Chris27

Dagens træning: søndag 8/8-2010

Frivend: 5x20 - 2x5x50 - 5x4x60 - 2x3x65 - 5x50

Eksposiv bænk m pause: 5x50 - 8x3x60

OL squat: 5x50 - 5x60 - 3x3x70 - 5x60 - 6x60

Rackpulls fra 4 hul: 5x70 - 3x110 - 3x3x130

Træning med Krebs og til sidst Thor aka Muggz.

I frivend føltes mine 65kg sæt for tunge, medens resten var fint og Krebs kunne lide stilen.

Bænken var fint eksplosiv.

Squat gik fint: 60kg er ret let og mine 70kg var sikre nok til, at jeg smider 2,5kg på alle sæt til næste gang. Forhåbentligt får jeg verdens pæneste squat.. eller noget som ligner

4. dag i rackpulls var lidt tung men i god stil, så det går efter planen.

Samlet var træningen rimelig let i dag med med god tonnage.

Tonnage: 7800kg

I går løb jeg på Fælleden: 3,22km@16,06min - fornuftig tid men jeg havde absolut intet overskud til sidst.

Dagens træning: torsdag 05/08-2010

Frivend: 5x20 - 2x5x50 - 5x4x60 - 3x65 - 2x67,5 - 2x70

Bænk m pause: 5x50 - 5x60 - 5x70 - 4x3x75

OL squat: 5x50 - 5x60 - 3x3x70 - 5x60 - 6x60

Chinups: 1x5xmig (85kg)

Udmærket træning i dag. Da frivend føltes dårligt, øgede jeg fokus på den i dag, og hvor første sæt på 60kg føltes tungt, blev det bedre og bedre sæt for sæt og mine sidste tungere sæt føltes også ok. Krebs kiggede, og når jeg huskede nok ting blev de gode, jeg skal lige ind i rutinen igen.

Bænk føltes god, jeg havde overskud på 70kg og sikre sæt på 75kg, så måske er jeg ved at blive tilvænnet til pause og bredere greb.

Squat er smertensbarnet og dagens serie var dikteret af Niller i mandags. 60kg er ret let, men jeg skal kæmpe lidt på 70kg, men efterhånden må stilen være til UG med gode knæ og benene føles mere stabile end før i tiden.

Min squat er i praksis blevet helt rekonstrueret i to tempi, så jeg nu står i en bred VL-egnet stand med knæene godt ude, hvilket nok burde være sket for mange år siden. Nu skulle jeg gerne snart både have god teknik og begynde at stige i vægt.

Krebs, Per, Pølsemanden, Jacob og Alex var også i gang i VL-hulen.

Tonnage: 6335kg

Løb på fælleden tirsdag 3/8: 3,22km@16,29min, ikke særligt hurtigt, men løbemotivationen har været lidt nede, så det er vedligeholdelse indtil motivationen stiger igen.

Jeg så også Inception tirsdag. Utrolig flot, begavet og veltænkt film, som dog ikke er så fængende, som den kunne være 5/6 .

Dagens træning: mandag 2/8-2010

Frivend: 5x20 - 3x5x50 - 5x4x60

Smal bænk: 5x20 - 5x50 - 5x5x70

OL squat: 5x50 - 6x60 - 3x5x65 - 2x5x60

Ikke så meget at sige om træningen, frivend føltes for tungt, men smal bænk gik udmærket. I squat rettede Niller på mig og mente 65kg var for tungt til god stil. Jeg håber virkeligt at min nuværende teknik satsning snart giver pote, så jeg i stedet for 1 skridt frem 1 tilbage kan begynde at smide kilo på.

Nu planlægger jeg ikke flere indkøb til klubben foreløbig.

Træning: torsdag 29/7-2010

Frivend + 1 opadstød: 2x5x50 - 5x3x60

Bænk m pause: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 5x70 - 4x3x75

Frontsquat: 5x40 - 5x50 - 5x5x55

Træning: søndag 1/8-2010

Træk: 3x5x20 - 5x30 - 5x40 - 3x3x45

Eksplosiv bænk: 5x40 - 8x3x60

OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x6x60

Rackpulls fra 5 hul: 5x70 - 4x110 - 3x4x130

Torsdag prøvede jeg frontsquat igen efter 2-3 måneders pause, og det føltes fint, så næste ang kommer der mere vægt på.

I går sejlede jeg til Barcebäck med Krebs, Janus og Kroer, hvilket var ret godt. På hjemvejen var der lidt spænding med gode bølger og en trafikeret sejlrende. Det betød at træningen blev rykket til i dag.

Sejlsport er vist ikke gavnligt for styrketræning, for det føltes lidt sløvt i dag.

I træk var balancen ikke særlig god og jeg tabte to løft, men jeg har også holdt pause med den, så den er nok bedre om en uge eller to.

Eksplosiv bænk var ikke særligt eksplosiv, som den plejer... jeg skylder skylden på sejlturen.

I OL squat tror jeg endelig, at jeg har fundet en god teknik, og benene føles mere kontrolleret end tidligere. 60kg er ikke meget vægt, men på kort sigt mister jeg også lidt kilo ved at skifte stil, men næste gang øger jeg nok til 65kg.

I rackpulls har jeg nået dag 3. 5. hul er 5cm under knæet, som er en ond højde, men det var nu ikke vildt tungt, selvom jeg har kunnet mærke den lidt i ryggen siden. Gad vide, hvad jeg får ud af programmet.

Tonnage:7195kg

Intet løb siden sidst.

Nogle gange bliver jeg bare træt af at være indkøber, når alle leverendørerne er nogle klovner.

De to første fatbarsteder troede jeg, at jeg havde bestilt fatbar, hvorefter de senere sendte ekstraregninger på transport (regninger som var større end prisen på fatbaren), fordi de to sites åbenbart ikke kunne håndtere salg ud af england.

Hos sportskraft kostede fatbaren inklusiv transport 545 euro eller ca 8 gange, hvad vi havde besluttet at give til generalforsamlingen, det syntes jeg ikke, at jeg kunne forsvare at vi skulle betale.

Landminen bestilte jeg og betalte for 4.maj, hvorefter jeg i dag efter min anden rykker har fået at vide, at de ikke fik registreret ordren ordentligt, så den aldrig blev sendt... men det gør den nu (med et eller andet uspecificeret ekstra for besværret).

Vores trikoter bestilte jeg for over 4 måneder siden. En måned efter sendte jeg en rykker, fordi jeg ikke havde hørt mere. Her fik jeg af vide, at han først havde trikoter til august (den ordre beholdt vi, da der alligevel ikke var nogle stævner inden august).

Selv eleiko, som plejer at have styr på sagerne, sendte forkerte kettlebells ud til mig, så jeg måtte få dem byttet bagefter.

Jeg har ikke noget imod at bestille ting til klubben, men det er trættende, at jeg er nødt til at følge op på alting for at få leveret noget ( for samtlige bestillinger har der været problemer med fra leverandørens side) og forklare det hver uge (for du er ikke den eneste som rykker for tingene).

Men Janus fandt et sted med fatbar til mig, så i dag har jeg bestilt fatbar + elastikker, og dermed er alt vi besluttede på generalforsamlingen bestilt.

Hej Mikkel. Jeg måtte lige finde din log, når nu du skrev. Jeg startede fra starten af i din log og så en masse crossfit, godt at det er væk nu

Men ellers kan jeg se, at vi laver lidt det samme, og i ovenstående video ligner du mig også lidt, selvom jeg kun har 85kg på mine 184cm for tiden.

Du er dog meget stærkere i squatten end mig med dine 152,5kg.

Har du planer om at stille op i noget til efteråret? Jeg stiller ikke op i noget i år, men jeg skal nok se en del af de lokale stævner, specielt hvis vi har folk med (vi har lige nu 2 aktive løftere, men det skulle gerne stige i år).

Jeg så du var i Skive sidste år, hvor jeg selv var i artilleriet i 1998 (jeg går ud fra, at du også var i hæren).

Godt nok flot med den farmerwalk, men det ville i den grad klæde dig at kanalisere samme mængde energi i fremskaffelsen af landminen og ikke mindst fatbaren!

Er de syltede eller...???

Jeg betalte for landminen 4. maj og har siden sendt rykkere til dem, så hvis du vi sende vrede mails så send dem til sportskraft i stedet. Jeg har i øjeblikket knapt 3000kr af mine egne penge ude at svømme her, fordi jeg ikke vil give krebs en regning før jeg har noget udstyr.

Hej Mikkel> træner du også i vægtløftningsklub? Vi er jo en lille eksklusiv skare, selvom den er i pæn fremvækst i AK Thor for tiden.

Dagens træning: mandag 26/7-2010

OL squat: 5x20 - 2x6x50 - 2x6x60 - 1x5x70 - 1x6x60

Smal bænk: 5x50 - 5x60 - 5x65 - 3x5x70

Frivend: 5x50 - 4x4x60

Når nu jeg tilsyneladende rent faktisk har læsere vil jeg i fremtiden bestræbe mig på at få noget fremgang (startende fra næste træning), men i dag var ikke et træningsmæssigt højdepunkt, hvor jeg brugte 3 timer på snak og næsten ingen træning. Squat lavede jeg efter anvisningerne fra sidst med bedere stand og knæene pænt ud til siden, så det stilmæssigt nok ser fint ud. Med denne stil bør jeg kunne sætte mig ned med mere lodret ryg, som det er ønskeligt, men det er også tungere, så det er et skridt tilbage og (forhåbentligt) to skridt frem. Men jeg håber snart, at der ikke er flere større ændringer til mit squat, så jeg kan begynde at fokusere på at sætte mere vægt på.

I bænk er jeg mindst lige så stærk i smal bænk som bred bænk, men det er nok en god variation at have normal bænk, smal bænk og eksplosiv bænk i mine tre ugentlige bænkpas.

Jeg sluttede med lidt frivend, men det er nok tid til at jeg igen skal starte med min vægtløftningsøvelse og så slutte med squat, som er mere VL-hensigtsmæssigt. Derudover skal jeg være flittigere end i dag.

Ingen løb siden sidst men 40km transportcykling i går til Skovlunde og hjem igen.

Dagens træning: lørdag 24/7-2010

Frivend: 3x5x50

Frivend + 1 frontsquat + 1 opadstød: 5x3x60

Stødhiv: 5x5x60

Bænk m benene oppe: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 5x5x65

OL squat: 5x20 - 2x5x50 - 2x6x50 - 5x60 - 4x70

Rackpulls fra 6. hul: 5x70 - 5x110 - 2x5x130

Træning med nisserne, Niller, pølsemanden og Thor. Min træning blev lidt anderledes, da jeg fulgte nillers anvisninger.

Han er glad for kombinationer, så jeg lavede frivendskombinationer. Det er en ret nem vægt at vende, men den gav godt med sved på panden, og frontsquattet var tungt.

I squat fik jeg rettet teknikken yderligere til, hvilket gav nogle ret pæne men lette reps. Han mener, at jeg jeg skal tage 6x6x50kg næste gang og så stødt øge derfra... det ville være rart, hvis folk kunne blive enige i deres anbefalinger Jeg må se, hvad jeg finder på så.

I dødløft lavede jeg anden dag af programmet, som jeg så på t-mag, det er foreløbigt utroligt let.

Tonnage: 9505kg

Vægt: 84,9kg

I går løb jeg på fælleden: 3,22km@15,50min - god tid, hvor jeg også løb mig helt ud.

Hej Lasse. Der er en grund til, at loggen hedder vægtløftning for dummies , for min pr er kun 60kg i træk og 70kg i stød.

For tiden har jeg mindre fokus på vægtløftning end ellers, for at koncentrere mig 100% om at blive bedre i squat, da mine svage ben er akilleshælen.

Men jeg forventer at forbedre pr i træk og stød i år.

Dagens træning: torsdag 22/7-2010

OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 5x70 - 2x4x80 - 5x80 - 8x70

Eksplosiv bænk m pause: 5x20 - 5x50 - 8x3x60

Træk: 5x20 - 2x3x30 - 3x40 - 3x45 - 3x2x50 (incl 3 miss).

Træning med nisserne og Per.

Squat gik igen fint og jeg fik et par ekstra rep med på 80kg incl en femmer. 8'eren i sidste sæt var for at nå tonnager på 5 workset. Da 70kg efterhånden er let vil jeg forsigtigt øge med 2,5kg i min serie næste gang og ellers holde principperne for nu.

Bænk lavede jeg eksplosiv, da den umiddelbart virkede tung, men da jeg fandt banen fløj den op.

Hugtræk lavede for første gang i flere måneder og balancen var lidt ustabil, så jeg tabte et par løft men 50kg var let nok at få over hovedet.

Derefter skulle jeg hjjem og se nogen cykle op ad Tourmalet

Tonnage: 5075kg

Tirsdag løb jeg på Fælleden: 3,22km@16,05min Bedste tid siden Roskilde, og jeg er snart under 16min igen.

Jeg troede lige, at der ikke kom nogle svar....

Jeg havde i en periode ondt i lænden eller deromkring i forbindelse med tung (for mig) squat, men ellers har jeg aldrig haft nogle problemer, men vi har en mistanke om, at det er skyld i mit svage squat, da jeg efter sigende står med hoften meget skæv.

Jeg spurgte et af vores medlemmer, som selv er fysioterapeut, han mente ikke, at der var noget at gøre, da det alligevel er or sent at rette noget (jeg er 37), han sagde i øvrigt, at han selv havde samme problem men bare levede med det. Så der er åbenbart lidt uenghed om det.

Dagens træning: man´dag 19/7-2010

OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 5x70 - 2x3x80 - 4x80 - 2x6x70

Bænk m stop: 5x50 - 5x60 - 3x4x70 - 2x5x70

Frivend: 5x50 - 5x60 - 4x3x65

Military: 5x30 - 4x7x40

God træning med Krebs, Per, Øjvind, Adrian og vores to nyest folk Jacob og Alex, som Krebs nok godt kan få et par habile vægtløftere ud af, hvis de bliver.

Efter at squatten var noget møg ugen efter Roskilde, har det siden gået stødt fremad igen, og i dag føltes det ret godt, og mine 80kg sæt føltes også gode. Dybden er der vist også kommet styr på. Måske kan jeg snart begynde at øge så småt.

Resten var mere rutinemæssigt med 65kg, som det tungeste jeg kan lave pæne serier med, når jeg squatter inden, men det må jeg leve med, for Squat har førsteprioritet for tiden.

I bænk og military løftede jeg lidt rutinemæssigt.

Tonnage: 7330kg

Efter træning så jeg Shrek i Cinemaxx

Dagens træning: lørdag 17/7-2010

OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 5x70 - 3x75 - 2x3x80 - 2x5x70

Eksplosiv bænk m pause: 5x50 - 8x3x60

Rackpulls fra 7. hul (lige over knæet): 6x50 - 6x90 - 6x110 - 2x6x130

Træning m Krebs, Niller og hans børn. Emil, som vist ikke er fyldt 13 endnu squattede 100kg.. han kan blive vild

Mit egen squat gik udmærket, og jeg kan se, at jeg er stærkere end sidste uge, og jeg fik min volumen og lavede også 3x80kg i pæn udførelse. Vi havde en lang diskussion om, at jeg løfter skævt, og både Krebs og Nilers teori, er at mine ben ikke er lige lange, hvilket kan forklare en del. Det har jeg i øvrigt lavet en tråd om i generelt.

I bænk ville jeg ikke lave tunge grindere i dag, så det blev i stedet eksplosiv bænk, som kørte fint.

Rackpulls er et forsøg, som jeg så på t-mag i et 'increase your deadlift with 40 pounds-program' . Jeg har dog sat målet moderat til at øge fra 120kg til 130kg. Mandag vist at mit max med pæn stil er sølle 120kg. Ideen i programmet er at have fast vægt men hver uge at tage færre reps men samtidig at sænke stangen lidt, så næste uge bliver det 2x5x130kg fra 6. hul.

Morgenvægt: 85,3kg

Tonnage: 7155kg

Intet løb siden sidst

Ja det er kart, at jeg ikke skal gå ud og invstere i indlæg af en art, så længe det kun er baseret på en mistanke, og i klubben blev jeg anbefalet at gå til min læge.

Men jeg ville høre om nogen har erfaringer med problemet eller ved andet om det.

Jeg har længe undret mig over, at jeg var så dårlig til squat, men til træning kom vi på den tanke, at det kunne skyldes at mine ben ikke er lige lange, hvilket lyder plausibelt, bla da jeg har det med at stå skævt, når jeg løfter.

Er der nogen, som har erfaring med eller viden om problemer med at benene ikke er lige lange i forbindelse med squat, og hvad kan man gøre ved det (jeg gætter på indlæg i skoene kunne være vejen frem).

Dagens træning: torsdag 15/07-2010

OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 2x5x70 - 3x5x75

Bænk m pause: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 3x70 - 4x3x75

Frivend: 5x50 - 5x60 - 3x65 - 4x1x70 - 3x3x65

Military: 5x30 - 5x40 - 3x6x40

Farmerwalk: 14 runder med 2x32kg kettlebells.

Udmærket træning i dag: Squatten føltes lidt bedre end på det seneste, med de bedste 75kg serier siden Roskilde, lidt mere overskud og godkendt dybde +-2cm , men lidt mere overskud er stadigvæk ønskeligt.

Treere i bænk med pause er tunge, men de er mulige, så det går nok en smule fremad her.

I frivend var 65kg generelt let og overbevisende, medens 70kg var tungt og grimt, men jeg bør nok fortsætte med 65kg og få Krebs til at kigge på dem, det er måse straffen for at have nedprioriteret dem på det seneste.

Jeg lokkede Morten til at forsøge sig i vores kettlebells konkurrence, hvor han overraskende slog min rekord med 13... så jeg måtte ave 14 , denne konkurrence kan nok fortsætte lidt endnu, da den er let for mig i grebet (jeg lavede den oven i købet uden magnesium i dag).

Tonnage: 6915kg

I går løb jeg på fælleden: 3,22km@16,12min , langt fra PR men bedste siden Rosilkde, så det er ok.

Dages træning: mandag 12/07-2010

OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 4x5x70 - 5x75

Frivend: 5x50 - 5x55 - 5x60 - 3x65

Dødløft: 5x70 - 3x100 - 1x110 - 1x115 - 1x120

Selvom jeg ikke har logget den seneste uge, trænede jeg også torsdag men ikke lørdag, hvor jeg var til min fars fødselsdag.

Men jeg har ikke haft en god træning siden Roskilde, og i dag føltes 70kg også tungt, hvilket er ærgeligt. Men når nu Krebs anbefaler 5x5, så må han også have lidt gode råd. Jeg er ellers efterhånden blevet udsovet.

Dagens træning blev bortset fra squat lidt tilfældig, og jeg fik ingen bænk med. Men jeg maxede i dødløft, hvor min ringe form ligenu giver max på 120kg. Jeg burde ellers ikke være så svag lige nu, så jeg håber, at det bare skyldes vejret.

Vi havde besøg af to nye folk i dag, som ville se om Thor var noget for dem. Der var lidt sommerdødt, så kun mig og Bat tog imod dem. Men de havde allerede lært frivend og den ene squattede 5x130kg, så jeg håber, at de vender tilbage.

Jeg løb 3 gange på fælleden siden sidst: 3,22km@16,16min, 3,22km@16,29m og 3,44km uden tid. Men turene bar præg af, at man ikke kan noget i den varme, så det skulle bare overstås.

Jeg håber på mere energi og bedre resultater næste uge.

Det kostede mig sejren i VM-turneringen på mit arbejde (og dermed ca 4000kr) at Holland ikke vandt

Men derudover så er hollænderne nogle svin, og efter at have set kampen undrer jeg mig over, om det overhovedet er muligt at få direkte rødt, når de svinske Hollandske taklinger ikke gav rødt. Taklinger med knopperne ført i 1½ meters højde hører kun hjemme i kungfu-film.

I vores konkurrence på arbejdet, hvor vi tippede vindere af alle VM-kampene har jeg:

guld: Holland

sølv: Spanien

Bronze: Tyskland

Så det ser ud til, at jeg er en ok spåmand (jeg ville dog gerne bytte om på Holland og Spanien nu)

Jeg regner med at træne 15.30-17.30, og jeg forventer trods ferietiden også, at der er andre på den tid.

Indmeldelse kan vi se på, hvis du er interesseret, det er bare at tage et girokort dernede og betale der, så bliver du medlem. Men du kan lige se stedet og se, hvad du synes.

Er der teknik hold, hvor man kan lære at få en ordentlig teknik? Det lyder som en rigtig fed klub.

Nej, vi har ikke nogle teknikhold, men hvis du kommer i myldretiden er der rutinerede løftere, som kan og vil hjælpe dig med teknikken.

Generelt så det skidt ud for klubben for et par år siden, hvor Thor var ved at lukke pga for få medlemmer, men indenfor det seneste år har der været stor vækst i medlemstallet og vi er også begyndt at få konkurrenceløftere, samtidig med at nisserne stadigvæk er dernede og øse af op til 50års erfaring, så vi bør kunne bidrage med både tekniktræning og god stemning.

Det skal dog bemærkes at der i øjeblikket er sommerferie, hvor det er lidt sværerer at finde vægtløftere dernede, og hvor porten er låst da fodboldspillerne, som vi deler bygninger med har sommerferie, så det ville være en god ide at lave en aftale, hvis du vil kigge forbi, men mandag og torsdag eftermiddag er stadig de bedste tidspunkter at finde folk på.

Post-Roskilde træning: 05/07-2010

OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 5x5x70

Bænk m pause: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 5x3x70

Dødløft: 5x70 - 5x3x110

Stød fra nakke: 5x40 - 5x50 - 2x55

Træning med nisserne og angrebsministeriet. Der var som forventet ikke meget energi til træning efter 4 dages Roskildefestival, så jeg tog en basistræning med moderate vægte, som dog alligevel føltes tunge. Jeg har forhåbentligt fået indhentet mere søvn på torsdag, så jeg ikke skal kæmpe med 70kg.

Men ellers har jeg været på Roskilde festival siden sidst, hvor det af uransagelige årsager lykkedes mig at få plads 100m fra stationen og 400m fra festivalpladsen (jeg lå 2km væk sidste år) i øvrigt to telte fra Mol-campen Camp Bromance, som dog tilsyneladende kun bestod af sovende mennesker. Jeg nåede dog lige at sige hej til Thyge og Incognito (som vist havde indtaget andet end alkohol ). Men jeg er ikke camp-menneske, så jeg brugte tiden på festivalpladsen, hvor mine bedste koncerter var:

Dizzy mizz lizzy - når man er så gammel som mig og kan huske dem er det geinialt

Nephew - Jeg synes det er vildt godt

Gorillaz - ind imellem lidt for etniske indslag men ellers godt

Kasabian - helt ny oplevelse, men superkoncert på en søndag, og basis for at udvide min musiksamling her

Muse - Muse er gud.. måske min bedste koncert nogensinde.

Ovenstående er vist ret mainstream, men ud over Kasabian så jeg ikke noget nyt, som var gud, men måske kigger jeg lidt mere på 'Rumour said fire'. Prodegy var godt, men jeg var ikke helt op at køre, og jeg nåede ikke at høre meget til Pendulum, som jeg havde planlagt.

Dagens træning: onsdag 30/6-2010

OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 5x70 - 5x75 - 5x80 - 3x85 - 7x70

Dynamisk bænk m pause: 5x20 - 5x50 - 8x3x60

Frivend: 5x50 - 5x60 - 5x65 - 5x2x70

Opadstød: 2x3x50 - 3x60 - 1x65 - 1x70 - 0x72,5

Farmerwalk: 12xomgange med 2x32kg (kettlebells)

Pga Roskilde i morgen, rykkede jeg træningen til i dag, hvor jeg trænede med Per og senere også Øjvind og Adrian og de to nye (som jeg ikke kan huske hvad hedder ).

Jeg havde en ret god squatserie med 5x80 og 3x85, som begge var ret hårde, men det var også årets tungeste serie. 7x70 i sidste var for at nå 25reps, de var ikke så tunge. Når jeg først træner igen mandag, bør jeg nok også presse mig selv.

I bænk gad jeg ikke lave 5x4x72,5kg igen, så jeg lavede en dynamisk dag med god fart på alle løft, så det føltes godt.

På 70kg i frivend var min første rep nem på alle sæt, medens 2. var dårlig bortset fra den sidste. Her skal teknikken være mere stabil, men jeg arbejder også med nogle detaljer, som bør hjælpe på løftet.

Opadstød var godt. Specielt 70kg løftet fløj op, selvom Per mente, jeg skulle presse mere igennem... men jeg kan nok ikke presse mere igennem. 72,5kg kom ingen vegne Men med et let opadstød på min stød-pr, så ser det ikke dumt ud.

Sidst var der gøgl med Øjvind og Adrian, da jeg gik med på deres farmerwalk-konkurrence, hvor der hængt en rekordliste op. Det gik ret godt, da jeg gik 12 runder i gården med 2x32kg kettlebells og snuppede førstepladsen foran alle vores stærke folk Grebet var der ingen problemer med, men det var tungt for skulderen, så jeg stoppede, da jeg havde fået rekorden. Det gælder jo om at finde noget, man er god til

I det hele taget føles træningen god for tiden, hvilket nok skyldes at jeg har fået inspiration, af at så mange nye ambitiøse folk er startet i Thor. Så nu får træningen og specielt squatten en skalle

Dagens tonnage: 6500kg - kropsvægt: 85,6kg

I går løb jeg på fælleden: 3,22km@16,18min: stille og roligt, da jeg ville have en god tr, efter at have fået sidesting på den seneste tur.

I morge drager jeg til Roskilde festival

Ifølge målingen har du smidt 2,2kg fedt og gainet 2,8kg muskelmasse på en måned, hvordan kan du være utilfreds med det (hvis du fortsætter sådan vil du på et år gaine 33kg muskelmasse og tabe 26kg, men det har næppe noget med virkeligheden at gøre).

Men som Blackice siger, så er de målinger ikke meget bevendt. Hvis du ønsker at smide fedt, så er det mere informativt for dig, om din livrem sidder løsere end, hvad målingen siger. Hvis du vil være stærkere, så er det mere interessant om du kan løfte mere end, hvad målingen siger.

Derudover er en måned ingeting at vurdere noget ud fra, så væbn dig med lidt mere tålmodighed og se, om du ikke feks et halvt år begynder at kunne se resultater.

Dagens træning: mandag 28/6-2010

OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 5x5x70

Bænk m pause: 5x20 - 5x50 - 5x62,5 - 5x4x72,5

Trækhiv: 5x50 - 4x5x55

Military: 5x30 - 5x40 - 5x42,5 - 2x4x45

Underligt nok var vi kun mig og bat til træning i dag.. måske er resten taget til Roskilde festival, hvor jeg også tager ned torsdag formiddag.

Mine ben blev brugt godt i går til en lang cykeltur til Skovlunde og en hård løbetur, så jeg holdt lidt igen med squatten i dag og lavede ren rutine med 5x5x70 (jeg overvejer stadigvæk min progression her).

Bænk var som sidst og føltes måske en smule lettere, men min nye stil er foreløbig tungere end den gamle... Anders har lovet, at det bliver nemmere.

I military fik jeg kun firere på 45kg, hvilket var skuffende, men et skyldes måske mit vægttab på det seneste.

Tonnage: 6784kg

I går løb jeg rundt om fælleden: 5x45km@28,52min, 106sek hurtigere end første gang, men eg overvurderede mig selv og fik sidesting med 1m tilbage.. det var ikke helt godt. Derudover slæbt jeg brosten hos mine forældre og cyklede 2x20km, så jeg fik rørt mig lidt.

Næste ræning er onsdag, da jeg er på Roskilde torsdag.