Prosendal

Ja havde jo lovet at kigge forbi, og hér er jeg

DAMN du går til den for tiden.. Godt at se..

Virkelig imponerende træninger du fyrer af og godt med billeder

Spiste du begge pizzaer og hele isen???? Damn

Det er et sted der hedder Pommodoro&mozzerella, der ligger en på amagerbrogade og en på englandsvej, den på amagerbrogade er klart bedst men der var lukket i dag, så du fik fra Englandsvej Men de er nu bedre end de fleste andre alligevel!!

Hvor på amagerbrogade findes den? eniro.dk finder kun den på englandsvej.. Det skal da smages nu man alligevel bulker hehe..

krak.dk hjalp lidt mere.. til andre kan jeg oplyse at det er amagerbrogade nr. 136

Havde ellers høje forventninger til mr/miss fitness efter de flere gange har sagt de vil skille sig af med som de selv kalder mini bodybuildere.. men dette er da helt hen i vejret.. Det er at skyde sig selv i foden med et reglsæt som dette..

Bliver sjovt at se hvordan athleterne kommer til at se ud.. lyder ikke til at der bliver nolge super athleter..

Lyder som hårdt arbejde i norge?

Ej det er sq super du får lavet noget cardio, så må vi jo se hvad vægten siger når du er tilbage :4mewantfood:

James Randi kalder det fup, men er der noget om snakken. Personligt har jeg aldrig fået en hat ud af det. Det giver en umiddelbar lettelse, og det føles behageligt, men har jeg rigtig skulle have løst et problem med fx ryggen, så har en fys. været langt at foretrække.

William T. Jarvis kaster et par bolde op her:<a href="http://www.chirobase.org/01General/controversy.html" target="_blank">

</a>

http://www.chirobase.org/01General/controversy.html

Fup, kan man vel næppe kalde det.. Som ptpoul er det en utolig lang uddannelse, og det kommer selvfølgelig an på hvilken skade man har fået om hvad der virker, hvis jeg har fået en nerve i klemme, hold i nakke osv. fået mest ud af en kiopraktor. Det er rigtig at det kun giver en umiddelbar lettelse men det er også nok hvis det kun er noget som skal sættes på plads eller lign.

Men er vel også en smagssag, nogen kan lide det andre kan ikke..

Her er et udklip fra mailen..

------------------------------------------

30. apr.

Hej Peter,

Vi afholder Mr/Miss Fitness - lørdag den 27. oktober i Falkoner Salen.

Der bliver ingen fitness cup i år.

Du kan fra den 15. maj finde regelssæt og tilmelding på www.workout.dk

Med venlig hilsen

Steen Broford

Publisher

Workout & Fitness

Mediactive Aps

Smålodsvej 21B

4100 Ringsted

Phone +45 5764 4060

-------------------------------------------

Jeg spurgte derefter i en mail om hvad grunden var til hvorfor de har valgt fitcup fra.. men intet svar..

Men så må vi nøjes med Mr/miss fitness samt AF.. Der skulle desuden være nye regler som skulle gøre at mr. fitess athleter ville blive mindre, da de ikke var tilfredse med at det var begyndt at blive mini bodybuildere..

En lille diæt update...

Jeg startede ud med en vægt på 90,3 kg, og har i den første uge smidt 0,8 kg. Dvs. at vægten p.t. siger 89,5 kg.

Jeg har ikke kørt diæten særlig strikt, det er rart at vide jeg kan tage det rimelig meget med ro, og stadig tabe mig..

:4thumbup: det går jo den rigtige vej! ikke for meget og ikke for lidt.. lige i øjet

Nu har jeg ingen baggrund/erfarring mht at arragnere større begivenheder, men hvad skulle der være i vejen for at rykke DM lidt (uge/måned) frem i tiden. Såfremt Herning Kongrescenter er reserveret er jeg sikker på at der må være et andet kongrescenter i lille Danmark som kan rumme de forholdsvis få tilskuere som normalvis deltager;-)

Til Prosendal

Mht telefon tid så kig på www.dbff.dk tror nok det var om torsdagen, at man kunne kontakte dem telefonisk;-)

Vh

Spider

Mange tak.. kunne være jeg lige skulle åbne øjnene før jeg spørger

Ja det bliver spændende at se hvad der sker med DM men mon ikke at det kommer hvis selvfølgelig der kommer nogle i kompetente folk i de ledige stilligere hos dbff

Nej

hehe lidt spøjs måde de kører det på for tiden, man skulle tro at de ville gøre hvad de kunne netop nu.. Men må vel bare prøve igen..

Kender du evt. et nummer man kan ringe på?

Hejsa alle

Nu høre man så mange rygter i krogene vedr. AF og fitcup. Jeg er klar over at AF's fremtid afhænger af den ekstraordinære generalforsamling, men hvad med fitnesscuppen?

Jeg kunne forstå at Mr og Miss Fitness bliver slået sammen, bliver cuppen så undladt?

Jeg har en bekendt som har frosøgt at kontakte workout som efter sigende ikke har svaret tilbage.

Såfremt der er nogen som ved noget vil jeg blive meget glad har efterhånden lagt en del arbejde i min træning og kost. Ville være lidt ked af at køre en skarp diæt til ingen verdensnytte.

PS Disse sprgs og svar skal ikke forståes som et surt opstød, da jeg er meget glad for at der er nogen som gider at lægge et frivilligt arbejde:-)

Vh

Spider

Spugte selv workout om dette sidste måned, fik afvide at Fitnesscuppen 07 ikke bliver afholdt.. men at mr. og miss fitness som du siger bliver slået sammen.

Så omkring AF er der vel kun at vente og se hvad der sker?

Forresten når vi snakker om DBFF er jeg den eneste som ikke kan komme i kontakt med dem?

Thanks mayn..! :4thumbup:

Hemmeligheden er google.. "shhh"

Torsdag d. 10/5 2007

Forresten, er der nogen der har gode erfaringer med at bestille afbudsrejser..? Jeg skal afsted med kæresten i august, så gode råd er kærkomne.!

Skal selv til at kigge efter afbudsrejser.. bruger mest disse sider:

Travelmarket

katalog over afbudsrejser

Billig ting's afbudsrejser

Drikker vand løbende gennem dagen, men ja det bliver rimelig kedeligt i længden, så er begyndt at bruge saft som hedder "Fresh" smager ganske fint, mange forskellige smags varianter.. uden sukker og alt det andet snask..

Hey, har læst lidt om CLA og vil høre om nogle herinde har erfaringer med dette produkt?

Har læst forskellige steder om det hvor der er delte meninger..

her er en artikel om det fra MOL CLA Hvor de mener at virkningen er tvivlsom..

her er en artikel fra fødevarestyrelsen CLA

her en artikel fra helsenyt CLA Her mener de dog at virkningen er ganske fin

Men kom endelig frem hvis i har meninger/erfaringer eller andet omrking dette..

Held og lykke med diæten.. Hvad ligger vægten på? så vi kan følge lidt med i fremgangen..

Håber da jeg får dig at se på scenen iår, da jeg desværre ikke fik set det sidste år.

Jeg slår nu 50 kr af prisen, så nu hedder det altså 90,- for spanden UÅBNET!

Husk at du altså også skal betale porto hvis du køber på nettet. Så du sparer altså 50!

Det kan også hentes i Århus!

Det kan holde sig til august 2008...

Kom frisk

står lige og skal bruge noget kreatin.. hvor meget bliver fragten til kbh?

Hvis fragten er max 50kr kan vi godt finde ud af en handel..

Har overvejet at melde mig ind i DBFF længe efterhånden, da jeg ikke kender til deres fremgangsmåder osv. før i tiden. Kan jeg desværre ikke udtale mig om hvad jeg kan fovente og hvad der skal forbedres..

Men syntes det er svært at finde grunde til melde sig ind før de har fundet en løsning? eller er det mig som tager fejl? Har stærke overvejelser om at stille op til DM 08 og derfor krydser jeg fingre for at det kommer til at fungere, men efter alt det man der bliver skrevet og sagt om forbundet, er jeg begyndt at tvivle.. Lyder som om forbundet har været ganske fint før, men lyder tilgengæld også til at forbundet efterhånden går længere og længer ned af bakken..

Ret mig hvis jeg tager fejl..

Har kigget lidt rundt omkring her på siden, men har ikk rigtigt kunnet finde et program eller øvelser som var rettet direkte mod fleksibilitet. Altså en form for smidighedstræning... Er der nogen der kan svare mig på om det findes herinde, eller hvor jeg ellers kan finde et sådant program eller øvelser?

På Forhånd tak

Der har vist været noget herinde om smidighed et par gange før..

Jeg har ikke hørt om noget desideret program for at blive mere smidig..

Personligt da jeg selv dykede kickboxing, stod den dagligt på strække øvelser, på træningsdage var det så med makker for at kunne presse trækningerne helt ud, dette virkede for mig..

Kender ikke helt de rigtige navne på strækøvelserne men kan da prøve at beskrive dem jeg lavede:

Uden makker:

- Stående, med hænderne på gulvet eller så tæt på som muligt (husk strakte ben)

- Stående, foden op i ribbe eller andet og ligge overkroppen ned på benet

- Siddende, hænderne ned først på tæerne, bagefter om hælen

Med makker:

- Stående, med fod på makkers skulder, makkeren står i knæ og går langsomt op og ind mod dig for at presse (evt. stå op af en væg)

- Siddene, spredte ben, makker sætter fødderne på dine lægge, presser dine ben stille og roligt ud, samtidig holder han dig i hænderne og hiver dig stille og roligt fremad

- liggende, med et ben i vejret, makkeren står med benet oppe på skulderen og presser stille og roligt ned med dit hoved

Har højst sandsynligt glemt en masse, men mener det er de mest grundlæggende..

HUSK at en strækning må aldrig slippes pludseligt, skal stille og roligt ned igen for ikke at give skader..

Overarm, højre (spændt):

47,0 cm - POK (179cm, 100kg)

46,5 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

45,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

44 cm - Vitalic (97kg)

43 cm - Bash (94 kg)

41,5 cm - Semor (99 kg )

41,5 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

41,5 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

41 cm - Roberto Baggio (176 cm, 81 kg)

41 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

41 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

41 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

40,5 cm - A_R (176 cm, 74 kg)

40,5 cm - Blackmoore (192 cm, 105 kg)

40cm - Silenced (184cm, 108kg)

39,5 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

39 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

39 cm - Andersen_phans (173, 80 kg)

38 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

38 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

38 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

38 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

38 cm - Kander (192 cm, 90 kg)

37,5 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

37,5 cm - Henning (172 cm 75 kg)

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36 cm - ReneBL (180cm, 77 kg)

36 cm - Pickles(173cm, 67kg)

35 cm - Lunk (1.74, 71kg)

35 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

35 cm - Niklas (185cm, 81kg)

34,5 cm - Jan D. (189/101)

34,2 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

Overarm, venstre (spændt):

46,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

46,5 cm - POK (179cm, 100kg)

46 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

44 cm - Vitalic (97kg)

42 cm - Bash (94 kg)

41,5 cm - Semor ( 99 kg )

41,5 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

41 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

41 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

40,7 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

40,5 cm - Roberto Baggio (176 cm, 81 kg)

40,5 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

40 cm - A_R (176 cm, 74 kg)

40cm - Silenced (184cm, 108kg)

39 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

39 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

38 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

38 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

38 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

38 cm - Andersen_phans (173, 80 kg)

37,5 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

37,5 cm - Henning (172 cm 75 kg)

37.5 cm - Kander (192 cm, 90 kg)

36 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36 cm - Pickles(173cm, 67kg)

35 cm - Lunk (1.74, 71kg)

35 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

35 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

34,5 cm - Jan D. (189/101)

33,5 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

33,5 cm- Niklas (185cm, 81kg)

Underarm, højre (spændt):

39.0 cm - POK (179cm, 100kg)

38,5 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

37 cm - Semor ( 99 kg )

36 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

34 cm - Bash (94 kg)

34 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

34 cm - Roberto Baggio(176 cm, 81 kg)

33,5 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

33 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

33 cm - Blackmoore (192 cm, 105 kg)

33 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

33 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

32,5 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

32 cm - Henning (172 cm 75 kg)

32 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

32cm - Silenced (184cm, 108kg)

31 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

31 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

31 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

31 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

30,5 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

30 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

30 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

30 cm - Niklas (185cm, 81kg)

30 cm - Kander (192 cm, 90 kg)

30 cm - Jan D. (189/101)

29,5 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

29,5 cm - A_R (176, 74kg)

29 cm - Lunk (1.74, 71kg)

29 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

Underarm, venstre (spændt):

38.5 cm - POK (179cm, 100kg)

38 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

36 cm - Semor ( 99 kg )

36 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

34 cm - Roberto Baggio(176 cm, 81 kg)

34 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

34 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

33 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

33 cm - Bash (94 kg)

33 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

32,5 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

32 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

32 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

32 cm - Henning (172 cm 75 kg)

32 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

32cm - Silenced (184cm, 108kg)

31,5 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

31 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

31 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

30 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

30 cm - Kander (192 cm, 90 kg)

30 cm - Jan D. (189/101)

29,1 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

29 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

29 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

29 cm - Niklas (185cm, 81kg)

28.5 cm - Lunk (1.74, 71kg)

28 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

Skulder (spændt):

147cm - anyone (186cm, 111,2kg)

145 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

144 cm - POK (179cm, 100kg)

141 cm - Semor ( 99 kg )

138 cm - Bash (94 kg)

136 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

135 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg)

132 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

132 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

130 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

129 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

129 cm - Kander (192 cm, 90 kg)

128 cm - Niklas (185cm, 81kg)

127 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

127 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

126 cm - A_R (176 cm, 74 kg)

126 cm - Jan D. (189 cm, 101 kg)

125 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

123 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

123 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

120 cm - Henning (172 cm 75 kg)

119 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

117 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

Bryst (spændt):

130 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

128,5 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

126 cm - POK (179cm, 100kg)

124 cm- Blackmoore (192 cm, 105 kg)

120,5cm - Silenced (184 cm, 108,8kg)

120 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

120 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

120 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

119 cm - Semor ( 99 kg )

118,5 cm - Bash (94 kg)

118 cm - Roberto Baggio (176cm, 81 kg)

118 cm - Vitalic (97kg)

117 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

115 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

115 kg - Jan D. (189 cm, 101 kg)

114 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

113 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

112 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

112 cm - Kander (192 cm, 90 kg)

111 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

111 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

110 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

109 cm - A_R (176 cm, 74 kg)

109 cm - ReneBL (180, 77kg)

109 cm - Niklas (185cm, 81kg)

108 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

105 cm - Henning (172 cm, 75 kg)

105 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

105 cm - Lunk (1.74, 71kg)

104 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

95 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

Talje (spændt):

101 cm - Silenced (184 cm, 108,8 kg)

99,5 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

99 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

97 cm- Blackmoore (192 cm, 105 kg)

96 cm - Semor ( 99 kg )

94 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

93 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

93 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

92 cm - Kander (192 cm, 90 kg)

92 cm - Bash (94 kg)

91 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

90 cm - Roberto Baggio (176cm, 81 kg)

90 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

86cm - POK (179cm, 100kg)

85 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

85 cm - Niklas (185cm, 81kg)

85 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

85 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

84 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

84 cm - Henning (172, 75 kg)

82 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

81 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

81 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

80 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

78 cm - A_R (176 cm, 74 kg)

76 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg

76 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

Hofte / røv:

113 cm - Silenced (184 cm, 108,8 kg)

112 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

111 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

108 cm - POK (179cm, 100kg)

106 cm - Bash(94 kg)

96 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

Lår, højre (spændt):

72 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

71 cm - POK (179cm, 100kg)

68 cm - Bash (94kg)

68 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

67 cm - Semor ( 99 kg )

67 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

67 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

67 cm - Silenced (184 cm, 108,8 kg)

65,5 cm - Jan D. (189 cm, 101 kg)

65 cm - Roberto Baggio (176cm, 81 kg)

65 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

62 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

62 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

62 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

61 cm - A_R (176 cm, 74 kg)

61 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

60 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

60 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

60 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

60 cm - Niklas (185cm, 81kg)

60 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

60 cm -Blackmoore (192 cm, 105 kg)

59 cm - Andersen_phans (173, 80 kg)

58 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

58 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

58 cm - Kander (190 cm, 90 kg)

57 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

57 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

57 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

53 cm - Henning (172 cm, 75 kg)

52.5 cm - Lunk (1.74, 71kg)

Lår, venstre (spændt):

72 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

70 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

70 cm - POK (179cm, 100kg)

67 cm - Bash (94kg)

67 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

67 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

67 cm - Silenced (184 cm, 108,8 kg)

66 cm - Semor ( 99 kg )

65,5 cm - Jan D. (189 cm, 101 kg)

65 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

64 cm - Roberto Baggio (176cm, 81 kg)

62 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

62 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

60,5 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

60 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

60 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

60 cm - Blackmoore (192 cm, 105 kg)

59 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

59 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

58 cm - Niklas (185cm, 81kg)

58 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

58 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

58 cm - Kander (192 cm, 90 kg)

58 cm - Andersen_phans (173, 80 kg)

57 cm - Rene BL (180cm, 77kg)

57 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

57 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

54 cm - Henning (172 cm, 75 kg)

52.5 cm - Lunk (1.74, 71kg)

Læg, højre (spændt):

47 cm - Silenced (184 cm, 108,8 kg)

46 cm - POK (179cm, 100kg)

44 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

43 cm - Semor ( 99 kg )

42 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

42 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

42 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

41,5 cm - Bash (94 kg)

41,5 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

41,2 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

41 cm - Andersen_phans (173, 80 kg)

41 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

40 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

40 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

40 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

40 cm - Kander (192 cm, 90 kg)

40 cm - Jan D. (189 cm, 101 kg)

39 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

39 cm - Niklas (185cm, 81kg)

39 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

38,5 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

38 cm - Rene BL (180cm, 77kg)

38 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

37.5 cm - Lunk (1.74, 71kg)

37,8 cm - Henning (172 cm 75 kg)37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

35,5 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

34 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

Læg, venstre (spændt):

47 cm - Silenced (184 cm, 108,8 kg)

45 cm - POK (179cm, 100kg)

44 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

42,5 cm - Semor ( 99 kg )

42 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

42 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

42 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

41,5 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

41 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

41 cm - Bash (94 kg)

41 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

40 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

40 cm - Andersen_phans (173, 80 kg)

40 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

40 cm - Kander (192 cm, 90 kg)

40 cm - Jan D. (189 cm, 101 kg)

39 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

39 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

38,5 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

38 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

38 cm - Niklas (185cm, 81kg)

38 cm - ZooLander (186 cm, 85 kg)

37.5 cm - Lunk (1.74, 71kg)

37,5 cm - Henning (172, 75 kg)

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

35,5 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

34,5 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

Hals(spændt):

45 cm - Thomas J (194cm, ca. 113,5 kg)

45cm - POK (179cm, 100kg)

44,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

44 cm - Power Clauer (187cm, 98,5kg)

43,5 cm - Semor ( 99 kg )

43,5 cm - Apocalypse (194 cm, 104 kg)

43 cm - Silenced (184 cm, 108,8 kg)

42,5 cm - Rosendal (177cm, 83kg)

42 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

40,5 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

40 cm - Big Kahuna (176cm, 77 kg)

40 cm - Hansen0109(176cm, 87kg)

39,5 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

39,5 cm - Henning (172 cm, 75 kg)

38,5 cm - Jan D. (189 cm, 101 kg)

38 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

Fedtprocent:

26,8% - Silenced (184 cm, 108,8kg)

14,7% (Jackson & Pollock 11,7% + 3%) - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

14% - ZooLander (186 cm, 85 kg)

13% - (Fattrack II) Power Clauer (187cm, 98,5kg)

12% - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

12% - Niklas (185cm, 81kg)

12% - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

10% - POK (179cm, 100kg)

Hey.. er igang med at cutte, men er blevet lidt træt af mit gamle split program med 3 dage på 1 dag af osv..

Her er mit nye udkast til programmet..

Dag 1: Forlår, læg og bryst

Dag 2: Hård skulder, arm, mave

Dag 3: Fri

Dag 4: Baglår, læg og ryg

Dag 5: Cardio, let skulder

Dag 6: Fri

Dag 7: dag 1 osv..

Er som sagt ved at cutte, så vil blot forsøge at bibeholde massen og evt. få lidt mere..

Mine ben er dem som mangler mest, resten af kroppen følger meget godt med...

Her er programmet med hvilke øvelser jeg vil køre..

Dag 1: Squat, leg press, leg ext, standing calf raises, bench press, incline bench press, flyers

Dag 2: Skulder press, rear delt row, uprigt row, schugs, standing biceps curl, french press, preacher curl, triceps dips, 8minuts abs

Dag 3: fri

Dag 4: deadlift, lunge, lying leg curl, standing calf raises, bent over rows, pull down, seated row

Dag 5: Cardio, external rotating, internal rotation, lateral raise

Dag 6: fri

Dag 7: Dag 1

Øvelserne ligger på 3-5sætx5-10rep

Ud over programmet cykler jeg 20km mandag til fredag og løber 6km lørdag..

Kom endelig med evt. forbedringer, rettelser osv. Vil hellere træne en dag ekstra end at træne længere tid..

Omkring kosten: Indtager 2400kcal dagligt med en fordeling ligger på 40/35/25 - 40/40/20

En lille statement fra DBFF

http://www.dbff.dk/

Nok meget godt for deres ry lige at fortælle lidt om deres holdninger.. men syntes da ikke jeg har hørt at de tester så meget som de siger? altså at de tester 1-2-3 og nogle udvalgte? er det ikke netop dette i prøver at få indført?

Syntes ikke der var de store overraskelser omkring programmet, de fleste ting var stort set fortalt da omtalen af programmet kom frem..

Tror nu det bliver mere spændende at følge hvad der vil ske? hvis der overhoved vil ske noget?

Det er stadig muligt at få billetter via billetnet hvis der er nogle som mangler..

Update:

Æder som en sindsyg!

Har taget ca. 3 kg på.

Armen er 0,8cm større. Ikke noget vildt. Men jeg er på vej!

Styrken har også fået et godt boost!

Hvis du allerede har gainet 0,8cm og 3kg.. skulle det da ikke være noget problem..

forsæt den stil så skal det nok lykkes..

Jeg bruger selv en kiopraktor på Amager blv. lige ved amagerbro gade.. (kbh s. (2300))

tlf: 32549594