kape

Haha, isolationsøvelser frem for basisølvelser - ja det er vejen frem!

Ikke værre end hvis du træner det samme dag

Jeg ved ihvertfald at efter jeg har haft en dårlig højre skulder i noget tid, så tør jeg ikke at tage nogle chancer når det gælder dem og med et sådan program, er jeg ikke sikker på at de får nok hvile

Kom lige med et link, til det sted i Crawdaddys log, hvor man kan se det.

Hvis jeg stod i en situation, hvor der på den ene side var nogle flashy bb-magaziner der anbefalede 3-split (rammer musklen 1 gang i ugen), eller jeg kunne lytte til folk som Incognito, Squatfather, Ptpoul og TJ herinde der anbefaler en højere frekvens, så ved jeg godt hvor jeg ville sætte mine penge.

Du kan jo prøve selv og tage et kig i hans log, han kører flere forskellige split programmer, hvor hans træning er delt så meget op at han nogle dage kun træner få muskler af gangen. Et andet eksempel kunne være henning kristensen, han skulle eftersigende heller aldrig have rørt krudt, han er jo heller ikke ligefrem hst fortaler..

Jeg træner selv fullbody og har gjort det noget tid, jeg mener bare ikke at der er noget belæg for at sige at alt andet end fullbody og 2split er noget fis, der er selvfølgelig nogle gode argumenter for at træne fullbody, der er helt klart også nogle fordele ved at gøre det, men der er helt klart også nogle fordele ved at træne split programmer.

Fordi TJ og co. siger at man bør træne fullbody behøver det jo ikke at være det eneste rigtige, jeg synes der er mange der er alt for snæversynet her inde på mol.

Argumentet man bruger til hvorfor man skal træne med en højere frekvens (fullbody) Skyldes at protesyntesen falder til et lavt niveau allerede efter 48 timer. Når man cutter er man i kalorieunderskud og derfor vil potentialet til at øge sin muskelmasse være meget lavt, når dette er sagt, er der ikke længere nogen grund til at vælge program ud fra frekvens eftersom proteinsyntesen ikke er en afgørende faktor. Der er også ting som nærvesystemet og lignende som ikke er fuldt restitueret efter 48 timer, så derfor tror jeg sagtens man kan anvende andre programmer mens man cutter.

"Jeg tror ikke du finder én seriøs person på MOL, der vil anbefale et tre-split, hvor musklerne rammer en gang i ugen, til drug-free personer..."

Skulle det være grundlaget for hans beslutning? Der er massere der har fået rigtig gode resultater med 3split programmer og mere. Mange af de bedste bodybuildere og fitness folk i danmark kører den slags programmer, blandtandet crawdaddy som har en log her på siden, han vandt da noget VM i fitness for et år siden eller sådan noget.

da jeg startede gik jeg fra 31 til 34 på 6 uger, men det er selvfølgelig også begynder gains

bænkpres, squat og dødløft, Hammer, Hammer træningsbænk samt squat stativ. Mulighed for at lave bænkpres squat og dødløft samt preacher curls, med det medfølgende curl armlæn. Bænken er justerbar i hældningen (0 til 90 grader) og squatstativet (stang stativet) er justerbar i højden, så det både kan bruges til bænkpres og squat. Både bænken og stativet er af god solid kvalitet og kan virkelig holde til nogle kg.

1 vægtstang samt 2 håndvægte:

1x 180cm vægtstang 30mm + 2 sikkerhedsspænder

2x spinlock håndvægte 30mm

Der er 97 kg's vægt sæt med, i form af:

6 x 10 kg. vægtskiver

4 x 5 kg. vægtskiver

4 x 2,5kg. vægtskiver

4 x 1,25kg. vægtskirver

4 x 0,5kg. vægtskiver

alt sammen i 30 mm.

Det hele er i en god kvalitet, man kan ikke se det er brugt, der er ingen fejl eller mangler og alt virker som det skal.

BILLEDER (håber de virker)

Startpris er 2999,-

Du bliver da virkelig nødt til at definere hvad en pæn figur er for dig, for hvis du ikke vil tage på, er en muskuløs krop jo udelukket hvis det altså var det du havde i tankerne.. men du må gøre dig klart hvad dine mål er først og fremmest.