Rytlig

Halløj El Thorpedo!

Jeg træner selv i CrossFit Copenhagen, og var på samme hold som dig i dag. Det var mig med den hvide T-shirt, som tog den af til fotografering hehe

Anyways, det er nogle rimelig seriøse langsigtede mål du har dig, hvilket er super fedt og håber da det lykkedes. Men for at forbedre dig så meget (går ud fra der er et stykke vej), må du vel også benytte open gym til at løfte tungt? Altså så vidt jeg har luret er det ikke meget mere end 1 gang om ugen, at de har noget tungt på programmet. Kan selvfølgelig være de propper mere ind, desto mere erfarne folk efterhånden bliver dernede.

God stil med loggen, jeg følger med her på sidelinien. (Der er så få CrossFit logs, at det ville være dovent at lade være )

Edit: Så lige overskriften på loggen ...Crossfitter højt -yeah, Ikke for at blære men vi, Crossfitter vildt - yeah.. lalala

Var du dér igår eller hvordan skal det forstås? For ja, vi lagde ud med film, hvor coach Glassman præsentere bæstet for lige at komme i stemning.

Du må lige hilse en dag.

Jeg var til Open Gym og så Andreas stille projktoren op, samt så filmen han havde med. Smuttede i bad inden killer startede, så nåede ikke at overvære seancen

Uha ja Fight Gone Bad er decideret ond!

Prøvede en enkelt runde under intro for 2 måneder siden, og må give dig ret i at det er wall balls som virkelig kræver super fokus ved hvert eneste kast/greb.

Det ser da i øvrigt ud til at der var god kadance på push press i første runde, men okay det er vel også første øvelse

Fedt der lige blev vist en "intro" video inden selve WOD gik igang

1 x 3 @ 100kg

- Det var jeg nu ok tilfreds med. "Jones", som jeg nu kan se var Cronfeld, havde været så flink at sætte niveauet til 95kg, så jeg havde lidt at gå efter. :4thumbup:

Skinkerne skal jo lige igang igen.

Det ser ud til det var dagens tungeste løft iflg. scoreboard, nice nok.

Du laver en del udover WODs, hvilket er ganske underholdende at læse om

- God fart / styrke whatever, hilsen en anden Copenhagen CrossFitter

Det kan simpelthen også være at din patter responderer bedre på styrkeløft end BB. Jeg synes i hvert fald du kunne prøve at give det en chance, måske køre noget 3x3 heavy. Jeg har selv haft den største fremgang ved netop denne metode og så køre BB style i hjælpeøvelserne - fx 3x8 i inclince dumbell. Der ligger vist en artikkel på getbig.dk (siden er fucked lige nu) hvor der står noget om forskellige kropsbygninger og hvilken slags træning de generelt responderer bedst på.

Emnet skulle måske ligge i maksimal muskelvækst og ikke i funktionel styrke...