Taurus
-
Posts
419 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Taurus
-
-
Kondicykel tirsdag 2007 07 03
Total tid 10 minutter
1 min level 0 hast 30
2 min level 3 hast 35
1 min level 0 hast 30
1 min level 2 hast 35
1 min level 0 hast 30
1 min level 2 hast 35-38
1 min level 0 hast 30
1 min level 2 hast 35
1 min level 0 hast 25
Var bekymret igår for at min pusher ikke skulle komme, i.e. Dope'R'Us aka Isbilen, men heldigvis dukkede den op og jeg kunne således tanke op
God dag til jer alle
(undtagen til den stodder som kørte lige ind foran mig her til morgen og derefter gav mig fingeren)
AxBard
Hej Axbard.
Nu lyder du ligesom mine børn!
Hver gang isbilen kommer så straks skal der købes.Det er ikke alle der kan finde ud af at gebærde sig i trafikken. Jeg synes at udviklingen tager mere og mere til at lunten bliver kortere.
De 100km. jeg kører dagligt, der møder jeg også jævnligt jubelidioter der agerer med hovedet under armen.
Håber alligvel at din dag er startet dejligt - fortsat rigtig god onsdag Axbard.
Taurus
-
Hej Blackmoore.
Må lige dele den her, der er noget smukt over en øvelse somendnu en grund til "Da smith machine" primært er et dyrt tørrestativ
AV for pokker! Jeg kunne næsten ligefrem mærke det
Uanstændig træning ikke at have en spotter lige bag sig når man er så spinkel.
Men efter et par test runs her er jeg ret tændt på at prøve en 4 ugers EDT cyklusDet synes som om der er ved at gå mode i EDT herinde.
Jeg har læst CogRouge's anmeldelse af Charles Staley's bog "The ultimate guide to massive arms" i hans blog, da jeg selv for et år siden var tæt på at hoppe med på dette system.
Staley har skrevet en masse godt som Dr. Tengler har samlet i et værk og (selvfølgelig når man er tysker) har oversat til eget sprog.
Det er dog alméne beskrivelser omkring træning og ikke specielt EDT. For den seriøse atlet, absolut et "must have".
Spændt på at følge dig med dette.
Rigtig god lørdag Blackmoore, håber både du og bettebjørnen snart bliver friske.
Taurus
-
Velkommen tilbage! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:
Du har godt nok været savnet!!!
Godt at se at du nu tager kampen op igen. Nu håber jeg at der er ro omkring dig og din hustru, det gælder også på det helbredsmæssige plan Axbard - I har godt nok IKKE været forskånet, hverken med helbred eller hushandel.
God weekend.
Taurus
-
I denne tråd synes jeg nu at myostatin er vigtig at behandle.
Da myostatin ikke er en konstant, men en variabel i indivdet, skal den absolut med i denne tråd. Da den påvirker evnen til at generere styrke og muskelvækst - altså "responsen" på træning.
Den har jeg også læst, men jeg synes den er svær.Der er flere ting der tyder på at myostatin i lige så høj grad er en hypertrofi markør som den er en kausativ agent.Man fortæller samtidig, at myostatin skulle hæmme satellitceller!?
Kan du forklare hvad det så skyldes?Omvendt er det ret sandsynligt at folk som responderer godt på træning (lige meget årsagen) nedregulerer deres myostatin mere end folk som responderer dårligt, men det skyldes jo altså ikke myostatinetIMHO kan man ikke foretage nogen specifikke trænignsinterventioner som rammer myostatin direkte.Jeg tror det er for tidligt Anders, at fremlægge en sådan påstand. Der er meget omkring myostatin man ikke ved.
Mon ikke der findes en form for træning der hæmmer myostatin mere end anden? Jeg tror det.
Hvor stor en påvirkning det så kan give målt op mod hinanden tør jeg så ikke spå om. Sandsynligvis taler vi om marginaler, men lidt har jo også sin ret.
Tak for alletiders bidrag - jeg ville også være blevet overrasket hvis ikke der kom en 'lille doktorafhandling' fra dig.
-
Hej "Yetti"
Har du mod på det, så er her lidt læsning. Ellers ligger der en masse på nettet ved at google dig frem - både Pubmed, fra ACSM osv.
Jeg ser et kæmpestort potientiale, hvis man kunne undertrykke myostatin. Langt mere end hvad AS kan levere eller ved korrekt ernæring, cysteine-faktoren m.v.
Hvis vi ser på den lille dreng fra tyskland der vistnok blev født i 2004. Hans myostatin-niveau er lige 0 og som nyfødt stod han med en enorm muskelmasse på ben og arme. Idag som 4 årig kan han løfte en 4kg. håndvægt og stå med den i strakt arm vinkelret ud fra kroppen og holde den der! Det kan ikke engang min niårige søn præstere.
-
Vi overser et meget vigtig faktor i denne tråd - nemlig myostatin.
Uanset om vi taler om Testosteronniveau (GSH), IGF-1 osv., så er myostatin nok den mest begrænsende faktor.
Øjensynligt kender man stadig ikke nok til denne væksthæmmer, men der forskes vist ihærdigt i emnet.
Her lidt stof til læsning der fortæller, at vi er forskellige som individer:
Myostatin is a protein that sends a signal that determines how large a muscle can become. When a muscle approaches the limits of its size, myostatin stops any further size increasesYou may have a low, medium or high level of myostatin expression. The higher the level of your myostatin expression the less muscle mass you will build. Through millions of years of evolution you have arrived with a level of myostatin expression that is optimal for you. As you become stronger, you will produce a degree of muscle growth that allows you optimal mechanical and metabolic efficiency. It may not be the amount of muscle you had in mind for yourself, but for your body it will be the perfect amount. For the vast majority of women, there is no need to worry about muscles that are too large. For many men, you may not ever develop Mr. Universe muscles. But anyone can be certain of this...If you use proper exercise to stimulate maximal strength gains you will also develop the degree of muscle growth that is optimal for your own physiology. When this happens, you will also possess the degree of muscle that will be most attractive on your particular skeletal framework. How much myostatin do you have? There is only one way to find out.Maybe this is true because elite bodybuilders possess the mutation causing myostatin deletion. Everything that I was reading seemed to suggest that one's personal degree of myostatin expression could be determining the limits of their muscular potential, and that the genetic freaks in our sport could have the myostatin deletion. However to reach such a conclusion several other things would have to be shown. First, it would be great to prove that the myostatin deletion is what caused massive muscles, simply showing massive muscles in an animal that has the deletion is not enough...the two facts could be unrelated. We needed to see an animal with a normal myostatin gene have it's gene "knocked out" and then observe the results. Also, it would be nice to locate the gene in humans.At this point I was confident that myostatin does control muscle mass in animals and humans. It was clear that knocking out myostatin in a normal animal produces double muscling. Experimental evidence shows that increased myostatin expression in humans causes muscle wasting. The evidence seemed to be mounting that world champion bodybuilders might simply be the human equivalent of a Belgian Blue.This is not to say that champion bodybuilders are not a product of their hard work. In a personal communication with Dr. McPherron I asked to what degree training affected the expression of myostatin. I was told that no human data exists (quantitating changes would require a muscle biopsy), but animal data suggests that myostatin expression can be changed by 20-40% through physical training. However, 20% change in the context of high myostatin penetration is very different than improvements when there is no myostatin inhibition. While a person with a myostatin deletion still gets credit for his work, the accomplishments of a dedicated genetically average trainee are, in reality, equally as profound. When looking at the photo of the Belgian Blue bull (who does no training at all) one must wonder if a human with similar genetic endowment might actually decrease their muscularity if training was improper. I recall the story Arthur Jones tells about former Mr. Olympia Chris Dickerson. Chris was most noted for his outstanding calf development. Arthur made the point that Mr. Dickerson was one of two surviving triplets and that the brother that had never trained actually had calves that were larger than Chris' calves. Recall that maternal twins (or triplets) are actually, in genetic terms...clones. This suggests that all the dedicated training Chris did for his calves only served to make them smaller.
All of these speculations are moot however if we cannot actually demonstrate the myostatin deletion in a human subject. Dr. McPherron was not aware of any documented cases of myostatin deletion in humans, but was very excited about the possibility of finding such a case. I have received consent forms from Dr. McPherron so that I may approach likely candidates for a DNA sample in an attempt to find such a deletion in a human subject. Terry Carter and I have been in touch with likely candidates (who will remain anonymous), and we are hopeful that they will consent to provide a blood sample for DNA testing. The research world is not interested in this from a bodybuilding or cosmetic standpoint. Characterizing this mutation in humans may hold the key to the cure for various forms of muscular dystrophy, as well as potential treatment of muscle wasting associated with HIV, cancer, and aging.
Personally, I was hopeful that I might be one of the first to show interest in finding a human example of the myostatin deletion. During an extensive literature and internet search of the topic I came across an astounding article. It appears that a gentleman named Victor Conte, President of a company called BALCO Laboratories, Inc. has been testing for the myostatin gene in champion athletes. It seems that champion bodybuilder Flex Wheeler has tested positive for the myostatin deletion. Here is a quote from the article:
"Flex was a participant in a study we recently conducted in collaboration with the Department of Human Genetics at the University of Pittsburgh involving 62 men who made unusually large gains in muscle mass in response to strength training (extreme responders). Flex was one of only nine extreme responders that had the very rare "myostatin mutation." Myostatin is the gene that "limits muscle growth." Specifically, Flex had the rarest form of myostatin mutation at the "exon 2" position on the gene. This simply means Flex has a much larger number of muscle fibers compared to the other subjects or the normal population. We believe that these are the very first myostatin mutation findings in humans and the results of this landmark study have already been submitted for publication."(10)
This article, if published in a peer reviewed scientific format, will certainly be the "nail in the coffin" proof of what we in the H.I.T. field have known emperically for a long time: extreme responders are much more a product of their genetics than the particular training regimine they espouse. Their superior ability to pack on muscle may be enhanced by training and/or steroids but most certainly has nothing to do with the various supplements which they endorse. While such "champions" are genetically exceptional, that does not necessarily make them exception people who are deserving of the kind of hero worship that suggests they achieved what they have because the are more dedicated than the average trainee. Indeed the accomplishments of most genetically average trainees may equal or exceed that of an extreme responder when viewed in light of our knowledge about myostatin.
Mit spørgsmål idag går så på; hvilken træningsmetode mon skal anvendes for at hæmme myostatin mest - det må vel være den rigtige vej, da vi ikke kan ændre på vores arvemasse.
Jeg har gravet dybt i dette, men der foreligger vist ikke viden idag der kan vise os vejen . . . desværre. Dog ligger der lidt indikationer som jeg synes er spændende, bl.a. gennem forsøg på "svømmende rotter". Der tegner sig ikke svagt billede hvor fremtiden forhåbentligt for afdækket endnu mere.
En spændende tråd! :4thumbup:
-
Der er tydeligvis nogle oversete elementer i argumentationen i denne debat.
Mht. Jones' HIT og Mike Mentzers Heavy Duty (affødt af HIT-konceptet og kan identificeres herigennem), så kostede det bl.a. Boyer Coe nogle kilo da han konverterede, først i firserne.
Mængden af testosteronfrigørelse taler absolut for flere-sæt teorien.
Af egen erfaring holder jeg mig fra ren Nautilus - og det vil jeg anbefale andre også at gøre.
-
Nej hvor jeg ikke misunder dig. Tænk at træne i den umenneskelige hede
Selv opgav jeg al træning igår og vaskede bil igår aftes istedet . . . i skyggen vel at mærke - så det var dagens træning.
Blackmoore - du glemte * i din dips!
5*8 med den kropsvægt virker på mig humant, men har du taget 58 reps i den varme, så er jeg for længst hægtet af! Så ulmer der altså en styg
styrkeløfter i maven på dig.
Med de bedste hilsner til dig fra
Taurus.
-
. . . Derudover er det at mokke ting over hovedet faktisk altid det der har generet mine skuldre mindst. Hvis du kigger efter i min log, vil du også se at jeg meget sjældent brænder i ikke-overhead ting af samme grund. Endelig skal man også lige holde sig for øje hvad der er årsag og effekt i skader. Efter min sidste omgang er det gået op for mig at det gennemgående problem jeg har haft med skuldrene har været 1)holdnignsproblemer med fremfaldne skuldre og 2) dårlig skulderbladsmotorik, i.e. scapula setting og ikke overbelastning. Efter at have lært at arbejde med det, har de fået det fantastisk (ja, de har faktisk aldrig haft det bedre
), og selv når jeg brænder ret hårdt er jeg meget opmærksom på at holde dem på plads.Instinctive Principle
Meget kan man sige om Weider, men her rammer han for en gang skyld ind i noget rigtigt.
Træn med instinktet. Er man nogenlunde intelligent, så udvikles dette talent som man bliver mere erfaren med sin træning og man gør så brug af det. Det er hele essensen.
Det er så altid en glæde, at andre følger op på en og gør opmærksom på disse små tings store betydning.
Tog direkte til træning efter arbejde, da jeg ikke magter endnu en dag hvor jeg først har fri klokken 9.... På tom mave og i sandaler...Ben foran
6x6@100
Ville egentlig også starte op med noget bænk, men der var ikke mere ammo... Hjem i bad og spise dampede spidskål og grillet køøøøø... Man kan bare ikke lade være med at elske sommeren...
I betragtning af din højde og den vandring på stangen, så er det altså imponerende! :4thumbup:
Ja, og sommeren Anders, den er alt for kort, så man nyder de dage - specielt når pigerne kommer i deres lette sommerkjoler
(en miljøskade fra da jeg var i håndværkerbranchen). Det er nu disse små lyse øjeblikke der fortrænger de dystre dage hvor alt står gråt i gråt.
Rigtig god torsdag.
Taurus
-
Nu læser man mange steder, at der anbefales en vis mængde protein beregnet ud fra kropsvægten.
Jeg er ikke så meget interesseret i debatten omkring hvilken konstant der skal regnes med i styrketræning med vægte (bodybuilding, styrkeløft m.v.), der er jo divergerende opfattelser.
Jeg har længe funderet lidt over, at den metode kan jo i realiteten ikke anvendes?
Kan der ikke være en idé i, at den må beregnes ud fra en persons FEDTFRI masse?
Jeg tænker på, at hvis vi nu antager, at en person der dyrker styrketræning, bliver anbefalet at indtage 2 gram protein pr. kg. kropsvægt (kun et eksempel), så vil denne person, der måske er stærkt overvægtig skulle indtage mere protein, end en person der måske vejer lidt mindre, men så til gengæld er meget mere muskuløs.
Det hænger i mine øjne ikke sammen.
En person med høj fedtprocent skal jo ikke indtage mere protein "bare" fordi han er mere fed!
Det må vel være bestemt ud fra muskelmassen, da det bl.a. er musklerne der skal bruge proteinerne i muskelproteinsyntesen og kropsfedt er ikke relevant i denne sammenhæng.
Eller er der noget jeg har overset i mine betragtninger?
Jeg ser meget frem til en masse gode indspark.
Taurus
-
Godmorgen Gregers.
Jeg vil gerne have lov at kondolere.
Det er altid sørgeligt at miste et familiemedlem vi kan dog trøste os med, at hun har fået et langt liv, selvom det ikke har været under de bedste forudsætninger som jeg har kunnet forstå på dig.
Man vil altid ønske det bedste liv for de bedste.
Du har så evigt ret i at rygning er noget skidt. Jeg kan se tilbage på begge mine afdøde forældre - hvordan de havde det de sidste år af deres liv.
Nu er jeg heldigvis ikke ryger og har aldrig været belastet af dette behov, - man kan også lære af andres erfaring.
Jeg håber du har kræfter nok til ind imellem at få trænet. Jeg tror det er sundt for sjælen at få bragt sine tanker et andet sted hen, og det kan træningen heldigvis. Samtidig er der den behagelige følelse af afslappethed og afstressning der er en følgevirkning af den fysiske udfoldelse.
Pas godt på dig selv kære ven!
Med de bedste ønsker fra
Taurus.
-
Den grundlæggende tese med DUP angives at være variationen af rep-range skulle være bedre for stigning i styrke frem for variationen i øvelserne.
Så ud fra dette dogme, så kan du godt beholde de samme øvelser i længere tid (evt. 2-3 måneder) men foretage din variation i gentagelserne ved hvert træningspas.
Jeg synes du skulle prøve de varianter af du selv ridser op her for at se hvad du SELV har det bedst med.
Et lille overskud af kalorier er ikke at foragte, bare sørg for at det ikke er for voldsomt så du bulker for hurtigt op, så skal du på et tidspunkt kæmpe med at komme af med de overflødige kilo igen.
Her lidt til evt. inspiration:
Jeg har selv haft gode resultater med netop DUP, så hermed gives de varmeste anbefalinger videre.
God fornøjelse.
-
Et forsinket TILLYKKE MED FAMILIEFORØGELSEN
:4band: :hippy: Så er tiden kommet til at gå ture med barnevognen ude i den danske sommer.
Hun er godt nok sød Iver - jeg kan udemærket følge dig i din 'nyforelskelse'.
Når hun bliver lidt ældre, så er årstiden super til børnefødselsdage i det fri! :4thumbup:
Med de bedste ønsker til jer alle i familien
Taurus
-
Endnu en gang tak for lykønskningerne. Gad vide hvornår det mon går op for mig, at jeg skal være far? Synes ikke der er nogen forskel.
Blackice er forståeligt nok bekymret for barnets opvækst. Hertil kan jeg da kun tilslutte mig, og jeg håber selv barnet kommer til at ligne sin mor mere end faren. Men rent musikmæssigt har jeg tænkt mig at præge mit afkom 100% . Vi skal "alle sammen" til Metallica koncert senere i år.
Det med håret vender vi tilbage til. Nu kommer skæringsdatoen i hvert fald på et tidspunkt.
Tillykke KK!
Det skal nok gå op for dig tids nok. Din kære halvdel er den første der giver tegn.
Enten i form af morgenkvalme eller hun får en ustyrlig trang til . . . . . . . jah, det kan jo være hvad som helst 
. . . . . måske jordbær! Glæd dig - det er den bedste gave du kan tænke dig.
Rigtig god fredag KK, nu fik jeg også lige lagt et visitkort i din log.
Med de bedste ønsker for jer alle
Taurus
-
"Small, frequent meals during the day prove more effective for fat loss and help keep you lean. That's the verdict from a research study by Dr Deutz and his colleagues at Georgia State University. This study analyzed the eating patterns of groups of athletes, namely runners and gymnasts. The results are interesting as they demonstrate the leaner athletes ate more frequently and their total calorie consumption was close to their daily expenditure. The perfect prescription for fat loss.
However, the athletes that reported the most problems with their weight were the ones that went for long periods without eating, and had a calorie intake too low, when compared to their daily energy expenditure. They restricted calories too severely. These athletes also reported mood swings, energy slumps during the day and irregularities in performance."
Medicine Science, Sport & Exercise. 32:659-668,2000.
-
Dagen i dag drillede også lidt i øvrigt og om det var derfor jeg var tændt ved jeg ikke men hold da op jeg var "på" i dag og kan ikke mindes at jeg har været så fokuseret før. På en Taurus-skala havde der været 6 solide smilier. Lidt ærgeligt at spilde så god en dag på sjat-træning i pauserne på arbejdet men det skal ikke give skår i glæden.
Og så til det mærkelige:
De sidste uger har træningen været lidt lala i forhold til i vinters - faktisk er jeg næsten faldet tilbage i den gamle rille som jeg spildte hele sidste vinter med uden resultat. Men nu - der er kommet tydeligere quadriceps-markering på lår, midterste mavesegmenter træder gennem spæklaget, skuldrerne er så småt begyndt at titte frem og biceps er nærmest "clumsy" (det er ikke fedt for jeg kan se venerne sno sig under huden). Sidstenævnte gjorde at jeg hav målebåndet frem i går og jojo - det hele er groet. Selv benene som ikke er blevet vægttrænet i fem måneder er vokset - læggene har vundet de små to cm tilbage som de tabte da jeg måtte kassere mine MBT-sko. Og livvidden er IKKE øget.
Jeg fatter det simpelthen ikke. Det giver ingen mening. Men mindre at der er "snavs" i det proteinpulver som jeg skiftede til for nogle måneder siden.
Jamen dog - tak for referencebruget Gregers!
Jeg tænkte på, om du ikke med din tilgang til din træning, måske har fået erfaring for, at man i sin træning opererer med plateaufaser?
Det er ihvertfald min erfaring.
Jeg kan godt gå i mange uger med en fornemmelse af, at der ikke sker det store i min udvikling for pludsleig at havne i en periode hvor alt nærmest vokser uhæmmet og jeg opdager at have fået 5-6 mm om overarmen på ganske få dage.
Det kunne måske tænkes, at din krop har samme reaktionsmønster. Jeg ved godt Gregers, at det ikke lyder særlig fornuftigt, men ikke desto mindre så reagerer min krop sådan - dette kunne være din krops måde at responderer på din type træning.
Rigtig god tirsdag ønskes du
Taurus
-
Incline db flyes:
8 x 30 kg
10 x 30 kg
2 x 8 med 34 kg - ny vægt pr! :4thumbup:
Skullcrushers:
4 x 8 med 40 kg - skal lige sørge for at komme dybt nok ned og holde armene inde til siden!
Anede jeg det ikke nok - bedst som man vender ryggen til dig i et par dage, så kommer der lige en PR.
Rigtig godt gået Jon!
Alternativt kan du sænke den til panden (derfor skullcrushers). Hvorimod hvis du sænker den til issen tager den anderledes på triceps og albueleddet.
Bruger du curlstang eller tricepsstang til denne øvelse?
Rigtig god tirsdag
Taurus
-
Hej Gregers.
Det er svært at vide om der findes 'rester' i dit pulver.
Er det muligt for dig, så køb et andet produkt som erstatning i en periode, mens du holder pause med det du nu anvender. Se så hvad der sker med dig i de næst følgende måneder.
Har du spurgt ind til dine omgivelser - føler de en mærkbar ændring i din væremåde?
Rigtig god søndag.
-
Halløj
Godt at se du ikke ligger helt på den lade side! Jeg håber, du og nskou tager jer sammen og får løbet jeres logs i gang igen; de plejer jo at være interessante at følge med i.
Så, unge mennesker, stram op!
Denne her bakker jeg 100% op omkring!
En så ung mand med den råstyrke og så oveni er fornuftig og tilmed intelligent - ham slipper jeg ikke sådan!
Rigtig god weekend
Taurus
-
Hej Gregers!
ÅH NEJ!. . . sikke noget.
Glem alt om den dag, vi starter forfra imorgen!
Nej det er nok ikke lige nu man skal være spøgefuld, det er der ikke plads til med sådan en dag.
Uden at skulle jampe for meget rundt i det Gregers, så vil jeg her gengive Murphy's Lov, der klart beviser hvorfor tingene har udviklet sig i den retning du nu har været 'nærmeste vidne' til:
Murphys Lov:
1. Intet er så nemt, som det ser ud til
2. Alting tager længere tid, end du tror
3. Alt der kan gå galt, vil gå galt
4. Hvis der er mulighed for at flere ting kan gå galt, vil den ting der vil forårsage mest skade, være den ting der går galt
Følge: Hvis der er et tidspunkt, hvor det vil være speciel slemt at den ting går galt - så vil det ske på det tidspunkt
5. Hvis der er noget der ikke kan gå galt, så går det alligevel galt
6. Hvis der er fire måder hvorpå en procedure kan gå galt og man forudser dette, så vil en femte og uforudset måde øjeblikkeligt forekomme
7. Når ting bliver overladt til sig selv, vil de gå fra at være dårlige til virkelig dårlige
8. Hvis alt ser ud til at gå godt - så har man tydeligvis overset et eller andet
9. Når du har sat dig for at lave en bestemt ting, er der noget andet der må gøres først
10. Enhver løsning, avler nye problemer
Med de bedste ønsker for dig imorgen
Taurus
-
Hej Blackmoore.jeg er begyndt på Kreatin igen, og prøver en af de avancerede udgaver nu her, så må vi se om der kan mærkes en forskel.Jeg er spændt på at høre udfaldet med dit nye produkt.
Rigtig god tirsdag.
Hilsen
Taurus
-
Hektisk program igen i dag. Valgte med det samme at slukke vækkeuret klokken 7 og sove to timer mere, så ingen motion i dag.
De sidste dage med fyldt kalender har kosten været fæl da jeg har spist ude og det fortsætter nok weekenden ud men prøver med moderat held at undgå at det skrider totalt.
Gårsdagens motion var ret begrænset udover at jeg gik en hel del. Da jeg kom hjem om aftenen fik knæet den korrekte omgang: 30 minutters meget let spin og derefter isning. Det bliver ikke tid til træning før mandag ellers tirsdag så inden jeg skulle i seng blev det til en gang ... ja, et eller andet ikke særligt fornuftigt men jeg fik da aktiveret kroppen.
Chins: 20 stk , kort pause og videre til
Armstrækkere: 53 stk, og så var iltgælden enorm -> lidt større pause
Stod på hænder: indtil trykket i hovedet blev ubehageligt
Ab-wheel: 15 stk
Tåhævninger: 30 stk, kunne sagtens have taget flere for var styrkemæssigt på ingen måde presset men for hulan det brændte. Der er vist et eller andet at arbejde med her.
Nå, men arbejdet kalder...
God weekend til alle - nyd vejret mens der er godt.
det ville jeg selv have gjort hvis det var muligt
Hej kære Gregers!
Jeg har en biografi jeg købte tilbage i firserne med Arnold Schwarzenegger.
I bogen giver han (selvfølgelig) også anvisninger på træning og viser faktisk et hjemmetræningsprogram for bodybuildere uden brug af vægtudstyr. Alt foregår med stole, kosteskaft osv.
Meget kreativt og absolut et program man får trænet sine muskler med, det skal man ikke lade sig narre ad!
Dejligt at se du klør på - du er altså unik!
De bedste hilsner
Taurus
-
Hej Blackmoore!
Fik da lavet lidt i går aftes efter en date med min nye bedste ven, Otrivin næsesprayen. :4thumbup:Denne her måtte have haft sin indvirkning, jeg syntes ikke at kunne høre noget på dig i lørdags.
Og det med småbørn, de er både hyggespredere og smittespredere, så intet er skidt uden at det er godt for noget og det er du heldigvis mand for at se
weekenden bød på Ørkenens sønner, hvor jeg også mødte den Store Taurus. Rart at få sat ansigt på denne særdeles behagelige mand, der er bygget som en kampestensvæg, men heldigvis har et venligt smil! Oven i det var jeg ude ved en kammerat der laver verdens bedste Bernaise fra bunden, så der røg diæten liiige lidt af sporet for lørdag aften med Bernaise, oksekød og alt for meget god rødvinSquats:
10r med 50kg
2s*5r med 90kg
her var teknikken til gengæld i skoven, så jeg stopped her, kunne BARE ikke ramme en god bane, og mine ynkelige lår var ikke klar på først at cykle 15 K i dag og derefter squatte..
Nu var du jo ret nem at få øje på med den størrelse, og som jeg skrev i min log så ER du en stor mand
men helt sikkert med et lige så stort hjerte, - det var dejligt at få hilst på dig Peter - det glædede mig meget at jeg nåede det! Tak for de meget pæne ord!
Det med maden; kender man et menneske med kulinariske evner, så skal det selvfølgelig udnyttes
den fristelse skal man ikke lade gå fra sig.Squat og cykling samme dag, det må vist betegnes som et hårdt benprogram. Imponerende at du så med lidt sygdom i kroppen præsterer at køre dig selv så hårdt. Pas nu godt på dig selv!
De bedste ønsker herfra
Taurus
-
Hej Axbard!
Det var endelig på tide med lidt liv her igen!
Jeg ved godt at der har været hårde tider, så det er glædeligt at du nu finder overskud til igen at fortsætte her på MOL - om ikke andet så holder vi linien varm gennem nogle PM.
Jeg må lige af med følgende bemærkning jeg overhørte i sidste uge i træningscenteret. Jeg ankom til vægtene og gik i gang med mit program. Der var 3 unge mænd i gang med bænk pres, og de havde tydeligvis allerede været i gang med denne øvelse et stykke tid. Efter en halv time med BP hørte jeg den ene sige, ”For fanden man, vi kan sgu da ikke kun kører bryst………vi skal sgu da også kører biceps!”Sød historie :4thumbup:
For kort tid siden havde jeg en ung mand der trænede bænkpres mens jeg var i jernhulen. Det tog ham 35 minutter at fuldføre 3 sæt.
På et andet tidspunkt var der to på omtrent min alder til træning hvoraf det meste af deres tid gik med at snakke, det lykkedes den ene at fuldføre to hele sæt bicepscurl på ca. 25minutter.
Der foregår mange besynderlige måder at træne på - men værst er, at de beslaglægger udstyr til ingen verdens nytte.
Rigtig god tirsdag!
Taurus
Blackmoores log- del 2
in Online Logbog
Posted
Hej Blackmoore.
- Og kontingentet er ikke ændret. Absurd med disse åbningstider!
Håber du finder et noget bedre alternativ, træningen skal jo planlægges ind i familien.
Rigtig god onsdag!
Taurus