AcypeX

Måske er det et tilfælde at du lige trykkede svar dér, men det er lidt bekymrende at du vælger at svare på lige det indlæg i tråden her der ikke skulle tages seriøst.

Hehe.. Sorry, men alle de svar jeg får behandler jeg lige seriøst

Jeg/ Vi er ved og være lidt desperate, for at få det trælse fedt væk

For at maven skal være mere tydelig, så skal man træne noget "Dødløft" den vil gøre din muskel ved Ryggraden større, ergo huden ved maven bliver strammere :4thumbup:

Træn Vinger, så jeres arme ikke lægger op af kroppen. Dog vil mange utrænede dog sige: Ind med armene :laugh

Husk at træne Shrugs Så bliver i store motherfuckers :4thumbup:

Jeg vil desuden anbefale jer at spinne, 1-2 gange om ugen, så i kan smide lidt fedt/vand væk :)

Vi løber hver dag i 30 min. med pulsur, for at ligge på vores forbændingspunkt, og derved tabe os :D

Men min makker er ikke så meget til dødløft. :

Lige nu tager han mange mavebøjninger (Ca. 300 hver dag), og han siger det hjælper lidt på det? Er den en måde og hjælpe vægttabet på/omkring maven?

Men eller mange tak for de gode svar :4thumbup:

Hej alle..

Vi er 2 drenge som er i gang med vægttab, da vi har lidt en pæreformet facon.

I den forbindelse træner vi i motioncenter, og vil høre efter om der var nogle form for øvelser som kunne hjælpe med at få skrumpet maven ind hurtigere?

På forhånd tak :4thumbup:

André

Tak for det hurtige svar :4thumbup:

Troede faktisk det kunne have noget at sige med, hvordan man tog sine øvelser..

Vi vil så håbe at det er maven og brystet som vi taber os først på

Er der så slet ingenting vi kan gøre for at tabe os "hurtigere" på brystet eller maven? Nogle specielle øverlser som er gode?

Mvh

André og Jesper

P.s. Hvad er forskellen på de 2 måder at udføre en øvelser på? ( 5x5 eller 9x3?)

Hej alle..

Vi er to drenge som er i gang med at træne, og vil gerne tabe nogle kilo via styrketræning.

vi er lidt i tvivl om hvilken metode vi skal benytte for at forbrænde mest fedt, da vi har et overflødig lag fedt som vi gerne vil af med.

1. Hvad er best hvis man skal tabe sit fedt ved brystkassen? 5x5 eller 7-8-9x3, eller noget helt andet?

2. Er der nogle som har nogle gode ideer til hvordan man forbrænder mest fedt f.eks på mave og brystkasse?

3. Hvilken effekt har mange gentagelser med mindre vægt, kontra få gentagelser med meget vægt i forhold til at skulle forbrænde fedt?

Håber på nogle gode svar

Mvh

André og Jesper

Tak for dit svar! :4thumbup:

Først og fremmest er jeg rigtig glad for det med cola light'en...

Men var faktisk overrasket over at jeg godt måtte spise mere køb, dog fedtfattigt!

Har du (eller nogle af jer andre) nogle gode forslag til hvad man ellers kunne mixe ind i sin kostplan?

Hej alle

Jeg er kommet hjem til mor's kog-gryder, og det kan ses på min krop. Inden jeg kom hjem igen var jeg betydelig slankere, men det blev jeg ikke ved med at være!

Har så nu endelig besluttet at gøre noget ved det!

Lige nu vejer jeg 100,8 kg. og er 175 høj og mand. Målet er at tabe 20 kg (Ihvertfal til at starte på!)

Jeg løber hver aften i ca. 20-25min. med 75% af hvad jeg kan. samt begynder jeg Mandag at styrketræne, og det bliver efterfølgende hver Mandag, Onsdag, og Fredag!

Jeg vil gerne have nogle foreslag til morgen, middag, og aftensmad, da jeg snart vil køre træt i det samme mad hele tiden. Vil også gerne hvis nogle har et forslag til mellemmåltiderne?! Vil også gerne have jeres mening om min måde at tabe mig på!

Mit program ser ud som følgende:

Morgenmad:

Havregryn m. Rosiner samt Arla mini mælk!

Eller

Kolloggs m. Arla minimælk!

Middag

KÆMPE salat mix (Salat, Agurk, Majs, Ananas, osv.) m. 100-200 gram Kyllinge-filé + 0,5% dressing

eller

Havregryn m. Rosiner samt Arla mini mælk

eller

Pasta med kylling

Aften

2-3 kartofler med 100 gram fedtfattig kød

Masser salat!

Pasta med 100 gram fedtfattig kød

Diverse mellemmåltider

2 stk. Mørkt rugbrød med 0,3% m. Rullepølse/Hamburgerryg

eller

1 stk Æble/Banan.

Drikker selvfølgelig masser af vand til!

Håber på nogle gode retter jeg kan putte ind :4mewantfood:

Mvh

André

P.s. Hvordan er det med Cola og vægttab? Må man drikke en halv litter light om dagen eller skal man holde sig fra det?

Oki, har fundet 3-4 programmer nu! Skal jeg så bare tage de øverlser og mixe sammen som jeg syntes bedst om? :4thumbup:

Mange tak for hjælpen :4thumbup:

André...

Hej alle..

Jeg har i snart et år været på skole i spanien og er gået hen og blevet lidt kvabset

Jeg har trænet nogenlunde jævnt inden jeg tog afsted i et ½ års tid.

Jeg vil gerne ned i vægt samtidig med jeg begynder at styrketræne igen, men mangler et godt træningsprogram

Har tænkt mig at gå i gang stille og rolig fra på mandag og så efterfølgende hver: Mandag, Onsdag, og Fredag! Er det bedst at bruge split program eller ville fullbody være bedst til mig?

Undskyld min uvidenhed, men er næsten helt ny!

Håber på nogle kan give mit et udemærket program :4thumbup:

André

Mange tak for det.. Jeg vil prøve mig frem.. så må vi jo håbe på det bedste resultat jo..:D:P

André...

Hej alle her på MOL...:D

Jeg er en dreng på 18 som har et problem ligesom så mange andre mennsker indenfor vægt..!!

Jeg vejer ca. de 10 kilo for meget... der er en masse som snakker om man kan sænke sit kacl tal...

men er rimelig ny inden for det enme.. så ville blive utrolig glad hvis nogle kunne hjælpe mig lidt med dette.

søger også nogle kost planer eller slanke planer...

jeg er simpelthen nød til at komme ned i vægt..

lige nu vejer jer 90.

jeg er 1,83 høj..

håber der er nolge som vil hjælpe mig med mit problem...:D

André...

koffein har en negativ indvirkning på kreatin og der er koffein i pepsi max. hvad der nøjagtig sker når man indtager koffeinholdige ting ssmmen med kreatin ved jeg ikke men der er masser artikler om det rundt omkring. jeg drikker selv cola og tager kreatin og syns ikke der er forskel på nu og dengang jeg ikke rørte koffein når jeg tog kreatin.

Hehe sådan skal det sq være..!! Havde bar hørt fra så mange at man lige så godt kunne lade vær med at indtage kreatin hvis man havde drikket cola.

havde fuldstændig overset at man ikk må vejlede til diverse shops og sådan...:S. sry..

Men har trænet i et halv år sådan en gang i mellem.. men har taget en beslutning om at være helt seriøs med min træning.. ingen alkohol eller noget...

men jeg takker for de råd der er kommet.. men nogle der kan svare mig på om cola (pepsi max) går ind og påvirker kreatin negativt..??

hej alle...

jeg har trænet seriøst i et par måneder og vil gerne til at starte på kreatin..!

så derfor vil jeg gerne hører om der er nogle der ved hvor man får kvalitet for

pengene..??

Håber at hører fra jer..

Hej alle sammen

Jeg er begyndt for 3 små uger siden at træne.. og vil jeg til at blive lidt mere seriøs.. så tænkte på om der var nogle som kunne/gad hjælpe mig med at få strikket et program sammen...:P:D

Håber på der er nogle der lige gider skrive et par linier.. :D

<{POST_SNAPBACK}>

Hva vil du helst? Split eller Fullbody

Stor Styrke lidt masse eller Stor masse og ikke nær så stor styrke, eller en kombo?

<{POST_SNAPBACK}>

Det skal helst være fullbody da jeg træner mandag onsdag og fredag.. løber et par gange i ugen os..

Men gerne et program til stor styrke eller kombo.. det ville være guld :4thumbup:

Hej alle sammen

Jeg er begyndt for 3 små uger siden at træne.. og vil jeg til at blive lidt mere seriøs.. så tænkte på om der var nogle som kunne/gad hjælpe mig med at få strikket et program sammen...:P:D

Håber på der er nogle der lige gider skrive et par linier.. :D