Jørgensen

det kan jo meget vel være forkert indstilling eller stilling...

døjer også selv med det engang i mellem, tror det er pga forket holdning, spænder simpelhen ikke nok i maven og tror det er derfor det kommer...

Bo

Som man behøver uddannelse for at kunne sætte sig ind i??? jeg tvivler..., men lader tvivlen kommer dig til gode... Vi er ikke uenige, jeg føler bare, disse kurser er så overfladiske, at man ikke kan bruge det til meget... tag til spinning 4-5 gange ved en god instruktør og observer, så besidder du samme viden... (næsten)

Hygge, Jac

nu indeholder en seriøs instruktøruddannelse jo også fundemental anatomi og træningslære... du har jo ansvaret for folks ve og vel...

Bo

aldrig har jeg da hørt noget ligende... sælger han også cykler uden kæde og siger så at det da ikke er hans problem du ikke vidste der ikke var kæde på!!! ok long shot men det pisser mig da af man kan opføre sig sådan i en butik

man kan diskutere om han skal vide hvilken klampe dit center bruger... men er det lokalt mener jeg han burde. men han skal i det mindste gøre opmærksom på at der skal nogle klamper til

ved vores lille lokale bikepusher får man sku klamperne med i prisen og de sætter dem endda på, ok de skal selvfølgelig efterjusteres men det er da sådan det skal være...

boykot den forhandler

jørgensen

hey linepigen... der er flere måder at komme i gang på, men kommer i høj grad an på i hvilket center du har tænkt dig at blive instruktør.

Personligt er jeg blevet uddannet internt i vores center og har derfor ikke noget certifikat endnu, kommer dog snart :4thumbup: nogle kæder vil have man har deres uddannelse, og så hjælper det jo ikke meget at have taget en fin uddannelse et andet sted...

der findes mange uddannelser, og de er selvfølgelig af varierende kvalitet, så det gælder om at spørge sig for og derved vælge den du synes passer bedst... for at nævne et par stykker er der:

instruktørskolen http://www.fitness-danmark.dk/ins/ der tager man først et basis kursus og derefter den egentlige spinningsuddannelse

dgi har også en uddannelse der efter sigende skulle være god,

så er der den orginale http://www.spinning-world.biz/instructors/index.asp

der er også bodybike's http://www.bodybikeacademy.com/index.html

og dem fra kæderne...

sats http://www.sats.com/uddannelse_da/uddannel...struktor_da.htm

equinox http://www.equinox.dk/index.asp?item=uddannelse⊂=1

Det drejer sig selvfølgelig også om økonomi, det er jo ikke ligefrem billige uddannelser, og måske er der nogle centre der betaler eller betaler til uddannelsen, så jeg synes nu også du skal høre dem der hvor du har ønske om at blive instruktør

mvh. Bo

hey er du sikker på det er musklen der er større og ikke dig der er bygget skæv ikke for at være flabet vel... men har selv samme problem, men der er det sku selve min brystkasse der er skæv...

Tilsidst skal lige nævnes at der blandt hjælperne var verdens dejligste pige - hoooold da fest hun var lækker...

mener du hende den lyshåret

hey ville høre om der er nogle der kunne hjælpe mig! jeg er begyndt at få total ondt i mit ene knæ, spinner en 3-4 gange om ugen og dyrker lidt bodypump.

det bliver værre og værre og specielt når jeg tager skoen af ( i ved bruger den anden fod til at skubbe skoen af) er som om jeg trækker knæet lidt fra hinanden

jeg er også kalkknæet og synes det begynder at blive mere udbredt, kan selvfølgelig godt være det bare er noget jeg bilder mig ind nu jeg søger efter en grund til mine smerter...

ved ikke lige hvad jeg skal gøre, skal til 24 timer maraton i farum her i weekenden, håber sku ikke knæet står af midt i det hele

nogle der har et bud på hvad der er galt med mig og hvad jeg kan gøre ved det...

er 27 så håber da ikke det er slidgigt

hmm mener selvfølgelig også at der skal være en teknisk viden bag instruktørerne,

MEN alle skal starte et sted, og jeg tror nu egentlig at de fleste instruktører i dette land starter uden en egentlig uddannelse... men med intern uddannelse i det respektive center, personligt er det sådan jeg er kommet ind i det...

dem der brænder for det ( forhåbentlig de fleste) vil jo så også viderudvikle/uddanne sig og derved blive bedre...

Mener det issentielle er at instruktøren kan motivere og få alle med, PÅ EN SIKKER MÅDE

Selvfølgelig ville det være bedst for alle hvis alle instruktører fra starten havde en god uddannelse bag sig ingen tvivl om det!

men der kommer vi så ind på noget med økonomi, det er jo begrænset hvor meget diverse idrætscentre og fitnessklubber bruger på uddannelse... tænk lige over hvor mange der render rundt i diverse fitnesscentre og instruerer hr og fru jensen om hvilket program de skal følge og hvorledes de skal udføre øvelserne korrekt... uden at have andet erfaring end hvad de har lært dem selv eller hørt feks. her på MOL

synes at mindes at have hørt at man med et full body program en gang hver 10 dag kunne vedligeholde sin masse...

overvej fx, slakepiller,

ja og når du er igang kan du jo også lige skyde dig med nogle steoider hvad sker der lige her troede da det var almindelig sund fornuft og skik her på mol at man ikke anbefaler den form for stoffer...

arrrgh

ja undskyld men blev bare lidt harm.

Men det handler ikke så meget om hvor meget frugt du spiser, bare du dækker dit vitaminbehov. :4mewantfood:

vitaminer er jo en rigtig god ting. men det er nu ikke kun derfor man skal spise frugt og grønt. der er jo også en masse andet godt i... :4thumbup:

tror måske det kan være pga instillingen af cyklen eller måske valget af sadlen.. hvilken saddel bruger du? en badstemor saddel eller en racer saddel?

hvordan sidder du på cyklen?

Hvad vil du så hellere anbefale??

Jeg har omkring de 1200,- til invistering af et ur??

selvfølgelig er det ikke præcis hvad et pulsur kommer til iht. kcal forbrug. men mener dog at hvis man bruger tallet til at se som en indikator for om man har "presset" sig selv mere en sidste gang eller ej. kan det bruges til noget... var det egentlig en dansk sætning...

well har selv et F11 og synes det er et ganske fint ur... har hvad jeg skal bruge og så er det også et ok design... et plus er at det bliver opfanget af teckno gyms maskiner... ved ikke om andre mærker også gør det...? kunne godt tænke mig at det havde en hukommelse for laveste puls, men det er bare mig der gerne vil måle min hvile puls...

Det er rimelig normalt i udlandet at det er prislejet. Jeg er helt enig, det er for mange penge for at løbe på et løbe bånd og lave curls. På den anden side har jeg også set fitnes centre i det prisleje, hvor der er svømmehal, badminton, løbebaner, kæmpe håndvægt områder, squash, mange timer, og meget andet ud over det normale, og der kan jeg bedre forholde mig til det, selvom jeg aldrig selv ville betale for det. Men det sætter da helt sikkert prisen for hjemmetræning i perspektiv.

ved det er en gammel tråd men alligevel

hvor jeg går og instruerer har vi både svømmehal, squash, styrketræning, spinning og diverse holdtrænings aktiviteter. og det hele for bare 350,- hvilket jeg egentlig syntes var ret dyrt, men kan forstå på det hele at jeg ikke skal klage

quantanamo er inde på noget af det rigtige. har selv smidt 60 kg og er siden blevet opereret for løst skind på selve maven. men har også selv lovehandels endnu. og ja det består af skind og tildels noget fedt... fik også afvide af lægen at det kunne man ikke gøre noget ved, MEN der er da nu i løbet af det lille år der er gået sket en lille ændring.

min personlige teori eller håb går på at det burde være muligt at smide noget kropsfedt og derved gøre dem mindre og efterfølgende opbygge noget muskelmasse og derved "fylde" huden ud... ved ikke om det er rigtigt eller bare en utopisk drøm men hvis det ikke virker ja så er der jo ikke andet end under kniven igen...

HVIS det da er det man vil... det er jo meget op til en selv, kan kun sige at jeg er glad for det jeg har fået gjort, der var nu også meget hud lige på maven og brysterne, men det var på ingen måde en sjov eller lille operation...

håber det kan hjælpe lidt og hvis der er nogle kloge hoveder derude der kan underbygge mit lille håb eller fortælle at det ikke kan lade sig gøre er jeg lutter øre

Alt det vås uden at svare

Ifht et postworkout måltid er det ikke en god idé. Jeg ved ikke om valleproteins insulinøgende virkning vil hæmmes af fedtet, men et lille insulinspike efter træning vil almindeligvis være en god idé efter træning for optimal restitution. Derfor ville jeg aldrig tilsætte fedt.

ok troede kun det var kulhydrater og dem med et høj GI der gav en øgning af insulin niveauet... er det mig der er helt forkert på den eller mener også det er derfor forfærdelige kure som atkinson ( og nej vi skal ikke diskutere den her virker)

men kan selvfølgelig være vallen kombineret med maltodextrin du mener...

vil bare gerne vide om jeg tager helt fejl

Dvs. ca 140 kj pr friske dadel?

ja det ser det ud til såfrem dine dadler vejer 30 gr

hey vil tildels give per ret... jo højere intensitet jo bedre... men det er jo altid et spørgsmål om at finde en balance. de tungeste vægte du kan klare ved en given rep. hjælper ikke at tage 2 rep med 50 kg, men synes måske 4x 30 er lige i overkanten. vil regne med at noget i stilen med 3x15 vil være mere passende og så med så tunge vægte du kan klare... men prøv at læse nogle af de artikler der er her på mol...

hvor skadet er dit ben? kan du sidde på en cykel? hvis ja vil det være en god form for cardio til at forbrænde et par kcal...

men når man så i daglig tale snakker om at muskler vejer mere end fedt. har det så noget at gøre med blodvolumen og glykogendepoterne ?

man siger tit til personer der begynder en "slakekur" fyord kombineret med motion at de skal huske at de kan komme ud for at vægten ikke flytter sig meget i starten, men at det er fordi muskler vejer mere end fedt... Det er som du kan se rigtigt.

Det er dog en grov fortolkning da man ikke lige sådan bygger 3 kg muskelmasse op på en uge... du har så ret i at der i starten er en øgning af glykogendepoterne og blodvolumen... og det er det der spiller ind i starten

Øh, hvor har du de tal fra????

Jeg vil vove den påstand, at du nok forbrænder mest ved den aktivitet, du synes bedst om. Du går nok mere til den til en boksetime, du synes er sjov end en spinningtime, hvor du er ved at falde af cyklen af kedsomhed!

det har du på sin måde ret i alt er jo individuelt. men der er jo nogle ca. tal der er lavet på baggrund af test..

hører gerne fra jer andre hvad i opnår ved at dyrke spinning da min opfattelse er en ekstrem oplevelse.

jamen personligt synes jeg det er total fedt at spinne. der er nu ikke noget som at give sig max til sådan en time, man får virkelig brændt nogle kcal. af. og det er nu lidt nemmere når man er sammen med andre og der er noget fedt musik der blæser ind i hovedet på en :4thumbup:

men det gode ved spinning er også at næsten alle kan være med, man er jo selv herre over belastningsskruen.

held og lykke med din første time, tror på du kommer til at kunne lide det. men som de andre også siger så lad være med at tage en beslutning på baggrund af en enkelt time... 1. gang er så vild hård at man tror man skal dø, + der er stor forskel på diverse instruktører

lige et lille tip, brug starten på at lære cyklen at kende og bliv dus med det "runde tråd" det er så meget nemmere når man lære at træde&trække og så lige en enkelt ting inden din første time husk en spinningscykel har IKKE friløb! husker stadig 1. gang hvordan jeg flere gange fløj ud af pedalen

og husk man stopper ikke med benene men med belastningsskruen... men glæd dig

Lever er RIGTIG godt til at stramme huden op! .. rigtig rigtig godt endda!

det er vidst kun de danske vægtkonsulenter der mener det eller er det de andre? anyway det er til dato på ingen måde blevet bevist at lever hjælper på at stramme huden op...

men der er jo også nogle der mener at dove firming lotion giver en fast røv

hey for det første tillykke med dit vægttab rigtig flot gjort :4thumbup:

ang. dine knæ skal man jo altid passe på. men har du ikke problemer med dem nu burde det umiddelbart ikke være noget problem, har selv løbet lidt da jeg var over de 0,1 ton og der var ingen problemer... Når det er sagt skal du selvfølgelig huske at starte stille ud, husk opvarmningen og så stille og roligt frem. så kan du hurtigt mærke om det giver nogle problemer eller smerter ( i knæene, resten af kroppen skal nok blive øm, men det er ok ) alternativt kunne du prøve andre low impact træningsformer så som SPINNING eller de elipsetrænere/gliders der findes i motionscentrene...

ang sko skal du nok gå efter et "kendt" mærke. alt efter om du har tendens til pronation kan det være en ide at få nogle der giver ekstra støtte på indersiden. men smut ned til den lokale sportsdealer, de kan med garanti hjælpe dig med at finde de rigtige.

Keep up the good work

:4thumbup: nej må slutte mig til vognen og sige at du da på ingen måde har brug for at tabe dig...

hvor er det egentlig lige selv du synes du har brug for at tabe dig henne...

Ved ikk lige om det er mig der er tungnem. Men har klikket på manden og jeg kan ikke se noget om "back-raises". Der står så godt nok alt muligt andet.

Kunne bare godt lige helt enkelt tænke mig at se, hvordan og hvad det er for en øvelse. Kort og godt.

prøv at se på denne...

http://www.motion-online.dk/styrketraening...gbaenk_-_skraa/