cj8000

Haha..!

Ellers tak, skal sgu'ette se på mine gamle fedladne offseason pics da..!

Du ville heller ik få et ben til jorden

Hehe..!

Hey Stevorino, aka. Tha Champ!

Ja det kan du have ret i..! Men ik' så fee' som sidst da..! Gider ik' det lange diæt træk igen..!

Du har aldrig været feee mester! Skal vi battle feee off season pics? Sikker på Stewo er fresh

Fantastisk..! Men husk nu.. Ik' for meget ...

Jeg regner med at holde mig nogenlunde hvor jeg er nu..! (85-86 kg) Dog ryger der nok et ekstra eller to på over julen..!

Har ikke rørt den slags mester Faktisk været ret strickt med kosten lige siden. Hvilket jeg os selv mener kan ses på massen efterhånden

Det var det fakkerta..!

Room for improvement!

Men thanks der..! :4thumbup: Og ja, er sgu blevet en kende rund-kindet på det sidste..!

Så vi to :4mewantfood:

Tror ik Boopy ku kende mig i dag

Grazie..! Og velkommen i loggen..!

Meen, ville nu bestemt ikke have været dårligt med ny PR..

Det sku os for ringe den ik kom op

Flot presset tyksak

Hej folkens, jeg står overfor det dilemma at jeg er flyttet hjemmefra for et par måneder siden..

Desværre er jeg ikke super god til at være i køkkenet - men kunne uhyggelig godt tænke mig at tage en 6kg på indenfor rimeligt tidsinterval...

Lidt info:

Jeg har et uhyggeligt højt stofskifte, hvilket bestemt ikke bliver mindre af jeg dagligt skal indtage medicin som er amfetamin-baseret, hvilket forøger stofskiftet markant :(

...

Problemet ligger i, jeg er ikke super god til at spise varrieret, og har op til FLERE gange i de sidste par måneder kommet til at skippe grønt en hel dag :( - Køber dog 2kg æbler om ugen ca..

....

En typisk dag for mig er:

Morgenmad: Meget meget lidt, en 500ml vand og et enkelt stykke rugbrød..

Frokost: Hmm, færdig ret ala kebab hos den lokale eller noget der kan optøes fra fryseren, f.eks lassange, eller en 4 skiver rugbrød.

Aftensmad: 300-350 gram kød (kylling / kalkun / andebryst / hakket oksekød osv.. Desværre ikke kalvetournedou da det er lidt for pebberet når man ikke bor hjemme) med en 125% vægt ris til...

Iløbet af en dag drikker jeg typisk: 1½ liter kakaomælk, og 2 liter vand..

Problemet er... Jeg STIGER IKKE I VÆGT :(

Ville være kanon fedt hvis i kunne guide mig så jeg kan komme igang, vil nemlig bulke for efterfølgende at begynde træning med en gang cutting...

Mvh. Marc

Sku klart du ikke tager på af det der! Du spiser jo intet.....

Kunne se sådanne ud:

Morgenmad: 200g havregryn + mælk eller vand (laves til grød) + Olie + 30g protein pulver

Mellem 1: stk frugt + protein af en form (dåse tun, kyllign, proteinshake eller andet...)

Frokost: 200g pasta/ris + 200g kød +300g grøntsager

Mellem 2: stk frugt + protein af en form (dåse tun, kyllign, proteinshake eller andet...)

Efter træning: 30-40g protein pulver + 60-70g carbs

Aften: 200g pasta/ris + 200g kød +300g grøntsager

Inden du sover: 1 dåse tun eller protein shake

Ser godt ud NO!

Dejligt at se du ikke ligner den klassiske BF pige længere. Mere cut og mere ond

Går ud fra du mener 0.8 gr. / kg legemsvægt..?

Jeg skal ærligt indrømme, at jeg ikke lige har undersøgt det selv..!

Man plejer at sige 1.0g pr. kg. legemsvægt.....

Hey Angel....

Jeg hopper også fra men håber på at komme op at se det fra anden række Skal starte i pratik den 6/11 og konkurence/DC er hellere ikke mig iøjebikket en forhindringsbanen mangler

Indrøm nu bare det er rittersporten du ik kan undvære

Prøvede 170ºc og tjekkede ved 20, 30 og 40min.. ved 40min var de dog lidt tørre.. tror godt jeg kunne tage dem ud ved 30min, men ville lige teste om de kunne klare 40min hehe..

Life en note: de var optøede (ferskne) og ovnen var forvarmet og det var varmluft (hele 3 ting på én gang)

Et andet godt ovn trick er:

Pikant ost

Grøntsager

Kalkun bacon

Kylling filet

Sølvpapir om hver filet med disse ting på. I ovnen. Naaaaaaaaaaaaaaaaaaaam :4mewantfood:

Ring til foreningen - jeg har prøvet at få lavet et link hos dem... De skal lige vågne... :4thumbup:

Eller skriv til dem via mail...

Jeg venter bare til linket kommer på

SÅ kan kalenderen med de 14 flotte atleter bestilles - den leveres i uge 48...

Støt et godt formål - støt epilepsiforeningen...

Hm Iver. Kan ikke finde den på siden. Vil du ikke sende et link

Cj

Ja selvfølgelig må du det Jeg arbejder på lokalcenter trøjborg oppe på Kirkegårdsvej. Jeg tager ca. 4 nætter ved siden af studiet.

Oh okay

Jo lige 200m fra min lejlighed

Restitutionsløb :walking:

:

_____________________

Løb uge 43: 30,5 km

Skrev du ik tidligere at du arbejdede på trøjborg?? Må man spørge hvor?!

For satan champ. Ene dag er det trøfler, dagen efter kage og nu burger

Blir du jo ik leeeee af

LØRDAGS TRÆNING 28/10-06

Kan godt mærke at jeg har mistet meget styrke.. og føler også som POK at jeg er ved at få en stor røv.. Men nu er jeg jo hjemme igen, så må heller genvinde lidt styrke og få en lidt mindre røv..

Jeg er sikker på POK´s røv er langt større

Det kan godt være at 5x5 ikke er særligt fitness agtigt, men efter min mening er 5x5 i basisøvelserne "the only way to go" hvis ens mål er masse og så er det da oss fedt at løfte nogle røvtunge vægte

Høje reps med stor vægt er vejen frem for massen! Drop alt det low rep styrke sizzle

4-5 sæt af 10-12 reps!

Rigtig fin træning - dejligt at der ikke var så mange i dag. Men Lone var der, og lærte mig at lave mine DB Curls skråt ind foran kroppen, så de ta'r bedre fat højere oppe på armen/skulderen

Godt med lidt tricks!

Fik også endelig mødt Rall Synes det er maaaiiiiiiet hyggeligt med alle dem man kan liste rundt og hilse på!

Kærligste hilsner

Sally

Ked af at sige det, men du kan ikke træne din biceps "højere oppe". Det er en muskel og vil blive ramt over hele området ved curls....

Thanks..!

Det vil jeg gøre.. Men bliver nok ikke på denne side af jul..

Du ved jo udemærket godt hvor du skal træne efter jul

Thansk buddy..!

Jaer, det er super nice..! Nu skal det bare fortsætte..!

Yes sir

Go omgang Champ

Nice med squat og vilde db press

EPILEPSIFORENINGEN.dk - men ikke endnu... Jeg sender en flyer vedr. salg til jer og smider den her på MOL når den er trykt og forsalget starter... :4thumbup:

Men flot er den - meget

Kanon! Jeg hapser et par stykker :4thumbup:

Griner... he he.. det kunne der vaere noget om..

Ku blive yderst underholdende

vil gerne have mit navn aendret til Miss Bad luck..

Sidder ikke helt i lufthavnen endnu, men det er dog rigtigt missede min flyver da jeg har vaeret dobet af piller, saa vaagnede sku ikke lige da jeg skulle med bussen til lufthavnen.. (hvor dum kan man have lov at vaere) tsk tsk tsk...

Naa men har nu sikkert brugt en formue paa at ringe rundt, og har "maaske" faaet en billet hjem, som kun kommer til at koste men endnu en formue.. :4ranting:

Simpelhen sidste gang jeg rejser allene, skal aabenbart have en spasserhjaelper med..

Jeg er klar til sommer - men der er jeg på diæt Så skal vi ha 2 spasserhjælpere med

lige et dumt spørgsmål. jeg har altid købt fersk kylling, men forleden dag opdagede jeg i frysedisken poser med frosne kyllingefilleter og man kunne få et kilo for 15kr !! det er jo noget billigere end de ferske må man sige. syntes dog at de ferske smager bedre, men er der nogen reel forskel udover prisen?

Tjek hvor meget vand de har fyret i dem