Dansk Stål

...og hvis i insisterer på pulver som supplement, så køb det billigste, mærke og type underordnet.

Så vil det billigste nok være noget risprotein importeret fra Østen.

Der er naturligvis stor forskel på kvaliteten af de enkelte pulvere. Køb et kvalitetsprodukt.

Jeg bruger hovedparten af min tid i centeret eller i køkkenet og vil derfor ikke spare lidt på kvaliteten af mit mad eller pulver. :4mewantfood:

Så medmindre i vitterligt har interesse for optageligheden, vil jeg foreslå at indtage protein gennem måltiderne...

Ingen tvivl om at man kan få sit daglige proteinindtag dækket via måltiderne, men hvis man bare har LIDT andet at se til end kødgryderne i køkkenet vil jeg påstå, at det ikke er muligt for en seriøs BB'er at leve optimalt uden pulvertilskud.

Tag dem (den) sammen med et måltid. Jeg tager selv en med morgenmaden og en med aftensmaden.

Nej, animalsk protein (fx. valleprotein, mælkeprotein, protein fra kød osv.) har et mere optimal aminosyreprofil mht. muskelvækst.

Du kan dog med fordel kombinere dit indtag af valleprotein med soya protein pga. soya'ens specifikke egenskaber.

Yes, et HST program består typisk af 1-2 sæt.

Check evt. dette HST program

Yes sir.

Progression har været rygraden i mine programmer de sidste 3 år.

Efter at have kigget programmet igennem vil jeg mene at dit nye max er det max du har i uge 10. Lad os høre hvordan det går med programmet.

Ud fra mine egne personlige erfaringer samt den teori jeg har læst vil jeg anbefale enten fullbody eller 2-split.

2-split er nok min favorit, men træner selv 'kun' fullbody da jeg max. har tid til tre træningspas om ugen pt.

Jeg har lige købt nogle æg pga. proteinet. Jeg er klar over at mange æg om dagen ikke er sundt pga. kolesteroltallet, men hvis man ikke spiser selve blommen, kan man så bruge æggehviden i proteinshakes set ud fra et sundhedsmæssigt syn?

Ja, æg har en fin aminosyreprofil.

Prøv et HST program. Mener der ligger et herinde på siden et sted.

Du skal helt klart bulke. Ved at spise en masse og tage Weight gainer. [reklame fjernet af moderator]

Jeg er heller ikke helt pjattet med at bruge weight gainer. Køb hellere et kvalitetsproteinpulver og smid nogle havregryn i. På den måde kan du lave din egen weight gainer - den er blot noget sundere og fiberrig.

Takker for svaret, problemet er bare at jeg nok skal bruge en kilde på det, fordi

Nu må det jo være den der fremsætter påstande der skal skaffe kilder på det og ikke omvendt

Du skal helt klart bulke. Ved at spise en masse og tage Weight gainer. [reklame fjernet af moderator]

Derefter kan du cutte igen hvis det bliver nødvendigt. Du lyder til at være endnu tyndere end mig. 1.77 vejer ca 74 KG. Men er også rimlig muskuløs. Og når jeg "bulker" kan jeg højest tage 3 kilo på to måneder, hvis jeg virkelig fuckin anstrenger mig, og dem kan man smide igen på en uge max.

Hvis du cutter for hurtigt (dvs. som regel hvis du går under -500 kcal/dag) vil du riskere at smide en masse muskelmasse og ikke kun fedtet.

Du kan ikke begge dele på én gang. Du må bestemme dig for om du vil være satse på at få mere masse eller at blive mere markeret.

Mere masse = spis, spis og spis. Rigeligt med protein, sundt fedt og komplekse kulhydrater. Og naturligvis frugt og grønt.

Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op.

Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

Hej med jer alle på Motion-onlin.dk

Jeg er helt ny,her på Motion-onlin.dk, jeg har altid trænet vægttræning,og er lige begyndt hos Sporting Health Club som ligger tæt på nyhavnen i det indre københavn. Jeg ville gerne komme så godt igang som muligt med træningen, og da jeg er noget overvægttig, skal jeg nok starte med at få min forbrænding igang først. Jeg cykler hver dag på arbejdet ca. 15 km tilsammen, og jeg bor på 3 sal, så jeg rør mig også på den måde. Ellers er det ikke det store jeg rør mig. Hvordan og hvorledes skal jeg gribe det an ? :confused:

Ja, det lyder som om at du allerede er godt i gang. Du cykler på arbejde og har meldt dig ind i et motionscenter. Træn 3-4 gange om ugen og fortsæt din cykling.

Derudover skal du også tage et kig på din kost. Skær ned i antallet af kalorier du indtager.

Der findes (desværre) masser af billigt industriprotein på markedet i dag som du kan få for en slik. Jeg skriver 'desværre' fordi det ikke har noget med menneskeføde at gøre. Har du nogle grise eller køer du skal have fodret med noget billigt protein er det måske godt nok.

Industriprotein er karakteriseret ved at proteinmolekylerne blev beskadiget under udvindingsprocessen og biotilgængeligheden er lav. Dette kan man dog desværre ikke umiddelbart læse af næringsdeklarationen eller se på produktet.

Jeg giver hellere lidt ekstra for et kvalitetsprodukt som man kan stole på. På samme måde køber jeg heller aldrig 100 gram skiveskåret skinke i Aldi til 4,95 kr. Til den pris kan det vist ikke have særligt med at gøre med skinke.

172 kg ass to the grass i i fuld gear.

For satan da! Er der slet ingen der læser hvad jeg skriver???

Manden har vundet en national konkurrence, hvor han er blevet testet for AS og der er efterfølgende blevet lavet en video om hvordan han har trænet. Han HAR altså taget de antal kilo på. Han har højst sandsynlig stået først da der er blevet delt gener ud ved kasse 1, men har aldrig gjort noget seriøst ved sin træning.

Enig! Ellers kan man lave meget med Photoshop

Hvis du får nok mikro- og makronæringsstoffer gennem din almindelige kost så har du ikke brug for hverken kosttilskud eller sportsernæring.

Fortæl os hvad du spiser og vi skal fortælle dig om du får nok eller ej.