Dansk Stål
-
Posts
126 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Dansk Stål
-
-
http://en.wikipedia.org/wiki/ZMA_(supplement)
ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) is a supplement used by bodybuilders and athletes. It was developed by Victor Conte (founder of BALCO Laboratories in Burlingame, California) and is a combination of zinc, magnesium and vitamin B6. The formula is "patent pending" and the name "ZMA" trademarked by SNAC System Inc, also founded by Victor Conte the 3rd. ZMA is claimed to raise strength levels, but studies don't show consistent results.
ZMA is a combination of two minerals, zinc and magnesium, and Vitamin B-6 or pyridoxine. All three of these compounds are important in biological processes, and while studies have shown that most Americans get enough zinc and Vitamin B6,[1] more than 50% don't meet the U.S. government's recommendation for magnesium.[2]
An increase in exercise can lead to the loss of vitamins and minerals making it particularly important for bodybuilding due to the blood sugar level rises and urination increases, increasing the loss of magnesium, zinc, B12, B6, folic acid, and many other nutrients. Although drinking water re-hydrates an athlete, fruit juice, sports drinks or foods high in water such as vegetables are needed to replenish water-soluble nutrients.
The proportion of ingredients generally used in products is 20-30 mg zinc, 400-500 mg magnesium and ~10mg B6. According to the label directions, ZMA should be taken before bed on an empty stomach (2 hours after eating your last meal and at least 30 minutes prior to any other supplements). The product should not be taken with calcium (cheese,milk,etc.), the reason being that calcium blocks the absorption of zinc.
[edit] Scientific studies
A 1999 study was undertaken on NCAA Football players during an 8 week spring training program. The control group was told to cease taking any nutritional supplements. Those who took the ZMA tablets showed greater increases in muscle strength. This study was funded by SNAC Systems Inc. (the patent holders) and one of the study's authors (Victor Conte) has equity in this company.
In 2004, a study funded by a research grant from Cytodyne (another supplement producing company) with 42 resistance trained males showed that ZMA supplementation had no significant effects on total and free testosterone, IGF-1, growth hormone, cortisol, the ratio of cortisol to testosterone, or muscle and liver enzymes in response to training. No significant effects were observed in changes in strength, upper or lower body muscle endurance, or anaerobic sprint capacity [3].
In another study done in 2006, a team of German scientists conducted a study on the effect of ZMA and testosterone levels in the body[4]. The result showed an increase in zinc secretions in urine making it much darker like blood, but no effect on the level of testosterone in the body.
-
Find dit ligevægtsindtag via en beregner. Fx Harris-Benedict formlen her:
-
En tommeltinger-regel må være at hvis det er for billigt til at være sandt, ja, så er det det nok.
Man får bare ikke kvalitet til lavpris. Men danskernes iver efter at købe især fødevarer så billigt som muligt gør at man presser industrien til at producere lav-kvalitet. Se bare på de seneste kødskandaler. Folk elsker hakket oksekød til 10,- kr. for 500 gram. Når man presser producenterne til at sælge til den pris så må man også forvente at producenten går lige til kanten (eller over) af reglerne.
Dermed ikke sagt at man skal betale 4 eller 500 for et kg hyped proteinpulver fra Muscle Tech eller lign. Her kan enhver jo gennemskue at merprisen skyldes brandet/hypet.
-
Så skal jeg bare lige høre præcis hvilken booster du snakker om, xeyelessx? Jeg tænkte at du mente testosteron gel. Kreatin er jo i princippet osse en testosteron booster.
Nej, kreatin er ikke en test. booster.
-
Tak for svaret. I beskrivelsen til det produkt jeg har set på, står der: "Et glas indeholder 180 kapsler á 400 mg (22 % koffein) rent guarana. " Er det godt?
Det er ca. 90 mg koffein pr kapsel. Tager to af dem og du er kørende.
Om koffeinen kommer fra syntetisk fremstillede produkter eller fra guarana er et fedt.
-
Har du fået sand i fissen ven?
Dybsindigt, intelligent, velformuleret og skarpsindigt indlæg. Hvis der kommer mere af samme skuffe, bliver jeg jo sat helt til vægs.........
-
Det kan jeg godt forstå, eftersom PlayBoi har skrevet følgende om dig:
Enhver psykolog ville uden at blinke sige at du projicerer din negative selvfølelse over på andre - du har brug for at være en stor kanon udenpå da du er er et nul indeni og er klar over det. Dette underbygges yderligere af at du har en enorm trang til at fortælle om hvor ekstravagant en livsstil du har, hvor dygtig en forretningsmand du er osv.
Måske andre også kunne have godt af selvransagelse for derved at klarlægge bevæggrundene for negative udtalelser og indestængt vrede rettet mod dette og hint....
-
1)
Druesukker(glukose) er et monosaccharid.
Maltodextrin er et polysaccharid, som altså er en polymer af glukose.
Begge kulhydrater optages omtrent lige hurtigt.
Kommer an på hvor kraftig en shake du blander. Mavetømningshastigheden influerer på optagelsen ved stærke opløsninger. Bruger altid selv maltodextrin.
-
Er det ikke kun rejse ind og ud af EU?
Umiddelbart jo, men der er mange sær-regler i EU.
Ligeledes må du intern i USA heller ikke frit transportere alle fødevarer over stats-grænserne.
-
Det ville da også være mærkeligt hvis protein og kulhydrater skulle være ulovligt?
Jeg kender ikke de specifikke regler i UK, men det er rigtigt at WG pulver kan være forbudt at bringe fra et land til et andet. Det skyldes ikek at pulveret som sådan er ulovligt, men at det indeholder animalske bestanddele.
-
-
-
Aluns artikel har - med rette - fået mange huk for dens useriøsitet. Bla. af Incognito i den her tråd:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8219&start=0
Incognito:
-------
Jeg er simpelthen fysisk ikke i stand til at læse den artikel til ende. Min opkastrefleks tvinger mig simpelthen på toilettet før jeg kommer rigtigt i gang.
Jeg er såååå træt af Alun Biggart. Manden har rent faktisk læst idræt, hvilket mange ser som en form for garant af kvaliteten af de ting han skriver. Og når han så er med ti lat starte sådan nogle LORTE myter omkring kosttilskud, for det er hvad det er, så pisser det mig af. 80% af indholdet i den artikel er ikke bare forkert, men direkte løgn og Alun har skubbet sig selv endnu længere ud i opposition til det faglige miljø
Føj, siger jeg bare!
-------
-
Og så lige et los i skidtet på janteloven... Jeg hader nemlig den forpulede lov, og alle de mennesker der håndhæver den. Der er en tendens til at det danske samfund er gennemsyret af holdning "Danmark og danskerne ved bedst". Vi vil ikke købe grøntsager hvis de er produceret i udlandet, vi vil ikke købe kød hvis det er produceret i udlandet... Ja vi vil kun have danske produkter, hovedsageligt fordi det skulle være sundere, og den danske fødevarestyrelse er naturligvis den bedste og mest fornuftige fødevarestyrelse i EU, så vi danser efter deres fløjte. Nu er det sådan at et godt mål for folkesundhed er gennemsnitlig levetidsalder.
/Michael
God pointe. Måske burde myndighederne bruge deres tid på at påvirke folks kostvaner i positiv retning i stedet for at bruge alt deres energi på at køre kampagner mod uskadelige vitamin-piller m.v.
-
http://netavisen.newspaq.dk/indland/?aid=213644
Lidt sjovt, at det først kommer til det nu. Synes operation x længe har været utroligt "selvtægts" prægede og et idiotprogram.
Om ovenstående nyhedskilde så er 100% pålidelig skal jeg ikke kunne udtale mig om.
Dejligt at se. Ikke mindst i lyset af, at deres iver efter at lave sensationsjournalistik ikke straks videregav deres informationer om Rudy F. til politiet.
Læser man Pressenævnets afgørelser igennem dukker Operation X og folkene jo også op gentagne gange hvor de får 'næser' for deres journalistike evner....eller mangel på samme
-
Ja, du kan fint anvende de råd der er givet i de artikler du linker til. Dog skla du holde dig for øje, at det er svært at læse sig til korrekt udførelse af teknisk svære øvelser som dødløft og squat.
Jeg vil anbefale, at du læser vejledningerne grunddigt, men alligevel får en kompetent instruktør til at kigge på de første par gange så du får finpudset teknikken.
-
Her er lidt fra en anden tråd omkring emnet hvor en af de medvirkende i programmet udtaler sig:
-------------------
Ja, det er netop problemet. Men når man bedriver den form for platte og useriøse form for journalistik så har man ikke 'tid' til at se tingene fra mere end én side. Man skal bare have en god historie som går rent ind kl. 20.00 i prime time. For at få Operation X til at se tingene fra mere end én side har vi endda sendt dem vores bromatologs vurdering af synefrin/koffein. Men den har de overhovedet ikke brugt. De kunne i det mindste have været så seriøse at tage vores vurdering med i programmet.
Synefrin er lovligt at anvende i kosttilskud i alle andre EU lande - blot ikke i DK. Det er i sig selv yderst betænkeligt i relation til varernes frie bevægelighed som er en af grundpillerne i EU-samarbejdet.
Dog kan et land som DK godt gå enegang i sådanne sager hvis de nationale myndigheder mener et produkt udgør en fare for folkesundhede - ligesom man gjorde med transfedtsyrer. For at gå enegang i EU skal landet (i dette tilfælde DK) dog have deres dokumentation 100 % i orden. Det mener vi ikke de har. I forbindelse med sagen har vores regulatoriske rådgiver (en bromatolog) gennemgået den bagvedliggende dokumentation der ligger til grund for at advare og forbyde synefrin.
http://www.nutrinord.dk/vurdering.pdf
Læs evt. selv selve materialet igennem og dan jeres egen mening.
Fra: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=116219#116219
-------------------
Forholder det sig sådan at der ikke er grundlag for de skrappe advarseler som myndighederne er kommet med synes jeg det er MEGET betænkeligt for at sige det mildt.
-
Hvad med det her program:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeni...losivepower.php
Citat:
Der er mange sportsgrene som kræver at man er hurtig på benene. Om det er hurtighed eller springstyrke det drejer sig om, så gælder det om at opbygge en god portion styrke og eksplosivitet i benmuskulaturen. Nedenstående program er et all-around program for styrke og eksplosivitet i understellet, og kan bruges af alle lige fra basketballspillere til fodboldspillere.....
-
Hvad siger i til det her? :
100 % rent valleprotein. Kvalitetsblanding af udenatureret valleprotein-koncentrat og isolat. (Hvor meget har jeg ingen ide om endnu)
1 l Cacao Skummetmælk
1 Banan
@ nzme
Drop kakaomælken og så tag 30 gram whey protein sammen med ca. 100 gram banan, rosiner eller anden energitæt frugt.
-
-
Her kan du finde både billede + dansk beskrivelse af en lang række øvelser.
-
Det er en mulighed, men det er mere mængden af specielt fedt, jeg er nervøs for. Mit spørgsmål er nærmere, om 6% fedt i proteinpulver er meget eller lidt - om det er mærkbart eller ikke mærkbart?
Enig. Med mindre man er på en 100 % streng diæt hvor man styrer hver eneste gram fedt & kulhydrat ser jeg ingen grund til at købe ren isolat. Med mindre man ikke ved hvad man skal bruge sine penge til.
Sæt det i perspektiv. En liter mælk indeholder ca. 40 gram laktose. 100 gram proteinpulver indeholder 4-6 gram laktose....
-
Det ville være rart hvis du evt. kunne uddybe lidt omkring de egenskaber du taler om og evt. lidt dokumentation
Det hænger sammen med hvor godt aminosyreprofilen på proteinkilden matcher den aminosyreprofil som vi mennesker har brug for. Hvor godt en proteinkilde matcher os mennesker kan måles via bla. biologisk værdi, per, pdcaas, pd osv.
Derfor får du langt mere ud af at indtage 30 gram protein fra æg, valleprotein eller kød i forhold til at indtage 30 gram protein fra en vegetabilsk kilde.
-
Hvor har du fundet det originale program? Har du noget info om det?
Superpump 250
in Ernæring
Posted
Ang. NO produkter har Incognito skrevet følgende:
NO-boostere
Der findes indtil flere såkaldte nitrogen(II)oxid(NO)-boostere under navne som L-arginin og a-ketoglutarat. De er stoffer, som stimulerer frigivelsen af NO i blodbanen på samme måde som nitroglycerin (som i hjertemedicin), blot langsommere. NO virker karudvidende. Ideen med at bruge det er at øge blodforsyningen i muskelvæv og derved tilførslen af aminosyrer til proteinsyntese. Der er dog lige det problem at interstitiet, rummet der omgiver og adskiller muskelcellerne og blodkarrene har en højere aminosyrekoncentration end blodbanen. På baggrund af dette skulle en øget gennemblødning i princippet fjerne aminosyrer fra musklerne i stedet for tilføre dem. I litteraturen er det vist, at nogle af disse produkter kan forhindre muskeltab under svær sygdom, men der foreligger ingen dokumentation på, at det virker præstationsfremmende eller muskelopbyggende. Set i lyset af dette og at det ikke er et produkt, folk ligefrem skriger om, hvor fedt er, ville jeg smide pengene et andet sted, hvis jeg skulle ud at shoppe kosttilskud.
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/traening-kosttilskud.html