ShotPut2012
-
Posts
1,882 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by ShotPut2012
-
-
Dagens træning:
Jog:
400 meter
Kuglestød:
16xdiverse stående
8xreduceret tilløb
6xtilløb - rigtigt godt i dag. Fik et lille gennembrud og kuglen kunne pludseligt flyve.
Træk:
1x4@80 kg
1x4@82,5 kg
1x4@85 kg
1x3@87,5 kg
1x3@90 kg - kan godt mærke teknikken er en anelse rusten, men masser af styrke.
Squat:
1x10@145 kg
1x10@147,5 kg
1x10@150 kg
1x8@155 kg
1x8@157,5 kg
God hård squat i dag! Tungt, uden at være grotesk tungt.
Stigningsløb:
2x50 meter - LEDT efter squat
Strækbensdødløft:
3x10@105 kg
Stigningsløb:
2x50 meter - DET gjorde nas - på den lede måde!!!
-
Dagens træning:
Jog:
3,2 km - jeg måtte sætte tempoet voldsomt ned i dag. Min træningsmakker fik en lille krise. Sådan er det nogen gange.
Spring ABC:
25x15 meter
Core træning:
Planken: 2x30 sek.@50 kg - ALT for let!
Omvendt plande: 2x30 sek.@50 kg - ALT for let!!!
Bænkpres:
1x10@115 kg - let!
1x10@120 kg
1x10@125 kg - LET!
1x8@130 kg
1x8@132,5 kg - 5 kg mere end der stod i programmet, men jeg var flyvende i dag!
Dumbbell press:
1x9@55 kg - pr. hånd
1x6@55 kg - pr. hånd
1x7@55 kg - samme.
Skulle køre 3x6-8, så jeg er godt tilfreds.
Barbell Triceps Extensions:
3x10@42,5 kg - godt pump i dag!
Barbell Bicepscurl:
1x10@45 kg - FOR LET!
1x10@50 kg - også for let!
1x10@60 kg - THAT'S MORE LIKE IT!!!
Monstrøs god træning i dag!
Kropsvægten ligger pt. mellem 102 og 103 kg. Rigtigt fornuftigt! Nu skal der spises som et monster i de næste tre uger, og så skulle jeg gerne nå målet om de 105, og så bare holde mig der!
-
I morgen starter næste træningsperiode.
Jeg har nedflettet en række målsætninger for den næste periode:
Kuglestød (kun træning, da jeg ingen stævner har)
I parentes, resultaterne fra den første test.
Stående FF: 12,00 (11,47)
Stående: 13,00 (12,53)
Back and Turn: 13,55 (13,40)
South African: 15,00 (14,51)
Tilløb: 16,05 (15,98)
Styrke:
Træk: 100 kg (97,5)
Frivend: 140 kg (135)
Bænkpres: 175 kg (170)
Squat: 220 kg (212,5)
Kuglekast:
Bagover 7,26 kg: 16,50 (16,16)
Fremad 7,26 kg: 14,50 (14,25)
Spring/sprint:
St. 30 meter: 3,62 sek. (3,63)
St. længde: 2,95 m (2,94)
3 Frøhop: 9,10 (9,02)
-
Nej, men ser du - jeg har lige været på seminar i revers astrologi. Normalt går man jo ud fra en personsfødselsdata og fødested og kan dermed danne horoskopet. Horoskopet fortæller noget om en persons egenskaber og om personens livsforløb, f. eks. hvornår der sker små og store omvæltninger i livet. Det kan være hændelser såsom det første barn, ændringer i ens karriereforløb/studie, fysisk eller psykisk sygdom, ægteskab eller måske store sportspræstationer.
På det omtalte seminar blev jeg undervist i, hvordan man danner det reverse horoskop. Den reverse del består i, at man kender en del af disse nøgleoplysninger om personen og udfra dette kan beregne fødselsdagen :)
Det er lidt svært at forklare, hvordan det virker, men den software som man køber på seminaret (og er ret dyrt) sammenstiller oplysningerne og kan dermed finde frem til fødselsdatoen.
Jeg måtte jo også læse din log igennem flere gange for at finde nøglebegivenheder i dit liv, men da du er ret åbenhjertig var det faktisk ikke så svært
Normalt skal man også bruge fødestedet. Da jeg ikke hvor du er født, måtte jeg lade den option stå åben og det betød faktisk, at jeg havde to mulige fødselsdatoer på dig
Men... Da jeg sammenholdt det med, at du skrev til mig i en PM, at du skulle holde fødselsdagsfri i torsdag, var der ingen tvivl mere
8. oktober måtte være din fødselsdag - hurra!Jeg har lavet en rundspørge blandt brugerne på MOL.dk, og det er vi også tilfredse med
LOL! Ja, jeg må også selv sige at jeg er svært tilfreds med at mine guns ikke har den størrelse til dagligt.
Dagens træning:
Jog:
500 meter
Kuglestød:
6xstående
6xreduceret tilløb
5xtilløb - længste 15,91! DÅRLIG teknik i dag!
SquatTEST:
5x20 kg
3x60 kg
3x100 kg
3x130 kg
1x160 kg
1x180 kg
1x200 kg
1x212,5 kg - Det var VÆSENTLIGT bedre end ventet. Ovenpå en knæskade henover sommeren og 100% raw. Rigtigt godt tilfreds med denne uges test!!!
-
Dagens træning:
Jog:
500 meter
30 meter TEST:
3,82 på den første
3,63 på nummer to! Stoppede her. Det var bedre end jeg havde håbet på. Jeg har ikke mistet fart, selvom jeg har taget fem kg på! GLIMRENDE!
Frivend:
Uden bælte.
135 kg kunne jeg gå hjem med i dag! Det var super! Jeg forsøgte derefter 140, men den var for tung! Kommer om fire uger!
I morgen skal jeg makse i ben uden bælte. Bliver spændende. Det har jeg ikke gjort i fire år. -
WEEEEEE - det lyder godt. God fødselsdagstræning Tillykke med dagen.
Skal de trofaste loglæsere forøvrigt ikke se et billede af en 49.3-cm GUN? :4whistling:
Jeg takker mange gange! Hvor vidste du det fra? Er det skrevet på min profil??
Jeg kan desværre ikke fremvise en 49,3 cm gun. Det var kun den ene gang til træning. Tror den er 46 cm nu.
Gårsdagens test:
Jog:
500 meter
Kuglestød:
3xstående ff - 11,23 m
3xstående - 12,53 m
3xback end turn - 13,31 m
3xsouth african - 14,51 m
8xtilløb - 15,61 m
Ganske okay kugle.
TEST:
St. længde - 2,94 meter - overraskende godt!
3 Frøhop - 9,02 meter - WUHU!
Bænkpres: 170 kg - tæt på 172,5 kg, men spotteren gik for tidligt på den.
-
Du har ret - de kunne godt have fået en devil-smiley
Mine sæt med safety baren var tunge, men ikke sådan heeeeeeeelt viiiiiiiildt tunge. Det er en fed øvelse - er den en del af sheiko'en?
Onsdag d. 7. oktober 2009
Pecs pecs pecs pecs
DB incline Press
10 * ~10kg
10 * ~10kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
8 * 25 kg
7 * 25 kg
Til fail på de to sidste sæt.. ikke meningen
DB low incline Press
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
DB Bench Press (flat)
15 * 15 kg
15 * 17.5 kg
15 * 17.5 kg
15 * 17.5 kg
supersættet med
Push up
12
12
10
10
supersættet med
Push Crunch
15 * 15 kg
15 * 15 kg
15 * 15 kg
15 * 15 kg
Ind i mellem sættene blev jeg lidt distraheret af Simon og Erik's gak og løjer. Igennem et helt sæt DB press stod de og lovpriste min physique overfor en fremmed motionist
2 omgange af 4 rotator cuff øvelser. Dedikeret til Shotput2010
Og så fik jeg lige taget et billede af middagen i dag. Den kvikke læser vil se, at i dag er der ikke udelukkende broccoli, men også romanescokål - en genial og smuk grønsag
Arh.. Det er nu 2012, men lad nu det ligge. ;-)
Hvor har du købt den 72 centimeters tallerken henne? Sådan en har jeg godt nok ledt efter længe!
-
Så skal loggen lige opdateres med nogle træninger:
Lørdag:
Jog:
500 meter
Kuglestød:
16xstående - af forskellig art op af væg.
8xreduceret tilløb
6xtilløb - svingende kvalitet
Frontsquat:
1x12@100 kg
1x12@110 kg
1x12@115 kg - TUNG!!!
1x12@110 kg
1x12@105 kg - PUH! Det var tought!
Dødløft:
3x12@130 kg
1x12@140 kg - for tung. Tabte ryggen på for mange reps.
1x12@130 kg
Søndag:
Havde flyttet fredagsprogrammet til søndag.
Skråbænk:
1x12@90 kg - OVERSHOOT to the MAX! Jeg fik den, men var helt brændt af!
1x12@85 kg - for tungt!
3x12@80 kg - Jeg var helt brændt af efter den første serie.
Dumbbell Flyes:
3x12@25 kg
Pullover:
3x12@35 kg
Biceps:
3x12@45 kg
Det var søndagens træning. Var træt i kroppen. Mandag var der fridag og tirsdag (i dag) TEST!
Jog:
500 meter
Kuglestød:
Stående FF: 11,47 meter
Stående omspring: 12,17 meter
Back end turn: 13,40 meter
South African: 14,47 meter
Tilløb: 15,98 meter! Rigtigt godt! Havde også en på ca. 15,75. I 07 på dette tidspunkt stødte jeg 15,37, så det går rigtigt godt!
Kuglekast:
Bagover 7,26 kg - 16,16! Årsbedste og bedre end de 15,74 fra 07 (som er den eneste referencepunkt jeg har!)
Fremad 7,26 - 14,25 meter. Ok, men ikke mere.
Træk:
Al vægttest er med stropper og håndledsbind tilladt, men ingen bælte.
5x20 kg - fra hoften
3x60 kg - fra dyb hæng
1x80 kg
TEST:
1x85 kg - LET!
1x87,5 kg - LET!
1x92,5 kg - LET!
1x97,5 kg - Ganske pænt!
3x0x@100 kg - det var teknik og mod, der manglede i dag!
Bæstet Jonas Laursen, som herinde hedder hammertime fik ENDELIG brudt 100 kgs forbandelsen og fik 102,5 kg - og var ikke langt fra 105! Han havde kunnet trække 100 kg i to år, men KUNNE ikke få 102,5! Nu er jeg hans bitch indtil på torsdag, hvor jeg owner ham i bænk og forhåbentligt også i frivend!
GODE tests i dag! Glæder mig allerede til de næste på torsdag!
-
og så kan man stille spørgsmål til Thomass udtalelse. hvad mener han egentligt? jeg kender ingen tyk som tynd der ikk kan holde planke. kvaliteten og tiden er dog ret så forskellig
Jeg refererer blot hvad Simon Stewart, som trænede Joachim sidst i hans karriere, sagde til mig:
"Joachim er blevet trænet op til at ligge 90 sekunder i planken nu."
Jeg spurgte hvor meget vægt, der var på, og fik svaret: "Just Body Weight"
-
Jeg er dybt uenig med at athleter på top niveau skal træne mere alsidigt. De skal finde de der virker igennem en lang årrække og holde sig i til det.
Resultater kommer når man finder det der virker for den enkelte. Der er alt for mange eksempler på dansk atleter som lige skal prøve et eller andet alternativt, eller som på toppen af deres niveau gør tilbage til helt basal ting der burde være på plads, som f.eks. tilstrækkelig core stabilitet.,
Jeg vil gerne anerkende, at jeg ikke har noget videnskabeligt belæg for min påstand, men Joachim har selv udtalt at han følte at han var i sit livs bedste form, da han var færdig med "Vild med dans" (konditionsmæssigt i hvert fald). Det kunne tyde på at det er et område han kunne have gjort mere ud af tidligere. Det er jo rimeligt almindeligt kendt at jo bedre fysisk form man er i, jo hurtigere restituere kroppen også. Jeg mener ikke at Joachim skulle lave intervaller og løbespring osv. men det havde helt sikkert ikke skadet hans kuglestød at lave lidt koordination og måske lidt lette afsæt i opstartsperioden, i stedet for bare at mose på med vægtene. Vi taler altså om en mand, der kunne støde 21,50 i kugle, squatte 300+, men som skulle træne sig op til at lave "planken" uden vægt!!!
Joachim sagde til mig i tirsdags at hvis der var EN ting i hans karriere han savnede, så var det 20 cm i samtlige konkurrencer. Havde han haft det, så havde han været firedobbelt europamester, dobbelt sølvvinder ved VM-inde, bronzevinder ved VM-ude og olympisk mester. MÅSKE han kunne have fundet de cm andre steder end bare ved at squatte og bænke...
-
Dagens træning:
Kuglestød:
9xdiverse stående
4x180 grader
5xtilløb - ad hensyn til at mine konkurrenter læser med, vil jeg ikke længere poste, hvor langt jeg støder.
Træk pulls:
4x5@95 kg
2x5@100 kg - god teknik og godt opspænd i dag
Supersættet med:
Opadkast:
6x4@7 kg - fem kast i loftet i dag. Indenfor en måned er det alle 24!!!!
-
Mine indlæg blev skrevet i alt fred og fordragelighed.
The wise man asks: how much more could have been developed had the training not been so unwisely structured, programmed and organized?
Igen; Interviewet på bodybuilding.dk tegnede et foruroligende billede af hans træning.
Omend andet bør JBO hyldes for fremragende resultater indenfor kuglestød disciplinen.
Kan du ikke smide et link op til det interview, for det tror jeg ikke jeg har set?
-
Altså jeg forstår hvad du siger, men jeg synes ikke det giver mening. Bouncet kan jeg ikke se lærer en noget som helst. Det gør bare at han kan løfte en vægt i bunden af løftet, som han ellers med overvejende sandsynlighed ikke ville kunne løfte. IMO ville det give mere mening at accelere en vægt man kan kontrolere, så hurtigt man kan fra bunden. Mig bekendt vejer en kuglestøds kugle ikke noget i nærheden af 240kg.
Og mit bud er at man kan operere væsentligt hurtigere med en lavere vægt uden bounce, end man kan med en meget høj vægt med bounce. Men "imponerende" ser det da ud. Så med andre ord er jeg enig i din egen konklusion.
Jeg hører dig, og jeg er sådan set enig, men der er to forskellige skoler indenfor atletik. Dem der kører med pads, og hamrer den ned i brystet (en kategori Joachim tilhører efter han - ikke overraskende - skadede sit brystben) og så dem, der tror på maksimalt pres, fremfor maksimal fart. Min træner og jeg tilhører den sidste kategori. Desuden: Nej, kuglen vejer ikke 240 kg, men i afleveringen i et kuglestød er der undersøgelser der viser at kuglen har en vægt på mellem 50 og 60 kg (jeg skal prøve at skaffe link til disse undersøgelser, men det er min træner, der har fortalt mig om det, jeg har ikke selv set dem. Han fyrer dog ikke ting af, der ikke passer.) 50-60 kg i en arm, så må man erkende at det er ganske relevant at have et styrkeoverskud.
Men jeg hører dig og er delvist enig, hvilket også er derfor jeg aldrig selv makser - eller submakser i sæsonperioder. De er jo også nogle klaphatte dem der træner Joakim, de ved intet om træningslære og fysiologi...
Det var vist det man i Paradise Hotel kalder "ironik"
Sandsynligvis ikke.Imponerende løft dog.
Vi taler om en meget lille promille. 0,00001 %.Interviewet på bodybuilding.dk tegnede et foruroligende billede af hans træning.
Jeg synes det er fascinerende at læse dine indlæg... Man skal ikke tro ALT hvad man bliver skudt i skoene, og fordi du ikke nødvendigvis er enig i en træningsfilosofi, er det ikke ensbetydende med at den er forkert. Der er INGEN, der kan benægte at Joachim er en af de mest succesrige sportsfolk vi har haft i Danmark i det nye årtusinde. Man bliver ikke en af verdens bedste i en disciplin som kuglestød, hvis man ikke laver noget, der er rigtigt.
En del af Vesteinns træningsfilosofi er: "Tro flytter bjerge" Der er ingen fysiologisk forklaring på at Joachim laver ben dagen før konkurrencer, men det giver ham den rigtige følelse i kroppen - derfor gør han det. Sådan er det med mange af de ting han laver i sin træning.
Jeg er på ingen måde enig med Joachim i den måde han trænede på i sidste fire-fem år af sin karriere, og jeg tror at mange af de skader han har fået, kunne have været undgået, hvis han havde trænet en lille smule mere alsidigt, men jeg ønsker ikke at gøre mig klog på noget, før jeg kender de præcise tanker bag hans træningsplanlægning. Dem er jeg blevet lovet næste gang jeg ser ham - af ren nysgerrighed og interesse.
Athlete X: Du ved rigtigt mange ting, det er der ingen tvivl om, men det ville klæde dig hvis du lagde en smule af din arrogance på hylden. Der er en del brugere på MOL, som jeg ved ikke tager dig særligt alvorligt på grund af tonen i dine indlæg. Vær lidt mere konstruktiv og lidt mindre udfarende, så tror jeg faktisk du ville være en kæmpe gevinst for MOL. Dette skal ikke ses som kritik eller et personangreb, men blot et velment råd.
-
Idéen er bar speed.
Nogle kastere går ind for at jo hurtigere man kan bevæge stangen, jo hurtigere "lærer" man nervesystemet at opererere. Men personligt er jeg af den opfattelse at man skal presse "så hårdt" på vægten som muligt, for at generere så meget kræft (kraft, selvfølgelig!) som muligt.
Er det forståeligt? (spurgt på en ikke nedladende, men usikker måde
)Edit: Dum stavefejl!
-
Ok. Lige meget hvor meget jeg kigger, kan jeg ikke få "de/den" yderste røde skive til at være mere end en 25kg bumper plate. Men hvis du siger det.
Bare for at være perfid og forsøge at overbevise dig. Så se Incline press videoen. De skiver, der er på der, er de samme han bruger til bænk, og nogle gang kan det godt se ud som om de to yderste er én, så jeg kan sagtens se hvad du mener, men Joachim har ikke kæmpet sådan med 190 siden 1998.
Ang. bounce, så er det naturligvis helt bevidst at han bouncer så meget.
-
Træning i dag:
Jog:
3,2 km
Sprint ABC:
20x15 meter - Skal snart finde på nogle nye øvelser.
Medicinboldkast:
20xbagover 6 kg
20xfremad 6 kg
Nakkestem:
1x12@55 kg
1x12@60 kg
3x12@57,5 kg
Bent over Barbell Rows:
5x12@75 kg
Dumbbell Shrugs:
3x12@55 kg - pr. hånd
Side lat raises:
3x12@10 kg
3x15@5 kg - BURN!!
Træningen kører rigtigt godt for tiden, og jeg glæder mig til hvert træningspas, som det skal være. På trods at jeg arbejder hårdt, og ikke er særligt meget hjemme, har jeg masser af overskud til træningen.
-
Haha det havde jeg ikke engang set. Det er da rigtigt. Der er 190kg på, og ikke 240
Det er bare jer. Der er to stk. trænings 25'ere i hver side og to sæt konkurrence 25'ere.
-
Så er der to dages træning at få logget!
Mandag:
Jog:
3,2 km. I hallen! SUK! det var kedeligt. Men jeg havde haft en LAAANG dag på arbejdet, og magtede ikke at tyre rundt i regnen.
Spring ABC:
20x20 meter på måtte
Bænkpres:
1x12@110 kg
1x12@115 kg
1x9@110 kg
1x11@105 kg
1x12@105 kg - Skulle arbejdes for den!
Dumbbell Press:
3x6@55 kg - TOUGHT!
Barbell Triceps Extension:
4x12@40 kg
Bicepcurl:
4x12@40 kg
Tough armtræning. Mine arme var swole som aldrig før bagefter. Venstre biceps målt til 49,3!!!
Tirsdag:
Jog:
500 meter
Squat:
1x12@120 kg - ALT for let!
1x12@130 kg - FLØJ op!
1x12@135 kg - Stadig ret let!
1x12@140 kg - Tungt her, men det var også 12 reps PR
1x12@145 kg - RIGTIGT tungt, men jeg holdt stilen ret godt. Har aldrig squattet bedre teknisk. Alle løft var uden bælte.
Strækbensdødløft:
1x12@90 kg
4x12@100 kg - FUUCK!
Derefter hjem og spise. Siden træning har alting foregået i halvt tempo!
-
Alle de MOL'ere, der igennem tiderne har spurgt mig, HVOR stærk Joachim var:
Kig her:
-
Jeg synes virkeligt Jay var den rigtige vinder i år! Set over hele weekenden så synes jeg det er fortjent at Branch bliver toer. Dex ser godt ud, men ved siden af Branch og Jay ser han ikke ud som noget helt specielt, som han gjorde sidste år.
-
Dagens træning:
Jog:
300 meter
Frontsquat:
1x12@90 kg
1x12@95 kg
1x12@100 kg
1x12@105 kg
1x12@110 kg
Dødløft:
5x12@130 kg
Bare noget mængdetræning i dag.
Næste uge ligner denne, ugen efter bliver en testuge og derefter bliver der lidt mere specialiseret atletiktræning
-
Dagens træning:
Jog:
500 meter
Sprint ABC:
20x15 meter
Medicinbold:
5x20@ 5 kg
Incline Press:
1x12@85 kg
1x12@87,5 kg
1x12@90 kg
1x12@87,5 kg
1x11,99@92,5 kg ARH!!! Tæt på!
Flyes:
4x12@25 kg - pr. hånd
Pullover:
4x12@35 kg
Barbell Biceps:
3x12@35 kg
1x12@40 kg
1x12@45 kg - BUUURN!
Det var dagens træning. I morgen er det ben, dødløft og derefter 12 timers arbejde.
-
Et par dage at logge:
onsdag:
Jog:
1,5 km
Medicinbold:
20xbagover 6 kg
20xfremad 6 kg
Sprint ABC:
20x15 meter koordinationsøvelser på strømpesokker.
Nakkestem:
1x12@50 kg
1x12@55 kg
3x12@52,5 kg
Barbell Rows:
5x12@70 kg
Dumbbell Shrugs:
4x12@55 kg - pr. hånd
Side Lat Raises:
2x12@10 kg pr. hånd
3x15@5 kg pr. hånd BUURN!!!
Dagens træning:
Diskoskonkurrence:
Der var god vind på stadion, men pt. er jeg bare en lousy diskoskaster! 44,50 kunne jeg få den ud på. Det var sgu ikke meget!
Kuglestød:
Begyndte rigtigt sløjt, men fik faktisk et rigtigt powerstød i næstsidste, som kom over 15. Det dårligst tekniske 15 meter stød jeg nogensinde har haft.
Træk Pulls:
6x5@90 kg - fokus på teknik og power i dag.
Det var alt hvad jeg fik lavet på to dage. I morgen arbejde og overkrop, lørdag ben og arbejde.
Jeg har taget 1,5 kg på siden jeg startede for 11 dage siden. Det er slet ikke så tosset. Vægten er nu oppe på 99,9 kg. Det er okay. 5,1 kg til målet.
-
Træningen i dag var kugle, ben og mere ben.
Jog:
500 meter
Kuglestød:
6xstående
5x180 graders
8xtilløb - ramte momentvis noget i dag, men det var ellers mindre godt.
Squat:
1x12@120 kg
1x12@122,5 kg
1x12@125 kg
1x12@127,5 kg
1x12@130 kg
Stiff Legged Deadlift:
5x12@90 kg
Jeg er SÅ brændt af i kroppen efter dagens træning! Fedt!
Hvor stor var Michael Laudrup internationalt?
in Sport
Posted
For lige at fluekneppe og rette en lille detalje.
I 1990 mødte Danmark Jugoslavien og tabte 2-0 på mål af Bastarevic og Robert Jarni. Danmark var ikke endegyldigt ude af EM på dette tidspunkt. Vi vandt i begyndelsen af 1991 2-1 i Jugoslavien og levede stadig i kvalen, men på trods af at vi vandt de resterende kampe i EM-kvalen blev det alligevel Jugoslavien, der kvalificerede sig til EM. At det så blev et andet hold, der deltog, og gjorde det ganske glimrende, er en helt anden sag.