til_lykke

Læs hvad jeg skriver!!!

At se sådan ud er IKKE målet med min træning! Jeg skriver endvidere højere oppe at jeg håber at idéalet snart går i retning af mere masse! Med mine guns på 40 sku jeg nok have stoppet for et stykke tid siden hvis jeg ville se sådan ud....

Forstå hvad jeg skriver Jeg har aldrig sagt at det var dit mål, hvis jeg har må du gerne vise mig hvor... Men når du har trænet dig til guns på 40 cm, så ved du også at det overskueligt at nå det på kort tid som mange allerede har sagt. Min pointe at du burde vide det

Har fint styr på træning og kost :4mewantfood:

Som jeg skriver højere oppe i tråden håber jeg snart der kommer noget mere masse på det mandlige kropsidéal for jeg ligner da nærmest Rühl i forhold til ham der Det der er altså ikke mit idéal look, ville bare påpege at det trods alt kræver lidt arbejde!

Christian du skal ikke tage det her negativt på nogen måde overhovedet, så jeg håber ikke ud opfatter det sådan. Men hvis du ikke er i stand til at opnå den fysisk på et års tid, så vil jeg påstå at du ikke har ordenlig styr på kost og træning. Det er absolut muligt at opnå det på i hvert fald et års tid

Hmm han ser vel ca ud som brad pitt i fight club, hvis krop der også kører en tråd om for tiden..

Han repper med 90 kg.. Absolut ikke imponerende i BB/styrketrænings sammenhæng, men at sige at man får sådan en krop uden at løfte vægte eller at have svømmet i mange år er for plat... Vis mig nogen nybegyndersvæklinge herinde der ligner ham hvis i ikke er enige! Jeg bøjer mig mere end villigt hvis jeg tager fejl...

Overdrivelse fremmer forståelsen... Men et godt råd til dig kunne være at få ordenlig styr på træning samt især kost. Det er absolut ikke uopnåeligt indenfor en overskuelig fremtid...

EDIT: han er slet ikke i nærheden af Pitt

Gu kan man da ej... Nu taler jer kun om ham er de hvide trunks, og du ved sgu da godt man ikke får sådan en krop på 3-5 måneders træning! Han ligner en der har svømmet i mange år, og hvis ikke han har det så skal han godt nok have gode gener hvis han har fået de pecs af at bænke så kort tid...

Hvad snakker du lige om?! Ham dér har sgu da ikke mere masse end en 14-årig tøs

Kunne godt tyde på, at du har fået svamp - og her skal du IKKE børste din tunge. I stedet dropper du bare ned på det lokale apotek og køber noget mundskyl i håndkøb.

Hvordan kender man forskel på den hvide bakteriebelægning der kan sætte sig i løbet af dagen og så svamp?

Ved ikke om du kan bruge det til noget, men: børst tungen med tandbørsten når du alligevel børster tænder. Køb eventuelt en af den slags med gummi(skrubbe)belægning på bagsiden. Virker fantastisk Kan dog ikke svare på om det har noget med fordøjelsen at gøre...

Jeg har også overvejet at køre hGH, da det ville speed helings processen op, men det rækker pengene ikke til pt. desværre.

Hvad er HGH?

Jeg går selv og døjer med ryggen og har gjort det i lang tid. Jeg har ikke en diskus, men en revne i det der sidder mellem ryghvirvlerne.. kender ikke lige ordet for det.

Det er brudt op et par gange pga. jeg har løftet eller gjort noget forkert, sidste gang var det under bendover row.

Den revne du hentyder til er sådan set også en form for diskusprolabs. Den er ikke så forskellig fra den skade jeg selv har haft (beskrevet tidligere i tråden) og ifølge min fys herovre i Canada, så er det en af de skader der tager ca. 6 uger at hele.

Nu ved jeg ikke om du allerede har en fys, men ellers vil jeg klart anbefale at du får det. Når du siger den er sprunget op flere gange, så må det være fordi den aldrig er helet ordenligt. En fys vil helt sikkert kunne give dig de rigtige øvelser at lave samt hvilket du skal holde dig fra. Du skal umiddelbart holde dig fra alle øvelser hvor du bruger ryggen som "vægtstang", dvs. dødløft, bent over rows, good-mornings, etc. og så få trænet de små stabilisatormuskler der sidder i mave- og lænderegion og som bruges til at holde rygsøjlen på plads, men det er vist også en del af MacKenzie behandlingen, så vidt jeg husker.

...

Ja men synes jo ikke rigtig der er andre steder på kroppen hvor der er så meget at tage af!!

er en 184 høj og vejer 71 kg men den flop på maven er bare en alien at se på.

Måske er mave bare det allersidste sted kroppen tager fedtet fra. Det kan du ikke gøre noget ved, du kan ikke træne dig fra det. Rådet er stadig det samme, vil du af med mave må du tabe dig generelt. Du kan ikke punkttabe dig!

Er du i øvrigt fyr eller tøs? Vægt- samt højdeoplysninger kan ikke bruges til meget hvis man ikke kender dit køn.

Jeg har virkelig brug for hjælp.

Har trænet meget på det sidste og er rart men kan se det går den rigtige vej.

Har dog et problem med maven der har en kronisk flop!! Det nogle vil kalde dunken eller andre skældsord. Vil meget gerne vide om den kan trænes væk.? Selvfølgelig kan den det vil nogle sige, men hvordan vil jeg gerne vide så!?

Såfremt floppen kan afhjælpes ved hjælp af en kost ændring så er jeg frisk på den! ved godt øl sætter sig der, så det er jo selvfølgelig nede på et minimum forbrug.

Håber i kan og vil hjælpe!!

Hilsen The T

Du er nødt til at tabe dig generelt. Du kan ikke træne mave væk ved f.eks. at lave en masse mavebøjninger. Du styrer ikke selv hvor kroppen skal tage fedtet fra når du taber dig, det er genetisk bestemt. Derfor: der er ikke andet at gøre end at tabe dig generelt (kostændring eller øget cardio).

...Og de tungeste håndvægte i OBBC vejer altså 83kg :4thumbup:

Så hvis man Curler en Skulderpresser med dem så er man nok ikke en helt lille makker

Man skal vist også være rimelig massiv for bare at køre Incline DB med dem

Du kan finde MASSER af information omkring det hvis du bare bruger søgefunktionen. Tro mig, du er ikke ligefrem den første der stiller det spørgsmål. Men her er den korte version alligevel:

Mange bulker op henover efteråret og vinteren og når foråret begynder at nærme sig, så begynder de at smide fedtet for at blive "strandklar" Du behøver selvfølgelig ikke cutte ned, men det kan anbefales at cutte i bund en gang imellem, så man ikke bliver for fee'

Når du bulker holder du et stabilt overskud på 3-500 kcal om dagen, hvilket resulterer i en ugentlig vægtøgning på 3-500 gram. Mere end 500 kcal om dagen er det ikke megen idé i, da det ikke er muskler det hele du tager på. Et højere indtag vil derfor bare resultere i øget fedt på kroppen og mere du skal smide når du cutter. Når du cutter gør du sådan cirka det samme, men du holder bare et stabilt underskud på 3-500 kcal om dagen. Her kan du godt køre med et højere underskud end 500 kcal, men jo større underskud jo mere muskelmasse ryger der også med under cuttet (samtidig er der også sultfaktoren hvis dit underskud er for stort).

Resten må du vist søge dig frem til, der er masser af tråde

Læs eventuelt denne artikel: LINK

Altså, man må jo ikke træne seriøst i fitness-center hvis man ik er fuldt udvokset, for så vokser man ikke ordentligt.. hvor jeg har fået det fra? fra alle.. mine forældre, mine ældre søskende osv.. og fra min fodboldtræner som også går i fitness..

Forkert!

Så kan du hilse fra Motion-Online og sige at de ikke aner hvad de snakker om Det skader dig ikke at styrketræne før du er fuldt udvokset, jvf. forskningen.

Hvis du vil af med håndtagene skal du kort sagt forbrænde mere energi end du indtager gennem kosten. Mit bedste råd til dig: start på at lave en masse cardio og sørg for at holde dit nuværende energiindtag, hvilket betyder at du ikke skal begynde at spise mere bare fordi du laver mere.

nogen der kender et bedre program end krop&kost?

Nej KropKost styrer! Hvad er der da galt med kropkost?

Har du trykket "sorter" i fødevaretabellen? Hvis ikke så prøv det og gem arket og se hvad der sker. Ellers prøv at hente dokumentet igen hvor kropkost. En kammerat kunne fra den ene dag til den anden pludselig ikke vælge hele den nederste del af fødevaretabellen. Det hjalp med den ny download.

Jeg tror du får kørt alt rigeligt mave skal jeg love for. Jeg synes det er lidt svært at gennemskue systemet i dit program... Er der noget system? Det virker IMO ret ustruktureret. Hvorfor laver du det ikke til et decideret 2-split i stedet?

Jeg blev ramt af en diskusprolabs for ca. 6 uger siden, men dog ikke af den type hvor det var nødvendigt at operere for det. Skaden var/er på L4-L5... Anyway jeg har også gået hos en fys (canadierne er rigtig dygtige har jeg ladet mig fortælle) og jeg har selvfølgelig rådført mig med hende omkring øvelser jeg skulle holde mig fra. Jeg har også en kammerat, der er fys og han sagde de samme ting til mig som den canadiske fys fortalte. Det var følgende med min skade: dødløft er nix pille de første 4-6 uger, squat var der ikke noget i vejen for at køre såfremt øvelsen blev kørt korrekt, good-mornings er nix pille, bent over rows skulle jeg nok også holde mig fra. Det råd jeg skulle lave ALLE øvelser efter var "does it hurt - don't do it!!"

Jeg er tilbage på squatten på næsten fuld styrke nu efter 6 uger, jeg havde dog tendens til at blive lidt øm i starten - sandsynligvis fordi jeg pressende den for meget. Dødløft er jeg også kommet igang med, men jeg køre med noget nedsat vægt. Good-mornings har jeg ikke været på endnu og bent over rows kører jeg, men ikke som frivægt.

Håber du kan bruge det til noget selvom jeg ikke har været helt så slemt ramt som dig. Hovedreglen: gør det ondt, så lad vær'!

Husk på at der kommer moms oveni den pris, der står på fakturaen når du bestiller fra USA.

For forbedring af kondition vil jeg sige, ingen af delene. Sakser lige hvad Guarden skrev i en tråd for nogle dage siden:

Den maksimale iltoptagele = kondition.

En forbedring af denne får du ikke ved at lave sprint træning. En sprinttræning vil primært belaste dit anaerobe system (evnen til at nedbryde højenergistoffer, samt arbejde med øget surhedsgrad).

Hvis du ønsker forbedringer af din kondition, skal du ligge i et område hvor du belaster dit hjerte tæt på det maksimale i flere minutter. (Det Guarden har beskrevet under aerob power)

Det af dine forslag der formentlig vil give de bedste konditionsforbedringer er nok 15 min sjipning.

Forslag:

Løb lungerne ud et par gange om ugen ved en 20 min løbetur. Øg intensiteten på cykelturen til og fra arbejde. Sjip hvis du føler tiden er til det de andre dage. Sprinttræningen kan være en afslutning på den kontinuerlige løbetur de 2 dage om ugen.

Skriver Guarden ikke netop at højintense intervaller vil give den bedste konditionsforbedring?

Umiddelbart virker det RET ulogisk at personer med, et fra naturens side, højt indhold af Kreatin i musklerne, og derved ikke responderer på kreatin, ved at ændre til et lignende produkt, skulle kunne opnå en effekt.

Er det den eneste årsag til at man ikke responderer på kreatin?

P.s. Jeg tror på alt hvad de smarte sælgere fortæller mig

Det er Kre-Alkalyne der er i "bliiip-bliip" (cencureret så MaxP ikke skal frem med viskelæderet), så heler ikke engang det lader til at ha den helt store effekt på mig

Har dog næsten en hel bøtte tilbage, som jeg kaster mig over når jeg er færdig med min decon her på mandag - så prøver vi igen

Ahh okay det var jeg ikke klar over

P.s. Jeg vidste ikke at "bliiip-bliip" var et produktnavn

Såså folkens, ingen name-dropping, tak

Hvor ser du name-dropping henne?

Det er sgu noget mærkeligt noget med kreatin - jeg konstaterer stort set aldrig nogen forandring i hverken styrke eller vægt, når jeg er på. Nogle enkelte gange er jeg steget lidt i vægt, men væsken hober sig desværre ikke op i mullerne

Selv Xpand lader ikke til at ha den helt store effekt jeg havde håbet på - tror det i starten bare var indbildning at jeg kunne mærke det..

Nu kender jeg ikke Xpand, men har du prøvet Kre-Alkalyn? Jeg har kunnet mærke en bedre effekt en med alm. kreatin. Efter sigende skulle det også virke på en del non-responders på alm. kreatin