. tun og fiskeoliekapslerne.

må indrømme jeg holder mig til glyngøre tun i vand når der er 3x på tilbud for 30kr - ikke pga. mit helbred, men synes simpelthen det smager suverænt bedst - og køber man stort ind, en 21 dåser så holder det et godt stykke tid, og er kun godt og vel dobbelt så dyr som alm. tun der trods alt ikke er det tungeste på budgettet

Spiser selv dem fra aldi/netto x 4 dagligt af flere grunde, og kan afsløre at de trods den (lavere) mængde af fedtsyrer de indeholder end $$$ produkterne, stadig er billigere pr mængde brugbar fiskeolie. Kan også huske en undersøgelse for et godt stykke tid siden der viste at der ikke var nogen sammenhæng mellem prisen på tun og indholdet af tungmetaller - og praktiserer også lidt det mantra indenfor fiskeolie.

Så hvis der er nogen der rent faktisk har evidens på at de billige skulle indeholde væsentlig flere tungmetaller end de dyrere, vil jeg være yderst interesseret.

Det kan godt være mononukleose udfra din historie. Det er normalt at have halsbetændelse under den akutte fase da virussen der forårsager syndromet netop (med kroppens respons herpå) resulterer i de ting der giver "ondt i halsen".

Langt størstedelen af alle har været inficeret med Epstein Barr virus som kan give mononukleose - oftest sker det i barndommen og her giver det som regel ingen, eller meget få symptomer, hvis man derimod ikke bliver smittet i barndommen, men får det i de sene teenageår eller endnu værre i tyverne så reagerer kroppen langt kraftigere på virus og derfor bliver symptomerne tilsvarende værre jo ældre man som ung er.

Det lyder til på din historie at det godt kunne være værd at tage til lægen for et besøg, du kan evt. prøve at mærke om du selv har forstørrede mandler eller lymfeknuder på halsen som er et uspecifikt (men godt) symptom, men det ændrer nu ikke på at du bør gå til lægen alligevel.

Indtil da behøver du ikke gå at være nervøs for din milt sådan rumperer, eller leveren giver op - akutfase kysseyge kan godt give en rimelig habil leverbetændelse og en smule forstørret milt hos de fleste hvorfor rådene om ro og alkohol nu engang er som de er, men det er ikke noget du behøver at gå at bekymre dig vildt om, dødsfald af mononukleose i bare nogenlunde civiliserede lande er så godt som nul

Det var da noget forfærdelig vrøvl den her tråd er ved at forvandle sig til jeg er 100km væk fra biokemien og ting skal derfor lige tages med et par forhold men når det er sagt syns' jeg ikke lige jeg kunne holde min kæft

Hmm fordi jeg har erfaret at jeg taber mig bedst uden stivelse. Er ved at blive tjekket for en sygdom der hedder PCO, som gør at kroppen ikk kan nedbryde kulhydrater, så derfor undgår jeg det

PCO er ikke en præcist afgrænset sygdom (desuden er den meget prævalent til at kalde den sygdom, tror vi snakker et par procenter) - derfor det også kaldes PCOS - PolyCystisk OvarieSyndrom. Kort sagt er kardinalsymptomerne forstyrrelse i menstrurationscyklus og mulighed for mere eller mindre infertilitet. Der diskuteres meget hønen og ægget indenfor sygdommen, men mange har polycystiske ovarier - dvs. ovarier hvor mange follikler udvikles på samme tid, og så standser midt i processen (som normalt leder mod ægløsning) dette giver forstyrrede cyste-lignende ovarier og hormonelle forstyrrelser til følge. Om forstyrrelserne i ovarierne leder til hormonelle forstyrrelser (som fx insulinresistensen og de øgede niveauer af androgener) eller dårlig kost + genetik leder til hormonforstyrrelser der forstyrrer ovarierne er mig bekendt stadig omdiskuteret - men det er langt tid siden jeg har kigget rundt i sådanne bøger så måske jeg husker det forkert.

Hvad jeg kan sige er at det ikke har noget med nedbrydning af kulhydrater, dette kan alle mennesker klare ganske fint - den insulinresistens der kan ses ved PCO kan sænke muligheden for cellernes insulinmedierede kulhydratoptag, men ofte modsvares dette blot af højere insulinniveauer (hvorfor der bl.a. også er risiko for type 2 diabetes)

Med andre ord er der mange med PCO som er en smule overvægtige, og går i retning af type 2 diabetes og dårlige karforandringer, derfor er en sund kost + motion at foretrække, men dette har intet at gøre med at undgå stivelse

Der er ingen risiko, så vidt jeg ved, ved at øge kulhydratindtaget. Kulhydrat lagres kun meget dårligt som fedt, og kun i ekstreme tilfælde. Tværtimod er det godt at få meget kulhydrat ved intens træning. Det beskytter mod muskelmassenedbrydning. Protein skal man passe på med at få (alt) for meget af, da omsætningen af store mængder aminosyrer belaster nyrerne og leveren, p.g.a. deaminering, urinstofsyntese og -udskillelse.

Det er noget vrøvl. Kulhydrat omsættes så fortrinligt til fedt i leveren og transporteres med apolipoproteiner til bl.a. perifert fedtvæv - det handler ikke om "svært" eller "let" det handler kort sagt om at hvis der er et energioverskud og store kulhydratindtag ja så omsættes kulhydrater til fedt, såvel som protein gør det.

Indtag af kulhydrater efter træning er ok (afhængig af hvor meget man vil gaine muskler i kontrast til at tabe sig i forhold til sit dagligede samlede energindtag) - dette fordi kroppen slipper for at bruge bl.a. protein til at danne glukose. Protein er muligvis bedre fordi det både indeholder energi og indtag af protein i forbindelse med træning er vist at have hæmmende effekt på proteinnedbrydningen, i mindre grad forstærkende effekt på proteinsyntesen. Det er noget indarbejdet vrøvl at store proteinindtag er farlige for lever eller nyre - leveren er ganske kapabel til transaminering og disse enzymer kan op- og nedreguleres på forgodtbefindende, og hvis du en morgenstund pisser protein ud gennem urinvejene (i form af "skum" eller "æggevidestof") ja så søg straks læge, men lad være med at tro det har noget at gøre med dit proteinindtag.

Jeg har desværre ikke tid til at læse alle de foregående framragende indslag, men jeg vil blot sige til dig at min KLARE overbevisning at man kan "skyde" sit stofskifte igang igen ved at spise meget protein-holdigt kød så som Kylling, kalkun, tun. Da dette sætter tyktarmen igang igen, hvis du f.eks. har været på en kødfattig kur.

Umiddelbart vil jeg også give en af de foregående debatører ret i at man sagtens kan tabe sig på en såkaldt "fedtkur". Det smarte ligger i at mange former for fed mad koster kroppen mere energi at omsætte og forbrænde end det indeholder energi..

Jeg synes du skal høre din diætist, som vi må formode har godt styr på sagerne, om ikke du kunne undgå de der usunde dage, og i stedet tage dage hvor du spiser mange kødproteiner. Det var i hvert fald hvad jeg ville have gjort, for ærlig talt, det lyder noget absurdt at en pizza skulle sætte sang i stofskiftet!!!

Bummelum, det er min klare overbevisning at refeed er noget fis i en hornlygte fysiologisk - det er muligt det virker psykologisk - og hvis det gør - fint fint - men ellers tror jeg ikke på det. Diskussionen har været oppe før for øvrigt (gange flere) - http://www.motion-online.dk/fora/index.php...1&hl=refeed

Hvad du skriver med at kød sætter gang i tyktarmen giver ingen mening. Først og fremmest kan jeg nævne mange ting der sætter gang i tyktarmen (xenical - orlistat som nævnt i en anden tråd her i dag, hmmm... glukose ... grøntsager med cellulose osv. det giver flatulens og dårlig mave, ikke nødvendigvis gode ting på en slankekur - kød derimod har jeg aldrig oplevet sætter gang i tyktarmen (der for øvrigt heller intet har med det samlede energioptag at gøre)

Personligt foretrækker jeg proteinrige kure (læs: ikke kødrige atkins kur fyldt med fedt, men proteinrige) idet de (for mig) mætter meget - bl.a. fordi maden opholder sig længere tid i visse dele af fordøjelseskanalen, fordi protein kræver mere energi at omsætte til - energi, og fordi at visse hormoner der måske/måske ikke spiller med i sult/mætheds regulationen påvirkes (positivt) af proteinrig mad.

Medmindre usunde dage får dig til at spise (meget) mere sundt andre dage synes jeg du skal holde dig fra det - det er helt sikkert IKKE noget der gavner evt. PCO

hvis i har prøvet at indtage for megen mælk på een gang (eller er ½-1 laktoseintolerante - så har i lidt af ideen af hvad xenical (orlistat) vil gøre - kort sagt hæmmer den de enzymer der nedbryder typisk kost-fedt (triglycerider) til de mindre absorberbare frie fedtsyrer, ved en uændret (fed) kost vil der derfor forblive store mængder fedtstoffer i tarmen som virker osmotisk (hvilket giver diarre) og som kan omsættes i tyktarmen af de habituelle bakteriekulturer ved dannelse af bl.a. kuldidioxid hvilket giver mavekneb og flatulens (med andre ord steatoré)

stoffet optages for størstedelen ikke og kan derfor overhovedet ikke sammenlignes med fx tp - men for dem der synes diarre, mavesmerter og prutteri er frækt så er der dokumenteret vægtab omkring de 5% i randomiserede kliniske studier af stoffet

altså bortset fra at du ikke har nogen cykel idet den spritnye cykel du havde var noget håndværksmæssigt bras

I told you...

hehe ... men det er vel de færreste cykler der laves i hånden, og når sådanne maskiner spænder fælger til sker der vel uværgeligt fejl engang imellem? - mit sorte uheld er helt bestemt en faktor der skal regnes ind i det regnestykke

Nu har jeg så sørgmodigt været nede at aflevere min cykel igen der skal nyt hjul på og det kan tage et par dage :S

Med små bavatus stjerner i øjnene gik jeg idag ned til hhv. Rask Cykler (på nørregade) og Fri Cykler (på thorvaldsensgade)... det viste sig dog hurtigt at ingen af disse solgte bavatuscykler længere trods bavatus selv reklamerer med dem som forhandler af deres cykler - begge forretninger argumenterede for at bavatus i lang tid havde været svært at sælge, og at de generelt var tungere end andre typiske mærker som Centurion, Kildemoes, MBK og Von Backhaus.

Min interesse samlede sig i stedet om to mærker, en cykel fra Kildemoes og så en 2034 sportsmodel fra Von Backhaus (http://www.vonbackhaus.com/#/kollektion/maend/2034-sports/82009/) - var ude at prøve begge cykler og der virkede til at være minimal forskel på de to - det samme gjaldt prisen - så det endte med jeg valgte Von Backhaus'en hos Rask cykler da jeg synes denne var mest behagelig at sidde/køre på - fik samtidig en god deal med i prisen.

Imidlertid har jeg som altid været lidt uheldig, den udgave jeg fik af cyklen virker anderledes at køre på end testeksemplaret, først og fremmest "bumber" cyklen hver gang den når et vist punkt på bagdækket - umiddelbart kan jeg ikke se noget dækslør eller bøjede eger så ved ikke lige hvorfor - samtidig er der et eller andet der knirker vildt og voldsomt selv ved det mindste ujævne underlag som fx brosten, noget der ikke var på testmodellen - da jeg opdagede dette havde butikken desværre lukket så regner med at rulle derned i morgen og høre hvad det er for noget - men bortset fra det er jeg umiddelbart meget tilfreds med mit køb

Hej har fået at vide at man man gerne skal indtage 4 L vand min. om dagen og så ens egne valg derefter (kakao,mælk,saftevand sodavand whatever).

Og at de 4 L vand ikke kan erstattes af andet væske. Er dette rigtigt, læste på en side at de skrev dette og hvis man ikke havde en vanddunk ved siden af sig når man læser dette er man højt sandtsyneligt dehyrdreret. Er dette rigtigt?

Nej.

Hvad med at tage rundt i århus med alle dine kriterier ?... Find 3-4 cykler (en ved hver forhanlder) der passer dig godt, og så brug dem til at presse de andre et har hundrede i pris ? :)..

Rule number one.. gå altid til en fagmand :).

Regner jeg også med at gøre men er bare lidt paranoid med sælgere generelt - kan bedre lide at få erfaringer fra folk der ikke har noget ud af bare at sælge mig den dyreste cykel

Diverse mærker:

Avenue

MBK (Concept)

Nishiki (Touring Master)

Centurion

Kildemoes (Logic)

Fri Cykler på Thorvaldsensgade har vist lidt af det meste.

Ya, det var også centurion og MBK jeg oprindeligt havde kigget på - var faktisk også Fri cykler i thorvaldsensgade jeg havde tænkt mig at smutte ned til

Jeg har været superglad for mine Felt cykler - synes at man får meget cykel for pengerne! Jeg har dog kun erfaring af deres mountainbike modeller, men ved at de laver racers, citybikes og andet også... Man kan købe direkte fra deres hjemmeside og få den tilsendt fra Tyskland. Sidst jeg tjekkede, var de stadig væk så meget billigere i Tyskland, at det kunne betale sig at købe over nettet og få den tilsendt.

De ser umiddelbart meget lækre ud, priserne virker dog lidt i overkanten, og er også lidt nervøs ved at købe cykler online efter min relativt dårlige erfaring med www.dincykelhandler.dk

Må jeg foreslå batavus, som nogle der laver godt håndværk? den der hedder lightning har vist det du søger, bortset fra at pedalerne kan køre begge veje, men der er rulle bremse for og bag og 7 indvendige gear. dækket er et normalt tyndt dæk altså ikke mtb

Af hvad jeg har hørt af er kvaliteten på Centurion og kildemose tilsyneladende dalet ved skift til anden leverandør. Gode cykel butikker som Byman i Kbh, anbefaler så vidt jeg ved batavus i den prisklasse.

Synes faktisk den ligtning model ser rigtig lækker ud - og den er jo også relativ billig - så hvis du siger det er bedre kvalitet end fx centurion, så tror jeg da jeg vil overveje en sådan ganske seriøst

tusind tak for alle jeres svar!

Efter jeg-ved-ikke-hvilken-gang at være kommet noget der ligner en halv time for sent med cykelolie smurt langt op af armene (noget der for øvrigt ikke imponerer patienter) fik jeg igår nok af min et års gamle SU-discount cykel købt ved www.dincykelhandler.dk

Cyklens og min 1-års historie sammen har været et langt lidelsesforløb hvor den ene defekt har taget over efter den anden. Kæden falder konstant af, baghjulet synes at punktere statistisk usandsynligt ofte, stellet vejer et halvt ton, bremseklodserne slides helt i bund på under en måned og cykelegerne synes nærmest at bøje den vej vinden nu blæser, kranken er noget billig bras så pedalarmene skal strammes hver uge... og ja jeg kunne fortsætte i det uendelige.

Så nu er det efter allerede 1 år blevet tid til en ny cykel, og denne gang gider jeg ikke købe en sparecykel for et have råd til lidt ekstra øl til fredagsbarerne, omvendt er jeg heller ikke nogen cykelentusiast, cykler kun fordi det er nødvendigt (cykling er ej nogen nydelse for mig ) og det bliver kun til 5, max 10km om dagen. Har overhovedet ikke forstand på cykler men har lidt ideer til hvad den nye cykel skal kunne:

- Den skal være let at vedligholde, og samtidig kunne holde til lidt vold, specielt til cykelturen de sene aftentimer i weekenden (dvs. helst ikke nogen sårbar racercykel, omvendt heller ikke nødvendigvis nogen cross-terrain-mountainbike da cyklen normalt kun bruges til cykling downtown århus)

- Den skal have indvendige gear

- Stellet må gerne være relativt let

- cykelegerne og fælgerne må gerne være ret robuste

- der skal være rulle/skivebremser (eller hvad det nu hedder) foran (slut med de elendige bremseklodser )

- vil helst have mulighed for at kunne bremse ved at træde tilbage men det er ikke noget krav

Umiddelbart betænker jeg mig at kaste 4-6000kr efter cyklen men ved ikke hvor meget (eller hvor lidt) af ovenstående man kan få for de penge

Ville derfor lige høre herinde om der var nogen der kendte til nogle cykler der opfyldte ovenstående - eller eventuelt bare mere generelt kunne anbefale visse cykelmærker, eller cykelforhandlere i Århus

på forhånd tak for hjælpen

sort.

Hehe, det er ikke ligefrem ortopæden man går til hvis man vil have et pænt udført arbejde - det er da helt sikkert lidt slagteri over meget af det. Men til gengæld har jeg også været med og set dem rette op på de vildeste ting med et rigtigt godt resultat.

Hvad er der sket med din skuldre?

Naej jeg har ikke ligefrem indtrykket af finkirurgi i hvad der er sket med mine knæer - tror også ortopædkirurgien viser sig at være mere hårdhændet i virkeligheden end mange forestiller sig den

Jeg ved endnu ikke hvad der er sket med mine skuldre 100%.

I slutningen af juli var jeg nede og træne og kørte i den forbindelse et sæt med relativt lav-vægte barbell lying triceps extensions, jeg ligger af pommern til på bænken der nok er for tynd til at understøtte min ryg ordenligt, men får i hvert fald overstrukket højre skulder mens jeg sænker den ned i en af de sidste sæt - det gør lidt nas men ikke stort. Stopper træningen og cykler hjem og tar' mig en lille lur som jeg nu altid har lyst til efter træning - kan godt mærke jeg er meget svag i højre skulder men tænker det er go' træning i stedet for skadeorienteret.

Næste dag er jeg så fortsat ekstremt svag i skulderen (er ikke i stand til at abducere en liter mælk over horisontalplanet) - impingement og enhver udstræk af skulderen er relativt øm og har diffuse smerter i hele skulderen - også i hvile - ikke noget 4x1g paracetamol og 3x600mg ibuprofen (+syrepumpehæmmer ) ikke ka' dæmpe tilstrækkeligt til at jeg kan være til - i løbet af ugen går smerten delvist væk men styrken kommer overhovedet ikke tilbage i skulderen. Går ikke til praktiserende læge da jeg, med al respekt for den almene medicin, ikke sætter deres viden om komplicerede led ret højt.

Efter en uge smutter jeg hjem og besøger hos mine forældre weekenden over, i løbet af ugen har smerten næsten foretaget sig men stadig ingen fremgang hvad angår brug af armen. Har også holdt skulderen helt i ro. Men pludselig vågner jeg så op lørdag nat med helt åndsvage kraftige smerter, kan overhovedet ikke være til - og paracetamol og ibuprofen hjælper ikke det fjerneste - får vækket forældrene og bliver kørt til skadestuen (vagtlægen har lukket :S) og får en blokade med markain - denne seance gentager sig næste aften (dog hos vagtlægen) da smerterne kommer tilbage efterhånden som markainen holder op med at funke. Efter 2. blokade forsvinder smerterne og har sådan set ikke været der siden imidlertid er der intet sket med mine manglende kræfter i skulderen.

Tager så endelig til egen læge der, til min relative utilfredstillelse mener der er tale om en bursit. Måske fordi jeg kommer til ham fuldstændig smertefri (dumt), har kun relative gener ved impingement og ingen palpationsømhed. Så bliver bedt om at se' tiden an.

Personligt er jeg overbevist om det ikke er bursit, synes ikke anamnesen passer (hyperakut indtrådt bursit?) - havde holdt træningspause umiddelbart før dette og brugte relativt let vægte - endelig understregede jeg flere gange at kraftnedsættelsen ikke skyldtes smerte, hvilket som jeg ser det ville være mere typisk en bursit. Tænker evt. rotatorcuflæsion (måske en mindre ruptur i m. supraspinatus senen) - frygter i højeste grad SLAP-tear. Men det er nok også bare mig der er sortseer.

Har nu konstateret at jeg har en væsentlig nedsat smertedetektionsgrænse i højre skulder i forhold til venstre hvilket til en hvis grad bekræfter min teori om roderi i skulderleddet - håber på jeg kan få tid hos en skulderkirurger, evt. en UL, eller hvis det skal være rigtig frækt MR af skulderen - men nu må vi lige se....

EDIT: uups nu skrev jeg igen een af mine åndsvagt lange posts ... og har jo fuldstændig kapret tråden - tun du må lige skrive hvis jeg skal fjerne indlægget igen

Begge mine knæer er blevet godt og grundig smadret af platfod ... har af uransaglige grunde aldrig fået gjort noget ved det ... har ikke de store problemer med at gå - men passer sko ret dårligt - nu hvor knæproblemerne er manifeste har jeg aldrig rigtig fået taget mig sammen til at få sko med ordentlige indlæg - men er i stedet begyndt at styrketræne - efter min nyerhvervede skulderskade er jeg ved at være i seriøse problemer med træningsaktiviter så er med på en lytter her - må dog indrømme at jeg selv har minimal tillid til ortopædkirurgisk intervention.

Fælles for alle dem jeg har mødt der var i absolut bedst form var at de alle spiste netop lige inden sengetid - der er nemlig ikke noget som helst farligt eller uhensigtsmæssigt ved det :4mewantfood:

Uhensigtsmæssigt som jeg ser det, i den forbindelse at indtagelse af mad nu engang virker mættende - og at man i og for sig ikke påvirkes ret meget af moderat sult mens man sover.

Med andre ord får man mindre mæthedstid ud af de kalorier man indtager ved at skyde måltiddet til sengetid. Men hvis man samlet set stadig indtager den samme mængde kalorier, så nej, så vil man ikke tabe sig mindre (eller mere) af den grund.

En lidt åndsvag diskussion at genoplive da det er ret svært at komme med absolutte postulater i diskussionen. Det er kontroversielt hvor meget indtagelse af eksogen kolesterol (fra mad) påvirker den totale kolesterolkoncentration grundet endogen regulation af syntese (SREBP) og eksretion (LRX) og endeligt er der nogen der endda vil gøre et højt totalt-kolesterols negative effekter på kardiovaskulære morbiditet kontroversielt (fx vores alles Uffe Ravnstrup)

det er derfor rimeligt sikkert at sige at man hverken 100% kan bekræfte eller afkræfte den eventuelle sundhedsrisiko ved indtagelse af excessive mængder af æg (hvad jeg kalder mere end 1-2æg pr dag i gennemsnit - ikke fordi man spiser 3-4 æg på en weekend)

så hvorfor ikke bare lade være med at æde så latterligt mange æg? der findes da masser af andre gode proteinkilder?

Hurtige links:

Overtraining Definition

Overtraining, also described as chronic fatigue, burnout and staleness has been defined as an imbalance between training/competition, versus recovery. Alternatively stated, it is too much training or competition combined with tool little time for regeneration.

Budgett (1998) defines the overtraining syndrome as a condition of fatigue and underperformance, often associated with frequent infections and depression that occurs following hard training and competition. The symptoms do not resolve despite two weeks of adequate rest, and there is no other identifiable medical cause.

Classification

Over-reaching

Overtraining is a syndrome that occurs on a fatigue continuum, with over-reaching at the lower end, and overtraining syndrome at the more severe end of the fatigue scale.

Short-term overtraining is called over-reaching, and can be seen as a normal part of athletic training or peaking for performance, and must be distinguished from long-term overtraining.

http://physiotherapy.curtin.edu.au/resources/educational-resources/exphys/00/overtraining.cfm

What Is Overtraining?

In medical literature, the word "overtraining" has had many meanings. It has been used to mean overload training, overreaching, and overtraining syndrome. Overload training, a few days of hard training followed by short-term fatigue, is an essential part of all athletes' training. The physiologic homeostasis of the body needs to be displaced by intensive training stimuli so that performance capacity can be improved, a process called reaching or supercompensation (2). Several days of intentionally heavy training are followed by some days of less intense training and rest to achieve supercompensation and peak performance.

Overtraining - Making a Difficult Diagnosis and Implementing Targeted Treatment; Arja L.T. Uusitalo, MD, PhD; THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 29

Der kommer ikke noget godt ud af flueknepperiet, så jeg gider ikke ud af den tangent. Forskellen er at overreaching "opnås" og afvikles igen over relativt kort tid, for decideret overtræning er tidshorisonten længere, effekterne af overtræning af overtræning er også værre end dem fra overreaching. Den største forskel, rent træningsmæssigt, er at planlagt overreaching sagtens kan være en fin ting at have med i sin træning, hvor overtræning aldrig er godt. Det er således af overreaching man superkompenserer hvor imod man efter overtræning nok vil være slappere end før. Jeg er ikke læge eller lignende, jeg kender intet til hormonelle balancer osv., men nu er overreaching og -træning vel heller ikke medicinske termer, så jeg kan ikke se pointen med at komme med clear cut definitioner, det siger sig selv der er et grænseland mellem de to tilstande.

Hvis du ikke vil fluekneppe så lad dog være med at poste. Det her bliver nødvendigvis flueknepperi. Jeg er af den opfattelse at overtræning også inkluderer overreaching, men ikke vice versa, og det kan jeg da finde et par kilder på. Overreaching er vel næppe godt hvis det består i et træningsprogram med for hyppig træning pr. uge - dvs. så kan man køre med "positiv overreaching" i et par måneder, og så pludselig, når man er helt fucked, så er man nået til overtræning. Er helt med på det ikke er den form for overreaching du mener, men hvis man definerer overtræning som kun når det er gået rigtig fucked og ikke i de tidligere stadier så kan man hurtigt blive misforstået af ambitiøse nybegyndere.

Derfor vil jeg mene at det at grundlægge et program hvor man træner for ofte i forhold til sin restitutionsevne, allerede efter kortere tid kan være overtræning.Det er en mere hensigtmæssig definition i den her debat.

Overreaching: Det Sortiarius beskriver.

Overtræning: Det Arne beskriver.

Ja det er jo så jeres opfattelser, men forklar mig lige hvordan jeres definition er mere legitim end den jeg beskriver, mig bekendt er grænsen flydende mellem de to. Det kommer selvfølgelig også an på hvordan man definerer "kortere periode" men synes arnes opstililng er meget ekstrem. Ved et par ugers træning uden sufficient kompensation kan man også se markante ændringer i hormonspejlene og opleve symptomerne på overtræning.

Fordi overreaching måske er et mere specifikt begreb for folk der er kommet til at træne for mange gange i et par uger, ændrer det jo heller ikke ved at det er en form for overtræning.

Kan ikke rigtig se der er så meget ny viden i det studie. Jeg tror (håber) da ikke der er ret mange oplyste der stadig køber specielle (dyre) typer proteinpulvre i det håb at de får mere ud af sådanne proteiner end naturlige proteiner, fordi de evt. skulle kunne "optages hurtigere" eller have en mere "skånsom" fremstillingsproces, eller hvad der nu argumenteres med fra de forskellige forhandlere.

Jeg er selv en stor tilhænger af proteinpulver fordi det hælper mig med at tabe mig i de perioder jeg cutter, fordi jeg er af den faste overbevisning at et dagligt tilskud er sundt når man ikke har en optimal daglig kost (som jeg selv fx), fordi det er let og god proteinkilde at have med ned og indtage før/efter træning, fordi jeg synes det smager godt, og fordi jeg tror der er mange der vil have tendens til at indtage en masse crap (sodavand/slik/fedtrige måltider) efter træning i stedet for det en proteinshake med mælk kan give. Personligt craver jeg i hvert fald rimelig meget efter hurtigt omsættelige kalorier efter træning, og det tilsidesætter en shake rimelig godt for mig.

Anser ikke proteinsupplment som noget vidundermiddel, men som et af de kosttilskud jeg selv tager som giver mest valuta for pengene.