Ripper

Det var bare det vi havde læst i WSB-artiklerne, og fra dem til os og fra os til dig! Længere er den ikke. Det er det de primært kører for forskulderen af en eller anden grund, vane måske.

Du glemte fra skiiiiiiiiiiiiiiiiive!

Fra Elitefitness:

There is no real difference between plate raises and dumbbell raises. Do what ever you like.

WSB-prinsen har talt!

Hvis du har hænderne skruet rigtigt på, kan du bygge din egen Pavelizer efter denne vejledning:

Pavelizer GØR-DET-SELV

Held og lykke Æjndjel ;) Jeg kommer og æder dig under bordet til julefroskosten hvis ellers den lil' fee' ikke bliver ked af det fordi jeg lukker lidt lort ud :lol:

:lol:

sas-> Lægger du stangen i fingerspidserne og belaster det ikke håndleddene enormt?

Samme sted som sidst, ved pulldown/cable row tårnet

^_^

Det næste du fortæller er vel, at du kører squat med den bøjede stang. :)

Hey Max Hardcore...

Hvor fik du kørt LA lateral raises?

Mystisk nok er det pigernes favoritsted - måske fordi de så er tæt på "spild-af-tid-maskine" 1 og 2

Fatter ikke de gider sidde i det lort. Prøvede dem en dag, eller rettere kun en, for så havde jeg sq fået nok. Der er ikke jævn modstand hele vejen, det er nærmest som en bil i "kænguru-gear". Pigerne deroppe fatter ikke så meget, ja undskyld. Der var en tøs, der spurgte om jeg havde set en skumfidus hun kunne sætte på skrot-stativets stang, hun havde to vanillekranse på hver side. Så spurgte jeg, hvad hun dog skulle med den, self med et glimt i øjet. Senere har jeg fået at vide, at hun synes "jeg er så provokerende"! :lol:

Split:

Man: Bryst, Triceps, Ons: Ryg, biceps, Fre: Ben, mave

Synes hver muskelgruppe trænes lige infrekvent nok. Man behøver nødvendigvis ikke veksle mellem understel og overkrop. Et alternativ ville være:

Mandag: Stem dag:

Squat, Bænk som det primære + skulder, triceps

Onsdag: Træk dag:

Dødløft, Rows, pull-ups/chins som det primære, biceps

Fredag: Stem dag

Mandag: Træk dag

etc...

Det er efter min mening et solidt program, hvor du får det hele med. Du kan supplere med øvelser, som passer til hhv stem og træk dag. Mave efter behov - men helst to gange i ugen.

Men jeg lå og bænkede var der et par tyndarmede gutter som legede lidt pecdeck (den hvor man har strakt arm). De havde dælme ikke meget på, 40kg vil jeg skyde det til.

Endnu en af DTU-jerngrottens ubrugelige maskiner. Det værste er dog alle trykluftsmaskinerne. KOMPLET ubrugelige og de går konstant i stykker. Der skulle hellere ofres penge på et par ordentlige SL stænger og et squat eller powerrack. Squatstativet fra Technogym er det dårligst designede jeg i mit liv har set, hvad går der galt for de non-justérbare supportere? Et held de kan skrues af, ellers var jeg doomed til partials, medmindre jeg lavede en to meter walk-out. Når det er sagt, er det jo et okay sted at træne med okay flinke folk. :)

Du kan da umuligt mene at inklines rammer hele brystet lige så godt som flade. Du rammer da ikke det nederste af brystet med inklines  Wahnsinn und armchair guruism 

:D

Jep, istemmer med resten af koret: KAN DU SÅ KOMME AFSTED TIL TRÆNING JARVIG, DIN SLØVE HUND!

Du kan starte med at læse denne udmærkede tråd:

Tung men sikker mavetræning

Jeg er enig i dit valg af øvelser, jsc.

...og dips: de er squats for overkroppen!

Så vidt jeg har forstået det, er det noget med elektrolytterne, altså natrium og kalium, der skal være i balance, og så nytter det jo ikke noget at tisse det ud og så kun supplere med natrium.

Det er rigtigt. I cellerne pumpes natrium ud af cytoplasmaet, og kaliumioner pumpes ind, hvorved der, i kraft af forskellen i alkaliionkoncentrationerne, opstår et elektrisk potentiale over cellemembranen, hvilket varatager en masse fysiologiske processer, som jeg ikke skal gøre mig klog på. Det daglige behov for natriumioner ligger omkring 1 gram, men når der indtages op til 5 gange mere end denne, er det mere kaliummangel, man skal være opmærksom på. Gode kilder til kalium er bananer og kaffe.

Hessel-> Hvis jeg kun indtog 1 liter vand om dagen, ville jeg blive mat, få hovedpine og forstoppelse. :( Jeg giver ikke meget for Helse. <_<

Vi indtager jo flere gange så meget salt som anbefalet, så med et større indtag af vand går det nok lige op et eller andet sted.

Hvordan med kridt? Må man bruge det til enhåndsdødløft, hvis man skal på listen?

Kom nu, det tager 10 sek. at svare, dammit! :)

PRs trillet ind i en stor Inzer elastik er bedst så. :lol:

Det er fandme godt squattet, Heavy Henning! Raw - betyder det også uden bælte, så er det jo bare endnu mere imponerende...

Hej Thomas

Håber du vil til at føre log på jævnlig basis. Som så meget andet fra din hånd, er det jo altid interessant læsning. Håber ikke du bliver alt for smigret over et kompliment!

Ja, det var dem jeg mente, der hvor overkroppen føres ned til omkring parallelt med gulvet.

Tillykke med det.

Hvis jeg var dig, ville jeg smide seated goodmornings langt væk. Vægter man gavnen af øvelsen med skadespotentialet, er den spild af tid. Hvis du endelig skal køre goodmornings, vil jeg anbefale bent over goodmornings, og hvis planen er at benytte den som Sheiko hjælpeøvelse, skal den køres rimelig submaximalt, 65-70 % af den givne rep range max.

Hvordan med kridt? Må man bruge det til enhåndsdødløft, hvis man skal på listen?

Det var nu en skade, der var grunden til, han ikke forsøgte sig en 4. gang.

Ærgeligt! 317,5 lignede, i hvert fald på TV, pebernødder.

Brian Siders meget overbevisende.

Jep. Han præsterede følgende løft: Sq: 405 kg, Bp: 317,5 kg og Dl: 360 kg, hvilket giver en total på 1082,5 kg, kun 17,5 kg fra Bill Kazmaiers gamle total på 1100 kg. Samtidig er det den 2. bedste total nogensinde (i IFP regi). Der var 50 kg ned til 2. pladsen, som gik til en ukrainer.

Hans bænkpres så virkelig eksplosivt og let ud, men kræfterne skulle bruges på sidste disciplin og ikke et forsøg på verdensrekord.

Det ærgrer mig, at Brad Gillingham bommede ud i bænk, så vi ikke ser ham dødløfte. :(