R0mme1

De var ikke lige de klogeste fyre der var i programmet

Men Surfer har da ret i at steroider garanteret stadi være inde i ham efter 4 uger :S Og for det andet så er han jo KLAPDUM og tage steroider mens han er igang med en sport. Det er jo ikke fair for de andre...

Tun i Vand, smager jo guddommeligt :D Men gå aldrig i byen efter du har spist en hel dåse

Jeg synes bare at alle motions centre burde være gratis, så er sagen klaret

Jeg var nede og træne i dag, og det var stadig med smerter i underarmen.

Og det var jo noget irriterende , så jeg prøvede at lave store overhåndsgreb for at se om det hjalp, og det reducerede faktisk smerten på underarm. Så det må bare være mig der har haft nogle forkerte greb

Men det skal der laves om på nu

Tak for svarene :P Lige det jeg ledte efter.

Nu da hvor der er tradition i familien for at alle skal være gode roer. Vil det egentligt betale sig at starte på øvelsen. Når man tænker på den maskine der er nede på mit center, er næsten lige som den her?

Ro Maskine

Og jeg træner kun for masse.

Nu så jeg lige på Kalorietabel at Levertraner 100% fedt.

NU er spørgsmålet så; fik man kun levertran pga. af de omega-3 olier?

Lige et spørgsmål mere, når man er færdig med progression kan man så godt løbe imens?

Tak, lige det jeg ledte efter :)

Når man starter en ny omgang Progression, skal man så forsætte med at lave 5x5(normal for mig) fra start til slut?

Jeg er ikke øm i det stykke nu.

Smerten er næsten ligesom at det stykke på undearmen bliver strækket pænt meget, sammentidig at der er smerte i det.

Jeg har snakket med instruktøren i den klub jeg går i. Og han sagde at du muligvis også var Seneskedehindebetændelse :-/

Men det ser dog ikke ud til at underarmen er svulmet op, da jeg har ingen anelse om dens størrelse før det "skete".

Det gjorde stadig i de 2 øvelser. Men så begynder jeg dælme også at få smerter når jeg er igang med at spinne. Da jeg står op meget af tiden... Og så selvfølgelig så får jeg også ondt når jeg laver bænkpres og det gjorde det ikke i går

Så jeg holder pause indtil på søndag, og derefter starte progressions programmet forfra med endnu lavere vægte end sidst, bare for at være sikker :) . Så jeg kan få genoptrænet underarmen igen :)

Tjaa, det er dog første gang jeg er oppe og runde de 26kg på Barbell curl. Men jeg gjorde dog Opret Ro 24½ kg. sidste gang uden smerter i underarmen. Må hellere kom til fysioterapeut så, hvis det forsætter imorgen

Lyder lidt nasty med en fibersprænging... Men er der en måde at teste om man har fået en fibersprænging overhovedet? Andet end at lave øvelsen igen.

Da jeg så startede med at lave Opret Ro i dag, Gjorde det vildt nas i min højre underarmen da jeg skulle sænke stangen(24½ kg. på), for at lægge den ned.

Det føltes som om at en af mine knogler i underarmen faktisk ville brække af Det gjorde det faktisk, og jeg har aldrig nogensinde mærket sådan en belasting på min underarm før.

Og det gjorde også ondt da jeg skulle sænke stangen i Barbell Curl :-/

Nogen hjælp til hvad der er galt?

Sjovt at du tar en ekstra pille med 25% af det anbefalede... Lyder lidt lumsk

Nu mangler vi bare en titelkamp mellem Valujev og Butterbean, så er farcen komplet. Eller yderligere et come-back fra en George Foreman på +50 år. Jeg tror iøvrigt, han ville vinde WBA-titlen uden de store problemer. Det ældste forbund er efterhånden ved at være lidt parodisk.

Jeg gad godt at se Valujev imod Butterbean :D Fordi Butterbean smadrede jo Johnny Knoxville Fuldstændigt( jackass the movie ).

Fik afprøvet den French Press af idag, men jeg gjorde det åbenbart forkert, det kan jeg se nu. Jeg troede nemlig at når stangen var bøjet så skulle den være lige over hovedet

I har som regel altid ret

Sig hvad der kan gøres bedre

Vil prøve Den der French Press i dag :)

Du skal ikke være bange for at starte på et motions center... fordi mange af dem der går på motions center har også været store... De vil kun tænke, at det er et godt gå-på-mod den dreng har :4thumbup: og intet negativt

Uhh, hvad med kæmpe stykker franskbrød med Brun Farin? :4mewantfood: MUMS

2 x 10x 25kg Lever twist Venstre

2 x 10x 25kg Lever twist Højre

3x10x 45º Hyperextension(ingen vægt)

5 x 5 x 40kg Frontpull down - Cable

5 x 5 x 22kg Opret Ro - Barbell - fri

5 x 5 x 22kg Barbell Curl - fri

5 x 5 x 45kg Bænkpres - smith

5 x 5 x 32½kg Incline Bænkpres - smith

5 x 5 x 22½kg Behind neck press barbell - smith

3x 35kg Pushdown - Cable

3x 40kg Pushdown - Cable

2x 45kg Pushdown - Cable

Det her må da være tæt på?

Ville det være bedre med Chin/pull Up end Front pulll down?

Det er nogle gode Nytårs forsæt du får fyret af der :P

Du nævner det der med progression? Men du cykler jo alt fra 1½time til næste morgen. Så måske ville et ugeskema gøre jobbet?

Jep jeg har det sidste ord :4thumbup:

Jeg mangler dog den der Triceps træning, vil en Cable Pushdown være nok mon?

Jeg mangler dog stadig en rigtig Triceps øvelse, jeg prøvede Close grip BP, det den var rimelig nytteløst at gøre på smith -.-