tobach

Hey

Af en styrkeløfter at være ( og det er du jo ), så er din symetri faktisk overraskende god. Klart at du måske kunne bruge lidt mere masse på biceps, men det er jo heller ikke det en styrkeløfter normalt prioritere højest..... Jeg er ikke styrkeløfter, men har stadigvæk tynde arme :D

Alt i alt syntes jeg det ser rigtigt godt ud. Hvis ambitionen er at du vil have din gode muskelmasse mere synliggjort, må opskriften jo være ikke at gaine for meget fedt i det næste stykke tid og måske herefter nappe en omgang cutting igen....Er sikker på at der gemmer sig en sand BB inden under :)

mvh

Tobach

Hej igen Thomas

Jeg har fået besvarret spørgmålet igennem Voravongs log... det ser sku ud til at jeg var galt på den. Lidt trist når man har kørt den igennem 2 gange.. :(

Hej Thomas.

Undskyld at jeg "Spammer" din log, med et for dig måske lidt urelevant spørgsmål !!!

I Voravongs log, har vi en lille snak om hvor vidt WSB/Hybriden´s DE/VA øvelser bør køres med ca. 70 % af ens 1 RM eller 6 RM. Sådan som jeg selv har kørt den har været med 70 % af mit 1 RM, og det har da ganske vist været hårdt, men da absolut ikke umuligt... Hvad var oprindeligt tanken med systemet ???

På forhånd tak....

Hej incognito

Som du selv siger er det ikke det skapeste billede i mands minde, men det er tydeligt at du har gode cuts og ikke mindst en flot lav %. Hvor høj er det egentlig du er ? ( står nok på forsiden, meeen.... )

Jeg regner også selv med at supplere min træning med lidt løb når det bedre vejr melder sig. Både for at mindske fedt %, men også for at vedligeholde en rimelig grundform til den nye håndboldsæsson.... Det er trods alt dejligt når først man er kommet igang.

m.h.t. din lille styrkekommentar i min log, så kommer du vist lige til at få indarbejdet noget ordentlig squat, og skiftet den der smith-skulder-pres øvelse ud med noget ordentlig militær pres i dit fremtidge program, før jeg vil høre tale om at du nakker mig... :D :D

Løb hva faen.. er der gået fitness i den... det troede jeg ikke du var tilhænger af :D :D

Nå bortset fra det, så ser det jo godt ud det jo rigtigt godt ud det du præstere. Kan du se nogen forskel på vægten/spejlet ?. Måske en relativ lille progression du har fra 10 til 5 rep. men det er måske for at kunne gennemføre hele 5 rep. cyklen med rimelig progression ? Jeg er selv 2 dage inde i 10 rep. cyklusen og tænker også, at nu kommer der sku ikke flere kg. på, men på en eller mærkværdig vis får man de ekstra kg. alligevel. kroppen arbejder åbenbart på højtryk for at vænne sig til de nye rep. antal og vægte, hvilket naturligvis også er der der i sidste ende stimulere til hypertofi.

Bortset fra det så syntes jeg din idé med Hatfield kombineret med HST lyder rimeligt fornuftigt... ikke mindst fordi jeg selv har gået lidt med de samme tanker..

Held og lykke med træningen...

Jeg prøver at holde øvelser for de enkelte kropsdele samlet. Der er dog mange der hælder til at man bør køre de store multiledsøvelser først. Jeg har valgt at ligge bænkpres først, dødløft midt og squat sidst i programmet, da jeg på den måde får fordelt de største belastninger mere jævnt og dermed har mere energi over hele programmet.

Som regel giver Squat mig en god gang kvalme..... :D, hvorfor den ligger placeret til sidst, så jeg bare behøver at vælte ud i badet.

Way to go XAX..... en gribende beretning.

Do er jo tæt på at være et frådende monster med de løft

Det bliver sjovt at følge med i fremtidige konkurencer, med det engagenemt du ligger for dagen.

Er dette den forkerte måde at gribe den an på? Gør jeg det forkert? eller måske rigtigt?

Det er jo ikke spørgsmålet om hvad der er rigtig eller hvad der er forkert, men et spørgmål om hvad der virker... ;) . Da jeg benyttede mig af Zig-Zag diæter, var de i øvrigt en anelse mere kompliceret og svingede mellem kalorie underskud/overskud flere gange i løbet af ugen osv. Mine erfaringer med denne form for diæt er at man ikke kan svinge for meget i +/- kalorier i forhold til ligevætindtaget. ( hvis målet atlså er at tabe fedt samtidig med at bygge muskelmasse ). Med din fremgangsmåde Ethan.. vil jeg måske mene at kroppen i for lang periode er i et katabolsk stadie ( og hvor stort ved vi ikke..), til at de 2 efterfølgende dage med kalorieoverskud ikke vil have den ønskede effekt...ikke dokumenteret, blot afprøvet på eget legme.. :lol:

Jeg har tidligere benyttet mig meget af Zig-Zag diæt-metoder. Hvis man er næsten 100 % sikker på sit ligevægsindtag alle ugens dage incl. motion osv., så er det en rigtig god diæt. Det skal bare ikke meget fejl-regnig på kalorie kontoen til før at systemet ikke har den ønskede effekt. Man ligger hele tiden så tæt på en lille smule underskud og en lille smule overskud, at der ikke er meget plads til impulsive tiltag. Jeg må erkende at jeg er gået tilbage til den lette :D metode med at være i moderat kalorieoverskud i perioder med muskelopbygning og omvendt ved cutting, så kan en misset dag letter indhentes i løbet af ugen..!!

Hej Thomas

Der er efterhånden nok ikke meget tvivl om at bred stand er den eneste løsning med mine lange planker

Jeg har selv eksperimenteret en del med min stand-bredde i Squat. Jeg havde også gode erfaninger med en smaller stand, specielt DE dagene i WSB hybriden, men når det var tid til maxforsøg eller ME varianter så kunne jeg ikke overføre den gode stil. Jeg bruger udelukkende den brede stand, tiltrods for at den måske ser lidt mindre elegant ud. Jeg er i øvrigt også udstyret med nogle ualmindeligt lange stænger, der af samme årsag ikke ser ud af meget..... men der sku krummer i de sataner.. :D

Nej da.... Sorry

Men i disse MS tider er man jo en smule parnoid... :lol:

Overarm spændt ( til bristepunktet ) 41 cm.

Højde 192 cm

Vægt 90 kg.

Alder 27

Fedt % ca. 11

Overarm ( afslappet, strakt ned langs kroppen.. :D ) 38 cm.

Har tidliger trænet klassisk BB, men har fået større appetit på at få styrken med. Har bl.a. kørt 2 runder WSB/Hybrid, men er i øjeblikket igang med en omgang HST.

Godt ord igen incognito :)

Nu skal jeg med det samme sige at jeg træner i et gammelt hardcore-center i nordsjælland, hvor der bestemt ikke er mange af de typer du nævner. Dem der matcher din profil er ikke i centeret særligt længe... Hvis du er virkelig er omgivet af Fitness folk med den omtalte profil, kan jeg da et eller andet sted godt forstå din fustration, men husk blot på at vi også er nogle der knokler røven ud af bukserne...gamle bukser ( naturligvis )..krudtfri..forstås.

Jeg vedhæfter lige et billede af alle tiders lille Fitness-Nips ( Henning Kristensen ) taget for nogle år siden, så kan man jo selv bedømme hvad der bliver lagt vægt på....

Hmmm det er nu altid rart med velfunderede kommentare til at holde tråden igang.

til gengæld er de virkeligt diskosmarte.......... go figure

.....Platugle :angry:

Basalt ser syntes jeg det er lidt ærgeligt at vi som nu en gang har kastet kærligheden på fitness-sporten ikke får den kredit det fortjener. Jeg har erkendt at jeg aldrig på "naturlig" vis vil være istand til at stille op til en BB konkurrence grundet min genetik. Fint for dem der er sammensat således at de kan blive ved med at vokse, eller har muskler der naturligt fremtræder kompakte, men det gælder bare ikke for en stor del af os. Som jeg ser det er de fleste lynhurtige til at forklejne den indsats der ligger bag en fitnessudøvers præstation, fysisk og præstationsmæssigt. Hvis nogen er af den overbevisning at det er 12 gutter der vader ind fra Bellevue, så må jeg beklager og tilføje at det hænger sådan sammen. Som SAS er inde på kræver det temmelig meget forskelligartet træning får at blive en komplet Fitness-atlet

Ja, ja.... ok jeg har tørret øjne nu...tak for kleenexén

Hej Anders.

Jeg vil ikke mene at du skal droppe dit andet sæt, men det lyder som om at du har taget munden lidt for fuld i din udregning af dit 15, 8, 5 rep. træningsmax eller progessions %. Det er jo meningen at du skal have progression hele vejen igennem programmet og ikke kun i starten. Du skal ikke begynde at arbejde med failure og forced reps i HST, for så når du simpelt hen ikke at restituere i mellem dine træningspas. ydermere er det jo heller ikke dine reelle maxløft du arbejder ud fra hvis du begynder med forced reps osv. Et alternativ kunne evt. være at de reps. du kan holde 15 sekunder pause hvorefter du laver de resterende. Næste gang går du så efter at lave dem alle i ét sæt....Jeg vil dog anbefale dig at justere lidt i dine max eller progessions %.

Good luck

Jeg træner jævnligt i samme center med en kammerat der stillede op sidste år. Han går godt til den, specielt i bænkpress ( vel ca. 140 kg. 1RM ) men træner i øvrigt ikke lige efter min filosofi ( primært BB træning med forced reps osv. ). Jeg havde selv planer om at stille op i år, men føler ikke rigtig at jeg nåede at få den volumen der skal til. Det ville være ærgeligt at bruge 3-4 måneder på en stram diæt for at opdage at man var for klejn... Målet er nu at få pakket nogle flere muller på min 192 cm lange lemmedasker krop ( specielt benene ) så de kan få noget modstand i 2004.

PS. Min koreograf stillede tidligere op til Miss Fitness, og jeg har ikke indtryk af at de prioritere vægttræningen lige så højt som hos mændene. Hun styrketrænede kun de sidste 6 måneder op til konkurrencen... hvilket ikke kan lade sig gøre hos herrene.

Dementia.

Din sidste udtalese er vist en modificering af sandheden .... som man siger. Jeg har da stor respekt for at du har fanget budskabet om at DNP ikke er værdt at sætte livet på spil over, men det ville klæde dig hvis du ikke prøvede at hive din store interesse for produktet i land på den måde

Lad mig prøve at sige det igen, til dem der åbenbart er lidt tungnemme, JEG HAR IKKE TAGET DNP, jeg ville udelukkende høre lidt om det da jeg postede her.

Hvad det ca. Koster pr pille.

Hmmmm....Nej jeg kan godt høre at du bare vil have lidt information.

Anyways, jeg prøver at tage én imorgen hvor jeg er sammen med noget familie hele dagen, så må vi se hvordan jeg reagerer på det

Hvis det var mig der havde læst 10 indlæg fra træningskolleger der fortalte at et produkt havde en potentiel helbredsrisiko, ja så havde jeg nok ikke tænkt på at stoppe det i halsen dagen efter.

Nej..... jeg er ikke tungnem, og jeg ved godt at du ikke efterfølgende åd lortet..... Tillykke med det. <_<

Mesteren

Umiddelbart lyder det for mig som om dit indtag af fødevare er temmelig uorganiseret. Som du måske er bekendt med ligger hele ideen i at cutte i samlet kalorie underskud. Du bliver nød til at hive køkkenvægten frem og begynde at regne lidt på hvad du indtager. Når du har fundet dit ligevægtsindtag ( tager typisk 8-14 dage ) er du langt bedre istand til at kontrolere dit vægttab/vægtøgning, og du undgår langt hen af vejen at miste dine hårdt optjente muskler, hvis du kontroleret lister fedtet af. Herudover skal du naturligvis også sørge for at få de rigtige fødevare på de rigtige tidspunkter af døgnet. Får du styr på disse faktorer vil du også erfare at produkter som Themo-Power, ECA-stacs, ect. er totalt overflødige.

Held og lykke :)

Jeg havde en periode på ca. 2 måneder hvor jeg dårligt kunne åbne munden. Jeg troede også at jeg havde problemer med tænderne, men det viste sig at det var min kæbemuskel der var overbelastet/betændt. Jeg har også meget tildens til at bide voldsomt sammen under tung træning. Jeg har også prøvet med bideskinne, men det hjælper naturligvis ikke på kæbemuskelen. Idag har jeg ingen problemer, men tænker meget over IKKE at bide for voldsomt sammen når jeg er presset.

God bedring..... :(

He he... Måske ikke det fedeste forum at stille spørgsmål om "old fashion" splitprogrammer i. Jeg har selv måtte sande at flere års træning efter 3-Split princippet ikke har givet tilfredstillende resultater. Benytter mig idag af Full Body og modificeret WSB træning.

Voravong...til gengæld så lover jeg dig at du efter uge 3-4 stykker kommer til at holde af denne dag ( også selvom du har kvalme et par timer efter sidste sæt :D ). Selv det ene minuts pause kommer til at føles naturligt, selvom det måske ikke føles sådan i øjeblikket. Mht. til tilskuerne i centeret, så kommer de først for alvor til at glo når du om 6-7 uger maxer 15-20 % mere end dine tidligere 1 RMP. Held og lykke...det er det fedeste system jeg har kørt til dato.

-> Voravang. Jeg har som tidligere nævnt også kørt WSB hybriden og det lyder helt fornuftigt m.h.t. dit tidsforbrug. Da jeg startede syntes jeg også det var meget kort tid jeg brugte i centeret, men lærte lynhurtigt at sætte meget stor pris på det. Kort og intensivt...lækkert. Bortset fra det hvad syntes du om lørdagen/søndagen med DE Spuat/dødløft kobinationen ?..he he. Du kommer til at elske det.

Det er en blanding af forskellige essentielle fedsyre i et optimalt forhold. Produktet er udviklet specielt til idrætsudøvere, men kan anbefales til alle der ikke igennem deres kost får nok essentielt fedt.

Er ikke just min favorit, men er jo ikke til at komme udenom. lavede 5 reps med 65 kg. sidste gang havde en ME dag i den diciplin.

Endu en Hypertofi/Styrke hybrid er født. Jeg har stemt BB, men må efterhånden erkende at styrkemomentet fylder mere og mere i min træning. Jeg træner helt klart for udseendes skyld, men har efterhånden indset at de bedste BB resultater kommer igennem modificerede styrketræningsprincipper.