Kramme

Har nået nær trænet med trækremme de sidste 20 år. Jeg begynder først at anvende dem når vægten er så tung at det er hænderne der giver op før rygmusklen. Mine underarme mangler ikke noget i størrelse, så de er blevet motiveret nok gennem alle de øvrige belastninger.

Dit næste mål er at komme op på nogle flere måltider. I princippet kan du spise samme mængde mad som nu, men bare fordelt på flere måltider - dette alene vil sætte gang i dit stofskifte igen. Det er er aldrig sundt at gå forlænge uden af få tilført energi og anden næring. Forsøg at komme op på 5 - 6 måltider i løbet af dagen.

Jeg har selv tabt ca. 8 kg siden nytår (180 og nu på ca. 90) og det primært på at skære ned på mængden af føde jeg indtager - en meget vigtig del er, at jeg har skåret meget ned på mad om aftenen og det jeg spiser om aftenen er primært meget proteinrigt/fedtfattigt (ofte via kosttilskud) og ikke så mange kulhydrater.

Jeg kan se at du er tun spiser, dette er en alle tiders kilde til proteiner - lave evt. en sandwich som du kan tage med til de forskellige måltider, behøver ikke at være så stor. Husk også at drikke masser af vand - det er både med til at mindske sult fornemmelserne og samtidig bliver der 'skyllet' godt ud.

Mht. til øl o.lign. skal du huske, at alkohol indeholder ligeså mange kalorier som fedt....husk også at få motioneret - det er her du får forbrændt mest....

God fornøjelse.