Cormack

Nu er der så også de lidt mere seriøse bivirkninger man får af koffein i store mængder, såsom "stive" blodårer, samt hjerte/lever og kredsløbs påvirkning og den hæmmede optagelse af div. vitaminer og mineraler. Desuden er den "positive" påvirkning fra koffein af stofskiftet i bund hvis man har drukket et eller andet med koffein på daglig basis i lang tid, da kroppen vender sig til den daglige mængde.

Jeg og min bror spiser præcis samme slags mad, spiser lige stor mængde, og motionere lige meget. Det ved jeg fordi vi bor lige op ad hinanden, træner sammen, og desuden har kendt hinanden hele livet....sjovt nok.

min bror er hardgainer og jeg er kagemanden, så føden er ikke hemmeligheden, Det er stofskiftet til gengæld. Stofskifte er lige så forskelligt som mennesker er og der er ikke to mennesker der tager lige meget på, eller smider lige meget i vægt. Derfor kan man heller ikke tabe et antal fastsatte kilo på en bestemt diæt, fordi der tilfældigvis er en anden der har, med den metode.

Min bror kan drikke fløde og æde chips dagen lang uden han tager ret mget på, gjorde jeg det samme, ville jeg ligne en flødebolle på hormoner i løbet af en time

Det bliver først svært når stangen bliver ved med at glide ud over vægtklodserne, eller når klodserne rykker sig.

Så er det bedre med to trækasser som man laver en afdybning i.

Meningen med det, er en gammel skade i inderlåret, som kigger frem til tider.

Derfor vil jeg styrke mine inderlår, ekstra meget.

Jeg vil da prøve med et bredere squat, og sumo dødløft.

jeg har prøvet at finde en vejledning over sumo-dødløft, men kan ikke rigtig finde nogen.

Hvad er forskellen på den og "almindelig" dødløft?

Størrelse og styrke følges vel ad.'

men det er vel nummer 3 her

og disse

Hvordan træner man de sataner, bedst muligt?

jeg har allerede squat og dødløft med i mit program, men inderlårene halter en del efter resten.

Er der nogle andre øvelser jeg kan supplere med?

Man får ikke strækmærker af at ligge forkert :D

strækmærker er normalt i "generne" og også hormonelt, man får dem uanset hvad, selvom flere påstår at babyolie og fugtige creme hjælper...det gør de også til en vis grad. Dog har man en chance for at strækmærkerne forsvinder eller bliver pænere og mere skjulte, ved at bruge tretinoin creme (a-vitamin syre creme) som er receptpligtig og kører over minimum et halvt år. Cremen hjælper huden med at genopbygge sig selv og bleger, og derved næsten fjerne mærkerne eller i hvert fald gøre dem "flottere".

Dog siges det at cremen virker bedst, når mærkerne stadig er røde (altså rimlig nye), men jeg skal til at i gang med den behandling, selvom mine strækmærker er et år gamle efterhånden.

Min egen teori er at muskeløgning måske også vgør mærkerne pænere ved at strække huden ud, og samtidig mærkerne. Måske har nogle gode erfaringer med enten cremen eller muskeløgning, som vil dele lidt info.

og måske ved morten også lidt om cremen, hvem ved :D

Præcis, de færreste kan leve udelukkende af grønsager, og vil gerne have noget til. Så hvis man absolut skal have enten ris eller pasta, så er ris bedre fordi det mætter mere i mindre portioner. Så du vil blive mæt uden at have spist så meget, som du ville have gjort med pasta (som desuden også har en del kalorier). derudover mætter bælgfrugter (ærter, bønner osv.) utrolig godt, men det er en anden diskussion

nærmer mig ikke junkfood, der er ikke noget mere ulækkert end en burger dryppende i fedtstof.....den smager som den ser ud.

Det gør jeg heller ikke.

sådan som jeg træner i øjeblikket, er 3x6x70%

om jeg så får noget ud af det, er jeg kommet i tvivl om.

Jeg overvejer at smide to ekstra reps på, det kan det i hvert fald ike ske noget ved.

Men ellers så syntes jeg selv at det lyder fornuftigt at træne hårdt og så meget som muligt per set....men det ser ud som om jeg tager fejl :D

dvs at man skal træne tungt...så tungt som man kan, og sørge for at man tager 8-10 reps x 3, for at der sker noget?

det vil jo sige at begge teorier er forkerte, og det mere eller mindre er en midt i mellem.

tak for hjælpen

Du har jo selv svaret på problemet.

Du vil gerne bygge musklerne op og have fedt procenten ned.

Hvis du motionstræner og styrketræner samme dag,

nedbryder du musklerne mere end du bygger dem op.

Først, jeg har ikke fundet et emne herinde der er ligesom dette, så er det sat på plads

Ok nu har et par af mine kollegaer diskuteret om hvad det er der giver den muskuløse krop. Den ene siger at det er træning til failure, altså mange reps med lavere vægt, hvor den anden siger det modsatte, nemlig at det er få reps med meget vægt på.

..........hvad er så det rigtige? hvad giver den pæne krop med markerede muskler? (og lad os nu se bort fra fedtprocent osv. den er nemlig feset ind hos begge to)

Et lille råd, find noget andet end pasta.

Pasta er aldrig godt hvis man prøver at tabe sig pga. det store indhold af Kulhydrater. Kartofler eller ris er meget bedre.

En anden ting er din træningsplan. Hvis du sætter mere vægt på at tabe dig så drop styrketræningen hvor du dyrker spinning og hockey. Du får alligevel ikke ret meget ud af det, når du træner konditionstræningen samme dag. I stedet kan du tage en full body træning (styrke) lørdag eller søndag og rykke løbet til tirsdag.

I ved da godt at det er ulovligt at fremvise en email uden begge parters samtykke ikke?

Især når der er adresse og navn i.

med hensyn til proteiner, så feder de i visse mængder, og uden motion, men jeg tror ikke de ødelægger et vægttab, så længe man altså holder det samlede energi-indtag nede (der skal proteinen selvf. regnes med.)

Til Morten Zacho: at du kommer med dine grafer i artiklen er useriøst. Hvor har du lært at forske?

Uden at komme for meget offtopic, så kan jeg ikke tage dit indlæg seriøst når du ryger ned på så lavt plan ;)

---

en bænk kun til mave er spild af penge, så er gulvet sgu lige så godt. Med hensyn til vægtene, kan du fks tage en vægtskive, ligge den på bryste og holde fast med hænderne over kors.

Man kan sagtens få mavepine af for meget mælk, da det er meget "tungt". Så det afhænger nok af personen...jeg selv kan ikke drikke mere end en liter uden mavepine

For lige at kommentere, så er det ikke smart at træne en muskelgruppe 2 dage i træk, og slet ikke hver dag. Musklerne skal have tid til at restituere, så vil du også få meget mere ud af din træning

Getbig Artikel

jeg væltede over, overstående artikel på getbig, og blev noget overrasket over hvad jeg læste. Det skulle være en populær "kur", og virker som noget jeg kan bruge (æde i 12 dage...mums). 2 kilo muskler 1 kilo fedt, og i de næste 12 dage ryger der 2 kilo fedt og et kilo muskler..perfekt.

MEN jeg vil gerne høre hvilke resultater i har fået, hvis i har prøvet kuren, og hvad i ellers syntes om ide''en.

Ud over det, virker det da også som en god kur til mindre overvægtige, der skal smide et par kilo....den skulle være "nemmere" at håndtere end en almindelig slank/sultetur.

sidste ting.....der er vel næsten en grænse for hvor mange gange man må tage den kur, eller kan man gøre det lige så tosset man vil?...altså 12 æde, tolv dage kaninfoder i al evighed (overdrivelse fremmer...)

Måske er min kondi i bund, men jeg kører i gennemsnit 30 km/t og så (selvfølgelig)15 km på en halv time. Men jeg vil da prøve med det interval træning, og se om det er bedre.

Jeg har rendt faktisk tænkt på at dele det op så jeg kører morgen og aften. Så bliver det mere overskueligt

Nu er det sådan at jeg i øjeblikket er i gang med at smide lidt kilo, og derfor leger lidt med en motionscykel. Den har et lille åndsvagt computerur, er virker en del ujævnt efter min mening.

Efter at have kørt 30 minutter roligt, med cirka små 25 km i timen, skulle jeg have brændt 51.1 cal. af.

Nu er mit spørgsmål så, om det ikke er et ret lavt antal at brænde af, selvom jeg ikke har tonset på cyklen?..

og hvad er "normalt" at brænde af på en 30 mins tur?.

Er ikke vant til kredsløbstræning så bær over, med mit dumme spørgsmål :)

man kan godt træne uden at blive øm bagefter, men du kan ikke træne uden at føle smerte imens du gør det....så får du da i hvert fald ikke meget ud af det....men ømhed har jeg heller ikke noget af, kun hvis jeg træner en "ny" muskel, eller har holdt en længere pause.