Cormack

Den "smerte" man føler under styrketræning er årsaget af den belastning man har udsat musklerne for, som de ikke er vant til og har "revet fibre over", hvilke er ide''en med styrketræning. At sige det ikke skal gøre ondt, er forkert, da man så er begrænset til en belastning der ikke overskrider mange kilo, som ikke "ødelægger" musklerne nok til at lave den ønskede restitution. Og det får man ikke en skid ud af, for at sige det lige ud.

Det afhænger sådan set af stofskiftet. Alle mennesker er forskellige og ingen taber sig med samme hastighed. Så selvom du hører om mennesker der har tabt 25 kilo på 12 uger (overdrivlse fremmer...) så er det langt fra alle der opnår det samme. Men sagt på en anden måde, er dit stoftskifte rimlig højt skal du nok kunne se noget hurtigt, men er det lavt kan der gå op til et par måneder før man kan se vægttab. Men som sagt så er det forskelligt fra person til person

Det er fordi du ikke får nok væske og/eller energi...Hvis man ikke gør det, får man hovedpine, bliver meget træt, og får tit også kvalme og bliver svimmel. Hurtig opvarming kan selvfølgelig være for lidt væske, men kan også være fordi du kører i en for høj intensitet, end du kan klare på nuværende tidspunkt. Så jeg ville forslå noget ekstra energi og væske før cyklingen, og måske lidt lavere intensitet hvor du så kan give den en ekstra skalde med svømningen hvis du gider, så det bliver balanceret. selvom du træner ved lavere intensitet, får du lige så meget ud af det. Eventuelt kan du også dele det op i kortere ture, så du ikke når at blive for varm.

Køb nogle håndvægte, en stang og vægte selvf. en helt almindelig flad bænk med stativ til Stangen, så er du godt kørende. Det er sgu ligemeget hvad der er af andre fornemme ting på bænken, den skal mere eller mindre kun bruges til balance, alt andet kan gøres med håndvægte eller stangen på nakken. Hvis du gerne vil ligne en strandløve, er det nok kosten mm. du skal kigge på og ikke kun vægtene. Du kan sagtens få en pæn krop ved at træne med din kropsvægt, selvom det selvf. går lidt hurtigere med vægte.

HUSK at træne alt lige meget og ikke kun arme/mave, ellers er det nok ikke en strandløve du kommer til at ligne, men en snurretop :D

-------------------------

http://www.bm-fitness.dk/billeder/B-2000.jpg

En satan som den der er perfekt, hvis man kigger bort fra bentræningen den tilbyder.....tjo det kan bruges, men dødsløft eller knælere er langt bedere.

Undskyld mit måske smådumme spørgsmål, men selvom der står nul kalorier uden på pakningen af sødetabletterne, er jeg så fræk at spørge her, om de egentlig feder på nogen måde?

Det er jo ikke ligetil når man hader kaffe/the uden sukker og styrketræner samtidig :D

Jeg vil vove at påstå at fks. brystmusklerne vil arbejde statisk ved træning af andre muskler og vice versa.

Derfor kunne jeg forstille mig at det ville være smartest at vente hvis man vil ha mest ud af sine "nye" proteiner.

Det er muligt man kan med "ben vs overkrop/arme" men ikke når vi snakker en enkelt målgruppe, da der er den statiske virkning. Den er måske minimal, men den er der slet ikke hvis man venter, og det er vel nu engang det bedste.

Jeg venter i hvert fald selv til efter træningen med proteinen, og det går da fint indtil videre.