Torsdag d. 10. december 2009 Endnu en bentræning... Opvarmning med glute bridges, nogle et-benet, og smidighedsøvelser.
Safety bar Squat, narrow stance, elevated heels, explosiv 8 * 40 kg 8 * 60 kg - - - - - - - 8 * 70 kg 8 * 70 kg 8 * 70 kg 8 * 70 kg 8 * 70 kg Let Nissen sagde til mig i onsdags "Jeg synes altid du træner ben let" Jeg kunne kun svare " LOL - din idiot"
Back Extensions 8 * BW 6 * 12 kg 6 * 22 kg - - - - - - - 6 * 32 kg 6 * 42 kg 6 * 42 kg 6 * 42 kg Uf - de blev tunge med 42 kg. Til gengæld færre reps end normalt
GH Raise 12 * 10 kg 12 * 10 kg 12 * 10 kg 12 * 10 kg 12 * 10 kg Heavy og måske lidt grimme til sidst
BB Ab roll 12 12 12 Sidste øvelser supersættet med stræk for psoas og glutes + foam rolling for quads. Jeg var lidt presset på tiden, men var godt tilfreds med, at jeg nåede stræk + rolling alligevel. Til gengæld ikke så meget snak med de andre BB-bimboes
Det er jo nok en meget normal "lidelse" blandt folk med alt for meget stillesiddende arbejde Jeg har ikke set hende i sparkedragt, men en flot løsthængende, farverig, stormønstret kjole havde hun på i dag Tak og i lige måde - jeg håber at kunne holde det nede med udstræk og foam rolling
