Jimmy P

Jeg er UDEMÆRKET klar over det ikke er sundt for kroppen ;) Det er også udelukkende for at "overvinde" en udfordring at jeg har blod på tanden?... jeg har ingen skader i forvejen og er sundt og rask. Jeg ved også godt det på ingen måde er en træning jeg får noget ud af, man nedbryder jo faktisk bare sig selv ved noget så fysisk hårdt. Men det er jo også en udfordring, og intet andet? sagde ikke det var smart ;)! men bad om hjælp for at seom jeg kan klare det ???

- jeg har ingen erfaring med hårde udfordringer som denne, så DERFOR spørger jeg om jeg bør træne op til ;) Jeg havde heller ikke tænkt mig at køre mig helt ned, men tænkte med let tekniktræning eller svag cardio måske var på tale, for at holde kroppen igang ? da jeg ikke vidste om 3 dages pause op til ville være klogt eller om det så ville være et for stort chock for kroppen at lave noget så hårdt.

Hvad vil du anbefale så ud over frugt for at få nogle hurgtigt optagelse kulhydrater ?, som samtidig ligger "let" i maven... også for at få lidt varrieret kost? og hvad bør min protin og fedt kilder stamme fra? - er jo godt klar over jeg skal fyldes op, og det er primært er kulhydrater det vil kræve.. men hvilke? altså fra hvilke kilder ? hvad er klogt at tage med? for jeg tænker umilbart frugt, rosiner, masser vand, evt lidt protein shake, blandet nødder, evt lidt chokolade, en smule kylling, æg og så mere frugt!... men det er bare noget jeg kommer ud fra ved at gætte? så ville være rart med nogen der ku sige DET her er super vigtigt og eller godt!...

- Derúdover skal du have tak for et dejligt langt svar, men det virker mere kritisk end "hjælpende". Jeg ved godt jeg bør læse op på det osv, og prøver jeg skam også, men spørger lidt for at få nogle konkrete svar og gode råd, ikke for at få at vide hvor mange ting jeg ik ved endnu. - håber du forstår ! det er ikke negativt ment.:)!

#Jimmi P, jeg er ik interesseret i at sige hvem der afholder det, der det lyder somom i er direkte modstander af det. og formålet med dette oplæg er at jeg mangler vejledning og jeg tager det som en udfordring. Så vil ikke ha det tager en drejning i en andne retning, det håber jeg du kan forstå :)!

Interessant at du vil "beskytte" eventafholder ved ikke at nævne dennes navn. Alene dette siger noget om idiotien i denne idé.

Afholder burde i mine øjne selvfølgelig ikke opfordre andre til dette og såfremt han gør det, så burde denne skaffe en læge til lejligheden. Hemmelig konkurrence - Extreme!!

Hvori består udfordringen?

Du har slet ikke trænet op til konkurrencen, så uanset så klarer du dig dårligt. Også selvom du outperformer andre dårlige "atleter".

Så enten klarer du konkurrencen (dårligt) eller også kommer du til skade?

Hvem afholder dette event?

Vandretræning til Grønland.

Hej Frederik,

Grønland er, efter min mening, ikke et oplagt valg til dit formål. Det som jeg læser ud af dit indlæg passer ikke så godt til den grønlandske natur.

Som du nok ved er langt størstedelen af Grønland dækket af en gletsjer, Indlandsisen, hvorfor vandring foregår i de isfrie kyststrækninger. (medmindre du vil krydse indlandsisen). Isen smelter konstant hvilket skaber floder fra isen ud til havet. Mange af disse floder vil ikke kunne krydses uden en båd pga. dybde, fart samt temperatur (smeltevand). Dette vil sætte en begrænsning for rutelængde.

Et andet element er, at der ikke er nogle veje mellem byer på Grønland. Så vidt jeg lige kan komme på ikke én eneste. Alle indenrigs flyrejser koster, så vidt huskes, DKK 2000+. Så er der selvfølgelig muligheder med båd, især hvis du har gode talegaver. Altså er Grønland i 2 mdr. en pebret fornøjelse som "turist".

Hvad er det desuden du vil se? Grønland er enormt og du kan ikke bare planlægge en rute og se "de forskellige ting". Et alternativ er at få et sæsonarbejde deroppe, nemmest med et turistrelateret, men man kan også få alt muligt andet.

Mvh

Jonas

Juice indeholder sukker som er godt efter træning, men er der nogle ulemper ved det?

Ja, det er fruktose, som IKKE vil være ønskværdigt i forbindelse med træning. Jeg er selv ingen ekspert på området, hvorfor jeg ikke gider at komme med en længere udredning, men du kan søge på ord som "Fructose post workout" og få massere af relevante hits.

Når du indtager hurtige kulhydrater efter træning går det direkte i blodet, og genopfylder dine depoter.

/f.bahne

Nej, jvf. overstående, når det gælder fruktose.

Mvh

Der er også nogle gyldne kommentarer til videoen:

Dagens træning i IK blandt en masse huggelige mennesker. :smile: :smile: Marianabol spurgte om jeg havde været på badeferie. Men det er bare fordi jeg GTL hver dag!!

Jeg har hørt at der er flere piger der er DTF, hvis man man passer sin GTL. True?

Hej MOL,

hvis der sidder en derude, som ved lidt om phytoestrogener (muligvis ikke det danske navn), så ville det være dejligt og tidsbesparende.

Jeg har lige opdaget linser og er blevet ret glad for dem. Ditto på bønner, men dem har jeg spist i længere tid, fra tid til anden. De har jo en kanon ernæringsprofil umiddelbart.

Nu opdager jeg så at der muligvis er et issue vedrørende phytoestrogener (samme som soyabønner?), hvilket ikke rigtigt lyder som noget jeg bliver hverken stærkere eller flottere af.

Er der noget om snakken og skal jeg droppe mine linser/bønner?

mvh

Jimmy p

Ps. jeg er selvfølgelig ikke vegetar.

Onsdag d.24/3

Tog en tur til svømmehallen, denne gang var der mere svømning end leg. Men desværre var jeg nød til at, smide mine badeshorts ud.

Torsdag d.25/3

Hvor jeg dog hader de dage, hvor hvor der er mange som træner. Man kan bruge op til, en halv time ekstra i ens træningstid, bare på at vente.

Hej Guapo, din skøre iraner.

1. Hvorfor blev du nødt til at smide dine badeshorts ud?

2. Har du copy/paste'd dit indlæg fra tirsdag d. 23/3 til torsdag d.25/3, eller havde du bare den helt samme følelse?

\Jimmy P

Hej Guapo!

Har du læst: "A Singular Workout" by Chad Waterbury http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1738331&cr=

Chad Waterbury er lidt af en tosse, men der er klart inspiration til en fremgangsmåde der ligner det du gerne vil. Han deler det op i de store øvelser og så de mindre supportøvelser med forskellige set/rep-protokol til de to grupper.

Jeg tror desuden at du ville få mere ud af at lave 21 singels i dips end at lave 7s dips, 7s smal pres, 7s whatever. Hvis man laver 3 gange så mange dips, så bliver man bedre til at dippe. Hvis en øvelse er værd at lave, så er den værd at lave meget. Ligesom hvis en øvelse ikke værd at lave meget, så er den måske ikke værd at lave overhovedet.

/Jimmy P

Brugen af ordet "hatere" var ment i sjov.

Moraka lader jo ikke til at være interesseret i blive hjulpet (og har heller ikke bedt om hjælp). Ligesom han heller ikke har bedt om et "wake-up-call", du er fed, du er slap, din træning er til grin osv. (de sidste 5-10 sider)

Jeg synes Morakas log er pisse sjov og at det derfor er ærgeligt at presse ham ud.

Ja, jeg finder det voldsomt provokerende, aaargh, hvorfor vil han ikke gøre som jeg siger! Det er utroligt vigtigt for mig at alle træner som jeg synes de skal.

Eller også er det fordi han ikke er modtagelig for fornuft, så må vi jo ty til andre midler.

Ikke at det er væsentligt for diskussionen, men første linje er tydeligvis sarkastisk. Hvad med anden linje?

Hej MOL

Hvorfor er i sådan nogle hatere?

Det er den typiske MOL-stil at alle de bedst loggere skal presses ud, hvilket i er i gang med at gøre endnu en gang. Personligt nyder jeg Guapos log mere en nogen andens herinde, hvorfor jeg synes dette forsøg på drive skribenten væk fra MOL er ærgeligt. Er det virkeligt så provokerende for jer, at Moraka ikke følger MOL-paradigmerne, at han ikke kan få plads til at være her?

/Jimmy P

Tillykke med fødselsdagen Moraka!!!!

Jeg ved ikke om det her er en repost, men here goes:

3r x 390kg, 100% Raw, OH-greb. Læg også mærke til hans "call-out" til Mariusz

Da det jo er et kommunalt projekt skal man regne med cirka en tredobling af tidsforbrug Det ved alle

+1

Jeg kiggede ind i fredags (mener jeg). De var ikke engang begyndt at rive det gamle gulv op så vidt jeg kunne se. Det vil sige at de har malet og så holdt 2-3 ugers pause.

En let omgang i salen. Meste som det plejer. DeFrancos ab-circuit er for hårdt til mine cirkler, der er absolut ikke til 3 runder i mavemusklerne.

Jeg har nu ødelagt min cykel endnu mere, ironisk nok ved at prøve at reparere den, så der bliver gået 20min+ til CSE. Nogle gange er det dejligt at få gået og jeg burde nok gøre det mere til dagligt, men det tager jo sygt lang tid at gå hele tiden.

i blandet rækkefølge:

Sjip

Udstræk & mobilitet

2 runder: 15 airsquats, DeFrancos ab-circuit, 10 råtræk m. sæk, 1min pause.

C2 roning: 2km 7:27min

Lidt mave og 1s strækkere.

Dejligt at få rørt sig, nu står den på lektier.

Ingen træning i weekenden da jeg havde min kæreste på besøg.

Træningen i dag var fin, selvom jeg ikke er så stærk

DL

3s x 1r 172.5kg

3s x 3r 150kg

2s x 10r 100kg -trækgreb.

Skrå pres

4s x 6r 60kg

Lats: 4s blandet. Kan bedst lide 1-arms kabel roning

Hypers: 3s x 12r +15kg

1s guns

Endnu en meget sløj træning, 3. i træk. Hvis det fortsætter på mandag så tror jeg sgu jeg deloader. Planen var at lave en masse tunge ben foran, men der var slet ikke noget at skyde med, så det blev droppet. Derudover fik jeg hele tiden vægten over på forfoden, et teknisk problem jeg ikke plejer at opleve.

Ben Foran

Op til 110kg

3s x 3 130kg -20 cm rom

Stem

5r x 40kg

2-3s x 5r 50kg

11r x 40kg

Chins

3r

3r +5

3r +10

3r +15

8r

A1 Step ups foran: 3s

A2 Brede strækkere med ekstra dybde: 2s

1s roning, 1s bagsiden af biceps, 2s guns

Da jeg tidligere har set ham bede midt i foyeren, går jeg ud fra, at det også inde i centret er Allah, han henvender sig til under træningen. Mon det giver ham lige så meget på totalen, som vi andre mister pga. manglende koncentration, når han kører løs?...

jf. nedenstaaende klip tror jeg godt du kan regne med det. Selvom du skal nok passe paa da det tydeligvis kan vaere en byrde at vaere saa staerk. Bare taenk paa at du maaske aldrig kommer til at sove igen, du bliver noedt til at sige dit job op og faa yderligere 14 koner som skal "behandles" dagligt. With great power comes great responsibility"... If Allah allows

Til gengaeld har han nok aldrig makset, det ville nok vaere farligt for alle andre.

Der hvor jeg træner nu har de nogle "X-bags" (ved ikke om der er nogen sammenhæng med "Z-bags"?).

De har har udover håndtag som z-baggen også håndtag i "enderne". Nu har jeg ikke prøvet Z-baggen, men jeg foretrække klart håndtagene i enderne til f.eks. råtræk.

Mega slap i baenken igen i dag ellers var det en fin traening.

BP

3r x 80kg

5s x 1r 90kg

3s x 6r 90kg -lockouts

Ben til boks:

det blev op til en 3'er paa 120, men det spillede ikke rigtigt.

HV BP

3s x 8r, 8r, 10r 30kg

Pulldowns til nakken: 3s

A1 Facepulls: 3s

A2 Kabelgunz: 2s

DOMS i både bagkæden, især baglåret, og patterne. Jeg lavede en meget stille og rolig gang hyggetræning, den eneste plan var at der sklle trænes lidt mave og ikke skulle presses. Jeg prøvede DeFrancos ab-circuit siden det er blevet pisse mol-moderne, men jeg gik død i absorz efter to omgange.

Derudover douchebaggede jeg i dag. En af spillerne fra det australske landshold lavede høje box jumps og alle var bare "OMFG he's so fucking amazing". Jeg kunne ikke dy mig for at lige gå hen og lave dobbelt så mange reps bagefter. 'Kæft hvor er jeg en luder. I det mindste ventede jeg pænt til at han var gået.

Min cykel er gået i stykker igen igen igen. "Gearskiftsarmen" er helt smadret. Jeg er allerede træt af at gå igen.

Blandet sjip og udstræk gennem hele træningen.

2 runder af

Box jumps x 10r

Sprinter situps x 10r

V-ups x 10r

Toe touches x 10r

Hip thrusts? x 10r - Jeg fatter ikke rigtig denne øvelse

Råtræk med sæk x 10r

1min pause

Og så en bitte box jumps, smule roning og crosstrainer (værste lort nogensinde), mere sjip og udstræk og lidt lette flyes og rev.hypers

Lysten til at traene var helt god, men styrken var der bare ikke i dag. Ved ikke om jeg er lidt "overreached". Det er ihf maerkeligt at 170kg skulle vaere tunge naar jeg lavede 4x4 med 162.5 sidst jeg doedleftede, chins var ligesaa slappe i dag saa de blev droppet. Jeg proever at vende min doegnrytme gradvist ved at staa op klokken 10 idag (! ) for i morgen skal jeg op klokken 8 senest. Kan ogsaa vaere at jeg bare var lidt traet.

Der var ikke noget magnesium saa det blev med straps. Desuden var Australiens landshold (tror jeg) i rugby ogsaa nede og traene i dag. Store fyre nogle af dem, men de fleste var vaesentligt mindre end NZ's.

DL

3r x 140kg

3r x 160kg

5s x 1r 170kg

2s x 8r 100kg -Traekgreg

Skraa pres med tyk stang

3r x 60kg

6s x 1r 70kg

20r x 50kg

10r x 50kg -kort pause

Hypers: 4s x 10r -2med +10kg og 2 uden

Roning m. HV: 3s x 10+10r

Bagskulder flyes: 2s x 15r 3kg

og saa lidt udstraek (mest shoulder dislocaters) og 1 superset Bicepsauruzors.

Stille og rolig dejlig weekends traening. Meget sjip, er ogsaa blevet lidt bedre.

Sjip

Udstraek

Sjip

3 runder af:

10 raatraek med X-bag

10 box jumps

10 straekkere

8 V-ups

1 min pause

Sjip

C2 roning: 2km paa 7.28min

sjip

20r straekkere

Mave

Sjip, det hang slet ikke sammen mere

Denne her uge har været endnu mere uregelmæssig. Der var valgaften (øl) i tirsdags, onsdag fik jeg kun 4 timers søvn da jeg sad oppe og lavede min opgave færdig til klokken 6 torsdag morgen. I går var jeg helt færdig så, men nåede alligevel til "internation whiskey tasting" og videre på library bar. Jeg sov så 10 timer i streg (!) og tog op og trænede i dag. Vægten før træning var helt nede på små 82kg og træningen gik slet ikke som planlagt. Men det er selvfølgelig også hvad man kan forvente når man ikke gør en større indsats. Programmet bliver skrottet og jeg vil træne mere ad hoc de næste 1½ måned indtil jeg kommer hjem.

New Zealands Rugby landshold, "All blacks", var forresten også nede og træne da di skal spille mod Edinburghs hold (kan ikke huske navnet, Hibs?) eller også var det imod Skotland i morgen. De var da stærke, men slet ikke så stærke som jeg havde regnet med. Til gengæld var det sgu nogle store fyre.

Ben foran

3r x 107.5kg

1r x 107.5kg -der var ikke mere

-

BP

op til 1r x 90kg, gad ikke da jeg indså at der slet ikke var til 3x3 @ 92.5kg i dag.

Stem, tyk stang

3s x 6r 40, 45, 50kg

Pistols: 1s x 5+5r 5kg

Roning: 3s blandet

Krøl: 2s

lidt andet blandet.

Jeg får ikke trænet særligt meget for tiden. Motivationene er der ikke rigtigt efter jeg har besluttet at jeg ikke skal kæmpe og skolen fylder rigtig meget lige for tiden. Det betyder også at min dagsrytme er helt fucked (ca. 11-03) og mine spisevaner er også helt tossede for tiden.

Lige hvad jeg kan huske jeg har lavet:

Fredag

Uge dag1

Ben foran

4s x 4r 102.5kg -All out!!

BP

4s x 4r 87.5kg

A1 Hypers

4s x ? 20kg

A2 Chins

6s x 2r

Gunz: 2s

Søndag

Alt muligt blandet lal i salen. Hvad jeg kan huske.

Sjipning: forholdsvist meget blandet ind i mellem de andre ting

Udstræk

C2: 2km i hyggetempo ~7:45 tror jeg

Strækkere: 3s x 20r, 20r, 15r på DB's

3 runder af:

10 råtræk m. x-bag

5 hopserier af 3

10 V-ups-ish

30s pause

Lidt mavebøj

I dag

Uge6 dag2

DL

4s x 4r 162.5kg

BP

6s x 2r 72.5kg

Ben foran

6s x 2r 90kg

Chins

5s x 4r, 4r, 3r, 3r, 2r = 16r +12.5kg

Satser på at nå til boksning i morgen, men der er også opgave og valgaften

Mr. 100 kcal.!

50 burpees challenge på tid - i dare you

/krigsministeren

Det kan jeg saa afsloerer, at du ikke kommer til at se noget som helst til i min log. Det lyder nok som den mest masochistiske omgang . Derudover ville man jo ikke engang have lavet saerligt meget naar man var faerdig.

/Biblioteksministeren

Energien var fin i dag til traeningen, selvom jeg ikke var specielt taendt paa at styrktraene. Jeg har vaeret til tre cykelbutikker i dag uden at faa repareret min cykel, den sidste brugte jeg 20min paa at gaa ud til (+20 hjem) og der skal jeg ud igen paa onsdag. Alt i alt var jeg rimelig presset paa tid til traening. Ophaevningerne voldte problemer igen i dag, men den nye approach er bare at gennemfoere alle reps med angivne vaegt paa et uspecificeret antal saet. Semi hurtig traening og tilbage paa biblioteket hvor jeg nu holder pause .

U5 D2

DL

5s x 5r 152.5kg

BP

6s x 2r 77.5kg -foeltes forfaerdelig i dag.

Ben foran

6s x 2r 90kg -det er sjovt som jeg aendrer teknik naar jeg har doedloeftet foerst. Meget mere benaktivering (pga afbraendt laend vel)

Kropsophaevninger

5r, 5r, 4r, 4r, 3r, 3r, 1r =25r af +7.5kg

Rev.hypers: 1s x 15r