chef

divx + din favorit-afspiller, MediaPlayer, DivX player, VLC, whatever

Prøver DivX ... er ikke på min arbejds-pc...endnu!!

Tak...

Et eksempel på hastigheden af pushups.

Jeg er bestemt ikke den hurtigste i verden til pushups, men her laver jeg 10 stks på 9 sekunder, så jeg kan bestemt ikke se at 600+ på 10 minutter skulle være umuligt set ud fra et spørgsmål om godkendt hastighed i hvert fald. For os dødelige er der så andre begrænsninger, men sådan er det jo

Pushups-video

Lige off-topic

Min pc kan ikke afspille din pushups-video... hvilken afspiller skal jeg bruge??

Yerba Mate skulle efter hvad jeg har læst have en slankende effekt. Mener faktisk at nogle danske forskere har undersøgt kombinationen af yerba mate, guarana og noget tredje og fundet at det har en slankende effekt. Kan da nogle finde undersøgelsen hvis nogle skulle være int.

Enig...men begrænset effekt i praksis.

Men under alle omstændigheder så vil man ALDRIG tabe sig med slankepillerne alene. Der skal motion og kostændring til.

HELT enig...

Men problemet er ofte, at folk tror, at fordi der står noget med "DIET", "THERMO" eller "FATBURNER", så er det virkelig noget der rykker i sideflæsket. Men... Nej. Og da der nu ikke sker nogen effekt med to piller to gange dagligt, så skruer vi da bare pilleforbruget op, og skruer samtidig endnu mere ned for kalorierne. Og drikke vand til pillerne de gør vi heller ikke... Så kommer mavesåret, og først da taber man sig, fordi maven er gennemhullet og ikke kan indeholde to dråber vand...

Ok...lidt overdrevet :4thumbup: Men kender faktisk et par stykker, som har fået mavesår, fordi de tog for mange af gangen, uden at pakke dem ind i et måltid. Så følg anvisningerne... så skal de nok give lidt ekstra energi.

Som Anterior Deltoid siger er Thermogenic Diet formula et forholdsvis nyt produkt på markedet...

Vil lige tilføje at indholdsmæssigt er det ikke et nyt produkt...

Som Anterior Deltoid siger er Thermogenic Diet formula et forholdsvis nyt produkt på markedet...

Jeg tror der er mange der forveksler dette produkt med EAS Thermo DynamX.. eller endnu værre EAS Thermo Power som indeholder efedrin og derved giver de nævnte symptomer som hjertebanken, søvnbesvær osv.

Thermogenic Diet Formula virker, men ikke som FATBURNER i den forstand. Det er ikke en slankepille.

Egne erfaringer - Æd den ca. 1 time før træning og den vil give dig lidt ekstra energi til at effektivisere din workout.

PowerBaby> Vi kan snakke om det næste gang du er i centret

Kan kun sige at min datter går på 3. år på et vægttabshold for børn i Fitnessdk i Herning. Her har hun spinning én gang om ugen og én gang om ugen har hun en dag med varieret træning. Step, dans, bold, stationer, boksning eller hvad man nu kan finde på. Alletiders. Kender ikke så meget til det teoretiske. Men ved at de nyder timerne og at de også får pulsen op. Hun behøver ikke længere at tabe sig, men nyder nu motionen.

Dejligt at høre med din datter...

Vi kører også spinning fast en gang om ugen. Nr. 2 gang er vekslende ude/inde, med alt lige fra lege til lidt BodyCombat, cirkeltræning o.s.v.

Tak for dit svar...

Jeg kan ikke forstå hvorfor børn skal "pulstræne".

Lad dem dog lege, og ha' det sjovt.

Til enhver tid vil jeg opfordre til at børn skal lære at det er sjovt at træne/lege/spille spil.

Jeg har selv været træner for nogle løbere som alle var helt vilde med at følge diverse teorier om pulstræning.

I den periode jeg var træner blev pulsuret bandlyst, og erstattet af træning baseret på lege så som:

- alm. fartleg

- Løb ud og hjem på samme rute, og gætte på tiden begge veje.

- diverse løbelege i grupper, hvor eks bageste mand i række skal løbe til fronten

- osv osv

Det endte med at alle havde det sjovt, blev udfordret som løbere.

Og ikke mindst lærte at man også uden pulsuret kan opnå resultater.

OT: hvorfor skal du stå for det hvis du ikke har baggrunden til det?

Rolig nu...ROLIG NU - tror du har fået det HELT galt i halsen!!!

De skal IKKE pulstræne-pulstræne...

Børn skal lege og have det sjovt...og det er der MASSER AF, er ikke første gang vi har børnehold.

Det er bare et forsøg på at prøve lidt nyt. Indblande en lille smule teori og prøve lidt praksis... li'som vi skal snakke lidt kost.

Så spørgsmålet er bare om nogle har erfaringer med det...??

Har brug for et par kloge hoveder...

Om et par uger skal jeg, i samarbejde med kommunen køre et 8 ugers "Slankehold" for børn i alderen 9-15 år.

De skal på et tidspunkt lige kort igennem lidt pulstræning...

Er der nogen her på MOL der har erfaringer med lidt pulstræning m. børn?

Kan man bruge samme puls-teorier som til voksne, trods deres lave alder?

chef

Min bror plejede at træne hver fredag og lørdag nat kl 4-5 om morgenen mens han var stiv og han vejede 95 kg med bf% på 12 så det tror jeg ikke lige.

What the fuck...

På en eller anden måde en feeeed kommentar...

Gregers>> ahh - til dig selv? haha god ide.

Da jeg var lille indtalte jeg engang et bånd hvor jeg svinede mig selv til i vilde toner.

Havde så en timer-anordning sat til at starte f.eks. kl 7 så jeg vågnede ved at båndet blev afspillet..

Gad kun høre på det 2-3 dage, så var det for irriterende

HAHAHAHA ... ville jeg ha' holdt for mig selv

100g??? spiser du 100g?

Jeg vil da tro der er en del mere protein i 100g pulver end 1liter kakaomælk.

Det er jo gainer...

1 L kakao ca. 35 gr protein.

100g gainer ca. 35 gr protein...alt efter fabrikat.

Nu skrev jeg også det jeg skrev ud fra en generel betragtning om at hvis dette kan være et problem der bliver skrevet så meget om, så må det betyde at der findes nogle steder der har anderledes regler end dit.

Det er jeg klar over... Men synes bare efterhånden at "tendensen" er, at det ikke kan blive godt nok, før det er helt gratis.

Problemet er jo ikke selve kontrakterne, men snarere at de ikke er fleksible nok. Hvis det var indbygget i kontrakten, at man kan komme ud af det ved at betale differencen på det man har fået i "rabat" ved at binde sig, plus måske et mindre strafgebyr, så ville det ikke være så meget pjat.

Som sagt længere oppe har vi hos os gjort følgende:

Alle vores PBS-medlesskaber kan efter 3 månder siges op uden videre med kun 1 måneds varsel, og dette til normalpris PBS-pris.

Det synes jeg er rimelig fleksibelt. Men stadig har vi nogle enkelte tilfælde hvor man ikke kan finde ud af at overholde kontrakten... det er fandme dårlig holdning.

Sagen omkring fitnescentre og deres bindingsperioder er vist snart ved at være fuldstændig udpumpet. De fleste mennesker burde efterhånden være klar over betingelserne for et 12 mdrs. PBS-medlemsskab. Man skal jo også betale abonnement på sin telefon selvom man ikke ringer fra den...

Jeg er selv med til at drive et fitnesscenter, og rent juridisk kan man faktisk ikke gøre ret meget for at slippe før tid i en bindingsperiode... det er i hvet fald svært. Dermed ikke sagt at jeg synes bindingsperioder er en god ide.

Men jeg tror faktisk ikke problemet i sig selv er de 12 mdr...

Vi har fra åbningsdagen i vores center kørt med 1 måneds opsigelse...men stadigvæk prøver folk at slippe før tid. Jeg tror simpelthen bare vi skal se at få ændret lidt på vores holdning... Man skriver selv under på kontrakten... ALLE betingelser står på kontrakten...intet er skjult. Man ved hvad man skriver under på!!!

Så skal du i bøgerne engang:) selvfølgelig kan du være med til, at forme dine muskler! Du kan skam sagtens gøre dem længere og smidigere og det ser pænere ud.

Hvorfor tror du der findes træningsprogrammer (primært til piger), som udelukkende går på strækøvelser? :)

Målet med træningen er udelukkende, at pigerne skal få længere, smidigere og sundere muskler.

Går ikke på, at de skal opbygge muskler.

Du kan ikke gøre en muskel længere. Du vil have meget svært at flytte en muskels udspring og tilhæftning.

Men du kan udstrække dig til en større smidighed, hvilket jeg ikke mener har noget at gøre med musklens udformning...

Du kan måske få musklen til at slappe mere...men hvor synligt det bliver ved jeg ikke...

Det gør jeg bestemt!

Og er egentlig også sikker på det er derfor mit bryst ser pænt ud og mine biceps ser pæne ud.. mine muskler er ikke små pumpede klumper, men godt spredt ud, som jeg gerne vil have det:)

Jeg har svært ved at tro at det har noget med udstrækning at gøre... Udformningen ef musklen er primært genetisk bestemt.

En sjov sammenligning.... :4thumbup:

I de perioder hvor jeg har løbet og svømmet meget og samtidig løftet jern, har jeg ikke kunnet undvære udstrækning. Især i lænd, hamstring og haser. Hvis ikke jeg "strak ud", lignede jeg bagoverbøjet banan når jeg løb...,

Men de perioder hvor jeg KUN har løftet jern har udstrækning været fuldstændig spild af tid...

Der er lavet RIGTIG mange undersøgelser, og der er MANGE meninger. Kodeordet må være...UDSTRÆK EFTER BEHOV!

Kører du Preacher curls (den med albuen på bænken)?

Har du kørt øvelsen igennem lang tid kan bænken rent faktisk "gnave" og irettere blandt andet dine sener omkring albuen + det er en øvelse du risikerer at overstrække dine albuer på. Kør istedet andre curl øvelser. Har hørt om flere hvor den øvelse netop har givet albue problemer - og det er da ellers sjældent at biceps øvelser ellers giver anledning til problemer med albuen. Albue problemer opstår nok hyppigst i relation til Triceps og presseøvelser.

Jeg kan kun give sas ret. Som fitnesschef i et fitnesscenter møder jeg faktisk en del med "preacher-problemet".

Såfremt smerterne stammer fra preacher curls skal du selvfølgelig undgå denne øvelse. I andre curl- og træk-øvelser kan du måske aflaste problemet lidt ved at placere tommelfingeren på modsatte side af stangen. D.v.s. modsat den side du ville placere tommelfingeren når du griber om en ølflaske. Føles lidt underligt i starten...

Forsvinder smerterne ikke, vil jeg også anbefale at kontakte egen læge...

Held og lykke..

Så det lige ved og næsten...

Den 1. og 2. april 2006 går det atter løs med 24 timers spinning i FitnessX Randers.

Vi åbner for tilmelding på af hold på 5-10 personer allerede fra den 2. januar 2006 og

frem til og med 28. februar 2006 - og tilmelding kan ske på [email protected].

Prisen pr. person er KUN kr. 199,-

hvoraf størstedelen af pengene går til Julemærkehjemmet i Hobro...

Når man har tilmeldt sit hold med holdnavn, navn på deltagere osv.

- vil der til den holdansvarlige blive fremsendt opkrævning på XXX kr.

Så snart betalingen er registreret, er man sikker på sin plads i dette års 24 timers marathon,

og der vil til den holdansvarlig blive fremsendt bekræftelse på deltagelsen...

Skulle man af en eller anden årsag blive forhindret i at deltage - så betales pengene IKKE tilbage,

men en ny person kan overtage pladsen.... Altså bindende tilmelding...

Går du rundt med en drøm om at undervise til et 24 timers arrangement, så skriv et par linier om dig

selv på [email protected].... igen i år vil der både være kendte og mindre kendte at finde på cyklen

som instruktør...

Tøv ikke med at samle hold... husk vi kører efter først til mølle princippet....

Hej alle,

Næste gang jeg skal ned og træne skrå bænk (senere i dag) bliver det med 36 kgs håndvægtene. I det center hvor jeg går (fitnessworld på Vesterbro) er det de tungeste vægte de har - hva faen gør man så?!

Jeg mener at en af mine gamle træningsmakkere havde nogle håndledsarmbånds-ting, hvor han kunne hænge vægtskiver i. Er der nogen der kender noget til det - fx hvad sådan nogle hedder, hvor man kan købe dem, og om det er en god måde at øge vægten på?

Ville hade at skulle begynde at træne skrå bænk med barbell bare fordi deres dumbbells er for lette....

Go jul!

Hvis du kender en håndværker, så kan du selv få lavet nogle simple greb som lige præcis passer til både centret egne skiver og centrets egne låse. Det er skide simpelt at lave og koster ikke ret meget. Desuden er de nemme at fragte frem og tilbage.

Det har jeg gjort, og jeg har faktisk mulighed for at køre med dumbell op til ca. 80 kg...det burde være nok

Se der vil jeg så sige at det er lige omvendt - Pullups er primært til biceps hvor man holder smalt med et underhåndsgreb. Chins/chinups er så til vingerne og sekundært biceps, hvor man holder bredt med et overhåndsgreb.

Her vil jeg give keler ret. Sådan er jeg også flasket op... rigtigt eller ej. :xmas:

Lyt til din EGEN krop...!!! Det ene studie viser det ene og det andet studie viser noget helt sjette. Dog kan jeg med sikkerhed sige at din BJJ ikke gavner din fremgang i styrketræning.

Da jeg læste på Hærens Officersskole og dyrkede meget andet idræt end lige styrketræning...ja der faldt min styrke væsenligt, også selv om kosten var tiljusteret. Det var hvordan MIN krop reagerede... Men prøv dig frem... måske DU får en anden oplevelse.

M.h.t. til kakaoen, så villle jeg anskaffe mig noget proteinpulver istedet. Proteinpulveret er efterhånden mindst ligeså billigt som kakao og du får samtidig en meget bedre proteinkvalitet med en højere biologisk værdi. Kakaoen er bl.a. varmebehandlet, hvilket forringer proteinets biologiske værdi. Sukkeret i kakaoen derimod har du sikkert brug efter en gang "bræksyg" træning....

Det er dog det klammeste....

Hun gir' nok en heftig flad...

Forced reps må da naturligvis at være at forvente på dette program, eller har jeg misforstået noget? Det vil da effektiviseret det fuldstændig.

PS: Jeg synes, at du skal have 3 sæt maveøvelser mere med gerne med reprange 20-50.

Ser utroligt fornuftigt ud.

Forced reps med supersæt mener du vel...

Mave og lænd kan SAGTENS køres dag...vores MANGE mavemuskler er nemlig gjort af et andet stof som ikke kræver restitution...

De dage der ikke pumpes - skal der naturligvis tilføjes CARDIO, 1 time+.

Undgå protein og sats kun på lav-glykemiske kulhydrater....