Melisen
-
Posts
6,540 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
40
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Melisen
-
-
Jeg er af den faste opfattelse at forskellen imellem f.eks. Centaur og Record gruppen ud over vægten og det æstetiske er minimal, forudsat at begge er justeret optimalt. Er der nogen, som er af anden opfattelse?
-
Er der nogen, som kan forklare mig konkret, hvad der gør en 15000kr racer så meget bedre end en 8000kr racer ( og at den har bedre dele er ikke et svar). Hvordan kan man mærke forskel, når man cykler, og hvad gør den hurtigere (jeg går ud fra, at det er et vigtigt kriterie)
I styrbåndet ligger der nogle stoffer, der får en til at føle sig ret sej, når det optages igennem huden. Desuden er hjulene lidt mindre, så det på cykelcomputeren ser ud som om man kører næsten 10 km/t hurtigere, sevl om det bare er hjulene der kører flere omgange for samme strækning...
Mere alvorligt, så hjælper den generelle vægt selvfølgelig, men det er som regel noget billigere bare at smide kiloene selv, hvis det skulle være. Hjulenes vægt og opbygning betyder noget mere. Skulle jeg smide en tusse eller to på en ellers udemærket cykel, ville jeg altid se på en opgradering af hjulene først (altså ikke købe hjul til en tusse, men bruge 1000 kr MERE på et hjulsæt)
-
Ja så har du IMO ikke en "ordentlig cykel" som spørger søgte.
Så enkelt er det. Jeg ved da godt at man fint kan hygge sig med at rulle rundt på cykler som ikke koster kassen.
Men vil man have en "ordentlig" cykel, så betyder det IMO altså noget helt andet end en vission eller bianchi i 7000-8000,- klassen.
Når jeg cykler 150 km hver anden dag (jaja, ikke endnu. På toppen af sæsonen) med et snit på 28 km/t, er det så at "rulle rundt" på en sub-"ordentlig" cykel?
-
Så bliver jeg nødt til at give en historie fra den helt anden ende. Min cykel er en rød Centurion racer til 5000 kr og jeg regner mig selv som seriøs cyklist (350 km om ugen nu, stigende til 450-500 km over sæsonen). Jeg køber selvfølgelig lidt bedre dæk end dem den kom med og har anskaffet mig ordentlige pedaler.
Men pointen er denne: Rammen er ok (dog nok det svageste punkt på cyklen og jeg regnede egentlig med at udskifte den, da jeg købte cyklen, men det har jeg endnu ikke vurderet var nødvendigt), sadlen udemærket til mit brug, Scirocco hjul og Centaur gruppe, alt i alt en hæderlig racer, ja købt på tilbud, men Centurions top racere er tit på tilbud, især hvis de er en eller to år gamle modeller. Man behøver på ingen måde at bruge flere penge end 7-8000 kr for en ny racer som nybegynder, hvis man bare ser sig for.
Så det kan godt være at det ikke giver særlig meget street-cred når man kommer kørende på en, jeg gentager, rød Centurion, men når jeg passerer de mere stylede ryttere kan jeg jo se, at deres cykler alligevel ikke består af bedre stel eller dele end min, selv om de har givet 10-12000 kr for deres.
Så som nybegynder kan du sagtens få en ordentlig ny cykel til omkring 7000 kr, hvis du ser dig for. Til gengæld skal du ikke spare på tøjet og skoene.
-
der findes som sagt enda evidens der FORESLÅR at denne øges ved højintest meget kortvarrigt cardio! - Dertil er der selvfølgelig mange kost tiltag der kan sikre både og (jeg har nævnt nogle af disse tiltag allerede.)
Så en hurtig omgang 10 minutters hårdt løb med 9% stigning efter en gang træning er ikke nødvendigvis dårligt?
-
Det ligger i generne.
Arj, ikke alene. Det kan ikke forklare hvorfor vi indtil for få år siden bare blev højere og højere.
Jeg vil tro de fleste fyre er højere end deres far og pigerne højere end deres mor, når de er ca 20 år. Det tyder ret kraftigt på miljømæssige påvirkninger.
-
Du glemmer det "vindue" man har efter belastningstræning, i forbindelse med proteinmetabolisme. Læs om det her:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...l=pubmed_docsum
Så det handler egentlig ikke om det er meget cardio eller ej, men om man kommer i en absorptiv tilstand eller ej umiddelbart efter belastningstræning
Uh. Kan du omformulere det, så en ikke-mediciner også kan være med?
-
Tak. Men jeg synes ikke at jeg kommer nærmere på om et split program er en god idé med den artikel. Essensen af artiklen er "hvis du synes at det er en god idé, så gør det. Hvis ikke lad være". De andre pointer, som den snakker om, kender jeg godt:
-Progressiv vægtøgning, det er indarbejdet. Jeg bruger jævnligt sidste sæt til at teste om "vandet holder" til en øgning af vægten.
-"Store øvelser". Tja, det er her jeg gerne vil have noget hjælp.
Hmm. Jeg tror jeg skal være lidt mere præcis med mine spørgsmål. Det ovenstående program har fungeret rigtigt godt for mig, så jeg er mest interesseret i to ting:
- Da jeg har tiden og muligheden til det, vil det være en god idé at lave et split program med flere øvelser, eventuelt noget til benene?
- ER der nogle øvelse, der kan erstattes med nogle mere generelle øvelser, hvilke?
Og hvis nogen ville komme med en skitse til et splitprogram, med udgangspunkt i de øvelser jeg allerede laver, fintunet og suppleret med noget benværk, så er det rigtigt velkommen
-
Jeg har nu trænet i et center i tre måneder, efter at have kørt lidt "hjemmefuskeri" indtil det. Jeg har kørt et "komplet" program hver anden dag og har egentlig haft udemærket succes med det og har fået 20% mere vægt på håndvægtene i den tid, men vil egentlig gerne se om jeg kan lave et mere optimalt program.
29 år, 190 cm høj, 88 kg.
Mål: Det klassiske: Både større masse, større styrke og større velvære, uden primær fokus på det ene eller det andet. Om sommeren cykler jeg og plejer at smide en 5-10 kg, primært fedt, men vægttræningen i år skal også sætte en dæmning op for ikke at komme til at se helt afpillet up til august.
Jeg har ikke fokus på noget under maven og ville da gerne få det med i programmet, men der er dog en del øvelser allerede, men mere om det senere.
Mit program så sådan ud (alt med håndvægte og startvægt i parantes):
sæt 1 Bent over row (26 kg), Squat (28 kg), Bench Press (25 kg)
Sæt 2 Hammer curl (19 kg), Shoulder press (15 kg), Flyers (15 kg)
Sæt 3 One Arm Triceps Extension (9 kg), Concentration Curl (15 kg), Lateral Raise (8 kg.)
6 gentagelser per øvelse per gentagelse.
Sæt 1 *2 (altså øvelse 1, øvelse 2, øvelse 3, øvelse 1, øvelse 2, øvelse 3)
Pause
Sæt 2 *2
Pause
Sæt 3 *2
Pause
Sæt 1, Sæt 2, Sæt 3
Altså i alt tre sæt per øvelse, hver gang stigende med 1 kg. Det hele er overstået på max 45 minutter. Pauserne som markeret er ca 3-4 minutter, ellers er det fuld hammer og imellem de enkelte øvelser går der kun den tid der tager at tage et nyt sæt vægte. På hviledagen maveøvelser.
Tja der mangler noget ryg, numse og måske generelle øvelser. Måske skulle jeg give mig i kast med vægtstangen (hvilket dog kun kan lade sig gøre i stativ i mit center) og nogle maskiner til benene. Jeg er også meget interesseret i at splitte træningen op på to dage (så jeg kan komme hele vejen rundt) i hvert fald indtil det bliver sommer og jeg skal igang med cyklen igen...
Så nogen råd?
-
Det virker glimrende på min mac med microsoft word 2004.
Du mener vel Excel?
HAr du prøvet at bruge menuerne til at vælge fødevaretype i stedet for at skrive "Buggiburger" (fiktivt eksempel)
-
Hvad er længden fra fingerspids til fingerspids?
-
Jeg fatter ikke lige den måde han inddeler fødevarerne i røde, gule og grønne.
F.eks. mælk. Er det ikke fornuftigt at drikke skummetmælk på en slankekur.
Og så nævner han at:
Tungmetaller mv., der sidder bundet i fedtvævet, frigøres, når fedtet forbrændes. De vil cirkulere i blodbanen, før de bliver udskilt (f.eks. via urin, sved eller afføring).Dette er et helt overset problem, som næsten alle (måske alle) overvægtige løber ind i, når de begynder at tabe sig. Er du ikke bevidst om problemet, kan det måske endda få dig til helt at opgive dit slankeprojekt.
Er det et reelt problem? Så er det også et problem for dem, som cutter.
-
-
-
det spørgsmål som jeg stadig prøver at få besvaret er hvordan man kan reklamere ned nedsat antal kcal, uden at oplyse forhenværende og nuværende antal kcal?=
Det fremgår da rimelig klart af linket:
http://www.arlafoods.dk/C1256D8F0044D6CB/O...12570ED00404BCD
Minimælk: 160
Mini30: 110
-
OK. Det ser ud til at styrketræne ben her i vinterperioden er en god ide for så at skrue ned, når jeg begynder på de lange udflugter igen.
Er det en fornuftig konklusion?
-
Du får ikke særligt store muskler af at cykle.
Til gengæld er det næsten lige så godt som sex og du kan gøre det fem timer i træk.
-
Det kan være at jeg er interesseret, til de 1000 kr. Komme der noget oveni i administration for overdragelsen? Vil jeg kunne bruge det i Fields?
Jeg skal dog høre en ting, som de af en eller anden grund IKKE ville fortælle mig over telefonen:
Hvad er prisen for medlemsskab, hvis jeg starter i dag? Er der rabat som studerende eller hvis jeg kun skal træne om formiddagen?
-
http://www.cykling.info/mambo/index.php?op...id=21&Itemid=44
Betyder det, at hvis jeg vil være en mere udholdende cykelrytter, så skal jeg inkludere nogle seriøse benøvelser i programmet her i vinteren? Hvad vil det præcist give (bliver i stand til at køre endnu længere (120+ km) eller i stand til at køre samme distance hurtigere).
-
Hmm. Det virker måske så som en halvdårlig idé...
Hvad så med Fields (tja der røg det lokale og modstanden imod kæder...)? Er der mange tidligt om morgenen dér?
-
Tja jeg ved godt at det er med på træningscenterarkivet, men der står ikke meget
Det lille smule jeg har kunnet finde (bla her i forummet) om det giver mig en fornemmelse at det primært er BB´ere. Jeg ville gerne gå efter et mere all round sted for stemningens skyld, dog gerne med et "lokalt" feel (i modsætning til kæderne).
-
Jeg kører en masse ... både landevej og i skoven ... og har løftet vægte i 10 år !! Træn hele kroppen ... og især lænd, ryg og mave ... så vil du opdage at fire fem timer ikke burde belaste overkroppen alverden !! Det er værre efter 10-15 timer i sadlen ... så kan du efterhånden mærke at du lever :4thumbup:
Og det der med stilen ... den skal man aldrig være bange for at give et eftersyn ... tænk hvis den kunne blive endnu federe
Tjeck
Så mangler jeg bare et par gode øvelser til lænd og ryg, som jeg kan lave. Er squat og dødløft nok?
-
Ok, takker.
Lændeøvelser, hmm. Er der nogen øvelser, som kan foretages uden andet end en bænk, et gulv og håndvægte? I øvelsesbiblioteket her er der kun to, som kræver medlemsskab af et center. Det samme med ryggen (ribben overvejes...).
Hvis jeg skulle give mig og inkludere squat og dødløft, kan det så klares med håndvægte? Og hvad ville I tage ud af programmet i stedet?
Det med smadring af overkrop: Jeg har tjek på min stil der
Problemerne er efter ture på fire-fem timer. Jeg tror det er meget svært at undgå lidt problemer bagefter det -
Hmm. Ingen kommentarer?
Racercykel
in Generelt
Posted
:4thumbup:
Det var lige præcist også det jeg prøvede at undgå, hehe.
Lidt sammenligning: jeg har en dødsyg bycykel, der vejer noget mere end min røde (
) racer, som jeg bruger i vintersæsonen og i dårligt vejr. Den har 32 mm dæk, flatbar, MTB geometri og nogen billige shimano skiftere. Jeg kan/gider nok højest køre 60% af distancen jeg kan på den anden cykel, da det ikke er særligt sjovt. Men jeg kan holde godt 85% af hastigheden over 10-15 km. To bare nogenlunde racere (altså hvor der ikke er noget mekanisk galt med den ene) giver ikke så store forskelle i hastigheden. Noget andet er at man føler det...