ABS Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 hej, jeg har nu døjet med smerter i albuen i lidt over en uges tid og det går mig mere og mere på. Smerten er sådan lige i midten og det gør mest ondt når jeg strækker armen og spænder den...... :( er der nogen som har en ide på hvad det kan være. Såvidt jeg husker kom det efter et par dages intensiv træning med ikke helt nok restitution. Kan det evt være en slags betændelse. Håber at få løst problemet snarest muligt så jeg kan komme igang med min træning igen... Mvh anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Måske har du selv givet svaret på forhånd....Du skriver heller ikke meget om hvordan du træner....Øvelser der isolerer triceps og som ellers giver et godt stræk på musklen som f.eks French press, overhead triceps extensions, reverse cable pushdowns, er generelt temmeligt belastende for albue leddet. Hvis du laver en eller flere af disse øvelser så stop med det samme. Brug hellere krudtet på at træne closegrip benchpress, dips, for at træne triceps. Hvis du vil have en øvelse der isolerer triceps så kør cable-pushdowns som er en af de mest skånsomme øvelser for albuen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ABS Posted October 13, 2003 Author Report Share Posted October 13, 2003 ja, men jeg kører også kun smalt bænkpres og dips for triceps.Tror måske at det bare har været et tegn for overtræning. Har prøvet at hvile meget de seneste dage og det har gjort smerten mindre, hvilket jo nok bare tyder på overtræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ronnie99 Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Prøv og varm albuen lidt op inden tricepstræning... selv har jeg haft kanonsucces med at placere et lille svedbånd på albuen under tricepstræning, har selv samme problem men IKKE sålænge jeg placere svedbåndet på albuen, så mærker jeg faktisk ingenting....Prøv det, og lad os vide om det hjalp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Syntes det lyder som en tennisalbue. Jeg tror du skal have noget Ibuprofen fra din læge, det slår inflammationen ned. God bedring :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 Hvis du bladrer lidt ned i generelt er albueproblemer vist grundigt gennemgået. Jeg ville selv fraråde dibs og closegrip ved albueproblemer - de er kendt som de værste albuesmadrere (fedt ord dér). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.