tjr

Jeg startede med at varme en burger op....

Frivend:

4x6x62,5kg

Træk. Kørte en masse løft. Kiksede mange, men fik ihvertfald 2, med alle vægtene.

40kg

42,5kg

45kg PR

47,5kg PR

50kg PR

52,5kg PR

55kg PR

57,5kg PR

Kiksede samtlige løft med 60kg, så den må jeg have til gode.

Stød:

60kg

62,5kg

63,5kg

Tokamp: 121kg

Løøøør'daah med Jesparh og Krisser

Burger warmup 20kg

Frivend 60kg

8-6-4

Military 40kg

8-6-4

Front Squat 60kg

6-6-6

Ét-hånds bænkpress med vægtstang. 20kg. 5 reps på hver arm. Skal liiige prøve lidt mere med den her øvelse :)

Træk 40kg:

10-12 singles.

Er begyndt at køre med det heeeelt brede greb :)

Det er da ikke svært at spise "hele" madvarer. Køb reelt kød, grøntsager, kartofler, pasta, ris, frugt, mælk etc. Ingen af de ting indeholder transfedt i den usunde form (Kød og mælk indeholder også naturligt transfedt, men det har ikke de skadelige egenskaber som de industrielt fremstillede har).

Men ellers har Melisen helt ret, der er ret strenge krav om hvor meget transfedt fødevarer må indeholde i Danmark, så det er reelt ikke noget problem her.

Jeg tror at det hun mener med "hele" fødevarer, hænger lidt sammen med idéen om stenalder kost - hvor man kun spiser ting som stenaldermennesket havde til rådighed. En hel fødevare vil således være f.eks. et blomkålshoved.

Der er lidt langt derfra til at begynde at dyrke jorden, så/høste hvede, røre det sammen med æg, støbe det i bronzeforme og koge det i en gryde :4mewantfood:

Push press er ligeså godt som stød. Der er ikke krav om at lave udfald ;)

Ah ja. Ligesom én eller anden amerikansk BB-club havde træskiver, for at det skulle se federe ud på billeder :D

Rigtigt pænt og solidt træk du laver. Hvad siger stød? Den der 200kg total Krebsen snakkede om er vel indenfor rækkevidde?

Den der Burgener warmup ser rigtig fed ud. Tror jeg lige skal prøves :D

Stang + små skiver + kraver = 30.

Derudover 8 "store" skiver. Det er med al sansynlighed ikke 8 10-kilos du har på (total 110). Jeg er rimeligt sikker på på at jeg kan skimte 2 røde skiver. Så mit gæt går på at du har brugt 8 træningsskiver på 2,5kg (hvis vi da har så mange). 30 + 8x2,5=50. Men det kan selvfølgelig godt være de røde vejer 5kg, i så fald er der 60kg på stangen.

nej da, der sidder jo fire store, 1 bette og en lås på hver side. Mange fler' kg

Hvis man er lidt kvik burde man faktisk også kunne regne det ud.

Nu er billedkvalitet jo ikke den bedste. Desuden havde jeg sat vægten af kraverne for lavt.

50kg så?

Edit:

Ses vi imorgen?

Gæt en vægt - Sådan umiddelbart vurderer jeg den jo selv til et sted mellem 110 og 130kg

~45kg?

Har lige fået mine Do-Wins fra Sverige.

Som nævnt længere oppe bruger jeg str. 45 1/3 i Adidas sko. Jeg bestilte en Do-Win str. 45 som passer perfekt.

Jeg bestilte i tordags ved 16-tiden og har lige modtaget dem her til formiddag (tirdag). Rimelig kvik service :)

Skoen kostede ~950 kroner light, hvilket - til kurs ~81 - svarer til 770 danske. Mikabsport sender gratis i hele europa, på ordrer af en hvis størrelse - jeg betalte ihvertfald ikke noget i porto.

Sålen er markant højere end Ironworks II. Det kan godt være det ikke kan ses på billedet, men der er ingen tvivl. Vil skyde på 12mm ekstra.

Lige nu er jeg rigtigt godt tilfreds med mit køb - nu glæder jeg mig ihvertfald til at blive rask så jeg kan komme ned og træne.

Jeg bestilte forresten også et par Marathon sko (199 kroner light). De er ret fede. Jeg tvivler på de holder særligt længe, men jeg er overbevist om at de vil være rare at gå rundt i, hvis det var varmt. En stor del af overdelen (det der er farvet), er ihvertfald lavet af mesh og selve skoen er enormt let.

Har været lidt sløv på det sidste - noget med halsen - så ingen træning lørdag eller mandag. Men jeg håber stadig at få trænet 2 gange den her uge. Enten onsdag eller torsdag og lørdag.

Damn, der gik godt nok noget tid inden 10-øren faldt her...

det jeg bruger lige nu er xxxxxxxxxxxxxxxx, men synes ik rigtig det fremgår hvilke carbs det er, der er i

Ingredienser:

Ultrafiltreret valleprotein koncentrat, maltodextrin, dextrose, fructose, smagstoffer, naturlig aroma.

Markeret med fed, er kulhydaterne i din WG. De 'tæller' alle som sukker.

Rugbrød.

Kødsovs på rugbrød holder :4thumbup:

Søren W:

Når man umiddelbart sammenligner hælen på Do-Win med Ironworks II, ser den da betydeligt højere ud. Men det kan selvfølgelig være at Adidas "gemmer" mere af dens hæl.

789:

Jeg har bestilt str. 45, men har ikke fået den endnu. Jeg melder lige tilbage. Jeg bruger 45 1/3 i Adidas.

Frivend 60kg:

8-6-4

Military 40kg:

6-6-6

Front squat:

6-6-4

BOR 50kg:

8-6-4

CGBP 50kg:

8-6-4

www.toursport.dk - har butikker i Aalborg og Århus.

http://www.toursport.dk/shop/visvare.aspx?...erkategori.aspx <<< måske den var brugbar?

Og 1 liter sødmælk vejer 1023,326g :D

Hey

Eller "Træning tager lang tid når man gøgler og hører Tour de France" :P

Jeg må hellere lige få læst op på hvad Dan John siger vedr. pauser mellem set / træningsintensitet.

Nå, prøvede lidt træk men gik kold i det. Havde ikke teknikken med mig.

Overhead squat 40kg

8-6-4

Frivend 57,5kg

8-6-4 Lidt anstrengt. Holder samme vægt torsdag

Military 37,5kg

8-6-4. Gik fint. 40kg torsdag

Front squat 55

8-6-4. Den sidste i første set, var riiimelig tung, men jeg tør godt øge til 57,5kg næste uge.

CGBP 47,5kg

8-6-4. Easy peasy. 50kg næste uge.

Hvad skal du bruge dem til? En højere hæl er ikke nødvendigvis et plus.

VL. Frivend, front squat og træk er nok de øvelser der påvirkes mest af skoen.

Så vidt jeg har læst, er den højere sål et plus for begyndere, da det gør det lettere at squatte dybt.

Edit: The votes are in. Do-Win skoen er pænere end Adidas' modeller.

Nogen der har erfaringer med Do-Wins VL sko? http://www.mikabsport.se/Shop/Application/...tItem.php?iId=9

Jungletrommen på Fortified-iron vil vide at de skulle være mere holdbare end Ironworks II/Adistar og have en højere hæl, der skulle være brugbart som begynder. Og så er de naturligvis billigere (og måske pænere. Det har jeg ikke lige besluttet mig for endnu).

Dagens træning skulle gerne se sådan ud senere.

Alt undtagen træk køres efter 8-6-4 reps.

Hiv 60kg

Træk 42,5kg - 6 singles

CGBP 47,5kg

Frivend 57,5kg

Military 37,5kg

Front squat 55

Et ærefuldt mål.

Tillykke med dagen.

~2 liter og 1600g

Tillykke Thyge!

Ser godt ud med træningen

Mange tak :)

Lagde I forresten mærke til hvor fedt vejret var?

Woop woop. 23 i dag. Kommer ikke til træning i dag FORDI JEG HAR FUCKING ONDT I BØTTEN! Dagen i dag er dedikeret til at drikke så meget cola og æde så mange bøffer som muligt.