R0mme1

Andreas Munzer

Andreas Munzer

Andreas Munzer

Andreas munzer

Jeg synes at følgende øvelser kan give hold i ryggen:

Squat, med tung vægt. Men hjælpes godt af et godt og fast bælte :)

Dødløft, tæt på failure da man har tendens til at bøje i ryggen så.

Military pres, jeg synes at den få ryggen til at bøje så meget at det gør ondt. Og jeg har selv prøvet at få hold i ryggen pga det. Så jeg laver slet ikke military pres, eller skulderpres øvelser.

Desuden kan utallige hyper-extensions godt give hold i ryggen.

Man ser jo også ganske betragtelige tilpasninger hos begyndere ved brug af vibrationstræning. Der findes også særlige stænger der let begynder at vibrere bare ved almindelig træning.

Men måske det ER underlaget der skal vibrere?

Andre applikationer hvis det er nok at "vægten" vibrerer er at løfte beholdere med vand i. Så længe vandet kan skvulpe kan det udfordre ganske betragteligt.

Det kunne vær einteresant hvis nogen forskede i fænomenet.

Det er et interessant spørgsmål.

Jeg vil nu sige at der er noget anderledes ude til søs, fordi der bevæger vægten i x,y og z akslen i langsomme, og op til ekstremt hårde tryk, varende fra ½ sekund til 2-3 sekunder. Og den vibrationstræning du hentyder til at jo med højere frekvenser, hvis jeg forstår det rigtig.

En glimrende artikel, over et emne jeg har undret mig meget over :) Skal selv ud og sejle i 3-6 måneder snart nemlig :) i en båd bygget som den i artiklen :)

Har også hørt historier fra min far, hvor han og sine fiskervenner i deres teenage år løftede jernlod op fra jorden. Og de kunne løfte op til 70 kg med lillefingeren

Fortæl os hvad øvelser du kan lave på maskinen, og hvad slags stænger du har, og hvor tung dine håndvægte kan blive. Og din højde og vægt :)

overvejede om jeg gad skrive som du gjorde, men var jeg for træt til

Jeg synes det er interresant at dem der spiste fed fisk tabte mere end dem der spiste fedtfattig fisk. Men det kan jo være at dem der spiste den fedtfattige fisk også spiste fedtlaget under huden, hmm? :4mewantfood:

Hvad så 8 sæt med 3 gentagelser, over samme tid som det tager at lave 3 sæt med 8 gentagelser. og ved 8x3 kan det også lade sig gøre at putte flere kg på stangen, derved er det mere effektivt at lave 8x3?

Synes nu at han ligner Gary Coleman der står på en skammel.

Supplementerne er nok Oxy'er, Thaipiller, Test, HGH, osv

Tjaah, han har ihvertfald ingen hår på billedet hehe, så det er nok fra sidste år.

Sidste år da der var idrætsnat i Esbjerg, var der en vægtløftnings konkurrence om hvem der kunne løfte flest kg over hovedet. Jeg skulle selvfølgelig være med. Da der var omkring 15 minutter til det startede, kunne man lige varme lidt op, foran publikummet.

Det var dog med en børne eleikostang med ialt på 15 kg på siderne. Så tog jeg fat i stangen, og fik den op på brystet, da jeg så presser første gang, fyrer jeg stangen op i kæben, foran publikummet og de fleste grinede bare Kæben var så følelseløs i adskillige minutter bagefter

En endnu en grund til at vi blive federe:

Mac D kun vil uddele gratis glas til de store menuer.

Jaka bov i margarinehav med salamisejl!

Jeg har døjet med en overbelastingsskade i knæene, i cirka 6 måneder, da skaden så var væk, og benene klar igen. Begyndte jeg med at Squatte igen. Nu er det 2½ måned siden jeg begyndte squatte igen.

Min styrke før min første overbelastningsskade, var på de 5x125 kg Full Squat.

Styrken nu er på: 9x96 - 4 x 111 kg i Full Squat.

Nu er problemet at jeg iløbet af de seneste dage, er løbet ind i smerter i knæene det føles præcis som før. Så jeg frygter det værste, og vil holde op med at træne ben - men er det den korrekte ting at gøre? Eller skal jeg bare køre med længere pauser imellem træningerne, eller kun køre med progression i bentræning. Måske noget helt andet?

Træn i en større klub så, der plejer de vidst at have målmandstrænere. Det havde de ihvertfald i EFB da jeg var målmand derude(fra jeg var 12-14 år)

MR, og Cantador er dopet.

Det er helt vildt at MR og Cantador kan køre væk fra cykelryttere som har trænet til at Vinde TdF over en del år, hvilket MR og Cantador aldrig er trænet til. Jeg tror absolut ikke at det er muligt, set i lyset af alle de dopinganklager på de forskellige topryttere.

Set ud fra at UCI, og WADA, laver dopinganklager med meget gode grunde, fordi bare dopinganklagerne ødelægger sporten.

Kan bedre lide at sige DOMS, som ordet: DOOMS

Junior BB ja... Mener det er under 20 år..?

Nice, jeg kan dog ikke lige finde nogle oplysninger om det på www.dbff.dk Så hvis der er nogen der ved noget, må vedkommende gerne skrive/linke det :4thumbup:

Er der også en Junior Klasse? Siden at det er blevet skrevet på listen? :S

Jay cutler helt sikkert, er han jo grande på de billeder

Christ, Paul Dillet har fandme nogen brede skuldre!