mulle

Kærnemælk blendet med frosne jordbær flydende sødemiddel og evt lidt vanilllesukker. kan også laves med andet mælk. feks. skummetmælk og skal den være mere proteinrig så putter man bare noget pulver i.

Nu skal det lige siges at for mit vedkommende var det selvfølgelig af kosmetiske men også af helbredsmæssige årsager at jeg var nødt til at tage medicinen. gjorde det bestemt ikke for sjovt. under hele forløbet var jeg jævnligt til hudlæge som som tog det hele meget seriøst.

men kunne egentlig godt tænke mig et seriøst svar på mit spørgsmål. :1112:

blir bagsiden af skulren egentlig ramt når man laver yates rows? ved godt jeg stjæler tråden men anyway!

Har i over 3 år taget penicilin pga. af uren hud (ikke pga. steroider) men er stoppet med det for ca 2 måneder siden. det gode ved det er at jeg syns jeg er blevet stærkere. kan penicilin virkelig have en negativ virkning på ens styrkefremgang.

har ikke decideret cykle svømmeprogrammer da jeg ikke helt ved hvad du er ude efter. men går ud fra du bare gerne vil tabe dig og til det vil jeg jeg jo mere du bevæger dig jo mere forbrænder du.

hvis du ikke ønsker at tage på så sæt dit kalorie indtag ned. det er klart du ikke kan spise det samme som da du løb uden at tage på.

Hvis man har travlt er det nemmeste bare at købe en af de kyllinger, hvor der står på indpakningen at de er salmonella-fri. så skærer jeg den i 4 dele, det samme gøres med en agurk, 1 stk agurk og 1 stk kylling kommes nu i 4 poser, og så har jeg mad til hele dagen, nemt og hurtigt, ingen tilberedning!

fordi der står salmonellafri på pakken kan du ikke regne med det og desuden kan sagtens være andre baktrier.

vil det sige du æder kyllingen komplet rå?? chicken sushi!!

Må jeg lige indskyde, at hvis han har guns på 43 cm, så får han da noget føde kastet ned ind i mellem :4mewantfood:

ikke nødvendigvis han kunne være en af dem der bare har store arme. og måske skal der spises endnu mere for at få dem med.

Kylling i karry, ka laves på mange måder. ka godt smide nogle opskrifter hvis det har interesse.

steger kylling på panden gøres det ordenligt bliver det ikke tørt. kyllingedeller er også godt. høns i asparges er også go æde.

fajita con pollo det er en rigtig go mex. ret. :4mewantfood:

der er også stor forskel på hvordan folk er sat sammen rent genestisk og det kan også spille ind. du skriver heller ik hvordan du træner og ligeså vigtigt hvordan du spiser mange øvelser er gode men de hjælper ingenting hvis du ikke spiser ordenligt. post din kostplan og dit træningsprogram. så er der mere at gå fra. gode biceps øvelser er for mig yates row og bb curl.

Læs mit indlæg lidt længere tilbage i denne tråd så for du et svar...

Hmm vil nu mene, uanset om de giver lige meget masse eller ej, hvilket også er tvivlsomt så vil træning i smith maskine have en større skades risiko end fri vægte, som på længere sigt er en fordel. Hvis det så er tænkeligt at de giver det samme masse, så ville jeg da mene at fordelen ligger til frie vægte stadig på grund af den mindre skades risiko der er, efter man har lært at styre de frie vægte etc.

Og skaf dig en spotter til de tunge reps, bare spørg en i centeret om han ikke lige vil stå bagved (Gaaaay )

nu var det Blazz der skrev at det gav mere masse at køre db fremfor alm. bænk.

så bogen igår da jeg var ude og købe jukegaver jeg bladrede lidt i den, men skal jo nok læse bogen hvis jeg skal gi kritik, men hvorfor gi penge for en bog når al den rigtige og ærlige vejledning findes her på MOL.

for at få tydlige abs skal fedt% være lav og så skal de trænes. der står sikkert ikke noget om hvordan man bulker i den bog så man får større abs.

som sagt kan det gå hen og give en skulder skade.. derfor sænker jeg ikke vægtene længere ned end hvor en norm. bp ville blive sænket til.

Om det giver mere masse er et svært spørgsmål. Jeg tror ikke der er den store målbare forskel, hvis der da er nogen.

Flyes er en helt anden øvelse, som du ikke rigtigt kan sammenligne med de omtalte. Hvis målet er muskevækst, og man skulle vælge imellem flyes og en bp øvelse, ville jeg klart vælge bp.

nu blev der også påstået at man ville få mere masse af at køre med DB istedet for alm. bænk. selvfølgelig er bp bedre end flyes men den har jo en større ROM end bp. men man kan aldrig komme op og løfte så meget som i alm. bænk eller db pres.

jeg tror ikke det har noget med tidsrummet for træningen der afgører det men hvor hårdt man har trænet har ligeså meget at sige. jeg ville ikke kunne undvære spise hvis jeg feks. havde kørt sheiko i 45 min. desuden skal kroppen bruge noget at restiturer på.

jeg anbefalede ikke at det skulle sukkerholdige drikke og jeg vil da også anbefale at spise frugt istedet for. medmindre man bulker eller har meget svært ved at tage på så er det en anden snak.

det er da logisk nok.. din brystkasse begrænser din ROM i bp med stang.. denne begrænsning er der ikke med håndvægte => du kan sænke dem længere => større ROM

Det vil selvf. også belaste skuldrene mere og mere jo dybere de sænkes..

det betyder vel ikke at det gir mere masse i forhold til alm. bænkpres. kan sagtens se hvad du mener med at bevægelsen er længere fordi vægtene kan køres helt sammen i topposition. er flys så bedre igen der er bevægelsen endnu længere?

desuden tror jeg at denne forskel (hvilket jeg tvivler) er yderst minimal i forhold til forøget muskelvækst.

det ser fint ud! men din workload er høj du kan nøjes med at tage 2 sæt istedet for 3 men det er jo forskelligt hvad man kan klare og hvordan ens kost ser ud. og hvorfor kun dødløft 1 gang ugentligt? følger du en progressioncyklus eller kører du max hver dag?

Hvis det er for muskelvækst er det en fordel, at træne bænkpres med DB. Det gør at du kan få en størrer rom på dit løft.

hvor har du det fra? syns det underligt måske du kan uddybe det.

Jeg har os bulket mig 17 kg op over det sidste år! Og jeg sveder som et dyr!! :D

17 kilo det var en sjat på hvor lang tid.

ja jeg fryser også har en fedt% på ca. 15. det køldt når den er nede omkring de 8. :excl:

Hvis det er for muskelvækst er det en fordel, at træne bænkpres med DB. Det gør at du kan få en størrer rom på dit løft.

hvad mener du med ROM???

du skal spise lige efter træning en shake og nogle carbs. som tommelfingerregel skal du spise 1 gr. kulhydret pr. kropskilo så kan du jo regne lidt på det. det skal helst være ting som ligger højt på glykæmiske indeks. feks. bananer rosiner hvidt brød.

ang. protein ved jeg ikke hvor meget der anbefales men jeg indtager ca. 30 gram lige efter træning.

men der er sikkert en der kan gi lidt info om dette.

jeg putter pulveret i min shaker hjemmefra og hælder vand i lige efter træning og så down the drain.... har aldrig oplevet at låget er faldet af når jeg gør det på den måde.

Metal du, det virker!

Især noget slipknot

ill nino

in flames

dimmu borgir

den nyeste plade fra system of a down (hypnotize)

Iron maiden

illdisposed

og mange flere!

hva med hatesphere nu vi er ved det danske. slipknot yees!

Jeg er ret sikker på at "koagulerer" er det forkerte ord i denne sammenhæng - du mener vel "denaturer"?

Koagulere er den proces der sker når en væske størkner eller stivner (fx blod)...

det muligt man bruger det i forhold til blod men koagulere er den rigtige betegnelse for æg der bliver for varme det er bla. derfor bernaise saucen skiller det er fordi æggene koagulere.

pas på med barbell pull ups den er hård for skulder ledet.

com'n.. giv mig nogle svar :)

jeg træner noget der ligner HST. i starten kørte jeg det "efter bogen" men har tilpasset det min egen stil. hvis du syns der er for få sæt så kør 3 istedetfor 2 det er vel ok. du kan også skære ned på øvelserne og køre feks. 4 sæt eller i 2 split med flere øvelser og evt. 3 sæt.

men så kan man jo heller ikke sige man træner HST. det er jo fint at ekperimentere så man finder ud af hvad man respondere bedst på.

men der er bare nogen herinde der har skrevet, at det ik forholdte sig sådan

ikke mig! men har læst at når man indtager rå æggehvider er det ca. halvdelen af protein indholdet der bliver optaget i kroppen. så hvis den teori holder så er det jo spild af penge. jeg kan ikke henvise til artiklen aqf komercielle årsager. men kan evt. maile den til dig.