tjr
-
Posts
5,114 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
36
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by tjr
-
-
Jeg hiver - sansynligvis - en makker med derned. Vi er der nok omkring 14.16:38
-
Tjaa, jeg plejer jo sådan set ikke at køre "tungt" OHS - napper som regel 10-15 stykker med 40kg - men har istedet fokuseret en del på Front Squat på bekostning af Back Squat. Den anden dag dikterede Cross Fit således 7x3 Back Squat, og det var egentligt helt rart at være back-to-basics :)
-
Jesper, hvornår regner du med at kigge ned? Jeg er nemlig nødt til at træne onsdag og fredag pga.:
:4drunk: :banana3: 
(ja der er godt nok sket noget med smileys siden "
Have a nice day!") -
Jo, den hvor baren ligger på gulvet og man tager fat med bredt greb og kyler den op over hovedet mens man går ned i knæ mens man fokuserer på samuraihovedet er også god, men den havde jeg allerede lavet tidligere på dagen, ligesom jeg havde lavet den der hvor man hiver stangen op fra gulvet til skuldrene samtidig med man sætter sig på hug, fokuserer på samuraihovedet og rejser sig op, så den eneste øvelse jeg manglede af dem der hvor man går ned i knæ, var den der med at have stangen på nakken og fokusere på den røde knappenål. Det skal lige siges at jeg normalt laver den der med stangen på nakken, i den holder hvor man skal fokusere på knappen til udluftningen, men den var optaget, fordi Christian lavede den der med at have stangen foran på skuldrene inden man går ned i knæ og op igen bagefter og igen og igen og.
-
Ben bagpå?
Den der hvor stangen er ret tung og sidder oppe i sådan en holder og så går man ind under stagen og placerer den på nakken og løfter den ud af den der holder og træder 2 skridt bagud inden man fokuserer på den røde knappenål ovre på opslagstavlen mens man går ned til kræ til under parallel og efterfølgende rejser sig op og gør det igen medmindre det er et max-forsøg.
-
Ricotta er en italiensk friskost - burde kunne købes i de fleste supermarkeder med større udvalg end Netto og Fakta.
Ellers kan du lave det selv med 2L sødmælk, en sjat ymer (eller hvilket som helst surmælkprodukt) og et rent viskestykke. Tager naturligvis længere tid, men jeg synes tilgengæld også at resultater bliver bedre.
-
Lasagne med spinat og ricotta - det spiller max!
-
Vi må lige have et målebånd med derned engang :)
-
Thor med Christian, Jesper, Krebsen og Batman.
Burgener warmup 20kg
OHS ~10x40kg
Hugvend:
4x6x60kg
Stød-hiv:
4x6x80kg
CGBP:
4x6x50kg
Back squat:
4x4x80kg
-
Apoteket sælger noget der hedder aluminiumchlorid - det er virkeligt godt til at stoppe sveden under armene.
-
Fri leg i Thor med Christian, Jesper og Krebsen.
Noget med at stå og hive i en stang og kyle den over hovedet.
Noget med at ligge ned og presse en stang op fra brystet.
Noget med en kanonkugle der skulle op over hovedet og så skal man hente en kanonkugle mere nede på gulvet og få den over hovedet.
Noget med at ligge ned og presse en håndvægt op fra brystet med 1 hånd.
Alt i alt kan dagens træning bedst beskrives med Gunnery Sergeant Hartman: "nothing but unorganized grabastic pieces of amphibian shit"
Men fair nok - kunne godt mærke at jeg ikke var sprængfuld af energi. Forkert kost, for mange øl, for lidt søvn og ingen kaffe - så dur helten ikke :D
-
Interactive shizness:
-
"Opdateret d. 10.6.2003"
Mon ikke de kan have lagt kunststof på i løbet af 4 år?
Jeg er jo nødt til at tage ned og kigge efter nu
Tak. Jeg er ihvertfald for doven :D
-
http://www.stadions.dk/sundby.asp
Umiddelbart ligner det sort grus. Husk at google maps lyver for dig...
-
VL brand'auu!
Burgener warm-up @ 30kg
OHS 15x40kg
Træk:
2x40
2x45
1x50
0x50
1x50
0x55
2x55
0x60
function://cast_spell="mathilde_kakao"/
1x60 PR
1x60 PR
Frivend:
4x6x62,5
Her opdagede jeg så, at der kun var 62,5kg på - ville have kørt med 65kg - damn
2x6x65
CGBP:
4x6x50
Én-hånd bænkpress:
2xhøjre/venstre 20kg (tom stang)
Crazy fun banana Crossfit madness WOD back sqauts
:7x3x80kg
Så var jeg fandme færdig!
-
Den der C2 helvedes-maskine kan godt holde sig langt væk :P
Den der Idrætspark i Sundby ligger faktisk ret tæt på mit hjem. Tror jeg vil undersøge det nærmere. Der er lige langt nok ud til Gemmas Allé.
Der er desuden også et anlæg i Kastrup, men det er igen liiiige langt nok væk.
-
Heps
Nogen der ved om der ligger en tilgængelig 400m bane i nærheden af Sundby / Islands Brygge / Christianshavn / Ørestaden?
-
Bare lige for at fortsætte off-topic og for min metale sundheds skyld:
Burde tråden i grunden ikke være i Maksimal Muskelvækst?
Og ps. det er ikke alle drenges drøm at have en 6-pack... Det skulle da lige være en 6-pack Little Creatures ... grraaah Little Creatures.
-
Hvilken "chok-undersøgelse" henviser du til?
-
Yeps, der skal kun 90kg mere på stangen. Delt med 2,5kg er det 36 træningsgange før den er der. Så om tolv uger er den der :D
But seriously, 15x75kg ville være længe fint. Stang, 2 røde og 2 låse. Det burde også realistisk kunne lade sig gøre på sigt.
Jeg er faktisk både imponeret og forundret over at jeg gad tage ned og træne, selvom jeg ikke "behøvede det" jvf. min alm. træning... Kunne hænge sammen med at jeg endnu ikke har været i bad siden træning i går :D
-
Cracy fun banana crossfir madness
Concept 2 roergometer, ca. 200m så gad jeg ikke det pis mer'.
Overhead squat:
15x40kg
-
Jeg må hellere tage ned i Thor og lave 15 OHS med 40kg.
Jeg kan ikke finde ud af om jeg synes hun er for hakket/muskuløs hende Eva, eller om jeg bare er grøn af jalousi over hun er stærkere end mig ;0_o
-
Necropost, men hva' fuck:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFi...oleBWx15OHS.wmv
Hvis du har prøver med at afspille videoen, så kopier adressen over i f.eks. Windows Media Player (files > open URL)
-
Hvorfor bliver man pludselig "lækker" sulten
in Ernæring
Posted
Sødemiddel hæver ikke blodsukkeret.
Spis hver 3. time. Så undgår du pludselig trang til noget hurtigt/nemt/sukkerholdigt. Det virker dog ikke overfor de Kæmpeskildpadder der altid ligger ved kassen i Netto.