R0mme1

Er det egentligt muligt, at se ens Erector Spinae markeringer?

Fra mandag den 13. til lørdag den 18:

Bilka har 12L Mathilde Kakaomælk til 58 kroner, hvilket giver en stykpris på 4,83 og dermed lige stikker Faktas

Tjek selv siden tilbudsavisen fra Den Store Blå Kiosk

Mega billigt :4mewantfood: og det gælder også for de orange pakker

En fedtprocent på 12 synes jeg ikke lyder fælt.

Nææh det gør det heller ikke, men IMO masser af muskler er jo faktisk ret lige meget hvis man ikke kan se markeringerne, og blodårerne :)

Og nu vil amerikanerne kun spise mere fedt

Energiforbruget på 10 ture á 5 km med din vægt ~65kg, giver ifølge tommelfingerreglen 1kcal/kg kropsvægt/km 3250kcal, svarende til ca et halvt kg fedtvæv

Tak for rådene :4thumbup:

Ja, jeg er i form til at løbe hver dag. Jeg håber da at sænke min fedt procent, da min ligger på de der 12 stykker tror jeg. Mine ture ligger på de der 5 km.

Nu har jeg lige begyndt en dekonditionering på 10 dage. Ville det så skade dekonditioneringen, ved at løbetræne hver eneste dag de næste 10 dage? Fordi jeg har nemlig en fæl fedt %, og en vuffer der elsker at blive luftet.

Bare nysgerrig, men er der egentligt en grund til hvor du tager 10x10 i Både BB Curl, og Cable Push Down? =)

R0mme1, hvad skrev du som dem inden dig ikke havde skrevet i forvejen?

Efter længere tid tænking, over mit indlæg, så kan jeg hermed sige at jeg har bestemt brug for noget søvn efter superbowl

Nu er den overskydende energi der kommer fra protein, er det energi som kulhydrat(som kan bruges med det samme), eller bare ligesom fedt?

kulhydrat, protein, fedt og alkohol feder, HVIS du ikke forbrænder eller forbruger det. Spørgsmål?

Præcis. Der skal dog noteres at alt det unødvendige Protein bliver omdannet til energi.

Men det er rimeligt uhensigtmæssigt at skifte cola light ud med mælk, hvis formålet er vægttab...

Det kommer da an på, hvis han spiser noget chips til sine colaer.

Jeg drikker cola, meget cola. Nok omkring 2 liter om dagen vil jeg tro.

Men det er så også light.

Det lyder lidt sølle, når du siger at du drikker 2 liter cola... light om dagen. Fordi hvad spiser du til din cola, selv om det er light eller normal?

Jeg har også selv været cola afhængig, og det var meget svært at slippe med at drikke cola, jeg prøvede med mange alternativer, som Dansk Vand, Is Te, Postevand, men ikke desto mindre så havde jeg alligevel meget stor trang til cola , så gjorde jeg noget som har frelst mig ligesiden. Nemlig istedet for at købe cola, så købte jeg 2 liter mælk istedet for. Og det har fået trangen til at lægge sig sammentidig med at det er utroligt sundt at drikke mælk, det er nemlig ikke tomme kalorier, der er masser af proteiner og kalcium i mælken

Jeg står faktisk i samme situation som Klown .

Så er spørgsmålet lige, er den generalle mening bare at man skal bare spise masser af protein rig mad, og så bruge Protein og Kreatin udelukkende som kosttilskud.

Og jeg vil så lige gøre opmærksom på Fromage Blanc/Kvark 1% fra Karolines Køkken

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 310 KJ

Protein 12 g

Fedt 1 g

Kulhydrat 4 g

Det er en form for friskost og er temmelig 'tung' i konsistensen. Jeg rører det af og til op med hvidløg, salt og peber til en lækker smøreost, eller blander det i min Cheasy yoghurt om morgenen (forhold 1:1) for at få en mere cremet konsistent og nogle gode proteiner.

Nu ved jeg godt hvad jeg skal putte i min dild næste gang

Det var da et virkeligt godt svar fra arla :4thumbup: Men er der nogen der har prøvet Ylette?

Hvad er bedst til brystet?

Cable Cross, BP-Smith, BP-DB?

Det vil være fornuftigt. Jeg kan ikke se der vil være noget vundet ved at den enten hælder markant indaf eller udaf. Indaf bliver det vist bare sværere fordi triceps starter fra en mere yderlig position og udaf begrænser du ROM (bevægebanens længde)

Godt at høre :)

hvilken vinkel snakker vi om i hvilken forbindelse helt præcist? Er det albuens? Overarmens vinkel ift kroppen eller en helt tredje?

Skal forarmen være helt lodret når stangen er nede på brystet? Og det er i forhold til gulvet.

I siger at armen skal være i en 90graders vinkel. Og det er egentligt rigtig? Jeg har bare fået den opfattelse at armene skal være paralelle.

Jeg har fik en skade for nylig på min højre forarm, og det var ved at lave BB Opret Ro, og den varede lidt over en måned

Så jeg er skiftet til Opret i Smith, og det er langt mere behageligt for mine forame :)

Træner også 2 split, ergo 4 træninger om ugen :) og de varer hver på 45-60 min.

Det kommer da skam an på hvor meget % stiger ;)

Laterals rammer den laterale skuldermuskel, deraf navnet. Opret ro, hvis jeg tror du mener den jeg mener, rammer mere den bredde rygmuskel alias vingerne.

Ang. squat. Kan kun sige en ting: Du vil få meget bedre resultater og en harmonisk krop.

Hammer udføres med hammergreb under hele øvelsen, dvs ikke noget med at dreje i håndledet.

God træning

Tak for rådene :)

60% Hvilket er alt for lavt for mig :)

Men der er rigtig synd at man ikke kan se svaret, og derved hvorfor det er rigtig :) Jeg gad da godt vide hvornår mennesket brugte sten første gang...

Gode argumenter :)

Men er den Lateral Raise egentligt ligeså god som Opret Ro?

Men det bliver stadig ikke til noget ben træning til mig

Og det er hermed noteret at skulder er med på rygdagen :)

Den der biceps øvelse, starter med at jeg har hammer grebet, indtil halvvejs hvorefter jeg drejer db så den bliver vandret ved top :)