Ripper

Hvor har du det fra Ripper? Jeg kan nemlig heller ikke få det til at passe med min meget simple viden om biomekanik.

Først og fremmest fra egne erfaringer. Da skaden var på sit højeste (og jeg har fået konfirmeret hos en idrætsmediciner, at det var inflammation af BR), var smerterne ved lock-out i bænk og dumbell presses meget udtalte. Selvom det virker tyndt, kan jeg ikke se anden grund, end at musklen MÅ arbejde med her på en eller anden måde. Ved at lave dumbell presses med håndvægtene i "flyes position", var der næsten ikke noget at mærke, så musklen arbejder åbenbart kun med i presseøvelser ved proneret positionering af underarmen.

jsc: Hvordan vil du så forklare ovenstående?

Er det når du presser, at du har ondt i underarmen? Umiddelbart lyder det jo mærkeligt, når der ikke rigtigt er nogle af muskler i underarmen, som er aktivt involveret i et bænkpres.

Brachio radialis arbejder omkring lock-out ved presseøvelser, hvilket også forklarer hvorfor Louie Simmons anbefaler hammer curls som hjælpeøvelse til bænkpres. Hvad der rent biomekanisk foregår, kan jeg ikke lige gennemskue, men måske en klog makker, der har forstand på den slags kan assistere...

Så han var altså også stærk under godkendte forhold.

Jep. Hans gamle danske rekord i squat i 125 kg klassen, som blev slået sidste år af Per Kyneb, blev sat i 1985, hvor han var i starten af 20'erne.

Hey lil' fee'... Jeg ville gerne have set dig i går, hvor Krøya til din store henrykkelse hev Kitkatten frem... Lil' fee ble' gla' fik jeg fortalt. Æder du stadig kakaopulver fra bøtten? En ting jeg sent glemmer! :o

Hej Trolle! Tillykke med det nasty kødløft, det er stærkt gået!

I øvrigt ked af, at jeg ikke kunne deltage i festlighederne i går; jeg hører, du var godt loaded!

Fortvivl ikke, Arzt. Jeg har det på samme måde, hvilket selvfølgelig kan ses på min vattede bænkres. I squat er det dog lidt anderledes, men det skyldes nok også min umiddelbare gunstige kropsbygning til det løft, dog er min styrke ikke prangende i squat. MEN: Jeg har lagt mærke til, at hvis jeg skal have en eller anden ting fri, fx en vogn, der har sat sig fast, så er det første jeg automatisk gør at trække i den, ikke skubbe.

Tror I søde ord hjælper??? Jeg er allerede ved at samle et tæskehold!

Det kommer an på, om du så får dækket dit proteinbehov.

Næh, det må du nok sige!

MNC-> Jeg bed bare mærke i, at du sagde, at den _PRIMÆRE_ proteinkilde skulle være kød.

Diddley-> Jeg tror også det er producenterne, der har gjort det til sandhed, men ER der ikke foretaget nogle videnskabelige undersøgelser. Der ligger da et par artikler rundt omkring...

Det indtag du skal have af protein, bør helst være primært fra kød.. Så burde du få det glutamin du behøver..

Udover protein er der vel masser af andre gode ting i kød?, eksempelvis glutamin?

Nu er protein jo opbygget af aminosyrer ;) og heri indgår aminosyren glutamin i en ikke uvæsentlig %-del i de fleste animalske produkter. Extra tilførsel af glutamin skulle være så godt for styrkeatleter og BB'ere, men det er rent faktisk en ikke-essentiel aminosyre.

Noterer lige for god ordens skyld mit øf-bænkpres...

MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

BÆNKPRES - 1 rep:

Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: mvp. (106kg)

---------- 200 kg ----------

190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

175 kg: Thomas J

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

152,5 kg: Casper T

150 kg: Roberto Baggio (70kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: Big Red Machine (102kg)

150 kg: Francis (110kg)

---------- 150 kg ----------

145 kg: Søren W (75kg)

140 kg: JL (85kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: Dux26

140 kg: Kreasvin

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135 kg: Whocares (83kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Anyone (93kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: BaskeT (91kg)

125 kg: Bellini (106kg)

125 kg: jsc

125 kg: Baardi bilder

122,5 kg: JON (72kg)

116 kg: Xjyden

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Fistandantilus (77kg)

115 kg: Los (91kg)

115 kg: JAR (92kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Infestedass

115 kg: Devito

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: KlausJensen (123kg)

112,5 kg: Beleriand_K

112,5 kg: Incognito

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Myhlers (82kg)

110 kg: Hippo

110 kg: Mass

110 kg: xax

110 kg: Blackice

107,5 kg: grinder

107,5 kg: c0y0te

105 kg: ZooLander (78kg)

105 kg: MaxPower (90kg)

105 kg: Typen

102 kg: Eruption (70kg)

102,5kg: Dines (77kg)

102,5 kg: Michael Soerensen

102,5 kg: Rommel

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Power Clauer

---------- 100 kg ----------

97,5kg: Hansen 0109 (86,5kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (RJ, 82kg)

95 kg: The Invincible

95 kg: Jørgen L

92,5 kg: Chris27

92,5 kg: Homer Simpson

92,5 kg: Gammelfar

90 kg: Hessel (60kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

85 kg: Armoured female (80kg)

82,5 kg: Fozzy (84kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

70 kg: Vikingiron (58kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

65 kg: Little Mr. Big (61kg)

60 kg: nightbringer (87kg)

---------- 50 kg ----------

37.5 kg: Hoosier (58kg)

37,5 kg Litopsi

SQUAT - 1 rep:

Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

250 kg: mvp. (106kg)

---------- 250 kg ----------

230 kg: Big Red Machine (102kg)

220 kg: Baardi bilder

210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: Thomas J

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Foodman (97,5kg)

175 kg: Stegger (96,5kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Francis (110kg)

160 kg: Søren W (78kg)

160 kg: BaskeT (89kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

160 kg: Infestedass

157,5 kg: Anyone (95kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg: Whocares

150 kg: Kreasvin

150 kg: Mass

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Ripper

145 kg: Gammelfar

140 kg: Roberto Baggio (69kg)

140 kg: Grinder (85kg)

140 kg: MaxPower (90kg)

140 kg: Incognito

140 kg: Rommel

135 kg: JON (72kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: Myhlers (82kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: Xjyden

130 kg: JL

125 kg: Los (91kg)

125 kg: Devito

120 kg: Tenace (72kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: Hansen0109 (86,5kg)

110 kg: Fistandantilus (77kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Fozzy (84kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: The Invincible

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105,0 kg: c0y0te

102,5 kg: Michael Soerensen

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (RJ, 82kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: Beleriand_K

95 kg: Chris27

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

65 Kg: Snoopy (53,5Kg)

50 kg: Hoosier

---------- 50 kg ----------

DØDLØFT - 1 rep:

Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

272,5 kg: Thomas J

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: mvp (106kg)

265 kg: Casper T

265 kg: /Niels

260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

245 kg: Onkel Troels (93kg)

235 kg: KlausJensen (122kg)

235 kg: Baardi bilder

230 kg: Roberto Baggio (70kg)

230 kg: Foodman (92kg)

227,5 kg: xax

215 kg: Stegger (96,5kg)

215 kg: Infestedass

210 kg: Bodz (92kg)

210 kg: Los (93kg)

205 kg: Anyone (93kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Søren W (78kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Kreasvin (93kg)

200 kg: jsc

200 kg: Mass

200 kg: Big Red Machine (102kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: Francis (110kg)

190 kg: grinder

190 kg: Rommel

185 kg: Bellini (106kg)

185 kg: Incognito

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg: JL (85kg)

180 kg: BaskeT (89kg)

180 kg: Xjyden

175 kg: Chris27

175 kg: Typen

170 kg: Fistandantilus (77kg)

170 kg: Myhlers (82kg)

170 kg: Ripper

160 kg: simondj (71kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: Whocares

160 kg: Jørgen L

160 kg: Beleriand_K

160 kg: The Invincible

160 kg: Blackice

155 kg: MaxPower (90kg)

155 kg: Diddley (94kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: Hippo

150 kg: c0y0te

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

147,5 kg: Homer Simpson

135 kg: MadMan (80kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74 kg)

130 kg: Nightbringer (85,5kg)

130 kg: Hansen0109 (86,5kg)

130 kg: Alfa Beta

130 kg: Power Clauer

128 kg: Dumb & Dumber (94,5 kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: Coeus (RJ, 82kg)

120 kg: Fozzy (84kg)

100 kg: Michael Soerensen

---------- 100 kg ----------

80 kg: Hoosier (58kg)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

---------- 50 kg -----------

Under 'Air creatures' står -guinea pig- nævnt. Flyvende marsvin...

Har jeg forstået det rigtigt? 5 kg for 125 kr? Jeg vil gerne købe!

Jeg har i øvrigt haft pænt god DOMS i triceps - den db lying triceps extension er vist rimelig grum

Så prøv den på en decline bænk næste gang. De efterfølgende DOMS vil føles som tortur i Iran!

Æhh, hvem har egentlig sat reglerne for, om det skal være press eller push press? Det er vel op til den enkelte? Måske kunne man endda prøve at variere.

Denne tråd er vel ikke en joke?

BTW: Vi kommer nok til O'n'se' de 2. og fejrer din løsladelse og brænder pat i OBBC

Jeg vil også være med til afbrænding!

"Ehh, jeg tænkte på at holde sårn' et moltræf herinde i OBBC, er det noget vi kan få lov til??"

"Mååltræf siger du... er det sårn' no' me' kridt og styrkeløftaaaaaaaaa' og sårn' no'!???, naa', det siger jeg nej til, det ka' ik' la' sig gør', så ryger i u', i ryger bare u'!!"

:lol:

må så bare satse på at blive WSB-guruen herinde

Der vist kun plads til én WSB-guru herinde, og han bliver svær at vælte af pinden! ;)

Mike Mentzer har sagt nogle kloge ord engang: Dips er squat for overkroppen. B)

Ja, tillykke med fødselsdagen, Lil Fee'. :D Jeg håber ikke du har fået for meget is. ;)

Jeg ville starte med squat efterfulgt af bænkpres + andre presseøvelser og evt triceps isolationsøvelser, for derefter at tage dødløft, rows, etc. At køre lat/upper back-øvelser før dødløft vil bare trætte grebet og ryggen inden, så det måske bliver endnu sværere at gennemføre dødløft.

Seb M-> Magnesia er et smart handelsnavn.

Står det så sløjt til med økonomien, at du ikke kan spytte lidt i kassen til benzinpenge til K. Jensens bil? :lol: Håber stadig på, at I snart lægger vejen forbi... :)

Ang. stærkmandskonkurrencer... Den gut, som stiller op nede fra os af, kan ikke dødløfte 260 kg i godkendt stil. Jeg synes du skulle stille op, ikke mindst bare for at prøve det... husk, du lever kun een gang osv... ;)

Enig med Jagd'en, Los, Beleriand K m.fl. Tanken om at få så meget hjælp fra udstyr i en sportsgren, hvor man netop skal vise ens styrke er totalt tåbelig.

Tæ'løk med 13-tallet, det er virkelig flot!

Grønda-> Dammit, det står på foregående side, det var statistik.