Sputnik

Divisionerne ligger fast år for år, men der ændres på, hvem de forskellige hold skal møde. Bl.a. skal divisionskollegaerne spilles med både ude og hjemme, men hvad med resten af modstanderne. Er det fastlagt ud fra en eller anden nøgle, har det noget med tidligere års resultater at gøre eller hva.

Lad os tage udgangspunkt i et fuldstændigt tilfældigt hold: Packers.

Alle hold spiller 16 kampe, hvoraf 6 er mod divisionsmodstanderne (3 ude og 3 hjemme). For Packers i NFC North er det Vikings, Bear og Lions.

Hvert år er NFC North så matchet med en af de tre andre NFC divisioner. Dette er på skift, så alle divisioner møder hinanden en gang på tre år. Her spilles kun én kamp mod hver modstander, altså 4 i alt.

NFC North er også matchet med en af de fire AFC divisioner. Dette er også på skift, så alle divisioner møder hinanden en gang på fire år. Også her spilles kun én kamp mod hver modstander, altså 4 i alt.

De sidste to kampe spilles mod et hold i hver af de to NFC divisioner, som NFC North ikke er matchet med det år. Disse to hold er dem, der i sidste sæson sluttede på samme placering i deres respektive divisioner, som Packers gjorde.

Dette giver i alt 16 kampe, og som Anders skriver kan der ikke gå længere end 4 år mellem, at to givne hold møder hinanden.

Disse regler er så vidt jeg husker ret nye, jeg mener at 2002 var den første sæson, hvor de blev brugt.

26/8 06: Styrketræning

Styrketræning med Sine.

Incline db bænkpres

2x15x18kg

Db row

2x15x20kg

Pullover

1x15x22kg

Benpres (étbens)

2x15x60kg

Lægpres (étbens)

1x15x40kg

Pulldown

1x15x50kg

Rumænsk dødløft

2x15x50kg

Upright db row

1x15x8kg

Hammercurl

1x15x8kg

Mave

1x15x40kg

24/8 06: Løb

Løb med Sine.

Dagens træning:

Gang 2 min

Løb 7 min

Gang 2 min

Løb 6 min

Gang 1 min

Fin tur.

22/8 06: Styrketræning

Styrketræning med Sine og Arne.

Incline db bænkpres

2x15x16kg

Db row

2x15x18kg

Pullover

1x15x20kg

Benpres (étbens)

2x15x50kg

Lægpres (étbens)

1x15x30kg

Pulldown

1x15x45kg

Rumænsk dødløft

2x15x47,5kg

Upright db row

1x15x7kg

Hammercurl

1x15x7kg

Mave

1x15x35kg

20/8 06: Styrketræning

Styrketræning med Sine og Arne.

Incline db bænkpres

2x15x16kg

Db row

2x15x18kg

Pullover

1x15x20kg

Benpres (étbens)

1x15x40kg (hov fejl)

1x15x50kg

Lægpres (étbens)

1x15x30kg

Pulldown

1x15x45kg

Rumænsk dødløft

2x15x47,5kg

Upright db row

1x15x7kg

Hammercurl

1x15x7kg

Mave

1x15x35kg

19/8 06: Løb

Løb med Sine.

Dagens træning:

Gang 2 min

Løb 12 min

Gang 5 min

Fin tur.

Distance: 10 km

Tid: 36.15 min.

Placering: 1

Over all plc. 3

Km. to go: 36.978,9

Super! Tillykke! Det skrider også fremad med det ultimative mål...

hvad er DNL en forkortelse af?

De novo lipogenese (går jeg ud fra).

Hey Sputnik. Det kan man da kalde kontinuerlig og struktureret træning! Jeg tror det er vejen frem med programmet fra dourun.dk er godt, som en langsom opbygning af konditionstræningen. Hvad siger skinnebenene til programmet?

Hessel

Hey Hessel,

Godt at se dig i loggen igen. Foreløbig har der overhovedet ingen problemer været med skinnebenene, så jeg tror også, at det er en god fremgangsmåde.

17/8 06: Løb

Løb med Sine.

Dagens træning:

Gang 2 min

Løb 7 min

Gang 2 min

Løb 6 min

Gang 1 min

Fin tur.

13/8 06: Styrketræning

Styrketræning med Arne.

Incline db bænkpres

2x15x14kg

Db row

2x15x16kg

Pullover

1x15x18kg

Benpres (étbens)

2x15x40kg

Lægpres (étbens)

1x15x30kg

Pulldown

1x15x40kg

Rumænsk dødløft

2x15x45kg

Upright db row

1x15x6kg

Hammercurl

1x15x6kg

Mave

1x15x30kg

12/8 06: Løb

Løb med Sine.

Dagens træning:

Gang 2 min

Løb 6 min

Gang 2 min

Løb 5 min

Gang 1 min

Fin tur.

9/8 06: Løb

Løb med Sine.

Dagens træning:

Gang 2 min

Løb 10 min

Gang 5 min

Fin tur.

8/8 06: Styrketræning

Styrketræning med Arne og Sine. Dagens mission var at finde vores 15RM til en omgang HST. Jeg tror aldrig, at jeg har lavet 15 reps før i nogle øvelser.

Incline db bænkpres

18kg

Db row

20kg

Pullover

22kg

Benpres (étbens)

60kg

Lægpres (étbens)

30kg

Pulldown

50kg

Rumænsk dødløft

50kg

Upright db row

8kg

Hammercurl

8kg

Mave

40kg

Hmm, bliver lidt svært med progressionen i nogle af øvelserne, når der er så lidt vægt på, men jeg må jo få det bedste ud af det. Benøvelserne er étbens, fordi jeg har en mistanke om, at mit venstre ben tager det meste af vægten, når jeg kører f.eks. squat. I rumænsk dødløft er det grebsstyrken, der sætter begrænsningen.

Jeg var pisse træt da jeg vågnede imorges. Træningen igår træk virkelig tænder ud, og jeg kunne mærke min krop ikke var særligt energisk da jeg stod op. Men man skal ikke undervurdere viljestyrkens evne til at vende en dårlig dag til en god dag.

Jeg havde kanon god power idag.

Jeg har faktisk også ind imellem haft nogle af mine bedste træningsdage, når jeg var vildt træt inden. Selvfølgelig er mit niveau langt under dit, men måske er det noget generelt...

7/8 06: Løb

Løb med Sine.

Dagens træning:

Gang 2 min

Løb 6 min

Gang 2 min

Løb 5 min

Gang 1 min

Fin tur.

3/8 06: Løb

Løb med Sine.

Dagens træning:

Gang 3 min

Løb 5 min

Gang 3 min

Løb 4 min

Gang 1 min

Fin tur.

Som en lille bemærkning til Aspartam, det kan bruges til at udryde myrer med, de dør hvis

de spiser Aspartam...

Og chokolade er giftigt for hunde...

1/8 06: Styrketræning

Styrketræning med Sine i Fitnessworld på Farimagsgade. Dagens træning var igen med fokus på teknik.

Dødløft

1x8x60kg

2x5x90kg

Bænkpres

1x8x40kg

2x5x52,5kg

Squat

1x8x40kg

2x5x62,5kg

Military

2x5x32,5kg

Row

2x5x42,5kg

Kropshævninger

5 (oh), 5 (uh)

Mave (maskine)

2x10x40kg

Synes alt virker tungt for tiden.

Det, der er "problemet", er at når vi indtager aspartamen,

der er i colaen, så ved kroppen hvordan den skal nedbryde aspartamen

til i hvert fald de to første dele, nemlig asparginsyre og

phenyalanin. Tilbage er blot en lille rest, CH3OH kaldet methanol. Og jo,

methanol er bedre kendt som træsprit, den mest simple form for

alkohol. Til gengæld er det aldrig blevet bevist at det er farligt,

og ingen forskere kan endnu skrive under på at der sker noget ved

indtagelse af aspartam i de mængder, som de fleste coladrikkere

indtager. Hvorfor? Simpelthen fordi mængderne er så små,

at de er ubetydelige.

Prøv selv at google cola light + træsprit

Man opfordrer især gravide til at holde sig fra det..

Anna

For at metanolkoncentrationen bliver skadelig, skal man indtage aspartam svarende til mindst 600 dåser aspartamsødet sodavand på én gang. Kilde.

31/7 06: Løb

Løb med Sine.

Dagens træning:

Gang 2 min

Løb 8 min

Gang 5 min

Fin tur.

Så scapula er den latinske betegning for shoulders?

Skulderblad.

26/7 06: Styrketræning

Styrketræning med Sine i Fitnessworld på Farimagsgade. Dagens træning var let med fokus på teknik.

Dødløft

1x8x60kg

2x5x80kg

Bænkpres

1x8x40kg

2x5x50kg

Squat

1x8x40kg

2x5x60kg

Row

2x5x40kg

Military

2x5x30kg

Mave

2x10x35kg

Kropshævninger

5

Fint.

24/7 06: Løb

Løb med Sine.

Dagens træning:

Gang 3 min

Løb 5 min

Gang 3 min

Løb 4 min

Gang 1 min

Fin tur.

17/7 06: Styrketræning

Styrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Farimagsgade. Dagens mission var at slå nogle gamle 2x10reps rekorder.

Bænkpres

1x8x40kg

2x10x55kg (2x10PR)

Squat

1x8x40kg

1x5x60kg

2x10x67,5kg (2x10PR)

Row

2x10x45kg

Dødløft

1x8x60kg

1x5x82,5kg

1x1x100kg

1x1x120kg

Military

1x10x30kg

1x5x40kg

Fint.