Claus J

Mannen> Jeg vil blot henvise dig til siden www.run4fun.dk - en side for løbere. Den er rigtig god og du vil sikkert finde værdifuld information omkring løberiet. Besøgte ofte siden da jeg løb.

Squat fik min stemme. :) Dødløft er en suveræn nr. 2.

Bruger ca. 1-1 1/2 t. pr. gang, 4 gange ugentligt.

Mvh.

Claus J.

Nielsen> Tak for forklaringen! Ja, jeg tror da også, at der er nogle der får trænet noget eksplosivitet... *s*

Med venlig hilsen

Claus J.

Thomas B> Mht. til dødløft, var jeg bare lidt i tvivl om, hvorvidt min udførelse var normal praksis. Det fik jeg så bekræftet. *s*

Jeg tror også det med et par spottere bliver løsningen ved maxtests i squat.

Tak for svaret.

Med venlig hilsen

Claus J

TJ> Mange tak for det hurtige svar! Så er jeg mere rolig. Det var rart lige at få det afklaret!

Med venlig hilsen

Claus J.

Jeg har nu besøgt på MOL de sidste par måneder med stort udbytte. Har lært meget af de forskellige skribenter. Tak for det.

Som et resultat af den information, jeg bl.a. har fundet på MOL, er jeg begyndt at køre dødløft og squat og har - synes jeg selv *s* - efterhånden fået rimelig tjek på teknikken. Bl.a. ved at læse gode artikler af TJ, Dave Tate, Louie Simmons og andre. Dog er der noget af det HELT grundlæggende, jeg er lidt i tvivl om, nemlig hvad angår det udstyr, der benyttes ved disse øvelser. Har set flere klip, og det er min opfattelse, at der som regel benyttes en form for platform/underlag ved dødløft.

I det center, jeg træner, er der ikke noget decideret squatrack og heller ingen dødløft-platform.

Hvad vi derimod har, er et stativ med følgende karakteristika: der er mulighed for at placere stangen i forskellige højder. Der er mulighed for ved fronten af racket at placere stangen foran én i ca. hoftehøjde. Hmmm… Svært at beskrive. Virker som et levn fra gamle dage… *s*

Når jeg udfører squat, er det hen under stangen, løfte op, tage 4-5 skridt bagud, UD af stativet, i det fri (så at sige...) og så først der påbegynde squattet. Dette er der jo i hvert fald 2 problemer i: manglende mulighed for at "smide" stangen og derudover er det jo også uhensigtsmæssigt at skulle tage så mange skridt med en tung stang på ryggen. Derfor kunne man jo godt have betænkeligheder ved f.eks. at udføre maxtests under disse forhold. Måske det ville være mindre populært at smide stangen fra en meters højde… *s* Det virker ikke som om, at der er plads til at udføre squattet indenfor stativet.

Dødløft udføres FORAN racket, på et almindeligt gulvtæppe, med squatstangen og 20 lbs skiver.

Mine spørgsmål går derfor på:

1) mht: dødløft: er det okay at udføre dødløft PÅ GULVET, på almindeligt gulvtæppe, FORAN det omtalte rack? Er der noget til hinder for, at det ikke skulle være lige så godt som var der noget underlag/en art platform?

2)  mht: squat: er det en acceptabel løsning af udføre squat i det omtalte stativ på trods af manglende spottere og den nødvendige gang UD af stativet?

Jeg håber nogen kan være behjælpelige med disse - lidt usædvanlige…? *s* - spørgsmål!

Med venlig hilsen

Claus J