Ripper
-
Posts
468 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Ripper
-
-
Mol`s uofficelle Overarms liste
Overarm omkreds listen (Spændt) Højre eller Venstre med kropsvægt noteret i parantes
--55cm--
--50cm--
47,5 cm Thomas J (117 kg)
46 cm Jsc (For fed)
45cm Anabol (90kg)
--45cm--
42cm Kreasvin (94kg)
41,5 cm Beleriand_K (101 kg)
41,0 cm Onkel Troels (91kg)
--40cm--
39,5 cm Infestedass(90kg)
39cm Eruption (70,4kg)
38,5 cm Fistandantilus (72kg)
36,5 cm armoured female (82 kg)
--35cm--
--30cm--
--25cm--
21 cm (Ripper)
Dumbell eller Hammer curl Listen Alt med håndvægte at gøre
--1RM--
45 kg Thomas J (117 kg)
40 kg Stegger (98)
25 kg Beleriand_K (101 kg)
--2RM--
--3RM--
--4RM--
27,5 kg Fistandantilus (77kg)
--5RM--
35 kg Stegger (98)
--6RM--
30kg Onkel Troels (91kg)
24,5 kg Fistandantilus (72kg)
17,5 kg Infestedass(90kg)
--7RM--
--8RM--
--9RM--
--10RM--
Fransk press Listen ez-stang eller alm stiv stang OBS -UDEN AT TÆLLE STANGENS VÆGT MED!
--1RM--
35 kg Beleriand_K (101 kg)
--2RM--
--3RM--
--4RM--
--5RM--
--6RM--
80 kg Thomas J (117 kg)
60 kg Onkel Troels + stangens vægt (10kg) (91kg)
40 kg Infestedass(90kg)
--7RM--
--8RM--
--9RM--
--10RM--
Lying dumbell extention Listen
--1RM--
20 kg Beleriand_K (101)
--2RM--
--3RM--
--4RM--
--5RM--
17,5 kg Infestedass(90kg)
--6RM--
32 kg Thomas J (117 kg)
--7RM--
--8RM--
--9RM--
-
Lidt langsomt kommer Røppa' til din log for at sige tillykke med dine fine PRs! Jeg vidste slet ikke du havde maxet... Godt gået Æææniiuåårnn!
:devil: -
Hehe, jeg tænkte det nok....og det er jo ikke engang fordi hans wheels er specielt store.
-
Jeg kunne nu snarere forestille mig at visse mandlige MOLbrugere ville påskønne det (kunne du ikke i det mindste have redigeret billedet lidt?)
Redigeret?
-
De fleste BB-freaks kender nok dette billede... Men jeg synes også, der skulle være lidt til de kvindelige medlemmer på MOL.
-
Albuerne højst, som "hvis man hældte vand ud af kander". Overarmen til vandret eller lige over. Håndvægtene sænkes til ydersiden af lårene, hvilket gør øvelsen en del hårdere.
Alternativt kunne man en sjælden gang imellem også vælge nogle tunge håndvægte, som man rigtig kunne jerke med - du ved, lidt extra saft und kraft er okay, hvis det ikke overdrives.
-
Tillykke med dine nye maxløft. God fremgang massemæssigt, men hvorfor ingen billeder af dine wheels? De er meget vigtige til bedømmelsen af en komplet fysik. Håber du poster nogen, de kan da ikke være helt tossede med det squat.
-Ripper
-
I snart et halvt år har jeg døjet med ubehag i soleus-musklen på ydersiden af venstre ben. Jeg har været til undersøgelse i januar, men lægen vurderede, at der bare var tale om en forstrækning eller fiber. Kan en sådan godt genere i lang tid efter, at fiberen er "væk", uden at der egentlig er noget galt, bortset fra ubehaget, eller kan det tænkes, at den ikke er helet op endnu?
Noget andet jeg har tænkt over er, at det måske er muskellogesyndrom, men smerterne burde vel så være meget mere udtalte?
Håber at nogle kompetente folk gider/kan svare på dette.
-Ripper
-
/Niels mangler kun 300kg dødløft, bænk og squat er han rigeligt forbi hhv 200 og 250.
TT opfylder alt dette!
-
Det ender med, at du bliver en stærk pind! :lol:
Hvad siger Svendborg-turen til det? Bliver det i år?
-
-
Jeg ved, at laktose er et disaccharid, som består af de to monosaccharider galactose og glucose. Er det et hurtigt kulhydrat, eller er der noget specielt ved bindingen, etc, hvad ved jeg, der gør, at det ikke regnes til simpelt sukker? Jeg tænker på alle de bodybuildere, som for de flestes vedkommende indtager meget mælk, og som så måske ingtager en masse tomme kalorier...
-Ripper
-
BÆNKPRES - 1 rep:
Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden.
190 kg: PHE (Peter Eriksen)
175 kg: Thomas J
170 kg: JFK
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
---------- 150 kg ----------
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
140 kg: Kreasvin
135 kg: Whocares (83kg)
130 kg: JL
130 kg: Stegger (99,5kg)
125 kg: jsc
125 kg: Canoing (79kg)
125 kg: Baardi bilder
118 kg: Bellini (98 kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Devito
115 kg: Fistandantilus (77kg)
115 kg: JAR (92kg)
112,5 kg: Tenace
112,5 kg: Klaus Jensen
112,5 kg: BaskeT (89kg)
112,5 kg: Beleriand_K
110 kg: Infestedass
110 kg: Hippo
107,5 kg: grinder
105 kg: Blackice
105 kg: Typen
100 kg: Incognito
100 kg: MaxPower (90kg)
100 kg: Myhlers (80kg)
100 kg: Power Clauer
100 kg: Rommel
100 kg: Lucas
---------- 100 kg ----------
95 kg: The Invincible
95 kg: Sil (78kg)
92,5 kg: Chris27
92,5 kg: Homer Simpson
90 Kg: Jørgen L
90 kg: Tr0lle
90 kg: Hessel (60kg)
85 kg: Ripper
80 kg: Alfa Beta
80 kg: Tolle
80 kg: Watts (75kg)
70 kg: DaDane (102kg)
25 kg: Hoosier
SQUAT - 1 rep:
Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt!
240 kg: JFK
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE (Peter Eriksen)
200 kg: Thomas J
200 kg: Casper T
---------- 200 kg ----------
185 kg: Dux26
180 kg: Foodman (97,5kg)
170 kg: Stegger (99,5kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Infestedass
150 kg: Bellini (98 kg)
150 kg: Kreasvin
150 kg: Sil (78kg)
---------- 150 kg ----------
145 kg: jsc
145 kg: BaskeT (89kg)
145 kg: Ripper
145 kg: JAR (92kg)
140 kg: Incognito
140 kg: Roberto Baggio (69kg)
140 kg: Rommel
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: Xjyden
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: JL
125 kg: MaxPower (90kg)
125 kg: Myhlers (80kg)
125 kg: Devito
120 kg: Tenace
115 kg: grinder
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: The Invincible
110 kg: Fistandantilus (77kg)
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
105 kg: DaDane (102kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Beleriand_K
95 kg: Chris27
90 kg: Klaus Jensen
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
50 kg: Hoosier
DØDLØFT - 1 rep:
Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt!
272,5 kg: Thomas J
265 kg: Casper T
260 kg: PHE ( Peter Eriksen)
---------- 250 kg ----------
240 kg: JFK
235 kg: Baardi bilder
235 kg: Klaus Jensen
225 kg: Roberto Baggio (73kg)
220 kg: Foodman (97,5kg)
210 kg: Infestedass
210 kg: Stegger (99,5kg)
205 kg: Dux26
200 kg: jsc
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: JAR (92kg)
---------- 200 kg ----------
190 kg: grinder
190 kg: Kreasvin
185 kg: Incognito
180 kg: Tenace
180 kg: Xjyden
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg. Canoing (79kg)
175 kg: Chris27
175 kg: Rommel
175 kg: Typen
170 kg: Bellini (98 kg)
170 kg: JL
170 kg: Ripper
165 kg: BaskeT (89kg)
165 kg: Fistandantilus (77kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Jørgen L
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: Beleriand_K
160 kg: The Invincible
160 kg: Blackice
150 kg: Hippo
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: Homer Simpson
140 kg: Myhlers (80kg)
135 kg: DaDane (102kg)
130 kg: Alfa Beta
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: MaxPower (90kg)
130 kg: Power Clauer
120 kg: Lucas
50 kg: Hoosier
-
BÆNKPRES - 1 rep:
Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden.
190 kg: PHE ( Peter Eriksen)
175 kg: Thomas J
170 kg: JFK
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70 kg)
-------------------------
140 kg: Foodman
140 kg: Dux26
140 kg: Kreasvin
135 kg: Whocares (83 kg.)
130 kg: JL
130 kg: Stegger
125 kg: jsc
125 kg: Canoing (79 kg.)
125 kg: Baardi bilder
118 kg: Bellini
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Devito
115 kg: Fistandantilus
112,5 kg: Klaus Jensen
112,5 kg: BaskeT
112,5 kg: Beleriand_K
110 kg: Infestedass
107,5 kg: grinder
105 kg: Blackice
105 kg: Typen
100 kg: Incognito
100 kg: MaxPower (90kg)
100 kg: Myhlers (80kg)
100 kg: Power Clauer
100 kg: Rommel
-------------------------
95 kg: The Invincible
95 kg: Sil (78 kg)
92,5 kg: Chris27
92,5 kg: Homer Simpson
90 Kg: Jørgen L
90 kg: Tr0lle
90 kg: Hessel (60 kg.)
85 kg: Ripper
80 kg: Alfa Beta
80 kg: Tolle
80 kg: Watts (75 kg)
70 kg: DaDane (102 kg)
25 kg: Hoosier
SQUAT - 1 rep:
Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt!
240 kg: JFK
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE ( Peter Eriksen
200 kg: Thomas J
200 kg: Casper T
-------------------------
185 kg: Dux26
180 kg: Foodman
170 kg: Stegger
150 kg: Whocares
150 kg: Infestedass
150 kg: Bellini
150 kg: Kreasvin
150 kg: Sil (78 kg)
-------------------------
145 kg: jsc
145 kg: BaskeT
145 kg: Ripper
140 kg: Incognito
140 kg: Roberto Baggio (69 kg)
140 kg: Rommel
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: Xjyden
130 kg: Watts (75 kg)
130 kg: JL
125 kg: MaxPower (90kg)
125 kg: Myhlers (80kg)
117,5 kg: Devito
115 kg: grinder
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: The Invincible
110 kg: Fistandantilus
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
105 kg: DaDane (102 kg)
-------------------------
95 kg: Beleriand_K
95 kg: Chris27
90 kg: Klaus Jensen
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
50 kg: Hoosier
DØDLØFT - 1 rep:
Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt!
272,5 kg: Thomas J
265 kg: Casper T
260 kg: PHE ( Peter Eriksen)
-------------------------
240 kg: JFK
235 kg: Baardi bilder
235 kg: Klaus Jensen
225 kg: Roberto Baggio (73 kg)
220 kg: Foodman
210 kg: Infestedass
210 kg: Stegger
205 kg: Dux26
200 kg: jsc
200 kg: Sil (78 kg)
-------------------------
190 kg: grinder
190 kg: Kreasvin
185 kg: Incognito
180 kg: Xjyden
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg. Canoing (79 kg.)
175 kg: Chris27
175 kg: Rommel
175 kg: Typen
170 kg: Bellini
170 kg: JL
170 kg: Ripper
165 kg: BaskeT
165 kg: Fistandantilus
160 kg: Whocares
160 kg: Jørgen L
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: Beleriand_K
160 kg: The Invincible
160 kg: Blackice
-------------------------
147,5 kg: Homer Simpson
140 kg: Myhlers (80kg)
135 kg: DaDane (102 kg)
130 kg: Alfa Beta
130 kg: Hessel (60 kg.)
130 kg: MaxPower (90kg)
130 kg: Power Clauer
50 kg: Hoosier
-
Here goes:
Squat: 145 kg
Bænk: 85 kg
Dødløft: 170 kg
-
Tunge squat walk outs er en rigtig god idé lidt før max, så man er vant til en vægt, man aldrig før har haft liggende på ryggen. Tyngden af en tung vægt, som man aldrig har stået med før, kan ødelægge løftet allerede inden det er begyndt.
-
Når hun ikke selv kan skrive log, må jeg gøre et forsøg på at få det gode med... 4x8x70 kg i dødløft så ud som ingenting, så jeg lokkede Kristina til at sætte 80 kg på stangen. Heller ikke nu så det ud som om, at der overhovedet sad noget på stangen... utroligt, men det er ikke løgn!
-
Der er lige kommet info om Kristinas supereksplosive dødløft med 100 kg. Foreløbig max, men der er meget mere at hente for sure!
-
Jep. Jeg spørger egentlig på vegne af en ikke-MOLbo, men jeg er da også selv interesseret i, om der skulle være en øget risiko for at få slidgigt senere hen i livet, hvis man træner med tunge vægte. Selv er jeg tilbøjelig til at tro det, da folk som har haft hårdt fysisk arbejde ofte rammes af slidgigt. Hårdt fysisk arbejde kan jo godt stilles analogt med tung squat, dødløft etc, hvor der heller er den store variation.
Hvad siger I?
-
Kristinas 8 reps med 45 kg i squat var jo nærmest eksplosive.
..og røven kan ikke komme længere ned. 
-
Stort tillykke herfra også!
-
Er du sikker på, at du kører tungt nok? Da jeg kørte decideret styrkeløftstræning med eksplosive dage, kørte jeg alt for let, så det nærmest var ballistisk udførsel jeg havde gang i, men jeg havde ingen til at korrigere mig. Jeg vil sige, at det eneste krav til CAT træning er, at vægten accelererer gennem hele bevægelsen, så er kiloene passende.
-
Jeg kørte på et tidspunkt en modificeret HST program, og da vægtene begyndte at blive tunge, kunne jeg ikke overkomme begge øvelser. Jeg kørte squat først og derefter dødløft som anden øvelse med det resultat, at der var nul power i dødløften med de vægte, der skulle køres ifølge cyklussen, og det burde der være. Så jeg begyndte at veksle imellem dem fra gang til gang, og det virkede rigtig godt. Jeg ville ikke kunne undvære hverken squat eller dødløft.
Jeg vil mene, at squat også i stor grad træner hasemuskulaturen, hvis man sørger for at skubbe røven bagud, hvilket ofte er en god idé for de fleste, så man ikke får for meget knævandring.
-
Hov! Tillykke med din bænk, det havde jeg slet ikke bemærket. :)
MOL`s Overams liste
in Styrketræning
Posted
:(
Herkules-> Hvad bænker din mor? Sikkert mere end mig! :lol: