Andaran Posted October 25, 2003 Report Share Posted October 25, 2003 Nu har jeg dagligt læst ALLE indlæg de sidste 2 måneder og har endelig kunne lave et, efter min egen mening, godt trænings program. Jeg er 16 år vejer 49 kg og er 1,73 cm høj. Jeg har lige fået et fuldt sæt vægt udstyr så nu skal det være!!Obs: Jeg har planer om at efter hver 2. uge at prøve at sætte flere vægtskiver på stangen. Min træningsuge ser således ud:Mandag: Hvile Tirsdag: MavetræningOnsdag: Se nedenstående programTorsdag: MavetræningFredag: Se nedenstående programLørdag: MavetræningSøndag: Se nedenstående program Programmet:1. Program1. Flyers 3x72. Bænkpres 3x73. Dips 3x74. Chin-ups 3x85. Håndvægt tricep 3xx66. Fjeder over hovedet stræk 3x87. Fjeder Ben til bryst træk 3x88. Bend over rowing 3x8På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pickles Posted October 25, 2003 Report Share Posted October 25, 2003 Biceps? <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 25, 2003 Report Share Posted October 25, 2003 (edited) Fjeder Ben til bryst træk 3x8Er ikke klar over om denne øvelse træner ben, men du mangler under alle omstændigheder noget ben. Kør fx squat...Q Edited October 25, 2003 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andaran Posted October 25, 2003 Author Report Share Posted October 25, 2003 Ups det er en fejl der hvor der står håndvægte tricep skal der stå biceps. Øvelsen fjeder til ben træner armene mest bryst og biceps, så det har ikke noget at gøre med ben. Jeg er faktisk lidt i tvivl om jeg vil træne ben.Men hvis jeg skulle få lyst til at squatte vil jeg have lidt svært ved det da jeg helst gerne vil have noget jeg til at få vist præcis hvordan den udføres. Problemet er bare at ingen kan guide mig i hvordan jeg laver den. Da de fitnesscentre jeg har kontakt ikke vil have 16-årige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.