JohnJohn Posted November 12, 2003 Report Share Posted November 12, 2003 Jeg vil gerne træne hver dag (andet ligger ikke til grund for det..) ;så jeg har brygget noget sammen (efter at have luret i phoz's log , tak for inspiriration! :) ):Onsdag , dag 1.Presseøvelser:Bench Press 5x5Military Press 5x5Closegrib benchpress 5x5Lateral Raise 3x8-10Cable crunches 3x8-10Torsdag , dag 2.Pull:Squat 5x5Good-morning 3x8Cable Rows 3x8Chinups 4x8 , overhåndsgreb.Standing Calf Raise 3x8DB/BB Curl 3x8Fredag , dag 3.Presseøvelser:Bench Press 5x5Military Press 5x5Dips 5x5Lateral Raise 3x8-10Cable crunches 3x8-10Lørdag , dag 4.Hvile.Søndag , dag 5.Pull:Squat 5x5Good-morning 3x8Cable Rows 3x8Chinups 4x8 , overhåndsgrebStanding Calf Raise 3x8DB/BB Curl 3x8Mandag , dag 6.Presseøvelser:Bench Press 5x5Military Press 5x5Dips 5x5Lateral Raise 3x8-10Cable crunches 3x8-10Tirsdag , dag 7.Pull:Squat 5x5Good-morning 3x8Cable Rows 3x8Chinups 4x8 , underhåndsgreb.Standing Calf Raise 3x8DB/BB Curl 3x8- håber det ikke er helt i vasken , er der andre muligheder ?jeg har nærmest tænkt det som en opsplitning af fullbody og så køre det over 2 dage.. jeg hader bare den hviledag mellem fullbody workoutsne... :( Så vil gerne dele det.Hvad syntes I om det?Kritik eller bare nogle kommentarer anyone ? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 12, 2003 Report Share Posted November 12, 2003 jeg har nærmest tænkt det som en opsplitning af fullbody og så køre det over 2 dageOgså kaldet et split-program Er det kun anyone der må svare, eller er det ok vi andre svarer også? Øvelsesvalget ser vist meget fornuftigt ud.Kunne der ikke blive plads til dødløft? Jeg ville nok vælge at lægge det så du har 2 eller 3 dages træning efter hinanden og så en dags pause. 6 dages træning i træk må være PÆNT hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted November 12, 2003 Author Report Share Posted November 12, 2003 hehe maxpower "knew that one" la split programme, men det var også bare om det var muligt at dele fullbodyen op ud på 6 dage, så skal jeg da ihvertfald spise godt og måske lægge lidt blødt ud med vægtene så jeg vænner mig stille og roligt til det ? tak for svaret anyways :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.