Sortiarius

Egentlig overtræning er en, for en sportsudøver, ret alvorlig tilstand. Den gode nyhed er at ingen i en tråd har været udsat for det. Overtræning kan opstå når et athlet gennem lang tid, har haft for mange perioder med overreaching - uden nødvendig tid til hvile og superkompensation. Der opstår bl.a homonale problemer og kroppen miste en hver evne til at få gavn af træning, men også til at superkompensere og restituere. Det kan tage måneder, edndog år at komme sig - og en del kommer aldrig rigtigt tilbage i kampen.

At man i en periode har træne lidt for meget -og defor for brug for 1-2 ugers pause/let træning er noget andet -noget helt andet.

Det er jeg ikke enig med dig i, men det er et definitionsspørgsmål.

Overtræning kan (også) defineres som en tilstand hvor balancen mellem træning og restitution er forskudt så meget til træningssiden at det overstiger kapaciteten for rekonvalescens. Det kan ske på relativt kort tid, og her tage kort tid at komme over, men kan selvfølgelig også ske i et scenarie som du opstiller hvor det kan tage uger/måneder at komme over.

Grunden til din definition er uheldig er at man på relativ kort tid kan komme i en situation hvor man, fordi man træner for meget, kan ødelægge sin egen fremgang, og endda gå ned i styrke - hvilket jeg kunne forestille mig der var mange ambitiøse nybegyndere indenfor styrketræning der kunne finde på, og hos et sådan individ vil det være uheldigt at begrænse begrebet til professionelle atleter hvor en recovery vil tage måneder

Næh, folk kaster om sig med begrebet overtræning uden at vide hvor meget det faktisk dækker. Hvis du lever af af mad fra Mac'en og den lokale pizzamand samt ingen søvn får, du har en travl hverdag og du er ude hele weekenden og spille smart kan det hele selvfølgelig akkumulere sig.

omend jeg er helt enig med dig i at pizza og mc donalds er noget nært det værste mad så har jeg svært ved at se relationen til overtræning må jeg indrømme, kan sagtens følge dig med hvad du siger om søvn og stress

KANEL- LEVER

jeg prøvede i 2 uger at spise kanel for at sænke blodsukker, ved ikke om det havde effekt men det var fint denne gang og faldet i forhold til for 1 år siden. jeg spiste alm cassia kanel , stødt på youhurt eller A38 og føj det smager ikke godt uden sukker.

såkøbte jeg et kosttilskud så jeg skulle tage det i pille form i stedet, jeg havde lidt travlt så tog dobbelt dose.

Idag fik så svar på alle prøverne, blodsukker perfekt, men pludselig var mit levertal steget ret meget fra 20 til 50( ved godt der er flere, men aner ikke hvad det hedder)- lægen spurgte om jeg var begyndt at drikke ( meget sjældent).

Nu pludselig kommer jeg i tanke om kanelen i de to uger, Kan det virkelig være det når jeg kun tog det i 2 uger??

bliver da helt nervøs så, ændrer sig sikker nu hvor jeg ikke spiser det længere hvis det er det, men hvad så med dem der tager det og lang periode?

Interessant. Ved indtagelse af levertoksiske stoffer påvirkes levertallene meget hurtigt, men med den mængde af mennesker der indtager kanel hver dag vil jeg nu alligevel sige det skulle være usandsynligt at det ene og alene skyldtes kanelen. Der kan være så meget andet der kan påvirke dine levertal, desuden findes der også en stor intraindividuel variation på dem fra dag til dag. Endelig kunne det måske også skyldes andre stoffer der var i det kosttilskud end lige kanelen.

Det er også stadig kontroversielt. Andre studier har vist at folk under påvirkning af naloxon, som fungerer som antagonist til den my-receptor til både endorfiner og morfika binder sig til, stadig oplever runners high. Det er blevet foreslået at være grundet endogene cannaboide substanser men den teori er vist endnu dårligere underbygget end den med endorfiner.

Men det er typisk at der laves et forsøg der så, mere eller mindre med vilje, mistolkes groft i pressen og hvor resultaterne fremstilles ensidigt.

Personligt kunne jeg forestille med at effekterne ved runners high skyldes en kaskade af reaktioner, og ikke blot kan tillægges frigørelsen af en enkelt neurotransmitter i hjernen. Det at komme ud og dyrke motion gør i sig selv mig i bedre humør (som også giver målbare ændringer i især dopaminniveauerne som endorfiner også virker på) , og det tilægger jeg altså ikke frigivelse af kemiske substanser, men nærmere den anden vej rundt.

Fordi smerte generelt medierer frigivelse af endorfiner betyder det jo heller ikke at de fleste er afhængige af smerte.

Hvis man eksempelvis spiser stærk mad som chili....frigøres endorfiner.

Det er kroppens eget smertestillende middel.

Man snakker om at man kan blive "afhængig" af stærk mad, fordi man bliver "afhængig" af endorfinerne.

Det samme er det vel med alle de andre måder man kan frigøre endorfiner på....løb osv.

går ud fra du tænker på capsaicin ... men hvis man argumenterer sådan kan man pludselig blive afhængig af mange ting ... afhængig af fjernsyn, afhængig af chokolade, afhængig af, ja jeg ved ikke hvad... men synes det er vigtigt når man forsøger at føre en seriøs debat, at man forbeholder sådanne ord i forhold til deres faglige betydning, og her en afhængighedstilstand en ganske anden end blot lysten til en given ting. Det er bare sådan jeg ser på det, synes det er komplet misforstået at snakke omkring afhængighed af et stof kroppen selv producerer for bedre at kunne cope imod smertetilstande

nu har jeg aldrig selv fået morfin så jeg skal ikke kunne udtale mig om følelsen men man kan jo godt blive afhængig af morfin, hvorvidt man kan blive afhængig af endorfiner vil jeg dog tvivle stærkt på lige som fx afhængig af sex.

begge følelser er da virkelig rare, men ligefrem afhængig - den tror jeg ikke på.

hehe

man kan meget let blive afhængig af morfin ... det er derfor at man generelt prøver at undgå at give kroniske smertepatienter (her fraset terminale kræftpatienter) morfika, og i stedet prøver kombinationer af non-opioider som NSAID og paracetamol samt alternative analgetika som antidepressivae og antikonvulsivae ... påvirkningen med endorfiner er dog en ganske anden end udefrakommende opiater

Kokain

Endorfiner virker ikke som kokain, men som opiater som morfin, deraf deres navn.

Opiater har meget simpelt sagt deres hovedvirkning på såkaldte my-receptorer. Her hæmmer de frigørelsen af visse signalstoffer (som fx GABA som virker hæmmende.) Således kan opiater ofte fremme niveauerne af fx dopamin visse steder i CNS.

En ting er "runners high" (som stadig er kontroversielt hvad angår endorfiners reelle rolle), men at sige man skal på afvænning fra endorfiner er det rene vrøvl imo.

Hvordan kan man opdage dette? og hvad gør man?

tror ikke du behøver filosofere dybere over det de fleste sveder bare forskelligt

ændret svedtendens er ikke en sygdom i sig selv - men hvis man kommer ind med andre symptomer kan et svedmønster være med til at be- eller afkræfte en mistanke, typisk kan tilstande som ændret stofskifte, kræft og menopause implicere et ændret svedmønster

Det er givetvis korrekt men udgangspunktet kan godt være at storsvede også selv om man er i kageform.

Det har jeg da selv oplevet.

hvilket netop er hvorfor jeg brugte ordet relativt i forhold til absolut

tykke mennesker sveder relativt mere

folk i god kondition sveder relativt mere

men derfor kan man jo godt være tynd og i dårlig form og svede mere end en overvægtig i god form

af gode ting ved at træne hører til at man ikke bare sveder mere, men også mere effektivt hvilket i sig selv over tid hæmmer svedtendensen

Det er langt hen ad vejen genetisk bestemt eller kan være resultatet af rimelig alvorlige hormonforstyrrelser i kroppen, som dit problem heldigvis lyder for almindeligt til at være. Svedmængde afhænger kroppens mulighed for at afgive varme. Som udgangspunkt danner kroppen selv varme og modtager evt. fra omgivelserne, en samlet mængde, der enten kan afgives ved sved, forskellige former for afledning (såsom strålevarme) eller oplagring af kroppen (indre temperaturstigninger, der minder om feber). Metabolisme = Evaporation + Konduktion + Konvektion + Strålevarme + Storage, for at stille det fysiologisk op.

Din krop har derfor større tilbøjelighed til at afgive varme ved sved, hvilket på mange måder kun er en fordel. En cm3 sved kan indeholde meget energi og er derfor en hurtig vej til at styre varmebalancen. At kunne svede sparer desuden hjertet for en del arbejde, men det er noget mere kompliceret at forklare. Det er formentlig der, at myten om bedre kondition ved større svedrater er opstået. Synes i hvert fald ikke du skal bekymre dig for meget over det, det er ikke sjældent.

Mennesker der er i bedre kondition sveder både relativt mere, og bedre end ukonditionerede, det er ikke en myte.

At bilde sig selv ind det ligefrem øger sundheden at indtage proteinpulver hver dag, hører under kategorien: selvbedrag!!

sjældent har man dog set et mere ignorant indlæg fra dig, du plejer da i det mindste argumentere... der er ingen der påstår at proteinpulversupplementer laver mirakler, men som kosttilskud når det i mine øjne mindst op på andre tilskud som vitaminpiller og fiskeolie som ekstremt mange mennesker (inklusiv jeg selv) bruger.

Af positive egenskaber som whey peger i retning af at have kan bl.a. nævnes:

- cancerprofylakse

- styrkelse af immunforsvaret, herunder øget kapacitet til syntese af akutfase reaktanter, IgA tilgængelighed (som er helt centralt i infektioner i øvre luftveje) samt nedenfor nævnte stoffers immunumodulatoriske effekter

- øgning i knoglemineraldensitet

- sænkelse af trænings- og sygdomsrelateret metabolsk stress (glutamin og cystein som er limiterende faktor for GSH)

Dette gennem substrater som cystein, glutamin, lakterferrin, beta-laktoglobulin, alfa-laktalbumin og glykomakropeptid.

Skriver ikke det her somom den hellige gral er fundet i form af proteinpulver, blot at det som supplement i det mindste fortjener at komme op på niveau med fx vitaminpiller - det er endda billigere.

og der findes tonsvis af videnskabelige artikler på området ... klokken er seks om morgenen så har ærlig talt ikke ret megen lyst til at begynde at finde referencer nu, men du kan eventuelt selv gå igang ... der er flere hundrede artikler, ikke bare enkeltstående dyreforsøg men også reviews

Hør nu lige her..

Det bliver jo automatisk en erstatning for anden føde, hvis du indtager 4-500 kcal i form af proteinshake.

Det er jo ikke fordi, at det er svært at få dækket hverken energi eller aminosyre behov gennem rigtig føde, i dagens Danmark.

At du indtager en masse fast-food, ikke får tilført en ordentlig blanding aminosyrer, og deraf vælger at opveje dette ved at indtage proteinpulver, må stå for din egen regning.

Jeg syntes det er temmeligt uinteressant om proteinpulver kan retfærdiggøres, hvis alternativet er usselt fastfood.

Det interesante spørgsmå er hvad er mest optimalt i et sundhedsmæssigt perspektiv.

Og så er det iøvrigt fuldstændig meningsløst at bringe en diskussion "malnutrierede" ind i billedet, i en diskussion der handler om hvad der er optimalt for sunde og raske mennesker.. Med den form for argumentation ville man jo også kunne argumentere for brugen af f.eks. væksthormon.

Jeg burde slet ikke indgå i diskussion med dig, hvis noget ikke er økologisk eller naturligt fremstillet så går du fuldstændig i sort, eneste grund til at tage et indlæg som dette op er at du efter min mening ikke usagt skal få lov til at skræmme folk fra at indtage et i mine øjne så glimrende kosttilskud som proteinpulver.

Du postulerer selv at du ikke ikke har noget mod kosttilskud - men hvilket kostilskud er det lige du kan anbefale, som "god sund og næringsrig kost" ikke kan erstatte? - svaret er intet. Hvis alle bare indtager den gode sunde kost så var der ingen brug for kosttilskud. Men nu er verdenen nu engang ikke sådan at alle spiser den sunde og økologiske kost, og derfor eksisterer der et marked for kosttilskud, et marked hvor meget i mine øjne er bras - for mig at se er proteinpulver noget af de mest givtige. Så argumentet med at en sund varieret kost du bliver ved med at svinge rundt med til døde holder ikke, eller er i bedste tilfælde irrelevant når vi snakker kosttilskud. Jeg er sgu godt klar over det ikke at indtage den "gode varierede kost" står for min egen regning - det er netop derfor jeg tager proteinpulver (OG vitaminpiller OG fiskeoliekapsler OG psyllium frøskaller) - jeg behøver ikke nogen til at fortælle mig at sund kost kan erstatte det - og er bedre - men jeg har i det mindste selverkendelse nok til at erkende at jeg ikke altid lever sådan og at visse kosttilskud nogen gange derfor kan være til en gavn.

Hvis du vil diskutere proteinpulver som erstatning for et måltid så fint for mig, men lad være med at putte mig i den quote. Jeg diskuterer på den præmis at man indtager det i form af 300kcal efter træning, som en slags fedtfattig erstatning for den energi der brændes af under en træningssession, som tilfældig vis er kold og i flydende form (noget man værdsætter 30 sekunder efter træning), noget som tilfældigvis er let at bringe med ned i et træningscenter (hvor størstedelen nu engang træner fremfor et køkken), og noget som tilfældigvis indeholder de samme byggesten som vores krop skal bruge til anabole processer.

Du synes det er uinteressant om proteinpulver som kosttilskud har positive effekter på folk der har en dårlig kost og spiser meget fastfood? - jeg ved ikke hvilken glansbillede verden du lever i - men i et "sundhedsmæssigt perspektiv" repræsenterer det en meget stor del af den danske befolkning - nok en endnu større population end den gruppe der spiser perfekt og varieret, og som ikke har brug for kosttilskud. Hvis folk vitterligt levede sådan som du antager, så forstår jeg ikke hvad det er for nogle sundhedsmæssige perspektiver du vil diskutere?

Faktum er at folk spiser mere og mere råddent, og mere og mere fastfood, og at dette gør en proteinshake med proteinpulver der udgør godt og vel 300kcal efter træning til et af de bedre supplementer i forhold til så meget andet fis der er på markedet - og at så pulveret rent faktisk med stor sandsynlighed virker anabolt i mere eller mindre grad gør at man for mig at se får væsentlig mere ud af sådan et sådant tilskud end så mange andre som megadoser vitamin C og ingefær.

For mig at se kan en diskussion om hvilke kosttilskud der kan fås for rimelig penge, og som kan være gavnlige for folk der har en mere eller mindre ringe kost, det jeg kaldte malnutrition, ikke blive meget mere sundhedsfaglig relevant.

Nu skal jeg ikke kunne sige det store pro/kontra pulver, men en anden interessant pointe fra den nævnte rapport fra Motions- og Ernæringsrådet er, at det er bedre at indtage protein før træningspasset end efter. Desuden nævnes det at det tyder på, at mens man som utrænet begynder-styrketræner har et øget proteinbehov, så er det ikke nødvendigt for trænede at indtage mere protein end der ellers anbefales for den generelle befolkning (ca. 0,8 g protein pr. kg kropsvægt):

Synes det lyder noget mystisk i forhold til hvad man ellers læser både på MOL og andre steder. Hvis det virkelig er tilfældet, så behøver man jo ikke just gøre den store indsats som trænet for at dække sit proteinbehov.

Rapport eller ej, så er det stadig meget kontroversielt hvorvidt det er smartest at indtage proteinpulver før eller efter træning.

Der er 2 kriterer man kan tage denne diskussion ud fra:

1. Den sundhedsmæssige

2. Kortsigtet maksimal muskelvækst

Snakker vi sundhedsmæssigt kan der ikke være tvivl om at proteinpulver, som erstatning for en del af kosten (om dette så end måtte dreje sig om så lidt som 15-20%) ikke er optimalt.

Har man kun maksimal muskelvækst for øje er det endda tvivlsomt om der er nogen ekstra effekt ved pulver frem for fast føde.

Dertil kommer diverse aroma og farvestoffer som findes i det meste pulver, samt indholdet af raffineret sukker i en shake.

Sammenholder man disse to kriterier burde der ikke være nogen tvivl omkring det mest optimale valg.

Hvad er det for noget fis?!?

Der er ingen her der har sagt det er erstatning for almindelig føde - det er et supplement. Et supplement i energi, herunder mest protein til den normale kost fordi man brænder en god mængde ekstra kalorier af under træningen. Udover de mere eller mindre kontroversielle effekter i forbindelse med muskelvækst, så bevirker et dagligt supplement at man opnår en bred vifte og god mængde af forskellige aminosyrer som man måske på enkelte dage ellers kan være i underskud af, afhængig af hvor meget skod-/fast-food man indtager.

Da min kost ikke er optimal tror jeg på der er dage hvor jeg får mindre god mad, hvor proteinpulveret fungerer som et godt supplement i den forbindelse at jeg opnår et fornuftigt indtag af en repræsentatative aminosyrer - jeg erstatter ikke noget almindelig mad med proteinpulver - jeg supplerer min almindelige kost med et kostTILSKUD - det kalder du så tomme kalorier - denne betegnelse vil jeg nok bruge på andre ting, som chips, alkohol chokolade og is (uanset om de indeholder nok så mange forskellige nutrienter) - fremfor et kosttilskud der er vist at have en lang række positive effekter på mere eller mindre malnutrierede.

Hmm - hvorfor er det kontroversielt? Alt andet lige indeholder rugbrød vel (lidt) færre kalorier end hvidt brød og mætter mere, bl.a. pga. det større indhold af kostfibre? Men ellers synes jeg da bestemt det er muligt at tabe sig gennem sund og varieret kost - det har i hvert fald virket fint for mig. Man skulle jo også gerne kunne holde livsstilen, når først man har smidt kiloene.

Men ellers en masse gode tips - er især enig mht. grøntsagerne.

Tja nu er jeg lidt langt væk fra aktuel kost-viden - men hvis jeg skal udtale mig på et personligt plan får jeg ingen (subjektiv) mæthed ud af at spise masser af fibre. Spiser bl.a. 3x gange psyllium frøskaller dagligt, både fordi det er godt på mange måder (kolesterol/immunforsvar/modvirkning af tyktarmscancer osv) men også fordi jeg er disponeret til divertikler i colon. Personligt har jeg ingen øget oplevelse af mæthed uanset om jeg spiser denne relativt høje mængde af fibre eller ej, det samme gælder rugbrød vs lyst brød (eller mere repræsentativt, fiberrigt lyst brød vs rugbrød"). Man skal huske at den største mængde vand som fibrene binder foregår i tyndtarm og colon. Men det er en diskussion jeg tit har med mine kammerater der også er godt inde i kost, de mener det modsatte, at fiber mætter helt vildt - så det vil jeg lade være op til den enkelte - eller stubbe - hvis han har viden på området

For ikke at komme i de store polemiske diskussioner jeg før er kendt at rode mig ind i, tror jeg det er relativt sikkert at sige at sult/mæthed bl.a. styres på kort sigt af mavens udspilningsgrad ved indtaget mad, samt på længere sigt (ca. +1time og fremad) af selve det indtagede mads energiindhold. De fleste vil ligefrem også være enig med mig i at protein mætter relativt mere i forhold til energiindholdet en fx kulhydrater og i mindre grad fedt.

Med andre ord, hvis du kan få protein (fx proteinpulver) ind i relativt fast føde (fx havregrød) er det optimalt, men ellers mætter proteinshakes med relativt høj proteinmængde også meget godt, efter min egen mening. Samtidig indeholder kylling meget protein, og uhyre lidt fedt, så hvad angår det at tabe sig er det godt med kylling på såvel pålæg, som til aftensmaden.

Nogle vil også mene at det fx er bedre at erstatte lyst brød med rugbrød hvad angår det at tabe sig, det er vel stadig lidt kontroversielt (det er mere sundt, men det er jo en anden diskussion, sundhed og slankekure hører ikke nødvendigvis sammen)

Som bekendt mætter kalorier i flydende form heller ikke så meget som kalorier i fast form, så hvis der kan fjernes kalorier herfra er det også en god måde at tabe sig lidt på. Fx erstatte sodavand/juice/saft/mælk med vand, der faktisk smager ganske godt hvis det er iskoldt (fx med isterninger) eller tilsat lidt citronsmag. De tre førstnævnte fødevarer vil dine tænder også sætte pris på du fjernede.

Ellers er det en god idé at erstatte noget at det mad man normalt indtager, med grøntsager. Ikke nødvendigvis med ekstra grøntsagsmåltider - men simpelthen ved at spise mindre "almindelig" mad og så i stedet at tage nogle grøntsager til. Dette hjælper især på den kortvarige mæthed. Personligt kan jeg godt lide pizzaer fra den gode Dr. Oetker - ikke nødvendigvis cutting kost - men hvor jeg normalt vil kunne spise een hel pizza kan jeg nøjes med en halv pizza hvis jeg tager en dampet broccoli til. Broccolien hjælper til stille min kortvarige sult, når den efterhånden er passeret forbi mavesækken så begynder energien i maden fra pizzaen at stimulere min mæthed. Andre grøntsager kunne fx være tomater, agurker eller gulerødder.

Frugt er ikke en speciel god idé i forbindelse med slankekure (igen det er da sikkert rigtig sundt, men nu handler det jo ikke nødvendigvis om sundhed) - men hvis du står og skal til at synde med noget slik, sodavand, eller is, så er det et godt alternativ. Når jeg er rigtig lækkersulten kan jeg finde på at spise et æble, eller en appelsin, eller hvis det skal være rigtig grimt, en banan. Generelt synes jeg smoothies er en dårlig idé i forbindelse med slankekure - fordi jeg er af den overbevisning at frugterne mætter mere hvis de kommer ned uden at blive hakket i stykker. Men det kan da også være frækt med sådan en smoothie sammen med en film, eventuelt kan det fryses ned til noget is-værk - det synes jeg personligt mætter en smule mere.

Hvis man er slem til at bruge sukker kan det også ersattes med sødemidler langt hen af vejen. I starten smager det forfærdeligt, men man kan faktisk vænne sig til det.

Det var i hvert fald lige nogen af mine cutting tips - der er ingen garanti for succes, men det har virket på mig op til flere gange.

Hej,

Hvor vigtigt er det at indtage EKSTRA salt i ens daglige kost?

Selv spiser jeg det ikke, da jeg altid har fået at vide der er nok af det i kødprodukterne...

Og jeg mener også at der er Natrium i proteinpulver...men det kunne godt være at man som seriøs og hårdt trænende fitness udøver, skal have mere end den normale gennemsnitsdansker?

Det er rimelig godt til at give forhøjet blodtryk, beskadigede nyrer over lang tid, og væskeretention.

Af gode ting, hmm, det smager godt?

Hvad er hele baggrunden så for at det fylder så meget på din uddannelse (hvis du altså har gjort dig tanker om det/ved noget om det). Men ja, har personligt selv svært ved at forestille mig det har en effekt ud over velvære (men som tidligere nævnt i tråden aner jeg ikke om der eksisterer noget evidens på området).

Som jeg forstår det er selve uddannelsen da også på vej mere og mere væk fra massage, og mere i retning af instruktion og hjælp til muskeløvelser der styrker de rigtige muskelgrupper på den rigtige måde. Jeg har i hvert fald sjældent prøvet at få massage hos en fysioterepeut.

Massage øger kortvarigt blodtilførslen til huden og musklerne ved reaktiv hyperæmi, kan dog næppe forestille mig det har nogen speciel gavnlig effekt på bl.a. restitution eller lign, er af den opfattelse at kroppen ganske udmærket selv er i stand til at regulere bloodflow til de forskellige organer, selve princippet med reaktiv hyperæmi er netop at der ved at lukke af for blodtilførslen kortvarigt ophobes ""affaldstoffer"" (om man vil) der medfører vasodilation og øget bloodflow til området.

Tror nærmere de positive effekter man oplever ved massage skyldes det faktum at man bliver rørt ved, det oplever de fleste som dejligt og afslappende (både psykisk, men også hvad angår puls, blodtryk og smerteopfattelse), det kan man også kun forestille sig er en fordel for elite-sportsudøvere, fx for ryttere i tour de france. Den med rensning af affaldstoffer, hurtigere restitution tror jeg ikke selv meget på, mig bekendt er det heller ikke rigtig noget der kan dokumenteres.

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuildi...oppenskonge.php

Det var da ellers en god artikel

Jeg har nu trænet i fitness og styrketræning, i 2½ år, og er blevet en stor hobby, har træner næsten aldrig alene, og jeg har efaren det at:

Når folk ikke er vand til at svede, så sveder de heller ikke så meget når de ligepludselig træner, eller bare sidder koger i varmen, og omvendt når folk er vand til at svede.

Når jeg ikke har drukket nok med vand før jeg cykler/løber, så sveder jeg mindre, og holder i betydeligt kortere tid, og det er hårdere.

Hvis man har høj fedt % er det hårdere for kroppen at komme af med varmen, derfor skruer kroppen op for nedkølingen = sveder eller begynder svede endnu mere.

Man kan også svede ekstra hvis man er godt behåret visse steder, og det med en tæt hovedbeklædning(f.eks kasket) når man har det varmt er dybt godnat.

Jeg har en jeg træner vægte med styrketræning bodybuilding eller what ever, men han har pumpet i over 2 år, og jeg kun 1, han træner kun overkroppen, og så bort fra dødløft og underkroppen, og han laver ikke så meget aktivt end de 3-5 timers træning om ugen, men ved siden af dyrker jeg selv en del fitness træning som cykling og løb. Og når jeg får ham med på noget som squat eller dødløft(nogle øvelser store øvelser), så kan man tydeligt se forskel på mig og ham, jeg kan svede som et svin, og hvor han måske lige vil blive fugtig på panden. Men selvom det ser ud til at det er mig der har det hårdt, er jeg den der kan blive ved i længst tid, og give den virkelig den sidste tand i sidste set eller rep. Og mine pauser mellem hver set er mindre end hans. Og når jeg kan arbejde med højere intensitet under min styrketræning, er det også med til at hjælpe lidt på min stigning på vægtene.

Men et godt råd; se vand som et mirakelmiddel og en førsteprioritet inden for næsten alt hvad du laver om det er fysisk eller psykisk.

Jeg har en sidste ting at tilføje, jeg er ikke sikker på om det er rigtigt, men salt forbinder vand, derved hvis man spiser meget salt eller har salt på kroppen imens poreneer åbne(sker når kroppen/huden varmet op eller sveder), vil kroppen derved have lidt svære ved at afgive sved, i en periode. Er der nogle der ved om det virker eller ej, plz en lille begrundelse. Jeg kunne fortælle en masse om salt, men det er noget jeg er varsom med, og spare meget på i min kost, for hvis man ser sig omkring finder man det i så meget mad nu til dags, og det er slet ikke sundt at få for meget af.

Flot, du har lige genoplivet en 5år gammel tråd som der allerede er svaret korrekt på af Jesper.

Når man træner regelmæssigt sveder man mere, men også mere effektivt.

Overvægtige mennesker sveder ofte mere ved fysisk aktivitet end andre

Absolut mængde af sved siger intet om formen da det er genetik.

Ja, lægen er sgu nok lige overkill

det kommer dælme an på hvad spørgsmålet er....

Ja ok men diskopumpere med leukæmi og kighoste vil vel ikke være ret repræsentativt i forhold til menneskets normale fysiologi, og dettes respons på mælk efter træning.

Det man vil belyse er vel et evt. fysiologisk respons på et lille protein/kulhydrat indskud efter træning, og det kan man vel ikke perspektivere sig til hvis eens population enten er rigtig veltrænede eller enormt overvægtige?

Jeg har nu været på denne kur, den virker super, men det er stadig lidt af en "kamp" at holde min nye vægt.

Har lavet min kost fuldstændig om og dyrker motion 6x ugenligt nu.

Jeg er Utrolig glad for denne kur, bare ikke de sidst 2 uger af de hvor jeg ikke havde vægt tab, så simpel, dyrker man meget hård motion taber man sig ikke, overholder man ikke nøje de anvisninger taber man sig ikke, "overæder" man bare 1 gang tager det ca 1uge at komme på samme niveau som før (vægtmessigt)

Og jeg ville sige ud fra den "alm" dansker er dette ikke nogen god kur, men er man meget overvægtig og virkelig er indstillet på at lægge sine kost og motionsvaner om var det en mulighed.

Jeg har ikke gjordt noget der er ulovligt, jeg fik pregnylen (hormonet) 100% lovligt, jeg ville dog ikke fortælle hvordan da jeg mener det er lidt af et smuthul der ikke er "lukket" endnu...

Jeg er nu gået over til at prøve at tabe mig naturligt, det går fint indtil videre, men arbejder stadig på de sidste 8kg :-)

...

hvis du er overvægtig, går over til pludselig at dyrke intens motion, kun indtager grøntsagen selleri og injicerer dig selv med isotont saltvand 3 gange dagligt skal jeg love dig for du også taber dig... men guess what ... det er ikke pga saltvandet ... fik du pointén - eller skal det staves for dig?

Materiale:

23 raske utrænede mænd... Og hermed ender relevansen...

Rock'n Roll

SaintPauli

Utrænede (og raske) unge mænd er vel den eneste rigtige videnskabelige fremgangmåde for at lave et forsøg?

Nej det er meget normalt, afhængigt af selvfølgelig hvor hård aktiviteten er i forhold til din kondi.

Men det er normalt at mænds iltoptagelse (strengt sagt kondition) er bedre end kvinders, og hvis din kæreste samtidig har trænet længere tid end dig er det helt normalt at din puls er væsentlig højere end hans - 185 er ikke superhøjt, ligesom det ikke er unormalt at komme op omkring de 200 som maxpuls.