MOL Forum virker igen

komodo

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    13

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by komodo

  3. Første dansker i UFC!

    in Sport

    Posted · Edited by komodo

    Nogen der kender manden personligt? eller ved noget om ham? Bor han stadig i DK? Er næsten sikker på at jeg har set ham pumpe i mit lokale fitnesscenter af og til, i Birk, lige udenfor Herning, og at han læser på Handels- og Ingeniør Højskolen (i Herning).

    Jeg tager muligvis fejl, men han ligner på en prik.

    Anyone?

  6. Ikke frugt efter træning?

    in Ernæring

    Posted · Edited by komodo

    Faldt lige over denne artikel om "the window of opportunity" hvor der står:

    "You also want to stay far away from any fat and fructose sources post-workout. Fructose will not replenish muscle glycogen but rather will replenish liver glycogen. Fat severely delays digestion because it metabolically requires so many more processes to break down."

    Kan det virkelig passe at frugt ikke er godt efter træning? Har aldrig hørt om det før.

    http://www.abcbodybuilding.com/windowofopportunity.php

  7. Kost: At gøre det umulige?

    in Ernæring

    Posted · Edited by komodo

    QUOTE(komodo @ 22. Jan 2006, 17:57)

    Hvad så med begyndere? Er selv lige blevet instruktør, og er kommet lidt i vildrede med hvad jeg skal anbefale. Det med kalorie over-/underskud er jo alment kendt, men de fleste nye medlemmer i et fitnesscenter (især mænd) tropper jo op med et ønske om at tabe noget fedt og få nogle større muskler. Den generelle anbefaling fra næsten alle instruktører er at lave et styrkeprogram (10-15 reps), og de siger at man gennem styrketræning forbrænder noget af fedtet og opbygger større muskler.

    Hvordan virker det i praksis? Er forholdende for begyndere anderledes? Kan de samtidig med at reducere fedtmængden forøge muskelmassen?

    Hvad vil være smart at anbefale motionister med ovennævnte ønsker? Skal jeg bruge den traditionele "man kan ikke opbygge muskler og tabe fedt samtidig", og derfor lave zig-zag programmer, hvor man f.eks. kører et par måneder i overskud og et par måneder i underskud? Eller...?

    Lad vær med at anbefale det til begyndere!!! De vil opleve fantastiske resultater i starten uanset og det er virkelig, virkelig ikke nemt for de fleste at kunne holde motivationen oppe på en diæt der kræver SÅ meget timing af måltider.

    Hvis det er en kunde du fornemmer er seriøs med træningen og kunne besidde viljen og evnerne til at gøre det, så anbefal det! Men for nybegyndere og de fleste motionister hander det i større grad om at kunne holde motivationen oppe.

    Jojo, de vil få gode resultater i starten, men de vil vel ikke både tabe fedt og opbygge muskler?

  8. Kost: At gøre det umulige?

    in Ernæring

    Posted

    Hvad så med begyndere? Er selv lige blevet instruktør, og er kommet lidt i vildrede med hvad jeg skal anbefale. Det med kalorie over-/underskud er jo alment kendt, men de fleste nye medlemmer i et fitnesscenter (især mænd) tropper jo op med et ønske om at tabe noget fedt og få nogle større muskler. Den generelle anbefaling fra næsten alle instruktører er at lave et styrkeprogram (10-15 reps), og de siger at man gennem styrketræning forbrænder noget af fedtet og opbygger større muskler.

    Hvordan virker det i praksis? Er forholdende for begyndere anderledes? Kan de samtidig med at reducere fedtmængden forøge muskelmassen?

    Hvad vil være smart at anbefale motionister med ovennævnte ønsker? Skal jeg bruge den traditionele "man kan ikke opbygge muskler og tabe fedt samtidig", og derfor lave zig-zag programmer, hvor man f.eks. kører et par måneder i overskud og et par måneder i underskud? Eller...?

  11. rows

    in Styrketræning

    Posted

    Jeg ville tage noget barbell-rows i stedet som supplering til chins. Hvor chins går mere i vingerne, rammer barbell-rows mere midten. Selvfølgelig underforstået at du har dødløft i programmet