Ripper

Hvad med mit ønskede gulvtæppe?

Det ser godt ud, men jeg savner noget ordentligt til squat. Har I fundet et powerrack, der er ordentligt?

Sker der snart noget med nyt udstyr i jerngrotten, eller var det blot hyggelige dagdrømme... :confused: Jeg ville ikke sætte forventningerne for højt i vejret i hvert fald til hverken hvor meget der bliver fornyet eller kvaliteten af det, som skal indkøbes. Du må undskylde, hvis du har skrevet noget om det, det er bare svært at tage sig sammen til at bladre din chat-log igennem!

Gik og fanteserede over alt det lækre udstyr vi forhåbentlig snart skal være med til at købe

Nu er det bare spændende hvor stor en pose penge vi får at lege med.

Må jeg være med i udvælgelsen, selvom jeg (endnu) ikke er medlem af den privilegerede pseudo-bestyrelse? Hvor skal udstyret købes henne?

Jeg takker også for de mange pæne ord om OBBC folkene. Det var til min store fornøjelse at være med som medhjælper til stævnet. Noget som jeg syntes rigtigt godt var den positive stemning iblandt folk, også på tværs af klubber.

Jeg har lavet en lille sammenfatning af OBBC folkenes bedrifter. Det kan ses på følgende steder. Jeg anbefaler at man henter den store udgave, den er noget pænere. :)

Lille - ~5.6 mb.

Stor ~11 mb.

Tak for lidt video! :)

Sig mig Loonie, hvilken server har du smidt dem op på? Det tog mig 1 sekund at downloade 11 MB! :o

Tillykke med de flotte resultater allesammen. Jeg ville SÅ gerne have overværet stævnet, men sygdom tvang mig til at holde sengen!

Øvelse: Dødløft (raw), lavede ny PR på 200, og satte derefter 5 kg. mere på for at nå max. Var ukoncentreret og spændte ikke ordenligt op inden igangsætning. Løftede den en 30-40 cm fra gulvet, før jeg opgav og smed den fra mig. Ingen smerte, ingen ømhed - intet. Før dagen efter.

Mit forslag, lad være med at løfte så tungt...

70 - 80 % skulle være nok til at aktivere alle enhederne i musklen...

:dontgetit:

Bellini gik jo efter en endnu bedre ny 1 RM! ;) Det ville de fleste have gjort, hvis de anede bare den mindste chance for, at lortet ville komme op!

Skade I:

Vides ikke præcist, men enten forstrækning/fiber eller compartmentssyndrom/muskellogesyndrom (muskelhinden "flækket") i læggen. Mærkes på yderside af højre læg, soleus-musklen. Tidligere var det venstre læg, jeg døjede med, men det er så godt som forsvundet, hvilket kunne tyde på, at der her var tale om fiber/forstrækning.

Øvelse:

Squat - især dynamisk, hvor skaden netop også opstod.

Forbedringer:

Sørg for at presse mindre med forfoden i squat.

Behandling:

Forstrækning/fiber: Pause, diverse genoptræning, let vægt.

Compartmentssyndrom: Operation.

Skade II:

Inflammation af venstre brachio radialis sene. Skaden har varet nu i snart halvandet år.

Øvelse:

Mest udtalt i bænkpres, især dynamisk, men generelt alle presseøvelser. Desuden curls, især hammer.

Behandling:

Træn udenom smerter i presseøvelser; enten med let vægt, anden grebsbredde, teknik mv. Ellers kan følges den gængse genoptræning for inflammationsskader og behandles medicinsk med NSAID eller binyrebarkhormon.

Kan du mærke jeg ånder dig i nakken, Ripper?

Stængerne dirrede og rystede også bagefter LOL

Næh!

Tillykke med det! Så du røgen i dødløft???

Ny PR i squat (+20 kg).

BÆNKPRES - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: mvp. (106kg)

---------- 200 kg ----------

190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

175 kg: Thomas J

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

170 kg: jfk (125kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: Baggårdspumaen(104 Kg)

152,5 kg: Casper T

150 kg: Roberto Baggio (70kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: Big Red Machine (102kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Xebra (97kg)

150 kg: jsc

---------- 150 kg ----------

147,5kg: Kreasvin (100kg)

145 kg: Søren W (75kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78 kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135 kg: Whocares (83kg)

132,5 kg: Anyone (97kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: Baardi bilder

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: Zink_Brian (89,6kg)

125 kg: BaskeT (91kg)

125 kg: Olfert (96 kg)

125 kg: Bellini (100kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Smeden1 (86kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Hippo (84kg)

120 kg: Michael Soerensen (93kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: LungBrush (102 kg)

120 kg: KlausJensen (129kg)

118,5 kg: veie (72kg)

117,5 kg: FMSlater (75kg)

117,5 kg: Myhlers (82kg)

116 kg: Xjyden

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Splint (78-79kg)

115 kg: Los (91kg)

115 kg: MaxPower (94kg)

115 kg: Beleriand_K (97,5kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Devito

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: Power Clauer (95kg)

112,5 kg: Incognito

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Mass

110 kg: xax

110 kg: Blackice

107,5 kg: grinder

107,5 kg: c0y0te

105 kg: The Invincible (85kg)

105 kg: Typen

102 kg: Eruption (70kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: Rommel

102,5 kg: Hansen0109 (84kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Hessel (62 kg)

100 kg: Jørgen L

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

95 kg: enkæmpesmed (69kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (RJ, 82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

95 kg: Chris27(91,5kg)

92,5 kg: Ranger (83 kg)

92,5 kg: Homer Simpson

92,5 kg: Gammelfar

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

90 kg: Don S (83 kg)

90 kg: Proteinfræseren (93 kg)

87,5 kg: Moos (92 kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Breaker_TG (85kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

71 kg: Arne

70 kg: Vikingiron (58kg)

70 kg: Little Mr. Big (62kg)

70 kg: Angel (68kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

65 kg: MadsSVØM (119 kg)

65 kg: Zonked

50 kg: Cat

50 kg: Hoosier

---------- 50 kg ----------

37,5 kg Litopsi

SQUAT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

250 kg: mvp. (106kg)

---------- 250 kg ----------

230 kg: Big Red Machine (102kg)

225 kg: jfk (125kg)

220 kg: Baardi bilder

210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78 kg)

200 kg: Thomas J

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Xebra

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Folmand (100kg)

175 kg: Stegger (96,5kg)

170 kg: Infestedass (95kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Kreasvin (100kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Ripper (84 kg)

165 kg: Francis (110kg)

160 kg: Søren W (78kg)

160 kg: BaskeT (89kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

157,5 kg: Anyone (95kg)

155 kg: MaxPower (93kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg: Myhlers (82kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Whocares

150 kg: Mass

150 kg: LungBrush (102kg)

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: Smeden1 (86kg)

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

140 kg: Roberto Baggio (69kg)

140 kg: Grinder (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 kg: Moos (92 kg)

140 kg: Devito (110kg)

140 kg: Incognito

140 kg: Rommel

135 kg: veie (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: c0y0te

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Los (91kg)

125 kg: Proteinfræseren (93 kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: Ranger (83 kg)

120 kg: Hansen0109 (84kg)

120 kg: Breaker_TG (85 kg)

120 kg: Don S (83 kg)

117,5 kg: FMSlater (75kg)

117,5 kg: Fistandantilus (78kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: Boing

112 kg: Olfert (96)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Beleriand_K (97,2kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119 kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: Angel (68kg)

105 kg: Chris27 (91kg)

102,5 kg: Michael Soerensen

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (RJ, 82kg)

100 kg: Zink_brian (89,6kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: Splint (78-79kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

75 kg: Cat

65 kg: Zonked

65 Kg: Snoopy (53,5Kg)

60 kg: Hoosier

---------- 50 kg ----------

DØDLØFT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

272,5 kg: Thomas J

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: mvp (106kg)

265 kg: Casper T

260 kg: KTH (78 kg)

260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

250 kg: Onkel Troels (93kg)

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

240 kg: jfk (125kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Baardi bilder

235 kg: Infestedass (98,6kg)

230 kg: Roberto Baggio (70kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

227,5 kg: xax

220 kg: Xebra

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: jsc

215 kg: Anyone (96kg)

215 kg: Stegger (96,5kg)

215 kg: Baggårdspumaen (104kg)

210 kg: Los (93kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Søren W (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Kreasvin (93kg)

200 kg: Bellini (100 kg)

200 kg: Mass

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: Devito (111kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: The Invincible (85kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: Power Clauer (95kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

190 kg: grinder

190 kg: Rommel

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: BaskeT (90kg)

185 kg: Chris27(91,5kg)

185 kg: Incognito

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg: Myhlers (82kg)

180 kg: Smeden1 (86kg)

180 kg: Jørgen L (96kg)

180 kg: Xjyden

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg: veie (72kg)

170 kg: Hippo (84kg)

170 kg: c0y0te (90kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: MaxPower (94kg)

170 kg: Ripper

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93 kg)

160 kg: Beleriand_K (97,2kg)

160 kg: Whocares

160 kg: Blackice

160 kg: Don S (83 kg)

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: Breaker_TG (85 kg)

155 kg: Diddley (94kg)

155 kg: Baggårdspumaen (104 kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Ranger (83 kg)

150 kg: Zink_Brian (92,0kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119 kg)

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

147,5 kg: Homer Simpson

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

135 kg: MadMan (80kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Moos (92 kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: FMSlater (75kg)

120 kg: Coeus (RJ, 82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Zonked

100 kg: Michael Soerensen

---------- 100 kg ----------

95 kg: Hoosier

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

Ja, jeg kan godt se jeg skal tage mig sammen, hvis min dunk skal kunne konkurrere med din

Hovhov, bare fordi jeg kan bulke, blot jeg kigger på en citronmåne. ;)

MaxP, du skal bare have nogle tomme kalorier, så skal du nok få vægten hamret i vejret!

Dagligt, udover dit nuværende indtag foreslår jeg:

To 1½ L cola

Tre-fire citronmåner fra Netto

To ruller mariekiks med smør

Pårm frødder fra grillen

Hej Hoosier...

Jeg kom til at tænke på, om der er power i dine løft - om du banker godt igennem, selvom du indimellem derved kommer til at gå lidt på kompromis med formen? Piger har måske en tendens til at være lidt forsigtige, og ikke få fart nok på løftene... Men du er jo i gode hænder, så folk omkring dig har sikkert gjort opmærksom på det samme.

PS: Pas rigtig godt på lysken. Havde selv inflammation i adductor longus senen i et halvt år, som forhindrede mig i enhver form for tung træning, hvor benene var bare en smule dynamisk involveret...og stadig, selvom det er snart to år siden, at skaden dukkede op, kan jeg indimellem mærke, at det murrer.

Enig med Prehn, dog mener jeg, at walk-outen hører med til squat.

Ed Coan rocks!

400 kr - pr. halve år!!! Jerngrotten på DTU!

Hvor store var de så?

Jeg træner forresten i reglen altid efter 20.00, gerne senere. Det er ikke sjældent, at klokken sniger sig forbi 22.00, før jeg endelig får taget mig sammen. Depoterne skulle jo også gerne være helt fyldte! :) Ville du tjekke squatdybde eller bare låne mit bælte?

Nu du er igang, burde du også skrive en seddel om indkøb af ny stang. ;) En Leoko styrkeløftsstang ville ikke være helt af vejen, for de gamle vægtløftssstænger har snart fået mønsteret slidt af. Men ham halbestyreren er en højst besynderlig personage og jeg tror ikke, han efterkommer nogle af vores ønsker.

Føj, hvor sølle. Godt nok var det ikke til failure, men det var LIIIDT for tungt. Den den chinup-stang SUCKS FOR VILDT :cussing:

Det er desværre sandt. :bricks: :headwall:

Hvorfor ikke købe fra Rode & Rode i stedet? Der får du en sæk med 15 kg for 1500 spir. Det er godt nok valle koncentrat, men forskellen skulle være uden betydning.

1. Atlas sten

2. Stød

3. Dødløft

Tillykke Onkel Grafrakka!

Nasty løftet!

TJs single cyklus føles som en mindre genistreg for dette vidunderlige løft.

Ja, tonsvis af singles har det med at være super gavnligt i dødløft. Godt at høre at cyklussen virker. Faktisk anvendte jeg en lignende model for mit dødløft op imod JM 2001, og jeg har faktisk aldrig været stærkere i dødløft end jeg var på lige netop den dag. 250 kg lettede fra gulvet som var det 150 kg. Man kan kun elske ekplosive singles

Thomas

Surt det så var det sidste løft!

Det var nu ikke min mening at skræmme, men blot fortælle dig, at en fiber kan mærkes i lang tid, uden at det behøver betyde noget. Vævet skulle jo være blevet stærkere, hvor fiberen har været, så vidt jeg har forstået.

Jeg kunne mærke det allerede fra første sæt, men det blev ikke være og det gjorde ikke sådan decideret ondt - jeg kan bare "mærke" dem på en mindre behagelig måde

Jeg kan også stadig mærke mine fibre under tung træning i ny og næ - i venstre vastus medialis og i maven. Det er dog slet ikke så udtalt, som det før har været. Fiberen i låret er 1½ år gammel! Ikke for at desillusionere dig, kan jeg fortælle, at min far fik en fiber i baglåret i 50'erne, som han stadig kan mærke indimellem under tungt fysisk arbejde. :o