gvp

Hey! Jeg blev jo inspireret af "one arm pull up"-tråden og læste artiklen om ham, der kunne tage 80 chin-ups i træk. Så derfor har jeg sat det mål godt at ville kunne lave 29x3 chin-ups + 87x3 armstrækkere i et træningspas. Men hvordan skal det gøres? Tallene ser sådan ud, fordi:

Dag 1: 5x3 chin-ups + 15x3 armstrækkere

Dag 2: (løB)

Dag 3: 6x3 chin-ups + 18x3 armstrækkere

Dag 4: (løB)

Dag 5: 7x3 chin-ups + 21x3 armstrækkere

Dag 6: (løB)

Dag 7: 8x3 chin-ups + 24x3 armstrækkere

Dag 8: (løB)

Dag 9: 9x3 chin-ups + 27x3 armstrækkere

Dag 10: (løB)

Dag 11: 10x3 chin-ups + 30x3 armstrækkere

Dag 12: (løB)

Dag 13: 11x3 chin-ups + 33x3 armstrækkere

Dag 14: (løB)

osv...

Dag x: 29x3 chin-ups + 87x3 armstrækkere

Mine spørgsmål:

- Er det muligt at have den fremgang uden pludselig ikke at kunne tage det?

- Er der forslag til forbedringer/smartere måder at gøre det på?

Det endelige mål (hvis jeg overhovedet når så langt) er selvfølgelig at kunne lave 80x3 chin-ups + 240x3 armstrækkere...

Tak på forhånd

Må nok indrømme at jeg synes det lyder lidt vildt at gå fra 15*3 til 33*3 på 2 uger, hvis ikke man da kunne tage langt mere end 15 den første dag. Med den der form for progression kunne man jo nemt komme i rekordbogen efter et par måneder, selvom man som udgangspunk kun kunne tage 3

En opvarmer skal sørge for alt på dagen. Holde øje med konkurrencen forlæb f.eks. da man som atlet er træt og hviler sig en del. Derudover er opgaver som indsmøring af protan (konkurrencefarve) også en del af det... Han skal sørge for at man kommer til opvarmning inden man kommer på scenen og diverse andre ting.. Men det er kun et lille udsnit af hans opgaver... :4thumbup:

Fluffer -???

Var det svar nok??

Jeg takker for svaret, det har mættet min ustyrlige undren.

Faktisk var fluffer ikke så langt fra?

Når man spørger om noget der blev spurgt om for 1 side tilbage, og man ikke kan slette hele sit svar, så må man prøve at begrænse skaden.

Men ok, nu vi alligevel er igang...der kom altså aldrig en ordentlig forklaring på hvad en opvarmer skal gøre. Jeg køber ikke den med fluffer, for så ville alle jo stille op

...

Slettet

Fordelt over hvor lang tid? og stående på hvilken type lift?

Man behøver slet ikke en lift. Bare hop!

Lad nu være med at være så skeptiske, har selv taget 14 en-arms-chins. Så svært er det altså heller ikke.

Du kan sikkert få nogle gratis kettles hvis du laver en film

jeg er selv en bitte skid... på 61kg. jeg kan tage ca. 90kgx2. i pull down, og tager 25kg.+kropsvægt pull-ups 4-5gange. men jeg kan sku heller ikke rokke mig ud af stedet i en arm. :-( Men glæder mig til jeg kan.

Men jeg er sikker på at der er mange springgymnaster som kan tage en arms chins, selv om de aldrig har trænet decideret vægttræning.

hvor mange alm. ( med 2 hænder) chins/pull-ups kan du tage?

Hehe, det er dælme en gammel tråd du lige fik svaret på der.

Hvordan kan man se om man har englevinger?

Jeg prøvede denne test men kunne stadig ikke finde ud af det.

Bare sårn til en anden gang, så er putfile.com ret god til film og den slags. Så kører filmen automatisk i browseren.

Hmm...med "håndvægte" er det så biceps/triceps øvelser du mener?

Nu får jeg nok verbale tæsk af en der ved en masse mere end mig , men jeg vil tro at du kan øve alle de "små" muskelgrupper hver gang. dvs der er ingen grund til at springe skulder/biceps/triceps/bryst over, dem burde du kunne tage alle dagene. Jeg selv synes heller ikke det er særlig fedt at lave squat og dødløft samme dag, så dem ville jeg også skifte imellem på den måde du gør, men du kan evt lave andre rygøvelser end dødløft de dage du tager pause fra den, så du i hvert fald får lavet noget ryg mere end 1 gang om ugen.

Getbig.dk har en masse øvelser, bare tryk på manden. Rigtig mange af dem vil være noget du kan lave vil jeg tro, der er næsten altid en øvelse for hver muskel som næsten intet udstyr kræver.

Men tag ikke mine råd for gode varer, vent til en der har mere forstand på det kommenterer. Det ville jeg i hvert fald gøre

Interessant artikel.

Jeg fatter bare ikke hvordan folk kan støtte en sport der næsmest kræver at deltagerne skal udsætte sit helbred for diverse "kage-dåser" for at kunne være med i toppen. Jeg slukker konsekvent for det, synes det er synd at en udmærket sport skal ødelægges (det synes jeg i hvert fald den er efterhånden) på den måde.

Nu er jeg på ingen måde ekspert, men jeg er helt sikker på at du burde tage de store flerledsøvelser først de dage du træner. Dvs lav Squad før curls eg. Start med de store muskelgrupper, slut med de små.

Jeg har læst artiklerne nu, og er faktisk kommet lidt i tvivl. De er skrevet til folk "without actual structural irregularities", såsom Scheuermann's rygsygdom (som jeg lider af).

Findes der bedre programmer for folk som mig, eller ville det være helt fint bare at starte på dette "Neanderthal No More" program? Jeg kan næsten ikke se hvordan det skulle kunne andet end hjælpe.

Før - Efteråret 2005

Efter - Sommer 2006

Der er godt 50 kg mellem de 2 billeder.

DAMN der er stor forskel!

Flot!

Ja altså, også flot alle jer andre synes bare det er lidt vildt med 50KG

Jeg har selv den slags problemer med skuldrene, grundet medfødt defekt i ryggen.

husk også at se part 5

Hmm...ham manden er jo syg....

... glem min post haha

Jeg spiser masser af vandmelon for at tage sulten. Lige efter en gang prot spiser jeg nogle huggerter af en melon. Virker fortrinligt for mig.

Edit: Desuden behøver du ikke være bange for pludselig "kapow" at du vågner op og er blevet for stor :-)

Skal være justerbare, minimum op til 25 kg på hver.

Send et bud.

3-4 %?

Lyder sgu heller ikke videre sundt.

Kig i tråden for discopumpere http://www.motion-online.dk/fora/index.php...22entry753522

Mere seriøst, sørg for at få flere dele af din krop med når du træner. Jeg ved selvførlgelig ikke om det var planen, men jeg ville lige nævne det for en sikkerheds skyld.

Der findes masser af programmer og ideer på sitet.

http://hardcoregym.blogspot.com/2005/08/di...-equipment.html

Hahaha, Discopumper equipment! Og det virker kan man jo se på billedet!

66%