J_H
-
Posts
13 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by J_H
-
-
Dagsform sådan da.
Nææ har ikke rigtig fundet noget endnu det er sku blevet så dyrt alt sammen
, tror bare at jeg bestiller igennem Rico.. -
Uge 25
Søndag
DL 5 x ’110’ + 3 x ’120’ + 2 x ’130’ + 1 x ’140’
Læg 4 x 10 x ’140Lbs’
Dips 4 x 12 x ’Kropsvægt’
Hyper’45’ 4 x 10 x ’25’
Mave 4 x 10
Mandag
(10-15sek. Pause)
F-SQ 5 x 5 x ’70’
Bp 5 x (5+3+2+2+2) x ’80’
GM 5 x 5 x ’55’
’Lat. Pulldown’ 5 x 5 x ’60’
Tirsdag
Pause.
Onsdag
Løb 200
Mave/Hoftebøjninger 20
Boksebold ca. 2 min.
X 4
Torsdag
Frivend(Knæ) + Pushpres 2 x 4 x ’50’ + 2 x 3 ’55’ + 1 x 2 ’60’
Læg 3 x 12 x ’+140Lbs’
Cable flies 5 x 8 x ’55Lbs’
Chin 3 x 8
Mave Skrå 3 x 8
Fredag
Front Squat 2 x 6 ’80’ + 2 x 6 ’85’
Lørdag
Bp excen. 3 x 3 x ’102,5’
BOR 8 x ’60’ + 3 x 6 x ’70’
Mave 4 x 8
Hyper 4 x 6 x ’30’
-
Uge 23
Mandag
SQ 5 x 2 x ’100’ + 4 x ’110’ + 2 x ’115’ + 1 x ’120’
Læg 3 x 12 x ’90’
Bp 5 x 5 x ’87,5’
+
Boksebold i ca 5 min.
GM 4 x 5 x ’50’
Mave lige 4 x 10
Tirsdag
(10-15sek. Pause)
F-SQ 5 x 5 x ’70’
De. Bp 5 x 5 x ’90’
DL 5 x 5 x ’80’
Dual Pull 5 x 5 x ’60’
Onsdag
Pause.
Torsdag
Frivend + Pushpres 3 x (2+2) x ’70’ + 2 x (2+0) x ’75’
Læg 3 x 12 x ’90’
Dips 5 x 8 x ’10’
Chin 4 x 10
Mave Lige 4 x 10
Fredag
Pause.
-
Kunne også godt mærke at kroppen var i live i weekenden
-
Uge 22
Mandag
F-Squat 3 x ’100’ + 1 x ’105’ + 1 x ’110’
Bp 5 x 5 x ’85’
Chin 5 x 5 x ’5’
Hyper. 4 x 15
Tirsdag
DL 10 x 1 x ’120’
Skulderpres 4 x 6-8 x ’20’
Chin 3 x 10
Rotator 3 x 15 x ’15’
Bo flies 3 x 10 x ’9’
Onsdag
Løb 4 x 800meter Puls ca. 180
Torsdag
F-Squat m. håndvægt 4 x 8-10 x ’27,5’
Rolig PushPres 3 x 5 ’50’
Maveskrå 4 x 6
Hyper. 4 x 10 x ’10’
Fredag
Boksebold i ca. 5 min
+ styrketræning
Boksebold i ca. 10 min
-
Velkommen til min log!
Denne Log er egentlig lavet for mit eget vedkommende, så jeg kan holde lidt styr på min træning
, men alle er selvfølgelig til at kommentere.Lidt info omkring mig selv og min træningserfaring.
Har trænet lige siden jeg var fjorten og i 2004 begyndte jeg til vægtløftning i ca. 1 år. Vægtløftningen var kanon fedt og jeg synes selv at det har givet mig et rigtig godt fundament til korrekt løfte teknik. I 2005 tog jeg en fitness uddannelse som instruktør og har arbejdet som det lige siden.
Jeg har egentlig ikke noget helt konkret formål med træningen, men mere all round omkring BB, styrketræning(nok det primære) og cardio. Derudover er det jo også bare fedt at træne og få rørt kroppen
.I øjeblikket kører jeg ikke efter noget program, men jeg træner derimod efter lyst, som er ca. 4-6 gange om ugen.
Det var hvad jeg lige kunne finde på for nu
-
Altså jeg har ingen problemer med min ringmuskel men jeg skider sq da også altid på under 2min
Ser jeg sq ikke noget unormalt i. Det er da for stenern at sidde der i 5-10min, som nogen gør. 
Du er da lidt af en party poober.
-
Nogen der ved hvorfor Ronnie leger med Atlas kuglerne?
-
tænkte det nok mit spørgsmål var lidt underligt formuleret
Mit sprøgsmål er bare, hvad det egentligt betyder hvis det f.eks kun gør ondt/øget smerte når man flekter knæleddet eller omvendt.....
-
hej Sortiarius du stiller spørgsmålet
- øges smerten ved extension / fleksion - hvordan er bevægelsesudsvingetsom jeg forstår spørgsmålet er det om smerten øges ved extension eller fleksion. Kan du ikke give en forklaring på hvorfor der skulle være en forskel rent skadesmæssigt på disse to bevægelses mønstre???? For hvis man nu er øm ved senen mellem quadriceps og patella, så ville jeg da tro at det gør ondt lige meget hvad????
håber du kan forstå spørgsmålet
-
lavede en fejl det var ikke til dig 789 men til SSdk
hmmm
MaxPower kan ikke se hvor artiklen modsiger sig selv????? Kunne godt tænke mig du uddyber det lidt
Problemet med den "principskitse" J_H linker til (grafen nederst) er at dette forsøg konkret modbeviser det der står i artiklen.Forsøger viser at der sker signifikant forøgelse af fiberstørrelsen (og dermed muskelstørrelsen) efter bare 30 dages træning.
Som jeg forstår den er det det neuralt i uge 20 som ligger højest, det muskulære i midten og maksimal styrke nederst.
Hvis man går ud fra det, kan man læse på grafen at der først egentligt sker et start på boomet i uge 6, altså efter ca 1 måned og 10 dage. hvorimod det neurale sker helt fra starten
men jeg ville godt høre om hvordan du mener den skal tolkes......
ps. ærgeligt at linjerne ikke er optegnet i farver
-
hej 789
prøv alt læse denne her artikel specielt det sidste...
http://www.netdoktor.dk/sport/traening/hva..._styrke.htm.htm
Burde jeg ikke kunne have forventet større fremgang på dette tidspunkt? Synes alle snakker om begyndergains, jeg har slet ikke set noget til dem :(Hvor er de dér begyndergains henne??
det ville besvare dit spørgsmål rimelig godt, programmet føger du bar trygt
Ps fedt at du har taget billed, så kan du prøve at sammen ligne det om et halvt år.
så sku der ihvertfald ske noget.........
håber artiklen kan hjælpe lidt
J_H's Log
in Online Logbog
Posted
Uge 26
Mandag
(10-15sek. Pause)
One leg SQ 5 x 5 x ’18’
Skulderpres 5 x 5 x ’20’
DL 5 x 5 x ’85’
’’Cybex’’ row 5 x 5 x ’8’
Tirsdag
Løb + Boksning
Onsdag
Pause.
Torsdag
Front SQ 5 x ’80’ + 4 x ’90’ + 2 x 1 x ’102,5’
Læg 3 x 12 x ’140?’
Bp 2 x ’95’
Fredag
Pause.
Lørdag
(10-15sek. Pause)
Front SQ 4 x 5 x ’70’
’’Cybex’’ Bryst 5 x 5 x ’140Lbs’
Rack pulls 5 x 5 x ’100’
Chin 5 x 5 x ’-5’