FFFF*

18 årig tøs, 162 cm høj, vægt 62

12 X 31 kg

8 X 36 kg

6 X 40 kg

Hej allesammen.

Jeg har desværre fået den sørgelige meddelse at jeg ikke kan tåle mælkeprodukter Mega øv.... Men det er der ikke noget at gøre ved...spørgsmålet er så bare, skal jeg tage nogle kosttilskud, så jeg får dækket mit behov for kalk osv.?

Ideen med at køre i takt har ikke rigtig indfundet sig her i midtjylland, nærmere betegnet Skive.

Årsagen tror jeg skyldes gammel vane hos "gamle" instruktører, der aldrig er blevet oplært i denne ædle kunst.

Jeg selv har været på kursus ved Body Bike Acedemy, et godt kursus iøvrigt, og lærte lidt af det at køre i takt. Desværre har jeg ikke formået få det overført til mine timer, da hovedparten af deltagerne mener at det er noget lort at køre i takt, og at det ikke giver en skid. Jeg har efter bedste evne forsøgt forklare at det sagtens kan blive hårdt nok at køre i takt, da det i bund og grund afhænger af belastningen. I starten prøvede jeg at liste lidt takt ind i timerne, bare 5 minutter, men højst 5 ud 20 fulgte med. Efter 10 timer opgav jeg, og kører nu uden at bruge takten, og kunderne er glade, hvilket egentligt er væsentlige.

Men efter at have læst jeres indlæg, pønser jeg på at give det endnu en chance, når jeg selv lige finder takten i musikken igen.

mvh

Finn

Finn hvor træner du henne i Skive? I Skive Fitness kører vi meget i takt, så træk lige det tilbage...

Her er et program jeg fik lidt hjælp til og som jeg følger mere eller mindre i tykt og tyndt

06:30 - Havregrød/gryn eller lignende med yoghurt eller mælk.

07:45 - Fuldkornsbolle med magert kødpålæg

09:30 - En protein shake og et stykke frugt for nemhedens skyld.

12:30 - Rugbrød med pålæg, tun med grovpasta. Prøv at undgå for meget hvidt brød ville være et tip.

14:30 - 3-4 stykker rugbrød, med magert kødpålæg, æg, makrel i tomat, tun eller deslige.

16:30 - 2 stykker franskbrød samt noget frugt - ok, hvis det er før træningen.

18:30 - Aftensmad - godt med grove grøntsager (kål, rodfrugter f.eks.)

20:30 - 1-2 stykker rugbrøg og noget frugt

22:00 - 1 skål havregryn

Der er godt med mad så det vil hjælpe en del på vægten...

Nu ved jeg ikk hvor høj han er og sådan noget, men synes 52 kg lyder meget i underkanten. Jeg startede også selv med at træne for 1½ siden, men vejede også en del mere. At bruge weightgainer sammen med en ordentlig kostplan er en go' ide, måske ville det være endnu bedre at bruge kreatin, som vidst nok virker rigtig godt når man er i den lette ende... Jeg har aldrig selv brugt kreatin og ved også godt der er mange år til at træne i for at blive stor, men man vil jo* helst ha' det går så hurtigt som muligt

Jeg kan ikke forstå at man kan tage på ved at spise det. Kosten ligner til forveksling noget man bruger på kur...hmm.. skal der ikke være flere kalorier i maden??

Han vil bare meget nødigt til at tælle kalorier osv. Er der ikke nogle der har et færdigt program han kan følge??

Hej.

Jeg har en ven på 17 år (dreng). Han træner meget da han gerne vil blive større og have flotte muskler. Hans problem ligger i at han vejer for lidt - kun 52 kg, altså for tynd!. Han prøver at spise så meget så muligt, men kan slet ikke tage på. Han har fortalt mig at han på 3 uger har taget 2 kg på ved brug af weight grainer.

Jeg kan ikke forstå at det ikke er muligt at tage på uden pulver, derfor skriver jeg til jer i håb om at nogle har et kostprogram som kan hjælpe....

Jeg har ikke regnet gennemsnittet ud. Min max har jeg fundet ved at tage en stående spurt med den højeste intensitet... Jeg er 17 år og vejer ca. 60 kg.

For mig er spinning bedre end løb da jeg kan holde pulsen høj i længere tid. Desuden har vi en rigtig god stemning på vores hold, hvilket er god for motivationen. :4thumbup:

Jeg har lige kørt 1 time spinning som instruktør, som for mig er klart det hårdeste. Men mit pulsur viser kun 377 kcal :( trist... Jeg har prøvet at have min brystsender på inde på løbebåndet, og der viste løbebåndets pulsmåler samme puls som mit ur... Mit pulsur er fra polar og er forhåndsvis nyt. Kan det bare være mig der har en lav forbrænding eller? Det skal lige siges at jeg har trænet i mange år og er i meget god form...

Jeg har prøvet det - frarådes! Mit hjerte bankede helt vildt og jeg kunne ikke sove om natten fordi min puls har så høj. Blev bange, men alligevel stoppede jeg ikke, for VILLE bare tabe mig. Da jeg så hørte om en som havde fået blodprop stoppede jeg med det samme, og tog ca. 2-3 kg på igen Hold dig langt væk fra det!

Mange tak for svarene SKal siges at jeg ikke er nybegynder...har trænet i 2,3 år...har bare aldrig fulgt et program

jep det ved jeg egentlig også udemærket. Vil det i pricippet sige at jeg kan bruge de trænings programmer som bruges af mænd som ønsker at blive store?

Jeg fedtforbrænder 5-6 gange i ugen(mest spinning). 2-3 af de dage vil jeg gerne bytte ud med styrketræning. Skal lige siges at jeg har trænet i mange år, men vil som så mange andre, gerne være så effektiv så mulig. Så hvor mange gentagelser og sæt?... kører normalt 10*3 af diverse øvelser.

Styrketræningen skal hjælpe mig med at blive market samt hjælp til at slanke mig lidt...(højst 3-4 kg)

Nogle der kender et godt træningsprogram til kvinder som ikke ønsker at vokse? Altså et program til at supplere med spinning og andet fedtforbrænding.

Brugt nogle gange, men virker 100 %. Alt medfølger. :4thumbup:

Funktioner:

• F6 hjælper dig til at udfører dagens træning, ved at belønne dig med et tegn på displayet for hver 10 minutter du har været aktiv

• Keeps U Fit - Dit eget træningsprogram - Se Polar's demo >>

• Polar Fitness Test

• OwnCal - Kalorietæller

• OwnZone - Uret kalkulere selv dine korrekte træningszoner.

• OwnCode - Kodet sender, så du ikke bliver forstyrret af andre pulsure.

• Zone Pointer - Viser hvor i træningen man er.

• Heart-rate sets - Du kan programmere dine favorittræningspas.

• Sonic-Link - Overførsel af data til Web-Service

• Pulsvisning i % af makspuls.

• Træningsdagbog med personlige mål.

• Kalorie forbrug i fedtprocent

• Bagrundslys

• Stopur

• Elegant design

• Vandtæt til 30 meter

• Wear-Link - Komfortabel letvægts, trådløs, 100% vandtæt brystsender.

• Mulighed for at indstille indv. træningszoner.

• Total Træningstid

• Gennemsnitspuls

• Tid i Træningszone

• Pulszone alarm

• Ekstra tidszone med træningsreminder.

• Alm ur funktion med alarm & dato

• Dansk brugervejledning medfølger

Købspris 1149 ,- Sælges til 850

Hey!.

Jge skal til at starte på Easy Life programmet i det fitness center hvor jeg går. Nogen der har erfaringer med det?

Alletiders diskution... :4thumbup: Tak for hjælpen allesammen. Håber snart på at nået mit fulde mål

Hvor træner du?

Du kunne jo eventuelt kontakte mig, så kunne jeg komme med kommentarer.

Jeg vil dog starte med at undre mig.

Der skal jo ædes en halv hest for at holde til al den cardio. Var det så ikke bedre at spise mindre?

Æde en halv hest? nej på ingen måde. Tjek evt. min blog hvor der står hvad jeg typisk indtager på en dag. Det er bare et spørgsmål om at gøre det til en vane, og så ALTID huske at strække ud...

Tak, er også helt stolt over alt det cardio jeg fyrer af...

Mener du så jeg skal tage færre gentagelser og flere sæt? altså vil bare gerne være markeret, men ikke større. Har altså forstået det sådan, at hvis man vil være stor så skal man tage max vægt, og så få gentagelse...hmm kan være jeg har misforstået

Det skal lige siges at jeg er langt fra nybegynder. Har trænet stort set hele livet....

Mit formål med træningen er at komme af med noget fedt+ blive mere markeret...muskler er der nok af. Er meget stærk, og har masser af muskelmasse, så og vil meget nødigt have at mine muskler bliver større, hellere omvendt..

Maskinerne bruger jeg udelukkende til styrke. Alt andet er spild af tid synes jeg, altså hvad angår fedtforbrænding. Fedtforbrænding klarer jeg med spinning og boxercise.. Når jeg styrketræner kører jeg 3*12/15...

Når jeg træner på maskinerne træner jeg: Biceps,triceps,mave,lænd,ryg. Ingen ben, da jeg er fodboldspiller, og ikke ønsker mere muskelmasse på dem.

Får også trænet en del mave/lænd + arme når jeg er til boxericse, som jeg jo er 2 gange om ugen..

Kosten er helt fin, aftalt med min fitness instruktør, så tænk ikke på kosten. Nu vil jeg så gerne have 110% ud af min træning. Er lidt i tvilv om jeg træner for meget eller for lidt...

Mandag: 1½ times spinning

Tirsdag: 1 1/4 times boxercise

Onsdag: 30 ved maskinerne +1 1/4 times spinning

Torsdag: arbejde evt. 45 min på maskinerne

Fredag: 1 times spinning + 1 1/4 times boxercise

Hvis jeg træner lørdag, træner jeg ikke søndag, og omvendt....

Lørdag: 1 times spinning

Søndag: 1 times spinning

Skal jeg holde flere pauser eller? synes ikke rigtig der sker så meget, i forhold til hvor meget jeg laver. Har altid været meget aktiv, men er gået "amok" de sidste 2 måneder...

tja..har prøvet, men når jeg kommer til weekenderne går det galt alligevel..så kan jeg jo ligeså godt leve maksimalt sundt hele ugen, og så ha det godt i weekenden, istedet for at spise mere i hverdagen, og så stadig så amok i weekenden.... Pt. arbejder jeg på at få "weekenden" ned på 1 dag.. så ser det jo ganske fornuftigt ud....'

En tilfældig dag:

Havregrød

æble

pære

rugbrød

blandetsalat evt. med kylling,tun eller kalkun

græsk yoghurt

træning

æble

blandet salat evt. kylling, tun eller kalkun

pepsi max

Søndag var slet slet ikke optimal..

pyhha...jamen noget med at indtage unaturlige ting(kemiske stoffer osv.)... eller det kan f.eks også være at have en spiseforstyrrelse..

har ikke lige lyst til at fortælle hvordan det er sket, for det er lidt et tabu, men har snakket med en "professionel" om det...

Som sagt så kan mit energiunderskud ikke rigtig blive mindre, medmindre jeg vil være sløj og uoplagt, og det er jo ikke meningen. Det må nok bare være weekenderne der skal strammes lidt op... Lettere sagt en gjort, men jeg prøver

Ja både og... Masser af alkohol+ tømmermænds mad... kan bare ikke lige styre det..vil have alt det jeg ikke har fået i løbet af ugen..slik,chips, chokolade osv. Jeg har ikke rigtig mulighed for at træne fredag, lørdag, da jeg arbejder og derfor ikke har tid... om søndagen kan jeg nogle gange træne hvis jeg ikke skal arbejde...

lidt...det går langsomt. jeg har lavet noget skidt for noget tid siden, så ødelagde min krops naturlige balance.. Har snakket med min træner( fra fitness centeret - utrolig god), og vi er ved at få styr på det nu...Jeg taber mig lidt, men kan som sagt ikke rigtig holde den i weekenden, men det arbejder jeg med nu....

Tak for svaret. Jeg kan desværre ikke blære mig med en veltrimmet overkrop det er jeg igang med at opbygge altså man kan ikke se på mig at min fedtprocent er forholdsvis lav, for er lidt stor over det hele. DERFOR dyrker jeg spinning og har kalorieunderskud, for ved godt at man ikke kan punktforbrænde, og derfor skal jeg bare have tabt mig lidt generelt. Jeg kan vel bare håbe på at det allersidste fedt på mine lår går væk, og så er problemet jo løst :4thumbup: .... hmm undskyld hvis jeg er lidt svær at finde ud af...er selv lidt forvirret.

Skal lige siges at fodbolden er på lavt niveau.