StylaNo1

Det siges det MEN er ikke videnskabeligt bevist, dog er det videnskabeligt bevist at cortisol er fedene og sundhedsskadeligt

Jeg får ondt forrest i min højre skulder ved bænkpres. Jeg tror teknikken er i orden, da jeg til bunds har læst gode artikler som ofte er blevet linket til her på mol, og jeg ligger helt opspændt, med fødderne fast på gulvet og trukket tilbage, svaj i ryggen, bagskuldrene presset sammen og ned, osv. og jeg løfter kontrolleret, og stangen kommer helt ned og røre brystet. Hvis jeg skal pege på en grund er det måske at mine skuldre ikke er smidige nok, som sas nævnte i denne tråd. Jeg har heller ikke trænet med pause i bunden, men stangen er nu stadigt under fuld kontrol under hele bevægelsen. Så, hvad kunne jeg eventuelt gøre for at få bedre smidighed i mine skuldre? Skal jeg strække ud sådan her eventuelt før jeg skal bænke? Hvad med disse(1,2) her, kan de også anbefales med henblik på bænk? Jeg tror også jeg vil begynde at træne med pause for at se om det vil hjælpe. Er der eventuelt nogen her der har døjet med samme problem? Råd meget velkomne.

Peter

Jeg har præsis samme proplem, som gør at jeg faktisk slet ik kan lave traditionel bænkpress. og mange skulderøvelser er os skåret væK :S.. har du fundet en Løsning på problemet.(og ja har været til læge chek)

squat:185

Dumpelsquat:175

Hacksquat:180

Deadlift:210

Biceps Curl Singel: 32

Bænkpress:115

Det er vel et spørgsmål om Gener og hyggiene.

Og så hold dig fra de allerefedeste sager. :>

Er Begyndt at tage Ekstra tilskud af b6 og b12 og C Vitaminer... Plus min alm. Vitamin pille.

Villi i sig at det er Nødvendigt med extra tilskud af Bla b12/b6 vitamin? Eller kan man få nok tilskud via. den almidelige vitamin/mineral pille.

Og had tager i ellers af vitamin/mineral tilskud?

med en fedtprocent på 9, kan jeg ik forstå hvordan du kan have en delle?.. Det er da relvativt lidt

Btw, er det faktisk muligt at tabe 7 kilo på en uge, dog forudsætter det at du hverken spiser og så vidst muligt er ikke drikker og stadig føre en aktiv hverdag

Måske med en hvis dosis steroider, eller ik.. et halvt til et helt kilo pr. måned

Jo kan jeg godt men de piller virker altså så kan du sige hvad du vil..

hvis du læste lidt iform engang i mellem ville du vide hvorfor de ting opsatte din forbrænding

Spinning,Kick-boksning,Motionsbokning,interval-Løb. Alm. styrketræning. svøming fodbold!

Fandme sygt at have sådan en lav fedt procent under 5! Du må ha været skind og ben.. min ligger på mellem 9-10

Har selv oplevet det med de uhjælpelige kilo som bare sidder virkelig fast!

For det første vil jeg sige at det er virkelig vigtigt at man sætter sig 100% psykisk ind i sin slakekur. Ellers nytter det ikke noget hvis man kun gør det halvt..

har erfaret en masse ting i forbindelse med vægt tab, folks holdning til det vil nok være blandet men Men ku være en idea til at få de sidste kilo væk!

1. Hold notater via et skema hvor løb/træning osv er andgivet hvilkent dage du gør hvad, Så det blir nemmer at holde! Bedre motivation

2. De fleste folk har en sjov idea om at man taber sig af at spise alle mulige skøre ting som fx. hytteost. og alt muligt andet gøjl, som i det fleste ting virker stik imod hensigten. Drop intagelse af 20 daglige frugter, i den tro at man taber sig. hold dig til MAX 2-3 frugter om dagen. og 100-150<--MAX gram grøntsager.(fx brocoli,majs,porre,spinat). indtagelser af alle div. frugter er meget dårligt mættene og indholder væseligt mange kcal. Spis protein baseret ting isteden for. som fx tun, eller i de fleste tilfælde en shaker med ca 50 gram. Det vil holde dit mæt i MEGET lang tid, og du undgår muskel nedbrydelse.

3.Spis din aftensmad så tidligt som muligt, det vil betyde at der vil gå lang tid mellem aftensmad/morgenmad, og du vil få nedbrut væsenligt mere fedtvæv på lang tid, end kort tid.

4. Løb! Dyrk maksimalt sport, gerne sport hvor du bruger mange muskler fx svømning. hav 1-2 ugenlige sportdage hvor du bruger 1-2-3 timer på intens motion. Styrketræn 3-4 gange ugenligt

Kan du læse dig til i det nye Flex blad. Bla. opsætter de din forbrænding med 45-50%,

du kan så derefter opsætte din forbrænding 20%, via dagligt løb på 30 min, intagelse af 2-3 daglige kommer grøn te/kaffe, 2 liter isvand, masser af kalk!!! creatin tilskud, 5 ugenligt fullbody programmer.

har faktisk opnyet så høj en forbrænding med TIGHTs at jeg kunne gå til fest men en kasse øl uden at blive påvirker!!!

Du kan roligt spise masser af rusine, jo sundt nok og smager fantastisk

Men ligefrem kaffe, kan man ik evt tage en koffein pille? eller coca cola light ;)

Ja tror det hjælper meget når man løber, på mig selv kan jeg mærke at jeg nermest glemmer hvor hårdt det er at løbe og nermest løber hurtiger hvis man fx høre techno..

NB: det er stadig muligt at købe efridrin baseret slankepiller i danske forhandlere, dog tag ikke sådan pille. vil 100% fraråde det.

En alternativ hvis man skal køre pillekur, kunne være THIGTS slanke piller, bruger 8 forskellige metoder til at nedbryde(Anvender IKKE efridrin), har kørt 2 kure med dem, tabte 2 kilo under første og 1,2 kilo på anden omgang. de koster 299 kr, og forhandles hos de største af dks sites. De vandt bla. FLEX store test af slankepiller!

evt kør en morgen spinningstime inden du overhoved har intaget nogle former for føde. eller powerwalk en tur på 1 / ½ time. Af erfaring kan jeg sige at det kan fjerne det mest genstridige fedt..

hjælper det ikke, så spis dit sidste måltid kl 4 senest(aftensmad), så du køre direkte på dit feddtdepot fra kl 6 næste morgen.

hvor meget motion dyrker du cirka dagligt?

umidbart vil jeg sige det er meget mad at indtage når vi taler en

seriøs slankekur.. nu mindre du så dyrker tilsvarene motion,

har du overvejet nogle former for slankpiller?