Dan9

Nej det er nok en god idé at opbygge en vis grundstyrke inden du kaster dig ud i den..!

ja, hehe.... det er nok en god idé

Jeg mener nok at jeg laver den rigtigt... Træner sammen med en der har trænet i to år og han ser da på når jeg gør det, men han mener heller ikke at jeg gør det forkert... Hmm...men det er nok enten fordi jeg skal lidt længere ind, så der er mere støtte, eller måske så har jeg for meget fart på benene når jeg kører dem op af, så at jeg måske strækker lige lovligt meget i lænden... hmm... men ved ikke?

<{POST_SNAPBACK}>

Fordi man har trænet i nogle år, er man ikke nødvendigvis øvelses ekspert.

Her kan ses hvordan den skal udføres..:

link

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm.... vi laver øvelsen helt helt forkert så... Løfter slet ikke røven fra bænken, kører bare op med benene...

Men måske skulle jeg lige prøv det på den rigtige måde så....

<{POST_SNAPBACK}>

der kan man bae se..! Men den er rigtig rigtig hård! og svær!

<{POST_SNAPBACK}>

ja... hehe... den ser godt nok vanvittig hård ud... tror ikke det er en øvelse jeg vil bruge her i starten... haha

Jeg mener nok at jeg laver den rigtigt... Træner sammen med en der har trænet i to år og han ser da på når jeg gør det, men han mener heller ikke at jeg gør det forkert... Hmm...men det er nok enten fordi jeg skal lidt længere ind, så der er mere støtte, eller måske så har jeg for meget fart på benene når jeg kører dem op af, så at jeg måske strækker lige lovligt meget i lænden... hmm... men ved ikke?

<{POST_SNAPBACK}>

Fordi man har trænet i nogle år, er man ikke nødvendigvis øvelses ekspert.

Her kan ses hvordan den skal udføres..:

link

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm.... vi laver øvelsen helt helt forkert så... Løfter slet ikke røven fra bænken, kører bare op med benene...

Men måske skulle jeg lige prøv det på den rigtige måde så....

Behold dem! :D

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe... okay :) de får lov til at blive :)

Men de der Dragon flags? kan det passe at man får meget ondt i lænden(det nederste af ryggen, ved ikke lige om det hedder lænden) når man tager dem?

Det gør jeg i hvert fald... Men er det fordi jeg tager dem forkert?

Dan9

<{POST_SNAPBACK}>

Enten er det fordi du tager dem forkert, eller også er din lænd endnu ikke stærk nok til at køre netop den øvelse.

Hvordan får du ondt? Under øvelsen? lige eftert? eller først nogle timer senere?

<{POST_SNAPBACK}>

Det er under øvelsen... hehe... det gør pænt nas.... måske ligge jeg for langt ude på bænken... heh

<{POST_SNAPBACK}>

Så skal du lade være med at lave øvelsen! Har du set efter på en video at du udfører den korrekt? Det ville hjælpe med en lille video af din udførelse eller en billedserie?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg mener nok at jeg laver den rigtigt... Træner sammen med en der har trænet i to år og han ser da på når jeg gør det, men han mener heller ikke at jeg gør det forkert... Hmm...men det er nok enten fordi jeg skal lidt længere ind, så der er mere støtte, eller måske så har jeg for meget fart på benene når jeg kører dem op af, så at jeg måske strækker lige lovligt meget i lænden... hmm... men ved ikke?

Behold dem! :D

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe... okay :) de får lov til at blive :)

Men de der Dragon flags? kan det passe at man får meget ondt i lænden(det nederste af ryggen, ved ikke lige om det hedder lænden) når man tager dem?

Det gør jeg i hvert fald... Men er det fordi jeg tager dem forkert?

Dan9

<{POST_SNAPBACK}>

Enten er det fordi du tager dem forkert, eller også er din lænd endnu ikke stærk nok til at køre netop den øvelse.

Hvordan får du ondt? Under øvelsen? lige eftert? eller først nogle timer senere?

<{POST_SNAPBACK}>

Det er under øvelsen... hehe... det gør pænt nas.... måske ligge jeg for langt ude på bænken... heh

Behold dem! :D

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe... okay :) de får lov til at blive :)

Men de der Dragon flags? kan det passe at man får meget ondt i lænden(det nederste af ryggen, ved ikke lige om det hedder lænden) når man tager dem?

Det gør jeg i hvert fald... Men er det fordi jeg tager dem forkert?

Dan9

Ja, et ret godt program er det i hvert fald.... 

uhm... kan man forresten bytte bænkpres ud med nogen andre øvelser?

<{POST_SNAPBACK}>

Kan Squat også byttes ud med en anden øvelse?

Og hvad hedder den maveøvelse hvor man ligger på en bænk på ryggen og så kører benene op og ned i en stor halvcirkelbevægelse-agtigt noget?

Dan9

<{POST_SNAPBACK}>

Det næste du vil, er vel at skifte dødløft ud også? Du beholder bare de 2 øvelser der, medmindre du har en virkelig god grund til at lade være?

Er det dragon flags du mener mht. maveøvelsen?

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe... okay... jeg synes bare de er så trælse at lave... hmm...

Men ja, det er dragon flags jeg mener hehe

Kan Squat også byttes ud med en anden øvelse?

Og hvad hedder den maveøvelse hvor man ligger på en bænk på ryggen og så kører benene op og ned i en stor halvcirkelbevægelse-agtigt noget?

Dan9

Fiskeolie hjælper... Det burde det i hvert fald... Det smører leddene... men ved ikke om det ligefrem hjælper på "knæk"?

Jeg tror ikke at timingen er så vigtig... altså om det er morgen eller aften man tager dem, har nok noget at sige... men en time eller 2 har nok ikke... for jeg mener da at optagelsen af vitaminer ikke går synderligt hurtigt? men måske tager jeg fejl?

Ja, et ret godt program er det i hvert fald....

uhm... kan man forresten bytte bænkpres ud med nogen andre øvelser?

Er der egentlig ikke noget om at mange af vitaminerne osv.. dvs alt det sunde går tabt når man smider det i mikroovnen? eller er det en skrøne?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg tror det må være en skrøne. Det som en mikrobølgeovn gør er at bringe vandmolekylerne i bevægelse og det skaber en varme som opvarmer fødevaren.

Generelt tror jeg at du kan sige at alle fødevarer, f.eks grøntsager, vil miste vitaminer hvis du opvarmer det, f.eks ved at koge det i en gryde

Vil du gerne have flest mulige vitaminer så skal du behandle fødevaren skånsomt - altså æde den rå

<{POST_SNAPBACK}>

Okay... Det er nok rigtigt nok... :) hehe...

Okay.... men er det der korn noget man sådan kan købe alle steder? kan man købe brød der ér bagt med det? eller?

Kan godt være det er et dumt spørgsmål, men hvad er det der RM i skriver?

Jeg synes sådan noget musik som bare kører derudaf er så dejligt at slappe af til :4thumbup: som noget techno/trance...

hehe... har læst et par programmer der det der HST noget... Men mente ikke at det også var noget der hed HST i forbindelse med 2-split...? eller hvad?

Det er godt nok i 2 dele fordi jeg har brugt hst regnearket til det.. men det går jo nok :D

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for det :)

HST? hvad står det for? og hvad er det? jeg troede det var sådan noget program noget til hvis man trænede f.eks 5-6 gange om ugen?

Dan9 Postet den I dag, 11:05

  QUOTE(Anders_L_Holm @ 2. Sep 2005, 10:00)

QUOTE(Dan9 @ 2. Sep 2005, 08:14)

Det var bare at jeg har jo redigeret i et program jeg fandt.. og da jeg ikke vidste hvad en hasemuskel øvelse var, så lod jeg den stå i håb om at finde ud af det... og siden han nu siger at det er hans program, så må han vide hvad en hasemuskel øvelse er?

Hasemusklen også kendt som Hamstring eller m. Biceps femoris. Er din baglårsmuskel.

følgende øvelser rammer haserne:

Stiff legged Deadlift, lying leg curl, goodmornings, (hyperextensions) seated leg curl.. osv osv..!

okay :) tror bare jeg tager noget Lying Leg Curl og Hyperextensions så :)

Lying leg curl.. det er den jeg mente :)

Jeg har regnet progression i et regne ark..... med hst principper... vil du ha det??

<{POST_SNAPBACK}>

JA!! meget gerne... hehe...

og så lige et andet lille spørgsmål... har alle prøvet at man ikke tror der er en ske med til sit proteinpulver, men at den så bare ligger i bunden?

Jeg følte mig i hvert fald ret dum... haha...

Er der egentlig ikke noget om at mange af vitaminerne osv.. dvs alt det sunde går tabt når man smider det i mikroovnen? eller er det en skrøne?

Nej, mælk er ikke sundt i for store mængder... man har altid troet at jo mere mælk jo sundere... eller noget i den retning... Men for ca et år siden kom det frem at det faktisk ikke er så sundt igen at drikke så meget mælk... jeg vil nok tro at 4 liter mælk er voldsomt overdrevet... taget i betragtning af at det er anbefalet at drikke 2 liter vand om dagen, så er det næppe alt for sundt med det dobbelte i mælk... men man kommer også til at mangle diverse mineraler og vitaminer hvis man har en meget ensartet kost... selvom det er sund kost...

Ja, chokolade er en virkelig god energikilde! og jo mørkere - jo mere energi

Rigtig god liste :D så får man lige remset sådan og hvad der er godt og sundt at spise... hehe :D

Det var bare at jeg har jo redigeret i et program jeg fandt.. og da jeg ikke vidste hvad en hasemuskel øvelse var, så lod jeg den stå i håb om at finde ud af det... og siden han nu siger at det er hans program, så må han vide hvad en hasemuskel øvelse er?

<{POST_SNAPBACK}>

Hasemusklen også kendt som Hamstring eller m. Biceps femoris. Er din baglårsmuskel.

følgende øvelser rammer haserne:

Stiff legged Deadlift, lying leg curl, goodmornings, (hyperextensions) seated leg curl.. osv osv..!

<{POST_SNAPBACK}>

okay :) tror bare jeg tager noget Lying Leg Curl og Hyperextensions så :)

Det var bare at jeg har jo redigeret i et program jeg fandt.. og da jeg ikke vidste hvad en hasemuskel øvelse var, så lod jeg den stå i håb om at finde ud af det... og siden han nu siger at det er hans program, så må han vide hvad en hasemuskel øvelse er?

Jeg plejer tit at drikke vandet fra tunet, det smager rent faktisk ikke så slemt

  Men det er nok ikke mere end et par gram protein vi taler om, men hvorfor ikke også få dem ned i stedet for at smide det i vasken

<{POST_SNAPBACK}>

tja, men så vil jeg hellere klemme et æg ned i stedet for at drikke vandet... Men det er bare lade være med at hælde alt vandet ud.. fordi så bliver det så tørt... Synes det smager bedre når det er lidt mere fugtigt i det...